就能長壽

1. 如果經常的鍛煉身體，真能夠做到長壽嗎

人人都在嚮往生命可以長壽，因為我們人類的生命也只有一次。生命不僅僅只有一次，生命還可以讓我們始終處於以「危險和風險」之中。

今天我們可以在這里討論一下有關生命長短和健康以及長壽的問題，這主要是因為我們今天的祖國強大繁榮以及安定所賜予我們。

其實改革開放最大的成功就是我們國家的綜合經濟發展強大了！但是最大的遺憾其實就是沒有預先的提醒人們，現在生活條件好了，大家切記不可以暴飲暴食啊。但是我們的領導也不知道啊。畢竟舌尖上的中國美味佳餚真的太吸引人們了！

2. 人常常運動，能長壽嗎

健身不會讓你更長壽，但會讓你身體健康，過得更好。但很重要的一點，並非所有內的運動容都有益於人體健康。有時劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是這樣月經不調。所以要想通過鍛煉來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個「度」。「適度」的合理鍛煉有科學的依據，可採取「定期運動」法以及「適當運動量」法，同時如果一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。

3. 生活中這些小秘訣就能讓人長壽

每個人都想長壽，但長壽不是隨隨便便就能做到的，生活中有一些小習慣小秘訣能夠讓人保持健康長壽，非常簡單，難就難在堅持上。

下面跟著小編一起看下生活中保持健康長壽的小秘訣吧！

多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。我們要養成勤喝水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加身體水分的攝入。

每天曬太陽

維生素D是由陽光對人體皮膚照射後形成的，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。人們可以選擇每天中午前後曬太陽15-30分鍾，但是要注意自己不會被曬傷。

讓運動成為「朋友」

久坐不動能減壽可不是聳人聽聞。英國劍橋大學的研究人員發現，絕經後婦女如果不鍛煉，其端粒縮短的危險就會增加15倍。鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。

結交6個可以信賴的好友

朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者得出結論：每個人結交的最優朋友數量是6個。

避免抱怨，要多笑

根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

多吃粗糧

膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學的研究發現，膳食纖維（特別是來自穀物的纖維素）除了在保持消化系統健康上扮演必要角色外，還能延長端粒的長度。全穀食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關鍵所在。

喝茶要充分攪拌

茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

經常補鈣

鈣享有「生命元素」之稱，補鈣不僅能加骨勁，讓人的骨頭更強壯，還有延年益壽的功效。補鈣要科學，並非多多益善，每天補鈣超過1000毫克不會起到額外的保健作用。因為鈣在於吸收，攝入過多人體無法容納，還會增加心血管系統的負擔，可能會導致動脈硬化和心臟病。

如果想要健康一點、長壽一點，以上秘訣，請記住，請貫徹。

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