70歲走秀大爺怎樣鍛煉

『壹』 79歲高齡走秀火爆全網，最帥大爺王德順是如何練成的

當時的他已是79歲高齡老人，但身體卻絲毫不亞於20多歲的小夥子。他曾在2015年一次T台秀上，漏出上半身結實的肌肉，走出霸氣的步伐火爆全網。網友們尊稱他為最帥大爺，他就是老年藝術家王德順。

『貳』 67歲大爺在家健身練出8塊腹肌走紅網路，大家對大爺做出了怎樣的評價

67歲的成都徐大爺在家健身練出八塊腹肌後走紅，徐大爺堅持健身24年。除了在健身房堅持訓練，遇到下雨天和車輛限行，徐大爺也會在家跟著電視機健身，他用行動告訴了大家，只要堅持用科學的方法鍛煉，老年人也可以擁有不凡的體魄和元氣滿滿的健康生活。

三、如何正確健身

當代許多年輕人久坐於電腦前，身體都處於亞健康狀態，適當的健身和運動是非常有必要的。正確的健身需要我們循序漸進，進行一些力所能及的運動。其次要注意動作規范，不規范的動作會給關節，肌肉帶來意外的損害。如果覺得自己無法獨立完成，可以請求夥伴或者教練的幫助。女孩子可以在家做做瑜伽，也同樣可以起到鍛煉身體和保持身材的作用，重要的是要有一顆積極向上的心。

『叄』 86歲高齡的王德順拍戲、走秀、飛行樣樣精通，他是如何做到的

說起王德順，想必大家都很清楚，他如今已經有86歲的高齡。在啞劇表演上做出了卓越的貢獻，被人們稱為藝術大家，而且他還是一位有名的演員。王德順有一個稱號，他被網友們評為"中國最酷爺爺"，即使年歲已高，但是他一直不斷的突破自己，而他的生活相比於其他的老年生活，要更多姿多彩。從59歲開始，王德順就痴迷於健身，79歲的他走上了模特舞台，而他也因為這場走秀一夜中爆紅。就在前不久85歲的他在北京的一個飛機場上駕駛著輕型飛機沖上雲霄，成功的刷新了我國在飛行員年齡上最大記錄。

而王德順的成功並不是一帆風順的，其道路也是非常艱難的。在健身，滑冰，游泳等各個運動項目中，他毫不遜色於年輕人。其中有一次他為了拍好一部電視劇，78歲的他開始學習摩托車，絲毫不懼怕危險。王德順老大爺曾經說過："沒有誰可以阻止你成功，只有你自己。"

『肆』 70歲的老年人適合做什麼運動

‍‍太極拳博大精深，講究動中求靜、柔中帶剛。相信大家經常能在廣場上看到很多老年人在打太極拳。這種有益的運動就算是有關節炎或心臟疾病等健康問題的老年人也可以做。打太極拳可以增強老人的肌肉張力，改善平衡和靈活性，對心臟也有積極作用。‍‍

『伍』 70歲以上的老年人怎樣運動才能更健康長壽

人生七十古來稀，70歲以上的老年人，應該適當的做一些體育運動，每天出去曬曬太陽，散散步，打打太極拳，跳跳廣場舞。如果身體條件好可以慢跑，做任何的體育運動都應該量力而行，根據自己的身體條件來安排適合的體育運動，這樣做才能夠健康長壽。

在我們國家，老年人非常幸福，老有所養，老有所樂，老有所為。老吾老以及人之老，全社會的人都在關心著老年人，家有老人是一個寶，所以老年人要好好保重身體。