日本男人長壽

㈠ 為什麼日本人普遍長壽，因為日本菜很少炒菜

首先，日本所謂「長壽」其主要原因在於，二戰時戰爭沒有登陸日本的本土，這導致沒有出現人群斷代。
第二個，原因就是日本戰後沒有做出任何經濟賠償可以把錢全都用在醫療民生上，因為軍隊國防不需要考慮的情況下，錢省的不是一點半點。
第三，也就是最重要的一條，老齡化國家基本上都長壽，日本老齡人口1/3！另外說一條日本人不吃炒菜是不會炒菜，炒菜是中國獨有的烹飪技法，是在烹飪中頂尖技術含量的烹飪技法，美食沒有高低之分，但是烹飪技法，有，最高級的就是炒菜！
最後，日本的數據，未必是真的，日本的平均人口已經超越中國，但是我去日本旅遊過幾次，給我深刻印象的是，絕對是假數據！因為日本年輕人的身高也就那樣。身高正常的，反而是一些40-50的人，身高還可以。20多歲的人，和中國南方還可以一比，在中國北方，特別是中原幾省，都算殘疾！

㈡ 日本在世最高壽男性上田干藏9日離世，享年112歲，日本人為何這么長壽

日本在世最高壽男性上田干藏9日離世，享年112歲，日本人之所以這樣長壽，是因為他們的飲食健康，他們不喜歡吃重口味的食物，他們大多數吃水煮的食物，他們喜歡吃青菜。在國內很多人都喜歡吃肉，雖然肉裡面的營養豐富，但是吃的太多也會給身體帶來負擔。經常吃肉會導致體內的脂肪堆積，導致人出現三高現象。

日本人吃飯大多數是以八分飽為主，他們的碗碟兒都很小，他們吃飯的速度也很慢，在吃飯的時候他們會細嚼慢咽。他們覺得只有這樣才能夠保持完美的身材，他們都擁有著纖細的身形。在日本肥胖的人也是很少的，如果身體肥胖就會遭到排擠打擊，他們不希望自己遭到如此待遇會努力減肥。他們經常製作涼拌菜，很少會使用煎炒炸的方式製作食品，由於他們吃的很健康，所以壽命也很長。

㈢ 日本人是世界上最長壽的，為什麼

你所說的生活壓力大 節奏快 勞動繁重，只是以我們的思維去判斷，他們從小到大專的所受到的教屬育 所處的環境，早就適應了這種狀態，他們自己並不覺得有多大壓力。

你所說的他們特別縱情於情色，這個更是以偏概全了，可能因為你島國A片看多了，就誤以為所有日本人都這樣？ 其實那隻是很小一部分人的職業。
從另外幾個方面說，首先日本的整體經濟水平很高，大部分國民的生活水平，營養供給都很完善，日本人從小學校就會教育合理飲食 有序的生活習慣。他們的飲食比較清淡，少鹽少油，對食材的品質非常注重。日本的環境很好，這是大家都知道的，他們對污染方面控制的非常到位，這絕對是影響壽命的關鍵因素。再一個他們人口比較少，經濟又很發達，國民福利待遇有保障，老年人的福利很好，看病基本不用花錢，免費的定期體檢，醫療體系非常健全，可以說到老了 基本就無憂無慮了。當然這只是大部分而言，老無所依的事無論哪個國家都會有的。

㈣ 日本人長壽有十個秘訣

日本人長壽有十個秘訣如下：

1、吃飯講究八成飽

日本人講究吃飯吃八分飽。日本人認為如果吃到十分飽身體有害無益。如果吃十分飽，消化過程就會延長，身體各個器官的運作就會變得遲緩，而無法被調動起來發揮正常的生理功能。

比如，日本人吃飯用較小的盤子；不主張家庭型用餐，而是採用吧台式取餐方式，限制進食量。

2、每天要吃30多種食材

日本厚生勞動省在1985年就制定了《為了健康的飲食生活指南》，倡導民眾一天盡量吃30種食材（包括烹調油和調味品），營養才全面。

而長壽島沖繩的老人雖然吃得較少，但他們攝取的食物種類卻很多，平均一天達18種，主要包含各種蔬菜、豆類及其製品、雜糧、魚類、海藻和少量的豬肉、家禽及乳製品。

3、細嚼慢咽

日本百歲老人通常都吃得很慢。日本人從小就懂得細嚼慢咽能延年益壽。而咀嚼充分，飽腹感就會更強，自然就會吃得少，胃部的消化負擔就會減輕。

當然，隨著在西方文化影響的大城市，年輕上班族沒有時間自己做飯，甚至無法按時吃飯，日本慢節奏的傳統生活方式正在被快節奏的西方生活方式取代。

4、飲食清淡低熱量，尊重食材本味

日本人日均攝入熱量為2719卡，而西班牙2013年的數字為3183卡。雖然表面看起來差距不大，但日積月累就會讓兩種生活方式出現較大差異。

日本人偏愛飲食清淡，烹調少油，尊重食材原本的味道。他們喜歡將生菜、胡蘿卜、黃瓜等拌入調料汁直接生吃；很多菜都採用蒸煮的加工方式，最後淋上一點油，這樣既減少高溫熱油對營養素的破壞，又減少油類攝入，對健康有利。

5、多食蔬菜水果和穀物

整體來看，日式飲食含有較多碳水化合物。這些碳水化合物主要來自蔬菜、水果和穀物，因此機體吸收速度較慢，不會像快速碳水化合物那樣迅速轉化為脂肪。

而在美國引起轟動的《沖繩計劃》一書的作者認為，沖繩人是世界上最健康長壽的，這是因為他們每天攝入9-17份水果和蔬菜，其中水果為2-4份，蔬菜為7-13份。

6、吃紅肉少，愛吃魚

公元12世紀，日本禁止食用肉類，肉類只被當做一種葯物。到了19世紀，明治天皇下令國民每天食用牛肉，日本人才將肉類作為普通食材看待。即便如此，人們還是認為肉類會污染血液。

直到上世紀60年代，肉類才真正走上家家戶戶餐桌。但值得一提的是，少量食用肉類使日本人的腦卒中概率大大降低。

而且日本人喜歡吃魚。調查數據顯示，一個沖繩人每年會吃100多公斤的魚。他們最喜歡吃金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚。這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸。

7、吃時令食材

很多日本人在談到吃的時候經常說「現在是吃某種食材的時節」之類的話。日本人通常依照時令選擇食材，他們認為只有這樣才能品嘗到最純正、最天然的滋味。

在沖繩縣農村地區並沒有超級市場，但卻有鮮魚店、鮮肉店和蔬果店，這里的店鋪賣的都是時令食材，沒有讓人眼花繚亂包裝刺激消費者不必要的購物慾。

8、享受美食，而非讓食物所累

有些人過度關注飲食，每一口飯都要計算卡路里。過度關注飲食會適得其反，讓人產生精神壓力，反而不利於身體健康。

日本人對飲食很隨性，想吃什麼就吃什麼，但肥胖率卻是全世界最低。

9、嚴格限鹽

日本政府早在1975年就開始重視國民減鹽問題，並發起了一系列減鹽運動。而我們最近幾年才開始鼓勵限鹽、少鹽。

此外，日本人非常注意從飲食的方方面面控鹽：比如不喝太多的味增湯，吃拉麵時不喝湯；炒菜、燉菜時最後再放鹽，這樣能最大限度地減少鹽的攝入量。

10、管好自己的腰圍

日本法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性腰圍不得超過85厘米，女性腰圍不得超過90厘米。

腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合征危險人群，兩項不合格，就要被列為代謝綜合征患者。要是企業沒有管理好員工的腰圍和體重，還將面臨政府的罰款。

㈤ 日本人平均壽命是多久

日本人的平均壽命為女性是87.71歲、男性是81.56歲，這個是2020年的數據。與2015年相比，女性增長了0.73歲，男性增長了0.81歲。這一數據來自厚生勞動省每年根據推算人口計算出的簡易生命表，是基於每5年實施一次的人口普查結果製作而成。

日本不僅長壽的人多，平均壽命也高，日本的沖繩，是整個日本平均壽命最長的一個地方，這里的百歲老人超過了400位，也有「神仙之地」的稱號。產生這樣的局面，跟日本人的飲食關系的分不開的。日本人是很少吃肉的，豆腐是日本人經常吃的一種食物，日本人吃豆腐比吃肉都多。

除了豆腐，當地人吃海鮮也是很多的，海鮮的營養價值高我們都知道。日本人多吃魚，數據顯示，日本每年人均吃魚由70多公斤增長到100多公斤，甚至超過人均大米的消耗量，是法國人均吃魚量的兩倍多。魚肉含有omega-3脂肪酸和優質蛋白質，對健康十分有益。

日本長壽原因

生活習慣對日本人的健康影響很大，但能讓他們長壽的核心原因還是歸功於醫療水平的提高和建立了先進的健康管理制度。上世紀80年代之前，日本人的平均壽命才50歲。為了延長國民壽命，負責管理健康的厚生勞動省推出了國民健康運動計劃，重點推廣健康體檢，將疾病預防放在首位。