70歲老人如何爭強抵抗力

㈠ 老年人的免疫力應該如何提升

1.駝奶粉食用很簡單，一般溫水沖服就可以了，日常身體保養都可以吃，駝奶粉具體的用量和用法，還是要以賣家的告知為准；

2.《維吾爾常用葯材》早有記載：「駱乳，性味甘醇、無黏膠感、屬微辛，大補益氣， 補五臟七損，強壯筋骨，填精髓 ，耐飢餓，止消渴」，附圖為駝奶粉增強身體抵抗力的介紹。

3.駝奶含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是可以有效降低三高（高血壓高血糖等），並且駝奶不含過敏原，不會引發過敏反應，駱駝奶富含的維c是牛奶的三倍，鐵含量是牛奶十倍，每100克駝奶含903毫克鈣，含鈣量很高，是可以長期食用的滋補佳品；

4.駱駝奶里含有許多人體急需的稀有元素，被譽為「沙漠白金」。由獨有的納米級抗體、免疫球蛋白、類生長因子，豐富的奶鐵傳遞蛋白，和液體酵素組成。它們的有機組合，可以幫助人體日漸衰老的組織內臟修復，大大提高人體抵抗力；

㈡ 老人吃什麼增強抵抗力和免疫力

人體的免疫力低很容易引發各種疾病的，尤其是小孩和老人。老人總是很容易出現感冒發燒的情況，為了家裡的老人健康著想，一定要幫助他們增強免疫力，那麼，老人吃什麼增強抵抗力和免疫力?還有怎樣增強小孩免疫力呢?

老人吃什麼增強抵抗力和免疫力

1、主食及豆類的選擇

大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。

2.肉蛋奶類的選擇

豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

3.蔬菜的選擇

冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4.水果的選擇

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5.其他

老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

老年人的蛋白質的分解代謝大於合成代謝，利用率也有所降低，所以應該供給足量的蛋白質。最好以植物蛋白(大豆類)為主，摻入少量動物蛋白和其它谷類蛋白，這樣可以提高其營養價值。

老年人糖耐量低，胰島素分泌減少，自身對血糖的調節能力也降低，容易發生血糖增高。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。果糖容易被吸收，且轉變為脂肪的能力小於葡萄糖，所以，老人應該多吃水果、蜂蜜等含有果糖的食物。還應該多吃蔬菜增加食物纖維的攝入，以增加腸蠕動，防止便秘。

老年人容易患骨質疏鬆，主要原因是含鈣豐富的食物攝入不足，另外是因為胃酸的分泌降低，影響了鈣的吸收和利用。應該多吃含鈣豐富的食物，同時，少吃草酸含量多的食物。

怎樣增強小孩免疫力

1、保證寶寶的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

2、多與其他孩子接觸

通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

3、多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，讓喝水成為一個好習慣。

4、多吃蔬菜和水果

蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會迅速降低。

5、補充必需脂肪酸

它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有。

㈢ 老年人如何提高免疫力

1、老年人想提高免疫力，一個就是多鍛煉身體，適當運動,保持心情舒暢。
2、飲食吃牛奶，牛肉，海魚類食品增加抵抗力。條件允許可以吃海參、燕窩等滋補品。
3、適當吃保健品或在醫生建議情況下吃點補品。

㈣ 老年人怎樣提高免疫力干貨分享，6招激活免疫力保持身體健康

老年人免疫力和抵抗力下降的表現：

感冒不斷： 如果經常反復感冒，天氣稍微變化就打噴嚏，甚至發燒。感冒發燒需要打針才能好，說明自身的免疫力和抵抗力已經下降了。

易疲勞： 我們發現老年人會很容易疲勞，比如坐著也會睡著，看電視也會容易疲勞睡著。平時很多事都提不起經常，這也是免疫力下降的一個表現。

易被傳染： 如果你的身邊人不論誰得感冒，過幾天會傳染上你，如此形成「規律」的話，這時證明你的抵抗力存在問題了。比如這次新型肺炎，老年人總是容易被感染。

這些免疫力和抵抗力下降可以說很影響日常生活，那麼，老年人如何提高免疫力和抵抗力呢?

1 、堅持膳食營養補充，可以提高免疫力

增強免疫力第一步需要從膳食營養開始，人體每天需要補充足夠的營養素才能維持身體機能。
老年人飲食要以清淡而富有營養的食物為主，每天可以多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品和新鮮的蔬菜水果，營養均衡，不挑食、不偏食。保證人體內的蛋白質、維生素和其他人體所需礦物質的補充，豐富的膳食營養能夠幫助老人提高身體的免疫力和抵抗力。

同時老人吸收能力不斷下降，通過飲食已經無法補到足夠的營養素。所以，還需要額外膳食營養補充劑，如擾派岩各種維生素和礦物質等。

2 、保證睡眠充足，養成 健康 的作息

很多老年人睡眠質量會下降，深入睡眠的人時間越來越短。睡眠對我們的身體很重要，人在進入睡眠後體內會產生睡眠因子，它可以增加白細胞數量，從而增強肝臟解毒功能，達到消滅進入人體的細菌。老年人擁有良好的睡眠質量，是 健康 有效提高免疫力的方法。

睡眠不但可以消除疲勞，使人產生活力，還能提高免疫功能、增強抗病能力。一般而言，正常成年人應保證7~9小時的睡眠，老年人應不低於6小時。但具體情況要因人而異，以第二天醒來精力充沛為宜。

3 、 適量 運動增強抵抗力

研究指出，每天運動三十到四十五分鍾，每周五天，持續三個月後，免疫細胞就會增加，免疫力與抵抗力也會增強。老年人每天進行適量的鍛煉，可以促進全身血液循環，增加組織細胞的活動量，促進新陳代謝正常，增強體魄以抵抗病菌侵襲。

老年人由於身體各方面機能下降，運動要以自身能接受為宜，可適當進行快走、慢跑、力量訓練等運動方式，避免長時間爬樓、爬山等，以免損傷膝關節。

4 、遠離煙酒多喝水

老年人吸煙時人體血管易發生痙攣，局部器官血液供應和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能。所羨銷以，老年人戒煙戒酒很有必要。

水是人體生命活動的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水尤其是白開水，可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，有效發揮捕捉病菌的功能；而且白開水水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

5 、保持 健康 的心態

保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心緩御的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關系。也有一些列的研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低術後復發率。

老年人多參加 娛樂 活動，社區老年活動，擴大社交圈子，既可以放鬆自己，更能保持愉快的心情。

6 、多曬太陽

我們都知道，多曬太陽可以補充維生素D，太陽光還可以增加關鍵免疫細胞的運動力，直接激活它們，提高你的免疫力。所以老年人有時間一定要去戶外多曬曬太陽，特別是冬天的時候，更應盡量多到戶外曬太陽，並適當參加一些運動鍛煉。

免疫力和抵抗力是人體對抗外來細菌和病症的「保護屏障」，提高免疫力和抵抗力對老年人保持身體 健康 至關重要。今天分享老年人如何提高免疫力和抵抗力就到這，大家多監督家裡的老人按照上面的方法做，提高免疫力和抵抗力就簡單多了！

㈤ 如何提高老年的免疫力

1、充足的睡眠

老人在出現免疫力低下的時候我們需要注意的就是要有充足的睡眠，睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可很好的幫助老年人增強免疫力。

2、保持樂觀情緒

在日常的生活中我們應該需要保持樂觀的心態面對一切，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、合理膳食

合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

4、多運動

運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

5、別濫用抗生素

不論是中葯或是西葯，常吃葯會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃葯還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

㈥ 如何提升老年人的免疫力

我的親親你在嗎
高能答主

2020-09-20 · 致力於成為全知道最會答題的人
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老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去咨詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉煙酒；
5、也可咨詢醫生，現在也有葯物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。

㈦ 如何提高老人得免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以從保證飲食均衡、積極進行體育運動鍛煉、注意身體情況、減少服用抗生素方面入手，內容如下：

1、保證飲食均衡：營養物質供應充分，不能挑食、偏食，因為免疫系統的構建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系統需要蛋白質、維生素以及礦物質，所以老年人如果缺乏相關物質，應該在醫生的指導下適當補充，構建免疫系統的原材料需要保證充足；

2、積極進行體育運動鍛煉：因為運動鍛煉能夠強化或激發免疫系統，同時需要規律生活，不能勞累、熬夜，熬夜會降低免疫力；

3、注意身體情況：在天氣變化時適當增減衣服，盡量避免感冒、著涼；

4、減少服用抗生素：老年人總覺得自己免疫力差，除吃補品以外，稍微有點感冒則會應用各種抗生素，並不利於免疫力的提高。

㈧ 老年人怎樣提高免疫力

老年人可通過以下方法提高機體的免疫力：

一、保持樂觀的心態，心情舒暢專愉悅時，人的免疫狀況比較好屬。

二、保持營養均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維都要適當的攝入。

三、參加適當的運動，運動可以調整全身的機體狀態，保持免疫力達到最好的狀態。

四、改變不良的生活習慣，如熬夜、進食辛辣刺激食物、吸煙、飲酒等。

五、口服胸腺肽等葯物治療。

六、對於反復發生呼吸道感染的患者，可給予流感疫苗注射等。

首先進行飲食調整，可以吃一些含有高蛋白、高熱量食物、高維他命的食材，還可以多吃一些蝦、牛羊奶、黃豆等食品，食材的選擇和烹飪要以易消化吸收為指導，餐後可以吃一些當季水果，平時務必要注意多休息，參與戶外活動或日常鍛煉要適度。最主要還是從日常飲食上進行調整，蛋白、糖份、脂肪、維他命、膳食纖維素等要有一定比例。此外適度的健身能夠調動各個器官的功能，逐漸激活免疫系統。還要改掉一些像抽煙喝酒等不良習慣，保持日常生活的規律性。

㈨ 老人身體差吃什麼增加抵抗力最好

吃以下飲食可以提高老年人的抵抗力和免疫力：首先，要保證均衡飲食，在均衡飲食基礎上，增加優質蛋白攝入，如瘦肉、雞肉、海參、海鮮、雞蛋、牛奶等。酸奶也非常好，建議老年人多喝，可以提高機體的免疫力。豆製品要多吃，每天保證足夠的新鮮蔬菜和水果，都能夠提高老年人的免疫力和抵抗力。

另外也要規律的運動，如走路、散步等。老人患者要少吃甜食，保持心情愉悅。免疫力和抵抗力是維持老年人正常生活的重要部分，免疫功能如果出現低下，就會出現疲乏無力，常常容易感染，傷口不容易癒合，甚至出現腫瘤的發生
老年人吃以下食物可以增強免疫力：1、新鮮的水果和蔬菜，比如山葯、西紅柿、土豆、芥菜、葡萄、蘋果、獼猴桃等等。這些果蔬含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效提高老年人的免疫力，對於疾病的預防有一定的作用。2、奶製品、雞蛋、蛋白粉等富含蛋白質的食物，也能夠有效增強老年人的免疫力。同時還能增強肌肉的力量，預防跌倒和骨折等意外的發生。3、蜂蜜、燕窩、蟲草、人參等補品，也是提高老年人免疫力比較好的食物