50歲免疫力差渾身無力

❶ 50歲女性，體質差，免疫力低，如何改善

如果沒有糖尿病，低血糖等症狀，可以每晚服用30克枸杞子，有條件可以找一下好中醫開一些膏劑，當然如果能找些時間練練太極拳就更好了。

❷ 50歲，免疫力低，容易感冒，需要怎樣提高免疫力

可能是體虛引起的，還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖內、低脂肪飲食。容不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物， 說明是免疫力下降，應當適當鍛煉，增加營養，保持心情舒暢是有一定幫助的。還可吃些玉屏風散來提高人體的衛氣。積極鍛煉身體預防感冒，平時飲食宜清淡，保持空氣清新，適當休息，養成良好的習慣

❸ 50歲的女人吃什麼可以提高免疫力

一個50歲的女人要提高免疫力，要多吃一些維生素c維生素e可以提高免疫力。還有一些高蛋白的也可以。

❹ 中老年人免疫力差應該怎麼提高

在晝夜溫差加大的時節，老年人容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人們總是把病因怪罪於細菌與病毒，其實細菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上製造疾病，比如老年人的發熱和感染。此外，老年人易得各種慢性疾病，也與免疫力降低有關。

另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。

保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

行為科學規范

不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

適當運動

適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。

❺ 過了50歲後，為什麼身體總是感覺到很乏累還隱隱的疼

❻ 50歲以上老人如何提高免疫力，這些日常飲食法則要遵守

人到中年，有時候不得不服老。特別是進入50歲以後的中老年人，會明顯感覺到身體大不如前。衰老的症狀越來越明顯，身上的小毛病越來越多，時不時需要跑醫院。更主要的是身體各項機能遠不如前，吃再多也吸收不了。讓老人擔心的是身體免疫力嚴重下降，免疫力下降會經常生病，讓衰老的身體變得更虛弱。

所以說免疫力對於老人來說是特別重要的一個身體機能，增強免疫力可以減少老人患病的幾率，俗話說「病來如山倒」，保證身體的 健康 ，才是老人最關心的問題。

增強免疫力第一步需要從膳食營養開始，人體每天需要補充足夠的營養素才能維持身體機能。前不久，中華預防醫學會 健康 傳播分會、中國老年學和老年醫學學會老齡傳播分會和科信食品與營養信息交流中心等專業機構發布了《全盤營養與免疫力守護聯合提示》，倡導大眾保持合理膳食，通過均衡營養保障自身免疫力。具體為以下幾點：

1、 每天應至少攝入 12 種 、 每周至少攝入 25 種以上的食物

長期堅持合理膳食，保證一日三餐、按時吃飯，是機體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。根據《中國居民膳食指南（2016）》推薦，建議我國居民每天應至少攝入12 種、每周至少攝入 25 種以上的食物，並且每天的膳食應盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。

2、 魚、禽、肉、蛋、奶、豆類一個不能少，保證充足優質蛋白質

蛋白質是人體的重要組成部分，人體細胞中的固體成分 70% 是蛋白質，免疫系統當然也需要它才能正常運作。優質蛋白質所含有的各種氨基酸種類和比值更接近人體內的蛋白質氨基酸組成，易於被人體消化吸收。因此，要按照年齡、性別和 健康 狀況等，適當增加富含優質蛋白質食物的攝入。

補充蛋白質最好從動物性及植物性兩種來源攝取。魚、蝦、禽肉、瘦牛羊肉、蛋類、大豆及豆製品、奶類等都是優質蛋白的良好來源。

植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。豆類及堅果類里還含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於製造抗體，增加T細胞的活性，對於免疫功能低下的老年人特別重要。

3、 應該記住，一斤（500 克）蔬菜、半斤（250 克）水果

新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和多種植物化學物的重要來源。其中的 B 族維生素、維生素 C、維生素 E 等營養素具有較強的抗氧化、調節免疫作用。根據《中國居民膳食指南（2016）》推薦，正常情況下成年人每天應攝入約 500 克新鮮蔬菜和 250 克新鮮水果，種類越多越好。

深綠色葉菜有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。 紅、橘或黃色蔬菜含有大量的β胡蘿卜素， 進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。另外，適量攝取黑色的香菇及其他菇類，菇類里的多糖可以提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力。

4、 每天 7 8 杯水，提倡白開水或茶水

建議成年人每天飲用 7 8 杯水（總量 1500 1700 毫升），提倡飲用白開水或茶水。

水是人體的重要組成成分，參與人體的新陳代謝，協助營養素在體內的運送，幫助將身體產生的廢物如尿液和糞便排至體外。水還有調節體溫的作用，高溫時可以通過水分的蒸發來降低體溫。水可以起到潤滑作用，如在人體的關節、胸腔、腹腔和胃腸道等部位的水分，可對這些部位的關節、器官和肌肉等起到潤滑和緩沖等保護作用。飲水不足或失水過多，均可引起體內失水。

5、 特殊情況人群需要營養強化

正常情況下，應盡可能通過均衡膳食從食物中獲取人體所需的營養素。但對營養素缺乏的個體，可採取相應膳食改善措施，科學選用營養素補充劑、強化食品等作為營養素補充的來源，以彌補不足，改善營養素缺乏狀況。

對於老年人來說，吸收能力不斷下降，通過飲食已經很難補到足夠的營養素。所以，需要膳食營養補充劑來補充。對食物中鈣攝入不足、日照不足者或老年人則需額外補充鈣劑和維生素 D 制劑。這也是專家所說的，增強免疫力關鍵在於膳食營養的補充。

我們不難看出，想要解決老年人增強免疫力吃什麼的問題，關鍵還是在於用心，為父母制定了營養膳食後，也要努力做到監督、督促，保證父母膳食的營養均衡，讓父母更加 健康 。