60歲靜養

⑴ 人到了60歲以後，靜養更好還是多運動更好一篇文章為大家講述

現在很多人可能會發現，當年齡逐漸增大之後，患病的幾率也會隨之增大，很多鏈禪陪人到老之後會患上各種類型的疾病，例如高血壓、高血糖、冠心病、骨質疏鬆等。這種情況下，就會有很多人注意到 養生 的重要性。會有人覺得，老人身體素質比較差，所以在平時應該保持靜養，修養身心、頤養天年，這樣才能達到延年益壽的效果。但是又有人覺得，多運動才能提高機體的免疫力，才能降低患病的幾率。

人到了60歲以後，究竟是靜養更好還是多運動更好?一篇文章為大家講述

其實靜養、運動調養，都不如 動靜結合 對身體的益處大。老人在平時既要保持靜養，使身體處於平靜的狀態，避免過度勞累。也要偶爾進行運動鍛煉，使身體的 新陳代謝速度加快 ，體內的毒素能夠更襲櫻快地排出體外，這樣才能使機體對外界的抵禦能力增強，不容易患上疾病。

俗話說得好「 生命在於運動 」，但是老人在日常調養的過程中，需要挑好運動的具體方式。如果老人患有 冠心病、高血壓 等疾病，則 不可以進行快跑、跳繩等較為刺激的運動 ，否則可能會導致血壓值上升，對心血管系統造成損傷，適得其反。這種情況下，就建議老人進行 慢走、打太極 等運動進行調理。每天晨起之後以及飯後可以適當進行慢走，有利於身心 健康 。

另外，多運動還能 加快身體熱量的代謝以及體內脂棚蠢肪的代謝 ，預防脂肪在體內堆積，防止老人出現體型增胖的現象。因為一旦 體型增胖 ，患病的幾率也會因此上升，例如很多肥胖人群都會患上 高血壓、高血脂、糖尿病 等疾病。很多其他疾病的產生，也是因為平常經常不運動造成的，所以適量運動對身體有很大的益處。

如果老人的身體比較健朗，並未患有 心血管、骨骼等方面的疾病 ，則平時可以在自己能力接受范圍內，適當的進行 慢跑、競走 等運動。每次運動的時間可以保持在 半個小時左右 ，對 心臟功能以及肺部功能 都有一定的益處，還能起到防癌抗癌等效果。

雖然說了這么多，可能很多人都會覺得運動調養更好，其實並非如此。雖然運動對我們的身體有很大的益處，但是畢竟老人的身體情況相對較差，這種情況下，如果頻繁的進行運動，反而會釀成大禍。因此，每天保持合理的運動時間即可，平時大部分時間，還是需要保持靜養。但是靜養不是指長時間躺在床上或是久坐，而是 讓身體處於平靜、平穩的狀態 。

平時在靜養的時候，可以搬個小凳子坐到室外 曬曬太陽 ，身體受到紫外線的刺激之後，對骨骼有一定的保護效果，可以預防患上骨質疏鬆等骨骼方面的疾病。日常也能和朋友們 下下棋、看看書 等，進行一些腦力方面的活動，例如 做數學題 等，對腦細胞有一定的鍛煉效果，可以 預防大腦功能退化 ，預防患上 老年痴呆 等疾病。

因此，人到了60歲以後，靜養以及運動調養，其實對身體都是有好處的，最佳的 養生 方式就是「動靜結合」，這樣才能起到更好的 養生 效果，提高老人的生活質量以及身體素質，使老人們不再那麼容易患上疾病。

⑵ 60歲的老人，養生是靜養好，還是鍛煉強身好

我覺得是鍛煉強身更好。我的理由如下：

無論是我們的大腦還是身體的各種器官，你經常的去使用它就會越來越靈活，越來越得心應手，相反不使用的話就容易退化。雖然在自然界的物種進化中，用進廢退的理論被達爾文否定了，但不帶表在我們的日常生活中它沒有道理。

除去身體方面，心理健康也是尤為重要的，脾氣不好的要控制控制自己的暴脾氣，心事重重的也該放一放了。年過半百，人間百態也都差不多看遍了，保持闊達愉快的心，也是長壽的一大秘訣。

總之呢，我是不推薦60歲的老人就開始靜養生息的，起碼也要等到個80歲，才開始安享晚年的生活吧。

⑶ 60歲到80歲，很容易出現身體健康問題，應該注意哪些健康問題呢

人生在世，應該以開心快樂為目標，健康只是條件，不是目的。有不少人過分地追求長壽，走進了誤區，反而忽略了生命里真正的意義了。保持健康的四要素是飲食、運動、睡眠和心情。

到了60歲以上的年紀，身體逐漸走下坡路是不可避免的，但越是在這個階段，越是應該注意生活中飲食的合理健康搭配，通過飲食為身體全面補充營養。操勞了大半輩子的老年朋友們，更要對自己好一點，搭配好自己的飲食，讓自己吃得好一點，讓身體得到充足而均衡的營養攝入，才能夠更好地保證好身體健康。

蔬菜可以多吃，一定要注意盡量新鮮和多樣化。水果也可以吃，同樣也要注意新鮮，糖尿病患者注意高糖水果注意適量吃；對於身體補充鈣質，優質蛋白等是很好的補充；肉也可以吃，注意適量。

老年人還應適當干一些體力活兒，做一些簡單的家務。比如，掃地、拖地，種植一些花草，等等。當然，也要勞逸結合，休息要好。＂夕陽無限好，何懼近黃昏＂。只要老年人心態好，注意應該注意的問題，健康長壽不是夢，活一百歲也可能！

⑷ 60歲的老人是多靜養好，還是多鍛煉好

運動與長壽的關系，其實存在兩種完全不同的觀點。一種觀點認為，生命在於運動，通過運動，身體更加健康，更有活力。流水不腐，戶樞不蠹；身體就像是機器，不用則廢等；都在表明運動對身體才是好。也有人說，長壽不在於運動，那些喜好運動的人，並不見得是長壽，反而那些不怎麼運動的人活得長久。

選擇運動；在老年階段，身體的各項功能會出現明顯的變化，會隨著年齡的增長而逐漸老化；如堅持鍛煉的話，是能夠促進身體內血液循環的，還會使血管更加的有彈性，使衰老速度也會減慢，且對血管的堵塞能夠起到預防以及緩解的作用。 部分老年人身體素質相對不行，因此，想要運動就必須要嚴謹，不可過度；一般運動起來身體的卡路里就會燃燒，血液流動速度也比較快，當身體承受不住時，是會導致腦出血的情況。

選擇靜養；這種方式安全性相對比較高，它不受任何因素的干擾，而對於一些身體不是很好的老人，選擇靜養可以說是唯一的方式了，因為這類人他們不適合運動，更不用說長期運動了，若堅持運動，只會造成嚴重的後果。而對於靜養還是鍛煉，都有好有壞，我們可以將它們結合在一起，就是做小幅度的運作，可以挑選一些簡單的運動，如走路、打太極等，這些運動非常的簡單，不會增加身體的負擔，同時還能夠讓身體得到鍛煉，才不會使身體的活性快速下降。