百歲老人長壽操

① 為什麼百歲老人，大都是窮人

因為窮人佔大多數，百歲老人窮人多，首先窮人粗茶談飯，還要干一些力所極的活，在我國上海人壽命高，與吃海鮮有關，還有氣侯好，醫療條件好有很大的關系！[耶][贊][玫瑰]

大奇講故事

百歲老人，大都是窮人。的確有點以偏概全，可以說是個偽命題。

以上海為例，按2020年計算上海人均長壽達83，67歲，百歲老人達3000多人。其中女性佔74％，男性為26％。難道上海是個窮地方？非也！

百歲老人自身有足夠穩定的養老金，城市醫療有保障，養老設施齊備，從而在生活中沒有任何後顧之憂……

我們在調查中發現：

百歲老人在接受教育文化程度，並出現有趣的現象。其中以小學文化和高級知識分子，所佔比例最高。

從而出現舉杠鈴現象。

很多人就有疑問？百歲老人為何出現在這兩類人群之中，而不是廣大接受過中等或高等教育的這些人群。

真因為這些百歲老人找到了長壽的的秘訣：

第一：自己自律！

第二：自身身體雖有點基礎病，並定時看病，對醫生的囑咐，言聽計從。吃葯尤其勤快，根本沒有任何責疑M心。從而保證了自己身體 健康 ！

至於，曾受過中等或高等教育的某些人群，更喜歡責疑醫生的葯方，吃葯喜歡偷工減料，往往自以為是，而害了卿卿的性命！

因此，百歲長壽老人，往往生活在高度發達的城市！

這是關鍵！！！

為什麼百歲老人，大都是窮人？我地出現了幾個百歲老人，他們的過去很窮，兒女多，只不過都有兒女或孫輩出現了白發人送黑發人的經歷；現在有一位102歲的男老人，生活不是十分的好，他每天堅持走路，鄰居們經常看見他走進集市與鄉間小路上，如同年輕人一般，快步如飛，身體好看上去他很自信，也喜歡聊天，雖然提前去世了一個兒子、一個兒媳婦，他的老婆也去世的早，目前還有五個兒子的家庭都比較好，對老人的長壽也很樂觀，怨言不多，可以說一家老小其樂融融。

百歲老人的存在多為窮人，我認為與勞動、生活、錢財有著直接關系；首先說勞動，一個農村老人可以說是幹了一輩子活，特別是過去生活貧窮，柴米油鹽醬醋茶，哪一樣都要靠自力更生，艱苦奮斗才能去換得回來，又有6個兒子的家庭，作為一個父親不知道做了多少事，勞動可以換取生活的溫飽，勞動可以鍛煉筋骨強壯了身體，勞動可以集中思想，追求如何做好事，增加點收入，而減少了其他的顧慮與悲傷，一個勞動者除了意外的發生或勞累過度導致了重大疾病與死亡外，長期勞動的人一般會對長壽有益。農村裡女性長壽的人多，也是因為長期為了生活忙裡忙外，將全部心想的事傾注於家庭上有老，下有兒女們的操勞之中，由於少數人能自信自力，調養身體，勞動一生，長壽成了百歲老人。

生活質量的好與不好與壽命有關，吃大魚大肉，長期生活過得優越的人，壽命難過百歲，是因為吃好了對人體器官及細胞的發育加快，造成提前衰老，而貧困的人與現在的百歲老人，過去都是在吃不飽飯，有的時候就是吃點蔬菜或其它可以充飢的東西就了事了，因此，生活不好的人只要不吃過毒的食品，有利於腸胃的保養及人體器官的延期衰老，所以出現了人群中的極少數的百歲老人。

說到錢財的多少對壽命有點關聯，錢財富有的人，他們想的是如何發展又如何保住錢財，也有一定的滿足感，有的人因為有了錢，生活過於享受，做一些缺乏鍛煉身體及追求慾望的事，影響了壽命的延續；而貧窮的人沒有錢，生活清淡，一輩子為了錢勞苦奔波，思想專一，不道德的事情少做或不會去做，由於多方面的原因讓極少數老人打破常規，延年益壽活過百歲。

長壽百歲老人的存在，還有風水、遺傳基因等多方面的條件構成的，但貧窮我認為還是佔主要的，誰都會追求輕松愉快，生活優越，錢財富有的美好，長壽百歲老人也可能是老天爺對窮人的格外賞賜吧！

回答：

自從有了人類以來，無數的志士人仁都在 探索 著、研究著諸如：從前的國王和富豪們，為了長壽，求過了神仙、拜過了菩薩，燒過了香，許過了願，吃過了人間的一切號稱能延年益壽的仙丹或長壽葯後卻事與願違？為什麼那些粗茶淡飯，半飢半飽，幾天不洗澡，長期不刷牙，聽天由命的普通老百姓中卻又能出現很多的長壽老人？

截至今日，唯物論者和唯心論者仍是在各堅持著各的主張，各在說各的理的。比如：和尚、道士、尼姑們的主張是：要想長壽，必須要吃齋念佛，做善事，上天有眼，既使今生不長壽，下世再變人後，一定會長壽的。

唯物論者的主張是：決定人的壽命長短的主要因素：

一是突遇的天災人禍，比如戰爭，瘟疫，地震，洪水，交通事故等。

二是生活環境，比如窮山惡水，生態環境被嚴重破壞或污染。

三是勞逸結合，鍛煉、保養和醫療技術。

四是遺傳基因，這也是決定一個人是否能長壽的重要因素。比如，農民種的中稻，其生長期（基因決定的壽命）是14O多天，而基因不同的早稻，無論怎樣地對它用施肥，除草等方法進行保養和鍛煉，也是活不過10O天的。

遇友是名唯物主者，我是相信唯物論者的主張的。

為什麼百歲老人，大多數是窮人？

我覺得，這個問題應該說，長壽不在窮富。那為什麼你所看到的百歲老人，大多數是窮人呢？我想，有幾種原因。

第一，遺傳基因，這個很重要。當年我在農村住時，六七十年代一般老人六十多歲全沒了。村東頭有個老大爺子，活到九十歲。據說，他年輕時，家裡有點地，他不愛打理，全租給別人，自己騎著跑馬，四處看戲。可他愛干凈，小時候，看到他每天都把院子掃得乾乾凈凈。他的兒孫們都活到八十多歲。

第二，長壽不論窮富，粗茶淡飯更養人。主要的是心態。那些長壽的人一般都很自律，能做到，心態平衡，飲食上，清淡簡單。人生三戒，其中有，老戒貪，這個貪字意義可就大了。包括，酒色財氣。可話又說回來，人在塵世間，不可能什麼都不貪。但，你得有個度，不有句話說，美味不可多用。過度的貪婪你會折壽。

第三，窮人比富人的慾望小，心不累。富人們整天勾心斗腳，算計別人，今天掙一百萬，明天想掙一千萬，六根不凈，他能長壽嗎？

還有人說，干體力活的人長壽，非也，乾重體力活的人，傷力，他長不了壽。勞動是必須的，但不能傷力，主要年輕時累傷力的人，他們很難長壽。反觀，那些生活在大山裡，生活條件不太艱苦的老人。他們生活環境好，心態好，不比不攀，這樣的人才能才壽。

總之，長壽不論窮富，滿不過窮人心態好，負擔少，心不累，這是優勢。個人觀點，不喜勿噴。

因為現實生活中窮人佔了大部分，比例就大自然百歲老人就佔了大頭，壽命的長短與貧窮沒有太大的關系，與生活習慣身體的好壞遺傳有著很大的關系，好的生活習慣 健康 的身體好的遺傳基因，才是長壽的關件條件。

呵呵。這個世界上是窮人多？還是富人多？人口中貧富比例，就直接決定了百歲老人的來源了。

現在的科學研究認為，長壽是兩方面促成的。一是先天父母給的長壽基因，二是後天自己生活方式貼合人類最合理的生活。這二者的組合作用就是長壽的結果了。

富人一定是少數，與普通人相比，那就是百中無一。如此一來，至少從基因的角度來看，普通人當中的長壽者就應該是在富人百倍以上嘛！

你文中說的窮人也不是真正意義上的窮人，只不過是普通人罷了。從目前的生活來看，普通人的營養攝入與醫療保健等等方面，都是雖然與富人有差距，但差距也沒大到天地之別。此時，相比於富人在晚年的無微不至的生活來說，普通人就是一個打折的生活，但這不是一折，而是五折的生活。

因此，哪怕只是五折的生活，再結合上普通人與富人的人數比例，那普通人中的長壽者也是富人的五十倍之多。那怕是極端的打一折，那和人口比例一對比，普通人中的長壽者仍舊是富人的十倍之多。

至此，你發現百歲老人，大多是窮人，這不正是說明中國的貧富差距並沒有大到離譜的程度。普通人還能獲得最基本的老年人福利，並沒有讓後天生活的差距扭曲到了與人口貧富比例相同，讓普通人依舊有機會活到正常的壽數。這難道不是好事嗎？

從兩個角度說吧。

第一個角度就是，老天給一個人一生中總福報是有限的，你享福過多了，福報用完了，壽元自然要縮短。你一個人經歷艱苦，每年福報用得很少，這樣，使用期就會延長，人的壽命也會因此延長。這是屢見不鮮的事。

我的外老太二十六歲時，外公就逝世，她扯拉著五個孩子，在戰爭年代常常食不果腹，衣不遮體，十分困難，就這樣將五個孩子培養成人。她壽元達九十多歲。

有專家天天在央視上講 養生 ，什麼煙酒不能沾，什麼肥肉不能吃，結果令人感覺好笑的是：這 養生 大師五十來歲就溘然逝世，而那些在山區里的老頭老太，又是抱著大煙槍吸，又是吃肥肉，又是喝酒，結果現在百歲還生龍活虎。這里，天地冥冥中其實有一個福報的消費問題。有人過度消費，當然壽元早早被消磨而光。有人細水長流，自然壽命綿延不絕。

也許有人說，這是迷信吧。姑妄言之，姑妄聽之。但也可以從另一角度看問題。

第二個角度就是，人生天地之地，適者生存。人的壽命不是聽專家的，而是聽自己的生命之鍾聲。就是說，你怎樣生活，你吃什麼？你喝什麼？不是別人指導你，是你被動地執行他人的意志。而是你生命在悄悄地告訴你，你喜愛什麼？你怎麼生活才感覺舒服，那就是你生命的樂園，按你的喜愛去做基本不算錯，這就是中醫所言，以喜為用。因為任何專家不是你肚中蛔蛔蟲，只有你生命自己的體會才知道自己最需要最佳的生活方式。這不是危言聳聽。

事實上，專家說不能吃肥肉，會患上三高病的，那是城裡坐辦公室人吹空調階層的想法。對於山區勞作辛苦的窮人來說，即使大肥肉，也很快在勞作中轉化為氣血，而不象袖手好閑者積累脂肪多了無法消化，很快積累成廢物。同樣吸煙，山區老農在勞作中肺活量相當大，吸一些煙很快新陳代謝，保持肺部活力。而城市人卻因為吸煙新陳代謝力太低，導致肺積累煙垢損害了肺。同樣喝酒，都是專家所禁，視為毒葯，但山區老農卻憑喝酒長力氣長精神。所以，同樣的為專家禁止的吸煙喝酒吃肥肉，很多百歲窮人照吃喝不誤，也沒見有多少患病，甚至還有過去傳說：不幹不凈，吃了沒病。

這就是說，具體情況要具體對待。窮人骨堅肉厚，抗病能力較強，富人嬌生慣養，四體不勤，實質身子骨並不比窮人強大。所以，從這個角度看，窮人反而長命百歲的道理就在這里。

百歲老人大都是窮人，因為這些人粗茶淡飯，都經歷過艱苦歲月，對現實生活挺滿足，覺得有吃有穿挺幸福了，慾望小，自我滿足感強，懂得知足常樂，心態自然就安逸快樂，所以身體好便長壽。

我們夏邑人最有發言權，因為我們夏邑是中國六大長壽之鄉之一。這里八九十歲老人是不足為奇，一百多歲的老人大有人再，連續被評國家級衛生城，園林城，這里的發展養老，康泰養老，是老人的養老天堂。

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② 百歲老人健康長壽秘訣（百歲老人健康長壽秘訣是什麼）

目錄

第一章：老年人長壽養生七字秘訣

第二章：老人要想健康長壽 心態好最重要

第三章：老人要長壽化解煩惱是關鍵

第四章：長壽老人冬季該怎樣進補

隨著時代的進補，越來越多的人關注養生，關注長壽。長壽也是自古以來每位老人所嚮往的。其實，想要健康長壽並不是很難。那麼，下面就和我一起來盤點老人健康長壽的養生秘訣吧，絕對的科學有效。

老年人長壽養生七字秘訣

第一字訣“保”：

即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如凳橡堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

第二字訣“轉”：

即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

第三字訣“活”：

是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

第四字訣“參”：

即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友棗手旁，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

第五字訣“聽”：

即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

第六字訣“調”：

即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

第七字訣“睡”：

即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

老人要想健康長壽 心態好最重要

長壽老人大都具備如下生理特徵

1.眼有神 老年人目光炯炯薯扒有神，說明大腦的生理功能良好。眼無神則不可能長壽。

2.牙齒堅 中醫認為齒為骨之餘，腎主骨生髓。牙齒好的人，腎功能就好。現代醫學研究也證實，牙齒好的人多長壽。

3.前門松 小便正常，無淋瀝不盡和阻滯之感，表明前列腺及泌尿生殖系統的功能良好。

4.後門緊 大便正常，無便溏、便秘;肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。

5.形不豐 體重恰到好處，體型不胖不瘦或略偏瘦。據醫學調查，90歲以上長壽老人中，無一例肥胖者。

6.聲息和 說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，說明呼吸系統及中樞神經系統功能協調一致。

7.腰腿靈 愛活動並能活動，且心情舒暢，表明骨骼、肌肉和運動神經功能良好。

8.脈形小 即血管彈性好，脈搏適中，血壓不高，心律整齊。說明動脈無明顯粥樣硬化，無明顯心腦血管疾病。

長壽老人多具有以下心理特徵

1.心胸開闊，樂觀豁達 長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂於助人，不易發怒。事實證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機會少。

2.熱愛生活，善於生活 古今中外許多傑出人物，都有明確的生活目的與奮斗目標，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活，熱愛自己的工作，還有著科學的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協調，並處於良好的狀態。

3.與人為善，知足常樂 許多長壽老人都是心地和善，不發怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。

4.興趣廣泛，有所追求 書畫棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人動腦思索，延緩大腦衰老。許多長壽者愛好棋琴書畫，對工作極端負責，精益求精。由於藝術的陶冶和對事業的執著追求，鍛煉了身心，獲得了長壽。

5.忘我無私。剛毅耿直 秉性耿直，堅強剛毅，坦率直爽，忘我無私，是那些事業心很強的長壽者的共同特點。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經系統有較強的協調能力，能適應環境的驟變;忘我無私則心胸坦盪，有利於長壽。

老人要長壽化解煩惱是關鍵

1、離開現場 俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

2、自我勸慰 “算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結，不再計較，”可以在心中反復地這樣安慰自己。甚至於來點兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。”碰到一些難以相處的人，可以說：“今後決不再來往，就當我們不相識。”

3、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。

4、學會宣洩 在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結在心中。科學家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

5、尋找快樂 在完成上述四項工作後，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態。

6、增強自信 自信是一種力量，是一種治病的良葯，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

長壽老人冬季該怎樣進補

秋冬進補是每年都會被中醫專家提醒的事情，尤其是老年人，在冬季進補不僅能提高身體免疫力，應對寒冷，而且冬季進補身體是吸收力最高的，同時配上適當運動，幫助身體吸收，讓健康身體從這個冬天開始

從中醫養生學的角度來看，冬季確實是進補的好時節。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。

另外，冬季的傳統養生方法還有很多，比如叩齒、乾洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。

尤其是艾灸，老人可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那裡是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。

所以，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。

老人飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非葯補。

食材進補不要求快也不能過多，因為它畢竟不同於葯物，效果不會那麼快，但是確實最安全最有效的。

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④ 百歲老人養生之道是什麼

中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承。從古至今，長壽都是一個永恆的話題。從古至今，人人都在尋找長生不老的方法，長壽之人也不乏其數。百歲老人養生之道是什麼?下面跟著我來了解一下吧。

道教長壽之人李誠玉

2003年2月14日凌晨5時，道教長壽之人李誠玉端坐而逝(羽化)，享年118歲。可謂是真正的長壽之人。據說李誠玉之所以能夠高壽閉顫，是因為長期堅持不懈的養生。通過養生，李誠玉一生耳聰目明，能穿針引線，說話響亮，即使人們小聲耳語她都能聽清楚，而且思維敏捷，記憶力超眾，大到數十年來宮觀的道人姓名、出生地點，小到小名、出生時間，都記得一清二楚，熟人的電話號碼只要告訴她一次，她都能記住不忘。

更令人難以置信的是，李誠玉身上還出現了返老還童的奇跡，本來已經全白的頭發從後來逐漸變黑，變密。同時，已經脫落的牙齒在後來又重新長出了滿口潔白的牙齒，連爆炒的蠶豆粒、紅薯乾和各種比較硬的食物也能輕松食用。

李誠玉的養生秘訣

養生秘訣1、長年靜坐

李誠玉認轎和敗為養生的關鍵在於一個“靜”字，“靜養我心，能延年益壽”。因此她將打坐作為養生的一種上乘內功。從出家起，李誠玉堅持練打坐從不中斷，即使雙腿癱瘓仍堅持不止，每天打坐至少6個小時，最長14個小時。通過長年打坐，靜心調息，逐步達到老子《道德經》說的“致虛極，守靜篤”的狀態，進入與自然融為一體的“天人合一”的境界。

養生秘訣2、練文太極

太極拳武當山道人的重要養生方法之一。文太極，是太極拳的一種特別的套路，動作幅度小，特別緩慢柔和，而以內練精氣神為主。作為丹道靜坐的配套功法，相得益彰。

養生秘訣3、拋杖轉環

李誠玉道長的手腕上，帶著一套木質連環圈，而且手中不離師傅張至慎傳給她的壽杖，她經常練習拋杖之法，將壽杖拋上去，又接住，反復拋接，每天練三遍，每遍拋接百次，在拋接壽杖時，同時讓木環在手腕轉動，兩環動轉，碰撞出悅耳響聲，成為奇特的練功套路。

養生秘訣3、叩齒梳頭，運目擂鼻

李誠玉長年堅持做四種自我養生方法。第一堅持叩齒，振動牙根可起到固齒作用。第二經常用木梳子自己梳頭，可以保養頭發，疏通頭部經脈，防止大腦老化。第三練眼功，每天早晚堅持由遠而近，由近而遠，運行眼珠，正反轉圈，然後心靜眼閉，渾身放鬆。第四堅持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通暢肺經，預防感冒。

養生秘訣4、食飲有節

在飲食上，李誠玉道長認為飲食莫嫌滋味淡，淡中滋味長，淡食才能養生，使胸清心明，神旺體健。她一生最愛吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同時，她吃飯有節制，一餐只吃一碗，從不浪費一粒米、一滴湯。

養生秘訣5、中草葯保健

李誠玉道長常常跟徒弟們說，嘗百草，除百病。幾十年來，她堅持挖野菜，有馬齒菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等，即可當素菜，又可保健養生。每年端午節她都用一種棚山叫“貓兒眼”的草葯熬水喝，清熱消毒。

養生秘訣6、清心寡慾

在生活中，李誠玉道長認為養生重在養心，追求清靜無為，得之不喜，失之不憂，遇事經得起，放得下。由此，她能夠始終保持開朗的心情，即使在住窩棚、廟洞期間，她也從未因自己食宿簡陋，生活清苦而有過怨言，更沒有向政府和道教組織提過個人的要求。

⑤ 百歲老人的長壽秘訣

在中國，有著很多很多的長壽村，那裡的老人有的已經年過一百了，但是依然健康快樂的生活著，他們耳朵不聾、眼睛不花，有的甚至還做一些簡單的農活。後來經過媒體專門采訪，他們的長壽秘籍也被流傳出來，下面就來簡單的歸總一下。

⑥ 老年人怎樣健身能獲得健康長壽，提升生活質量

老年人首先要從飲食上控制早餐要好，中餐要飽，晚餐要少的原則，少油少鹽少脂肪。老年人每天要參加適當的戶外運動，歲數大了要以健身走為主，每天堅持四十分鍾就行了。請採納吧。

⑦ 上海百歲老人突破3000，最高年齡113歲，他們的長壽秘訣是什麼

有一套良好的生活規律，早起早睡、飲食健康、保持運動等，有的老人提出吃飯時加點醋、起床時喝杯茶等生活習慣。

三、人類的 壽命真的會越來越長壽嗎？

人的壽命除了一部分靠著現代醫療條件之外，其餘的是靠自己把握爭取的，很多人有良好的生活規律，早起早睡、保持運動、有良好心態等，這樣的人不想長壽都難。

可是這樣的人又有多少呢？現在是不論青少年還是中年人、老年人每天抱著手機刷個不停，猶如手機長在了自己手上，動不動就凌晨睡覺，或者是通宵。試問這樣的人壽命真的能長壽嗎？

還有很多人是暴飲暴食，奶茶、咖啡喝不夠，漢堡薯條吃不夠，這些東西不僅沒有營養，還會給身體製造大量的熱量，讓人產生肥胖。

想要長壽就要跟長壽者學習，保持良好的生活規律，生活習慣、多運動等。