中國長壽指數

1. 我國人均壽命是75歲，那麼是不是說明活到80歲是很容易的事情

有一定的道理，但不絕對。我國人均壽命提高到75歲，那麼能活到80（含80歲）歲以上的人群肯定也隨之增多。對於相當一部分人來說，活到80歲是比過去要容易一些了。

2. 香港人均壽命近85歲，位居世界第一，到底有哪些長壽秘訣

一般來說，越發達的地方，人的壽命就越長。因為他們有著最好的生活條件和醫療條件，幸福指數也高，所以，全球人均壽命排名比較靠前的基本上都是歐美發達國家。然而，要說最長壽的國家，卻落在了亞洲，它就是日本。

日本曾經連續20年位居世界人均壽命第一，堪稱是全球最長壽的國家。日本人壽命長主要是因為其氣候環境，飲食文化等等原因。不過，在最近兩年，日本的第一位置卻被搶了，它就是來自中國的香港。

根據聯合國開發計劃署(UNDP) 公布的「2019年人類發展報告」顯示， 香港以平均近85歲的壽命，成為全球最長壽的地區。 據了解，香港平均壽命已經達到了84.7歲，而中國大陸平均壽命為76.7歲，足足相差了8歲。

我們都知道香港是全球房價最高的城市，消費水平也非常高，生活壓力巨大。按照我們的認知，在這樣的生活環境下，幸福指數必定會很低，那怎麼又會那麼長壽呢？

人的壽命和飲食習慣，居住環境，個人心態，醫療條件等等息息相關，只有在這些方面都做好了，那才有可能做到長壽。那香港人這么長壽，到底隱藏著哪些秘密呢？

1、良好的飲食習慣

香港和其他廣東人一樣，飲食以清淡為主，少食鹽和味精，這些是引發高血壓的元兇，減少攝入對身體有好處。另外，他們還喜歡煲湯，喝湯，不僅開胃口，而且還能提神，以及清熱解暑等等，好處多多。

由於靠海，香港人還喜歡吃魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能降低膽固醇和甘油三酯，預防三高，吃魚的好處還是非常多的。

還有一個不得不提的飲食習慣，那就是喝茶。香港人都喜歡喝早茶，茶中有多酚類物質和具有抗氧化作用的兒茶素，有助於抗衰老，以及預防心血管疾病等等。

吃是我們人生中的一件大事，每天最少三頓，不斷的攝入各種食物，怎麼樣才更營養 健康 ，更有利於身體，香港人可以說是頗有心得。所以，香港人普遍都偏瘦，街上很少看到胖子，身材都不錯。

2、愛運動

香港地形以丘陵為主，平地其實很少。所以，香港人也非常愛走，愛運動。香港人愛運動是出了名的，上至頂級富豪，比如李嘉誠，每天早上6點起來，要打90分鍾的高爾夫球。再到一些明星，比如周潤發，就經常約好友們一起去爬山等等。

對於普通老百姓來說，也是非常愛運動的，無論是公園還是山上，都經常能看到很多人健身。運動的好處就不用多說了，可以讓人精神飽滿，身心都 健康 。

3、越老越忙

越老越忙也是香港人的長壽秘訣之一，內地人想著的退休生活是什麼事都不幹，然後幫著子女帶孩子，享受天倫之樂。然而，有不少老人在退休前精神抖擻，退休後由於無所事事，反而變得萎靡，很快老了下去。

香港老人一般都不會給子女帶孩子，而且由於他們並沒有多少存款，所以，一旦退休後，他們會選擇繼續工作，很多香港長者選擇做義工，既能豐富晚年生活，也能保持身心 健康 。

人的身體和大腦其實和機器差不多，需要經常動，才不會那麼容易生銹。所以，即使到了老年，也要經常活動。香港人是活到老，工作到老，越老就越忙，這是香港人長壽的原因之一。

4、強大的醫療體系

作為全球最發達的地區之一，香港擁有強大的醫療保障體系。香港一般都會率先引進世界最先進的葯物，然後零關稅，價格低，老百姓能吃上最好的葯。

在醫療技術上，香港更是在全球處於領先水平。癌症和心腦血管疾病是死亡率最高的，但香港卻做到了多項世界第一。比如胃癌、肺癌、肝癌、直腸癌、乳腺癌的治癒率，都是世界第一。

一方面是醫療技術高，另一方面是市民的看病成本低，給了香港人良好的醫療保障，這是支撐香港高壽命的重要原因。

香港富豪普遍高壽，賭王何鴻燊享年99歲，在世的富豪中，李嘉誠92歲，李兆基也是92歲，呂志和91歲，方潤華96歲。其實，人想要 健康 長壽，就必須學會克制，養成良好的飲食和作息習慣，保持一顆好的心態，另外還要經常鍛煉，一個身心 健康 的人，自然就能夠長壽。

3. 你認為多長壽才算是長壽呢

中國聯通每個人都希望健康長壽，那麼你覺得活到多少歲才是長壽呢？你認為身邊的那些所謂的長壽之人真的幸福嗎？從古至今，人們都在追求如何長壽，尤其是近幾年來人們生活水平提高，老年生活越來越豐富，注重健康養生，其目的就是想活得更長久一些。

那麼健康長壽就真的那麼好嗎？究竟活到多少歲才算是長壽呢？長命百歲真的就是幸福的嗎？

長壽真的那麼好嗎？其實能活到「這個歲數」,或許幸福指數更高

其實對此也做過相應的統計，有調查發現關於長壽的年齡近幾年雖然沒有找到最新的數據，但是在2010年全國壽命進行過統計，平均壽命在74.9歲。

在經歷了這10年的飛速發展生活水平的提升，醫療技術也取得了進步，那麼平均壽命也會相應提高，到目前為止預估一下也差不多應該80多歲了，如果你的年齡能夠超過這個平均壽命的話，說明你已經是長壽之人了。

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4. 為什麼學生抽煙喝酒談戀愛玩游戲也會被定義為壞學生

小學的時候，小濤成績比較優秀，還算聽話。但升上初中後，特別是到了初二之後，小濤越來越不受管束，居然被老師發現他在學校抽煙。爸爸媽媽也發覺，他只要跟朋友出去吃飯，回家就是一身酒味；平時媽媽偶爾也能在家裡發現幾根煙頭。這天，小濤又出去跟朋友玩了，很晚才回來。

看著小濤微醺的樣子，聞著他身上散發的煙酒味，脾氣暴躁的爸爸對著兒子就是一頓暴打，邊打邊罵道：「熊孩子，你是不是又到外面抽煙喝酒去了？你這個樣子還像個中學生嗎？」

小濤邊躲邊喊：「抽煙喝酒怎麼了？你不也都會嘛。」爸爸一聽這話，氣得下手更重了。媽媽面對這不爭氣的兒子，只是默默地掉眼淚。

家長對孩子的思想動態應有明確的認識，並及時引導、矯正。有的孩子把吸煙、喝酒當成向夥伴炫耀的本領，有的認為可以融洽人與人之間的關系，還有的認為吸煙喝酒能解愁、提神。對於這些似是而非的掛念，家長要及時給予糾正，教孩子樹立正確的與人相處的態度，增加其面對挫折的勇氣，將孩子的思想引到正確的軌道上來。

5. 世界長壽之鄉的萬寧

萬寧長壽之鄉是國際「世界長壽之鄉」，國際人口老齡化長壽化專家委員會授予萬寧市「世界長壽之鄉」稱號，萬寧世界長壽認證報告認為該市符合第二屆人口老齡化長壽化國際研討會認證的「世界長壽之鄉」指數標准，區域長壽指數為0.61，超過0.45的國際標准要求。
自然環境優美、歷史文化深厚、惠老政策領先解密萬寧人的長壽基因
萬寧人就是「命長」——隨著萬寧市獲評「中國長壽之鄉」、當地兩對夫婦入選中國十大百歲壽星夫妻，這一觀點已經成為人們的共識。
相關數據顯示，萬寧地區長壽數據水平在全國名列前茅。據統計，到2014年3月，萬寧全市有100歲以上老年人179位；根據全國第六次人口普查數據顯示，全市人口平均預期壽命為79.85歲，超過全國人口平均預期壽命5.02；全市65歲及以上老年人47521人，90歲及以上老年人1920人。
萬寧長壽的秘密
1、環境優良：森林覆蓋率達三分之二
萬寧人長壽的基礎是什麼？全程參與了萬寧申報「中國長壽之鄉」活動的中國老年學學會常務副會長趙寶華這樣解釋：優美的生態環境是萬寧人口長壽的重要基礎；這里沒有大都市的污染和喧囂，是民眾放慢腳步放鬆心情的休閑養生勝地。
萬寧市民政局局長崔天星表示，這個看似簡單的說法，背後蘊含著十分豐富的內涵：萬寧年平均氣溫24.8℃，全市森林覆蓋率達67.5%，，環境空氣質量達到國家一級標准，生活飲用水達到國家地表水II級標准；土質主要為紅壤和沙土壤，且都富含硒等多種人體所必須的微量元素，含量為66%，是海南的富硒地區，因此萬寧所生產的農作物對人體健康長壽有明顯的促進作用。
2、長壽文化：孝敬長輩，生活鬆弛有度
萬寧歷史悠久，是海南島開發較早的地區之一。從唐貞觀(公元631年)設置「萬安縣」算起，已有近1300多年的歷史，其中絕大部分時間是作為州和郡的所在地，是海南歷史發展的一個中心城市，歷史文化深厚。
據崔天星介紹，悠久的歷史文化，造就了萬寧人百事孝為先、孝敬長輩的良好風尚，以及樂觀、勤勞、開朗、豪爽的性格，這對延年益壽大有裨益，是屬於萬寧的長壽文化。
萬寧人的長壽文化還包含了優良的生活方式。萬寧人生活態度中，既有積極向上與時俱進的奮斗精神，又有安逸安適、知足常樂的心態，鬆弛有度。因此，這里家庭和睦，鄰里友善，社會安定，幸福指數比較高。
3、老有所養：百歲老人每月補貼500元
在研究萬寧的長壽現象時，趙寶華發現，萬寧之所以壽星眾多，與當地尤為重視發展老齡事業是分不開的。據他了解，當地採取一系列惠老政策在全國范圍內都是領先的。
在10月16日舉行的「中國長壽之鄉」頒牌典禮上，萬寧市委書記丁式江透露，近年來，萬寧市委、市政府在抓好經濟建設的同時，把老齡工作作為一項重要的民生工程、德政工程加以落實，持續加大政府投入，不斷完善老齡保障制度。
目前，當地老年人優待政策已得到全面落實，每千名老年人擁有老年福利類收養單位床位數23.1張；90—99周歲以上老年人高齡補貼每人每月200元，100周歲以上老年人高齡補貼每人每月500元。同時，萬寧市還設立了老年人活動中心、萬寧市老年大學等機構，使老年人老有所教、老有所學、老有所為、老有所樂。

6. 年過60想要健康長壽，要避開5個「養生」誤區，別讓養生變傷身

王阿姨患有高血壓多年，每天都按時服葯，血壓一直控製得不錯。

2個月前，一家賣「抗癌食品」的攤販進入王阿姨居住的小區，並用豐富的案例來宣傳。推銷員告訴王阿姨，自己的父親就是靠這些「抗癌食品」治好了多年的慢性胃炎，三高也好轉了，只需要半年的時間，後面就不用吃葯了。

王阿姨聽了以後很心動，問了很多問題，推銷員都對答如流。在推銷員的鼓動下，王阿姨前前後後花了十幾萬元，並且每天按時食用。連續吃了2個月後，王阿姨突發腦梗，被緊急送到醫院救治。

醫生表示，王阿姨購買的「抗癌食品」只是普通的 澱粉製品 ，雖然無毒， 但它會誘導患者放棄正規治療，停止服葯，從而誘發致命的心血管事件 。

養生 是為了讓身體在充分地調養修復下，盡可能實現延年益壽的效果。但一些廣為流傳的「錯誤 養生 」，讓不少人越養越傷身。

「肥胖與多種疾病有關，尤其是老年人，瘦比胖好。」

事實上，上了年紀不是越瘦越好。身體過瘦容易罹患 「少肌症」 ，這是一種與年齡增加相關的，以骨骼肌量減少、肌肉力量和肌肉功能減退為特徵的綜合征。

少肌症可影響活動能力，導致站立困難、步伐緩慢；肌肉的減少和退化會加重骨質酥鬆、關節炎等疾病；肌肉衰減還會影響血糖控制能力，有誘發糖尿病、高血壓等可能。

許多老年人會五六點就起床，隨後先鍛煉再吃早餐。對此，中國工程院院士王隴德認為， 過早晨練並不利於 健康 ，特別是寒冷的季節 。

經過整晚的睡眠，人體長時間沒有攝入水分，同時還會流失水分，血液粘稠度會升高。清晨時，血壓處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉，更容易突發心腦血管疾病。喜歡晨練的老年人，建議推遲一段時間，吃完早餐半小時後，等太陽出來再出門鍛煉身體。若是天氣不好，盡量在室內晨練。

不少中老年人會將鹿茸、人參、靈芝等補葯視為延年益壽的法寶。事實上，多吃補葯與長壽，甚至與抗癌之間的關系，至今都沒有強有力的科學證據。

中國工程院孫燕院士指出，「抗癌補品」或「防癌食品」是未經實驗和臨床證實的，許多患者被騙得人財兩空，到了癌症晚期才求助於醫院，結果令人惋惜。

很多老年人認為骨質疏鬆是缺鈣導致的，鈣補得越多，骨骼也就越強壯。

北京世紀壇醫院葯劑科謝猛和顧紅燕提醒， 鈣並非補得越多越好 ，根據營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克。過量補鈣 會影響人體對鐵和鋅的吸收 ，還可能引起高鈣血症等並發症。

一般說來，飲食保持 健康 均衡就能滿足人體的鈣需求。對於需要額外補鈣的老年人、兒童和孕婦等人群， 應該在醫生的指導下進行，不要盲目進行 。

過量攝入食鹽、食油會增加高血壓、高血脂的風險，於是，許多愛 養生 的老人拒絕吃油和吃鹽，想要徹底杜絕風險。

然而， 鹽和油並非「毒葯」，完全杜絕不可取 。過度限鹽可導致鈉攝入不足，促使水分滯留細胞，誘發腦水腫或其他疾病；而油脂是人體必需的營養物質，完全限制食用油可能導致營養不良，影響器官運作，提升患病風險。

老年朋友要學會正確控油控鹽，根據膳食指南建議，食鹽每天攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。

日常生活中，我們常會聽人說「這個面相，一看就是長壽面相」。長壽老人到底有哪些共同的特徵呢？

JAMA子刊的一項研究發現，比起遺傳因素， 社會 、環境、行為和生活方式才是影響死亡的重要因素。在生活中，擁有這些特徵的人，往往更容易長壽。

良好的睡眠

一項老年人睡眠情況的研究表明，入睡時間的延長（超過30分鍾）和睡眠效率的下降，都可導致死亡風險增加。本次調查顯示，大多數百歲老人平均睡眠時間為9.6小時。

走路快，身體靈活

《梅奧診所學報》一項涉及47.5萬人的走路與死亡情況研究顯示，走路快的人，比走路慢的人能多活15-20年。步行可促進人體60%~70%的肌肉群組參與，增加關節、肌肉的靈活性，對改善血液循環、有氧運動能力都有幫助。

心態很積極

許多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，美國國家科學院院刊上的一項研究發現，樂觀的人更有可能活得久。與不樂觀組相比，樂觀組的壽命平均約增加10%。

飲食清淡

通過對我國「長壽之鄉」老人的飲食調查發現，90%的長壽老人整體飲食清淡，主食以大米和麵粉為主，蔬菜必不可少，蛋白的攝入也較為充足。

中科院地理研究所研究員王五一長期從事環境與 健康 研究，他根據長壽老人的地域聚集數據，繪出一幅長壽地圖。他在不同地區標記 長壽指數 ，指90歲及以上人口佔65歲及以上人口的千分比，用來反應地區的長壽水平。

根據長壽指數排名，占據我國前十名的地方分別是：

第一名，海南，長壽指數為29.46；

第二名，上海，長壽指數為27.17；

第三名，廣東，長壽指數為26.62；

第四名，廣西，長壽指數為24.99；

第五名，福建，長壽指數為20.69；

第六名，江蘇，長壽指數為19.29；

第七名，山東，長壽指數為18.48；

第八名，浙江，長壽指數為18.2；

第九名，河南，長壽指數為17.67；

第十名，四川，長壽指數為17.19。

整體來看，百歲老人多分布在南方地區，這可能與「江南飲食模式」有關。代謝病學專家寧光院士指出， 中國人更適合採用「江南飲食模式」，這對改善循環和代謝，預防腫瘤更有幫助。

注意 養生 ，追求長壽是一件好事，但是要講究科學方法，尤其是上了年紀的中老年人，更應該重視醫生的建議，而不是盲目進補，假 養生 。

#謠零零計劃#

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7. 壽命可以預測嗎有哪些衡量壽命長短的指標

隨著生活水平的提高，醫療技術的長足進步，人類的平均壽命也在逐漸增長，在我國人均壽命已經達到77.3歲。這從過去的40歲發展到今天的77歲，看來人類永遠都沒有放棄對“長命百歲”的追求。

從古至今，人們都很關心自己壽命的長短，有些人會通過測卦算命，來測算自己的壽命，這終究不是靠譜的方法。想要知道自己的壽命有多長，到是可以通過醫學的4個指標來自測一下。

2、養成健康的生活習慣

不良的生活習慣是造成各種慢性疾病的誘因，所以想要長壽，就要摒棄不良的生活習慣，戒煙戒酒，規律作息，健康飲食，加強鍛煉。

3、慢節奏生活

生活節奏的加快，給人們帶來了不少的壓力，使得有些人為此疲於奔命，而生活節奏放慢點，才有益於舒緩身心，減少心理壓力，所以在你忙著趕路的同時，請稍微停下來欣賞欣賞沿途的風景，給身體一個休息的機會。

8. 古人活到多少歲算長壽

1、夏、商時期18歲，

2、周、秦大約為20歲，

3、漢代22歲，

4、唐代27歲，

5、宋代30歲，

6、清代33歲，

7、民國時期約為35歲。

8、新中國成立後，據調查1957年我國人民平均壽命已提高到57歲，到1981年為68歲，1985年為68.97歲，其中，男性為66.96，女性為70.98歲。

該數據來自1996年廳滾第5期《生命與災禍》中林萬孝的《我國歷代人平均壽命和預期壽命》一文。

(8)中國長壽指數擴展閱讀

現代人長壽的原因：

1、醫療技術提升了

在人的一生中，從未患過病、無疾而終幾乎是不可能的。隨著社會的進步，科技的迅速發展，高水平的醫學研究、高科技的診療手段和更多療效好的葯品使得傳染性疾病和其他疾病的發病率大大降低，治療效果大大提高，有些曾經在全球肆虐的傳染病已經被消滅，一些慢性病逐步得到了規范化的診治，極大地改善了預後。

經濟的增長帶來的教育水平的提高、健康意識的增強以及醫學的發展是民眾健康指數普遍提高的重要因素，人們普遍接受了預防為主，有病早發現、早治療的理念。這些是讓現代人壽命越來越長的重要原因。

2、營養好了，飲食合理了

人體抵抗疾病、從事各項活動，需要豐富的指穗營養物質。到了老年，衰老的機體更需要優質蛋白質。保證營養物質的攝入，關注合理、平衡的營養，這些都為人的健康長壽加分。

3、熱愛社會活動和健身運動

日本對百歲老人的興趣和愛好的調查顯示，約有81%的人在青壯年時期就喜歡參加社會活動和文化體育、娛樂活動。這些活動可以推遲和延緩腦細胞的衰老。

4、X染色體攜帶免疫功能基因

人口統計資料幾乎一致地顯示，女性比男性壽命長大約5~6歲。遺傳學研究發現，女性有生理學的免疫優勢。男性的性染色體由一條X染色體和一條Y染色體組成，女性由兩條X染色體組成，人體免疫功能基因就存在於X染色體內，因此，女性具有雙倍於男性的免疫功能，所以抗病能力強。

5、性格開朗精神愉快

有學者對長壽老人進行調查時發現，長壽者大都性格開朗、心胸開闊、精神愉快、性情文靜、情緒樂觀。性格與某些疾病的發生發展確實相關，具有A型性格的人爽快利落，工作節奏快，效率高。

但容易急躁冒進，這種性格的人，患冠心病者較多，患癌症者較少；B型性格的人，溫和平靜，工作慢條斯理，愛苦思冥想，這類性格特徵的人，容易遭受精神扮逗余創傷，常有情緒壓抑、悲觀、消極、多疑等異常心理。

6、生存環境好

山區的氣溫、濕度、氣壓、陽光、大氣、水文、地理等特點有利於人的健康長壽。有些科學家發現，在某些山區、農村的空氣中，有對長壽有益的陰離子。還有人認為，某些地區的水與食物中的化學成分有利於長壽。

9. 中國哪個地方的人最長壽

海南是中國百歲老人密度最大的省份。據統計，目前海南有百歲及百歲以上長壽老人1371人。換而言之，海南平均每10萬人就有百歲老人13人。海南的長壽指數居全國之首。