長壽十個少

1. 你知道長壽的人有哪10個特徵嗎

1、平衡感好

為何有一些老人非常容易摔倒呢?除開執掌均衡的丘腦在衰退，它還會繼續因肌萎縮造成欠佳均衡。除此之外，有一些年青人穩定性也不太好，站在公共汽車上，不抓著護欄就非常容易跌倒。權威專家提示，每個年齡層的人都別忽視了穩定性鍛練。

針對老人家而言，穩定性差很危險，一不小心摔一下，就非常容易骨裂，並長期卧床不起，非常容易造成其它病症。

7，心臟跳動遲緩

當一個人安安靜靜時，每分60至90次心臟跳動的心跳在正常的范疇內。但假如血壓不斷偏慢，就很容易引起一些健康問題。該研究發現，長期性迅速心跳可造成胰島素抵抗，從而導致血壓值、血糖值的上升。心跳過速不斷增加了心臟作功，對大毛細血管的工作壓力加強，也會造成動脈硬化加劇。

8，走太快

匹茲堡大學的分析工作人員匯總了9項科學研究，得到的理論依據是，走路速度的速度可以非常好地預測分析壽命長度，而75歲以上的人則相對性更精確。平常人的走路速度是每秒0.9米，這些走路速度小於每秒0.6米的人身亡的可能會提升，而走動速率超出每秒鍾1米的人則有更長的壽命，這也是有效的。

行走時，60％~70％的人體肌肉組織參加活動，提升下肢肌肉和肌腱的能量，維持骨關節靈敏性，推動四肢和內臟器官的血液循環系統，提升身體有氧運動工作能力，調整精神面貌等有有效的實際效果。

可是，應當強調的是，並不是說「走太快」就一定會增加壽命，尤其是針對關節的各類病症，比如漫性退行性變骨性關節炎，不適宜應用這類訓練方法，步速快，對骨關節的工作壓力更高。

9、腰細瘦

腹部結實，「蘋果型肥胖症」非常容易引起心血管疾病、心肌梗塞等病症，還會繼續造成甘精胰島素敏感性降低，引起糖尿病患者等病症。

10、肌肉組織壯

當大家年邁時，都是會水平不一樣地覺得手腿不利落，但總是以為這也是骨關節出了問題，實際上，真真正正的因素是大腿肌肉降低差強人意了，由於肌肉是身體運動系統的驅動力變老和衰老是身體變老的主要標示，也是骨裂和關節扭傷的緣故

2. 長壽十方四字訣中少煩多啥

少煩多眠
長壽十方
1。少肉多菜。2。少鹽多醋。3。少糖多果 。4。少食多嚼。5。少煩多眠。
6。少怒多笑。7。少言多行。8。少欲多施。9。少衣多浴。10。少車多步。

3. 中國最長壽的10個人

中國最長壽的10個人：陳俊，李元慶，張三豐，姜子牙，阿麗米罕·色依提，彭祖，黃乜依，付素清，謝運貴，付姜氏。

陳俊是中國歷史上壽命最長的人，出生於881唐僖宗中和辛丑，卒於1324元泰中元年甲子，先後經歷了唐、五代、宋、元時期，總歲數是444。陳俊有一個外號為「菜籃公」，因晚年身體萎縮，身材如同一個嬰兒大小。村民在農田幹活時，經常將他放在菜籃里便於照顧。

李元慶號稱中國近代壽命最長之人，出生在公元1677年清康熙十六年，卒於公元1933年卒於民國22年，橫跨清朝民國期間，享年256歲。對於他這樣長壽之人令人十分驚嘆，在采訪中得知一些秘聞：例如生活飲食上每天按時吃飯睡覺，同時多吃一些有益的水果及蔬菜。

長壽的方法

每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鍾就能達到健康效果。久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

每天曬太陽，建議每天中午前後曬太陽15-30分鍾，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年，每天至少笑20次，作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。

4. 世界公布十大長壽習慣是什麼堅持下去效果比「吃葯」強

第1名

每天都要吃到綠色蔬菜

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美↓↓

最佳時段：

在上午10時前、下午3時後。

理想時長：

每天曬30-60分鍾。

沒想到吧

適當地走走路、聊聊天、打打麻將

你的長壽指數或許會發生質的變化