肌肉發達的人長壽嗎

A. ·男人為什麼擁有肌肉更長壽

1、心率偏慢

心臟是我們人體的重要器官之一，心臟的每一次跳動都在為身體提供著「能量」，而心臟跳動的快慢也關系著我們的健康狀況。男性到了40歲以後，身體各個機能開始衰退，健康也開始走下坡路，這時候反應健康的首要因素就是心率，研究表明，心率偏慢的人更容易長壽，正常情況下，心跳保持在每分鍾在60-70次較好。長期穩定，功能健全的慢心率，與長壽成正比。

一分鍾的長壽習慣

1、一分鍾站牆角

如果你是長期伏案的「工作狂」，那麼為了身體健康，你需要做一個舒展肩背的小動作。站起來走到辦公室牆角將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並盡量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鍾再重復4次

2、早起用一分鍾學「貓式」放鬆身體

早上起床的時候不妨利用一分鍾時間學「貓式」放鬆一下身體，四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇後貓咪的動作，10秒鍾後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。

結束語：

想要延年益壽，最重要的還是保持良好的生活習慣，戒煙限酒，早睡早起，合理膳食，多喝水，多運動，養成定時體檢的好習慣。小編祝大家，都能擁有健康，做個快樂的壽星！

B. 據說很多肌肉男，運動很多的人短命，是否屬實

運動健身，能不能長壽？
包括力量訓練在內的各種運動，能否使人長壽，目前並沒有統一的認識。但有一點可以肯定，科學運動健身，可以延緩衰老。
但注意哦，延緩衰老並不等於長壽。比如，延緩衰老可以使你的身體狀態保持在更接近年輕時的狀態，心肺功能更強大，身體更靈活，外表看起來更年輕等，但這些都未必能使你多活幾年。
雖然從我們普通人的理解，更健康的身體，當然有益於長壽。但嚴謹地說，運動健身只是降低了各種疾病的風險，是否能夠長壽仍舊不確定。
影響長壽的因素太多了，包括了運動、飲食、生活方式、情緒、環境、先天體質等等。運動健身，或者練成肌肉男，只不過是其中一個因素而已。
可以說，只要科學健身，包括練成肌肉男（自然健身狀態），頂多存在「能不能讓人長壽」的問題，但絕不會讓人短命。
所以，力量訓練也好，有氧運動也好，其真正的價值在於使人更健康，讓人們能夠健康地老去，而不是確定令人長壽。
最後，再來回答這個問題：肌肉男是否短命？
「打葯的肌肉男」，由於葯物的傷害，很可能會誘發一些疾病造成英年早逝。但對於自然健身者來說，只要科學鍛煉，就能讓身體長期保持在較健康的狀態，有利於延緩衰老。
武斷地說「肌肉男就短命」，就好比武斷地說「不運動的人就短命」。顯然，都是缺乏依據的。

C. 經常健身的人真的能夠長壽嗎

現在人們生活水平提高了，物質生活和精神文化也越來越豐富，於是更多的人開始注重起養身和健身這一塊了，畢竟誰也不想有了好的生活之後，身體卻不行了，關於健身是否能夠長壽這個命題，其實國際上一直都有討論，一直到今天也一直沒有討厭出一個正式的結果，沒辦法，長壽誰都想，但是健身究竟是否能夠讓人長壽這件事，誰也說不好，畢壽命這個東西，能夠影響的因素實在太多，排除個體，很多長壽的老壽星們，他們其實也沒有健身過，更不要提升發達的肌肉了。

雖然現在健身並沒有被證明有延長壽命的功能,但是有健身習慣的人,他們的衰老速度是比一些普通人要慢的,因為長期健身訓練的人,他們的皮膚會更加緊致,看起來更加年輕,就像一台機器,經常用的話,肯定會顯得更加新一些,而長期不用的話,則會更快的生銹,實是一個道理。

D. 肌肉強壯的人壽命更長嗎

這個還真不一定，肌肉強壯，相對而言，對心血管，肺功能會負擔加大，所回以太過強壯答，有時候，並非是好事情，很多體育人猝死就是這個原因。
所以說，肌肉適當強壯就成，太弱，太過都不一定是好事情。
另外，良好的生活習慣也是長壽的要素。

E. 壽命比較長的男性，身上大多有哪五種特質

體質特別的好，而且耳垂也非常厚，耳朵特別大，面色紅潤有光澤。心態特別好，不會輕易發火生氣。也不會有高血壓，高血脂，糖尿病的情況。經常做運動鍛煉自己的身體。

F. 肌肉發達是不是可以更長壽

長不長壽的決定因素很多，首先是遺傳，再一個就是後天的各種習慣環境心理神內馬的，有時候還容有點兒運氣在裡面。
但是有一點是可以肯定的，肌肉發達的人平滑肌也會很好，也就是我們的胃血管心臟功能都會比沒肌肉的好和健康，從某種角度來說肌肉發達還是會增壽的。
再來，我喜歡有腹肌的男人，很性感啊。哈哈。

G. 一身肌肉健康嗎健美運動員大多不長壽

"所以其實不用襲鍛煉出一身肌肉，只需要脂肪和肌肉比例正常了就好了，是這樣嗎？"
差不多就是這樣。
有些人為了一身肌肉什麼高蛋白都吃，高蛋白攝入其實是打破健康飲食結構，並且高蛋白攝入對腎臟壓力很大。很多人還吃葯物，不比賽的也吃。
專業健美比賽其實跟健康毫不沾邊。為了比賽突出肌肉質量，健美運動員要把脂肪，體內水分，鹽分降的很低，而這些都是要維持身體新陳代謝不可缺少的成分。
是否健康唯一的量化指標就是醫院的體檢表。
另外那個指標是BMI不是MBI。
有些人BMI標准，但還是看起來胖可能是脂肪分布不合理，該有肉的地方都長到腰上了肯定不好看。適當做些腹肌運動+適當有氧+合理飲食就行了。
晚飯嚴格控制，半飽，清淡，這頓最愛積累脂肪。午飯7----8分飽，葷素搭配。早飯可以吃好點，這頓最不愛積累脂肪。減肥期間零食，尤其奶油類食品就不要吃了。合理飲食就是什麼都要吃，什麼都要控制。不推薦任何食譜。唯一合理的飲食方法就是葷+素+水果+7--8分飽。

H. 又一健美大神住院，健身的人真的不長命嗎

(上圖中人物為墨西哥健身教練Jordy和他的妻子)

2001年9月22日知名健身教練馬華因病去逝，此前她因在中央電視台「健美5分鍾」等 體育 運動欄目中擔任健美操教練，而在中國家喻戶曉，成為中國健身運動開始普及化的時代象徵。然而她的去逝無論是在當年，還是在現在的中國，引發的關於健身有利 健康 還是危害 健康 ，是讓人長壽還是讓人短命的討論，綿延不休。

馬華之後的十幾年前，健身事業在中國快速普及和大眾化。我們也認識了更多的國內外健身健美明星和私人教練，當然也聽到了更多知名健身教練英年早逝或重病住院的消息。例如，2018年11月19日剛結婚兩年的墨西哥著名健美運動員、健身教練Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生於1943年的羅比·羅賓遜（Robin Robinson）因鐮狀細胞貧血住進了醫院，這同樣又引發了一輪對於健身是否利於 健康 或長壽的質疑。

不假思索的人，特別是從不運動的人，對於這些消息的可能反應是：瞧，都是健身鬧得，練得越猛，得病越重、死得越快！結論當然是：還是不運動好！

果然如此嗎？ 以馬拉松運動為例，《美國運動醫學雜志》的統計數據表明，美國馬拉松死亡率約為每10萬人死亡0.75人。中國田協的統計數據則顯示，我們國家在2014、2015、2016這三年的馬拉松每10萬人死亡率分別為0.55人、0.33人和0.15人。這應可看作普羅大眾參加有氧運動安全的數據佐證，要知道絕大多數普通人是達不到這些馬拉松參賽者的訓練量和訓練強度的。

然而2016年發表在《國際泌尿學雜志》上的一則小規模力量訓練死亡率研究，可能為唱衰力量訓練者提供炮彈。這項研究的調查對象人數為597人，均為參加過職業健美比賽的男性職業健美運動員，其中58人死亡。根據不同的死亡年齡段和美國普通公眾的死亡年齡段比較發現，這些職業健美選手的死亡率確實明顯高於平均值。研究者的調查認為，濫用葯物是這些職業健美選手死亡率更高的主因，此外因為經常參加比賽而採取的諸如脫水、體重循環等措施，以及強大的比賽壓力造成的心理影響等，也是死亡率偏高的重要原因。是不是可以這樣說， 如果你達不到職業健美運動員的訓練強度和壓力（更別說使用葯物了），而擔心健身有害 健康 ，則完全是現代版的杞人憂天！

即便只是從普通力量訓練者自身的訓練體驗和 健康 改善的狀況來說，力量訓練有害 健康 或有損壽命也難以找到有說服力的證據。相反，力量訓練還有助於降低死亡率。《美國預防醫學雜志》發表的一篇研究報告涵蓋了從1997年到2001年間美國衛生部門的約3萬份國民 健康 調查數據，用於研究老年人從事力量訓練和死亡率之間的關系。結論是， 從事力量訓練的老人死亡率降幅超過36%。

無獨有偶，悉尼大學某研究團隊的一項涉及8300位成年人的研究，也證實了力量訓練降低死亡率和預防疾病的作用。他們研究了利用健身房中的器械進行力量訓練和利用身體自重進行訓練，對於癌症、心臟病等疾病死亡率的影響，結果發現 有力量訓練習慣的人早逝概率下降23%，而癌症死亡風險更大幅下降31%。

世界衛生組織和美國運動醫學會推薦的最佳運動模式都認為，若想保持 健康 ，則在每周完成75分鍾大強度或150分鍾中等強度有氧運動的基礎上，同時應安排至少2次的力量訓練。以普通人的健身安排來說，差不是每周三至四次的運動鍛煉。

運動之於 健康 的益處顯而易見，大量的研究也證實了 體育 鍛煉在提升人類 健康 水平和預防疾病方面的重要作用。雖然相對於跑步這樣的全民性的運動項目來說，力量訓練的門檻較高、參與者相對較小，但力量訓練對於健身者的意義不止是在於降低死亡率，還涉及提升減肥效率、穩定關節、減少愛傷風險、預防骨質疏鬆、令肌肉更有力量、促進血液循環等諸多方面。

探尋極少數健身明星英年早逝的個案，不難發現相關研究中談到的一些早亡原因，比如濫用葯物、高強度的訓練強度、可能不利於 健康 的訓練措施等。但也有一些可能本來就與健身扯不上關系的死亡因素，比如因罹患白血病，甚至家族病史或已近暮年，或者根本不為外人所知的因素等。以某個或極少數的案例簡單否定運動健身或力量訓練對於 健康 和生活質量的意義，既存在明顯的邏輯推理的嚴重錯誤，也與實際狀況相悖。

與其擔心健身不長命，不如擔心不運動短命，這似乎才更合乎邏輯和現實吧！

順手關注@御行健身，專注運動減脂。

有問題私信我，或回復關鍵詞「菜單」就行了。

健身房毀了多少身強力壯的年輕人呀！

現在流行的在健身房健身和練瑜伽，其實都是很傷害身體的不 健康 行為！

為什麼呢？

最簡單的原因：

(1)現在的健身房，都是裝修材料包裝嚴密的污染封閉環境，對鍛煉者的心肺五臟六腑傷害最大，都是致命性的損害！

(2)各種健身器材也是污染源，具有各種污染氣味，毒性強烈，對人體傷害很大！

(3)健身者長期在缺氧的污染環境，長期透支身體，特別是一邊狂喊一邊劇烈跳動，很容易導致猝死！

所以，為了大家的身體 健康 ，希望大家千萬不要在健身房內健身和練瑜伽了！

現在的室內健身，已成為毒害人類的最有力的殺傷武器！

現在的室內健身，已成為人類的第一大殺手！

這是個越來越嚴重的問題！

室內健身不 健康 ！

室內健身不長壽！

大家一定要有這種自我保護意識！

有戶外氧健身、大自然綠色環保運動、室外有氧鍛煉，才是真正 健康 長壽的活動方式！

希望引起國民的高度警醒和高度重視！

都說是生命在於運動，但這和生命在於食物，生命在於飲水，生命在於空氣，有本質的區別嗎？沒有。不運動會影響 健康 ，減損壽命。但若不吃食物，不飲水，不呼吸，會死的更快，比不運動死的還快。食物飲水空氣對生命的影響，權重遠遠大於運動。

是的，是有很多人不愛運動，影響了 健康 ，減損了生命。可是，你管這些人幹嘛呢，天要下雨娘要嫁人由他去，好嗎。咱們要解決的是，為什麼運動還保不住生命？要知道，還有很多人是經常運動，堅持運動，畢生運動的，可這些人為什麼依然保不住生命呢？

說生命在於食物，我們吃了。說生命在於飲水，我們喝了。說生命在與空氣，我們呼吸了。說生命在於運動，我們很多人也運動了。結果呢，然並卵。

所以，說生命在於運動，完全是一句廢話，十分正確，但非常沒用。就像說生命在於食物、飲水、空氣一樣。這些都是維持生命存在必不可少的要件，但即使有了這些要件，也不能保證高壽，也不能壽過他人，也不能突破壽限。

對應生命在於運動，還有些人說生命在於靜止，兩種觀點爭論了幾百年，各自踐行者不計其數，但最終結果呢，走了悟空來個孫猴，半斤對八兩，誰也不比誰強。

最卡臉的，是愛鍛煉 養生 的人，莫說長生了，就連高壽都無法保證，且高對高公平比壽的話，又高不過那些不愛鍛煉 養生 的人。汗流浹背的運動，寂然不動的打坐，只是感動了自己，可不可悲。比如舞蹈王子陶金、健美皇後馬華、道教高人田城陽、 養生 大家梅墨生等等等。很多人或運動或靜止，終日鍛煉，壽命卻依然不高，還不如些不鍛煉的普通人。

江蘇省百歲老人調查報告指明，絕大多數的百歲老人，不管過去還是現在，都不經常進行鍛煉。百歲老人中愛鍛煉者少，無論運動，還是靜止，大部分百歲老人根本不理這茬。

運動也好，靜止也罷，說起好處來，擁躉們引經據典，頭頭是道。各種頂級醫學期刊上，權威機構， 養生 大家，溢美之文滿天飛，看的是人心盪漾。可具體到了個人頭上時，又能不能保證高壽呢，——未知數。大數據給出的是振奮人心的規律，每個人得到的是忐忑不安的概率，人人有希望，個個沒把握，無奈的攤手，尷尬的一匹。

對個體而言，若不能保證高壽，就是沒有規律，無論運動或靜止，都不是延續生命的利器。不要這山望著那山高，以為沒選對健身方法。你就記住了，只要是有氧運動，或靜止運動，選啥都沒保證，也跟是不是科學健身沒關系。

健身再科學，無非是退能預防健身損傷，進能獲得健身的最大效果。然並卵，無論什麼健身方法，怎麼折騰，怎麼科學，都既不能保證高壽，又不比不愛鍛煉的人高壽，還都不能長生，活不過人體的自然壽限。

全國老年協會舉辦了七屆十大高壽排行榜，沒有一個健身 養生 家上榜。

當此時也，畢生鍛煉的功效體現在哪了，似這般辛苦健身有何意義，難道僅僅是圖一個心理安慰。再者，日日為形所役，每每暗自糾結，就算能比他人多活幾年，也是在用苦汗拖延人生，又有什麼滋味。

我們精心刻苦的鍛煉 養生 ，絕不是五十步笑百步，只想比他人多活幾歲，而是星辰大海，是不老長生。可過往那些 養生 方法，擺明了無法實現目標。幾千年的實踐足夠證明：生命不在於運動，生命也不在於靜止。那麼，生命到底在於什麼呢？

——生命只在於低氧，在於低氧運動，在於躺著鍛煉深呼吸。人人可練，人人可以，是規律不是概率。越低氧越長壽，越過量越 養生 ，低氧運動 養生 絕對是保證高壽，爭取長生的唯一途徑，也是保持精力充沛，強化免疫力的最好方法。

除了外傷，一切疾病都跟基因有關，壽命更是。

改善改良基因最好的方法，只有低氧運動。量變要達到質變，時間是保證，強度也是關鍵。無論食物、葯物、還是各種運動，都滿足不了強度的需求。世間唯一能越過量越有益滿足強度的 養生 方法，就是低氧運動。

食物有營養，吃多了會撐死。飲水是必須，喝多了會灌死。有氧運動能健身，過量能累死。低氧運動越過量越愉悅，越精神，越 養生 。

低氧運動越低氧越長壽，越過量越有益的特性，可以在基因改善上，提供足夠的強度，時間上更可以滿足。其它所有健身 養生 方法，都只能提供時間，強度上就達不到。所以，生命只在於低氧。維持生命在於各方協調，但保證高壽，突破壽限，只在於低氧，在於低氧運動。

但是，低氧運動絕對不是在低氧環境中運動。

大家好，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練。

所以，不要把運動員的世界放大到普通人身上，因為你不可能像他一樣訓練，一樣付出，一樣吃，一樣的注入一些 科技 元素。下面講解一下細節，為什麼他們的 健康 會出現一些問題。

人體的肌肉生長是有極限的。包括你的肌肉維度，訓練時的恢復能力等等。

健美的訓練，大強度訓練，然後飲食，然後恢復。但是就算有的人天賦再好，他的身體供能也需要恢復，也需要休息。你的訓練強度就有上限。

而像國內剛剛拿到無差別職業卡的健美選手：鹿神鹿晨輝。看他的訓練發現他被米洛斯安排機會沒有組間間歇的各種動作一直懟懟到哭。

在么有葯物的輔助下，正常人不可能這樣練，因為你的肌肉，神經系統，供能系統根本受不了，很多人會橫紋肌溶解的。

但是，我要說的是，給很多人葯物，他們也受不了，就算葯物給你BUFF去給你突破恢復的極限，但是那種疼痛，折磨，你只能靠意志力去克服，你沒有那種極致的追求是受不了的！

這樣的葯物給了你更強的恢復，更多的生長肌肉能力，同樣的也會催化身體其他部分，比如內臟的肥大等等。具體細節就不說了。普通健身人群根本不會接觸這些東西，也不可能這樣訓練！

看NBA的人都知道，科比對籃球有多偏執，對勝利有多偏執。

各種受傷了之後繼續比賽，。

最後一次受傷，跟腱斷裂，就是為了把湖人帶入季後賽，但是代價慘痛，而且他斷裂後，還繼續罰球。

日常我們運動根本不會這樣，扭一下就下場休息了！還跟腱斷裂繼續打球？不可能，所以他們是對這項運動近乎偏執的熱愛。正常人根本不會到這個程度。

我們平時感冒了就休息了，因為身體恢復第一。

你能想像健美運動員帶著各種傷和病訓練嗎？因為他們每一天都是無比重要的。對手在努力，你少一天你就比別人慢一點。他們的世界食物都是精確到克，訓練精確到每一個細節，比就比誰更刻苦，以及天賦。所以沒有辦法。

搜索健美運動員，你會驚奇的發現排在第二位的就是」健美運動員壽命「

一看結果顯示的是這樣的：

甚至有人說，健美運動員的平均壽命在55歲左右！

再加上健美運動的特殊性，很多人就會得出一個這樣的結論：健美運動員都不長壽！

但真的是這樣嗎？健美運動屬於競技運動，任何的競技運動都會對身體造成損傷，健美健身本無害，有害的是過度追求極限所採用的極端方式！這其中的主要因素就是葯物！由此引起的死亡大致為以下幾種：

I. 據說很多肌肉男，運動很多的人短命，是否屬實

我個人覺得，這個不太屬實。首先呢，得確定你說的肌肉男是哪一款，如果是說那種喜歡鍛煉，比普通人強壯些的男士，怎麼可能大多早早就掛掉呢？比大腹便便，跑都跑不動的人還死的早？明顯不可能。

延伸一下，如果是健身狂人，沒事就泡健身房，喝蛋白粉，一天10個生雞蛋，只吃蔬菜，水煮雞胸肉那種，恨不得注射葯物，這個倒有些可能。

因為人還是要順應自然規律的，你本身普普通通的身材，藉助器材和外力，追求短時間內身體的變化，對身體會有一種潛在的傷害，青年時可能顯現不出來危害，當身體走下坡路的時候，衰老會加快，抵抗疾病的能力會弱。什麼事情都講究平衡，不能過分過度。

不過要說這些人就比其他人死的早，我覺得也不太可能，100個健身達人，100個每天走路不超過三千步的人，做一個比較，我怎麼覺得前面人的壽命還是要超過後面這些呢？

你這個問題有一點像不愛鍛煉的人，在做心理上的自我安慰，暗示自己：沒事，沒事，該吃吃該喝喝，最舒服的姿勢就是躺著，那些苦練的傢伙死的反而早。

對於我們普通人，不是該發愁怎麼鍛煉過度的問題，一般人誰能有那麼多時間和毅力財力去保持特別的飲食，根本就不可能練出那身肌肉。而是應該提醒自己動起來，一周跑幾次，舉舉啞鈴，做做俯卧撐。

最後說一句肺腑之言：快樂可以使人長壽，而運動可以使人快樂。運動的過程中，沒有人能幫助你自己，你流汗，你疲憊，但是你堅持下來後，你會找到自信。漸漸的，你會發現身體好的變化，對著鏡子臭美一番。為了保持體重的正常和肌肉的緊實，你會不自禁的注意飲食，沒必要的酒局也會少參加，是一件好事。

巨臂哥是我早期接觸健身時知道的健身網紅，雖然滿是紋身，看著比較兇猛，但是在視頻中是個很理智且非常淡然的人。

我知道巨臂哥的時候就已經對健美運動中的葯物有一定了解了，所以我也不期待自己能練出跟他一樣強壯的手臂，而且巨臂哥也很坦然的承認自己確實用了葯物，這一點在早期的健身圈裡是很難得的，起碼做到了誠實。

巨臂哥在視頻中也談到過自己為什麼用葯，因為他想獲得高風險帶來的高回報，他知道自己在鋌而走險，他也從不建議任何人使用葯物。

我記得巨臂哥走的時候是46歲，結婚才半年，當時在網上知道他去世的消息還是很驚訝的。他確實為了夢想付出了一切，不管我們懷著怎樣的立場和心態去看待他，我覺得我們都沒有資格去指責他。

另一個讓我覺得很可惜的人是達拉斯。

年僅26歲，被譽為能夠超越西斯的人，我對他了解不是很多，只是很少量的看過一些他的視頻，對他的印象基本處於「這才20多歲？」的驚訝。

當知道他也不幸去世時只是覺得可惜。

前幾年馬拉松比較流行的時候，大家應該也都看過很多跑全馬猝死的新聞吧？

跑步應該算是大家公認的 健康 運動了吧，而且能跑馬拉松的可真的不是肌肉男，這種運動都是會經常出現死亡事件，且死亡人數也不比練肌肉的少。

本來我們的身體就是有一個極限，超過這個極限必然是會出現問題的，只是在極限來臨之前，大家都不知道自己的極限在哪裡，而極限到來了，你也就出問題了。

運動長壽的人也有很多例子，古有張三豐，今有鍾南山。

很多肌肉男都是以高強度運動再配合大強度飲食甚至還要增加激素練就而成的，凡事都要有度，歷來以長壽， 養生 的運動都是以慢，靜為主的，如太極，站樁，坐樁，慢跑，坐禪等，以跑步為例，8 9分配速跑叫 養生 跑，長壽跑（瘋魔日本），6分配速的叫 健康 跑，5分配速……叫競速跑，競技跑，很少聽到有什麼高強度運動，極限運動可以 養生 ，長壽的。

是的，我曾看到有些人運動煅煉很克苦，也長期堅恃，強度也很大，肌肉發達，但早早的突發疾病去世。我想不通，讓人費解。經過思考，有些古話值得我們認真考慮，深入認識，「適可而止」「恰到好處」，不能超越人身本身的承受能力，人體的承受能力是有限度的，不然，超過人體承受能力，表面看肌肉發達，可體內的器官可能受到傷害。得不償失，適得其反。其實，我們每人，每個單位都應認識到這一點，有不少人，有不少企業，一至發展的很好，這時要看到潛在的危機和發展方向的不適的

方面，因為事物在發展的過程中，其周圍的有關方面的條件也發生著變化，周圍的條件變了，如認識不到，一味的盲目前行，也可能跳進坑內，造成重大的失敗。馬克思哲學辯證法，告誡我們：客觀事物是運動是永恆，在事物的發展過程中其事物內部與事物周圍的事物也在不停的遠動和變化，而是相互影響的，相互制約的，在一定的條件下，會相互轉化的。所以我們要對整體的，周圍的事物要有請醒認識。看到其變化調正應對措施，才能保恃不敗。

不用葯物增肌，使用蛋白粉、支鏈氨基酸、肌酸一類正常補劑，堅持力量和有氧結合，是不會影響壽命的，相反會讓人更 健康 ，壽命更持久！

飲食有節，舉一反三，運動有節。

這里的節，意思一：運動要有節奏。

比如說，在哪個時間段運動比較合適。

一般來說上午八九點、下午四五點這二個時間比較好，不是早上空腹運動，也不是晚上高強度勞動。

意思二：運動要有節制。

運動的力度、運動量要根據自己的身體調節。不要過分激發潛能，過分逼迫自己。就像有些人減肥，為了瘦，對自己也是狠，都餓暈了還在堅持，長期餓下去就是營養不良，身體功能也會隨之下降。這也是一個極端。

運動強度要慢慢加上去，切記不能心急，胖子也是一口一口吃出來的。運動也是一樣，要給身體一個適應期，適應了後也不要馬上再提高強調，再給個過渡期、穩定期。就像房價穩定上升才是 健康 的。

個人覺得7分吃3分運動比較合理，純屬個人觀點[捂臉]

分寸很難掌握 鍛煉身體俺感覺還是三天打魚兩天曬網好

確實有這種現象，有一些健美運動員和參加高強度比賽的運動員，年齡不大突然得病去世。他們這種為了競技比賽而經常高強度訓練的運動員，身體有很多損傷，特別是身體內臟的損傷達到一定量的積累後，可能會引發疾病，有的還會危及生命，這都是過量過度的高強度訓練和比賽造成的。他們雖然沒有長壽，但人生活的很精彩，比有些雖然長壽但整天遭受病痛折磨~而使全家也跟著遭罪要好的多！

我們平時的健身和鍛煉，一般達不到損害身體的度和量。只要是講究科學適度鍛煉，就會強身健體，減少疾病，提高生活質量。希望有的人不要再為懶惰找借口了。運動使人快樂，快樂使人 健康 ， 健康 的長壽才是真正的長壽！

人就好比一輛 汽車 報廢期也是有一定的年限。如果不注重保養人為的超重，加足油使勁的開，各零部件提前嚴重的磨損，磨損到一定的程度就沒有維修的價值啦！就會造成提前報廢。人的壽命也是如此，如果人為超符合的運動，為了增加肌肉又是多吃雞蛋又是多吃肉等等。可想而知壽命是經不起這么折騰的。現實當中書法家，藝術家，練瑜伽，做一些有氧運動的人長壽。烏龜四肢慢慢爬行保持一定的心率，千年的王八萬年的龜。因此運動一定要有度。

只要運動就比不運動強。

那是個概率是個概率學。1萬個運動的人員當中，會有那麼幾個早死的。這概率是正常的。

1萬個不運動的人員當中。平均的壽命肯定比不上運動的人。這是非常明確的。

就跟在這里大家經常討論的那個喝酒，喝酒是100%是降低壽命，對 健康 不利的。換句話說，1萬個喝酒的人當中，平均壽命明顯是要縮短的。但是喝大酒的人當中，極其個別的也有長壽的，也有90多歲的，那是因為他各個方面的物質條件非常好，醫療條件非常好，他喝的酒的品質也非常高，一般的老百姓物質生活條件，還有喝的酒的品質，遠遠達不到他的這個，遠遠達不到他的這個條件和這個品質。