睡多時最長壽

① 你知道每天晚上睡多長時間更能長壽

每天晚上睡覺的時間因人而異，但是對於成年人來說，也就是18歲到60周歲的人們來說，最佳的睡眠時間是7小時到8小時。這么長的時間是能夠讓我們的身體得到充足的休息，然後又不浪費過多的時間的。

睡眠時間過長反而會讓我們身體進入一種疲勞的狀態，讓身體誤認為幾乎進入了一種類似於冬眠一樣的狀態，我們的身體活性會大大下降，也就是說我們身體的動力會有所下降，每天工作都容易感到疲勞，怎麼睡都睡不醒，其實這就是作息出現了問題。

② 人每天睡多少小時，最長壽

每個人生物鍾不來一樣，按照源自己的睡眠時間，才最合理。重要的是，睡眠質量，自然困，自然醒，深睡一晚。無夢。通常6-8小時。長壽秘訣不僅僅是睡眠，還需要每天運動。新陳代謝， 以及合理健康飲食。每天快樂開心的情緒。

③ 每天睡幾個小時最長壽

充足的睡眠可以使我們精神充沛，注意力集中，頭腦保持清醒，做起事來事半功倍，而如果長期睡眠都不充足的話就會使我們的大腦神經受損，記憶力減退，甚至嚴重的人還會精神恍惚。有的人就會問，這到底多長時間的睡眠才是最健康的呢，我認為每天八小時的睡眠是最好的。

1.每天八小時的睡眠，對於我們成年人來說就是從晚上10點到第二天早上六點，然後起來跑會步，鍛煉一會身體，接著准備吃早飯，收拾一下行裝，就准備出發上班了。而對於青少年來說，八小時有些少，因為他們的骨骼還沒有發育完全，各個器官也沒有發育好，所以每天爭取在九點入睡，第二天早上七點起床是最好的，充足的睡眠可以使青少年在智力，器官，身高方面都有很多好處，對成長也有很多幫助。

2.像還不滿一歲的寶寶我們就會看到幾乎就沒有醒的時候，除了吃奶，喝奶粉，其餘時間都在睡覺，這是為什麼呢，因為他們剛出生，所有的器官都還沒有發育好，睡眠就是讓他們發育的好機會，這樣的寶寶以後才健康，不至於得下什麼疾病。

3.在工作，學習期間一定要有充足的睡眠，因為你第二天還要工作，如果睡眠不足的話，第二天會很影響工作的，本身我們的睡眠就和手機充電一樣，如果手機在晚上把電充滿了，第二天就能好好工作，如果我們不把電充滿了，第二天它就會面臨著關機，身體也是一樣，如果睡眠好了，那麼我們的精力是非常充沛的，如果睡眠不足的話，我們一天的體力就會和身體的各個內臟去「借」。長時間下去，我們的免疫力就會下降，長此以往我們就會得病。

所以要想保持健康，我們每天應該不少於八小時，八小時，可以使我們保持健康，八小時，可以使我們少得病，這八小時是非常重要的。

④ 有研究表明，每天睡六個小時是最長壽的，是真的嗎

基本上是的。
瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。 瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查他們的睡眠時長、工作強度和業余活動等情況。研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學》期刊上報告說，這項研究最有意思的地方在於發現人體活力對壽命的影響，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

⑤ 多睡覺能延長壽命嗎

每天睡眠8個小時一直被認為是最理想的，可新的研究發現，8小時睡眠很可能使人折壽。
美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。
研究顯示，長時間睡眠和高死亡率之間有明顯聯系。但問題是科學家們目前還無法解釋這一現象的原因。
這份研究報告指出，平均每天睡6個半小時的人可以放心，他們的睡眠是足夠的。從健康的角度講，沒有必要睡更多時間。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授也指出，那些說多睡有好處的人實際上是被誤導了。一個人睡眠是否足夠，主要看他白天能否保持清醒。
研究還發現，階段性的失眠同高死亡率沒有聯系。而服安眠葯則會導致早逝。

⑥ 多睡覺能長壽嗎

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

⑦ 多睡覺能不能長命百歲

愛睡覺的人會長壽嗎

1、愛睡覺的人會長壽嗎

愛睡覺的人不一定會長壽,一般來說人一天睡覺的時間是一個范圍,因人而定,大概在8小時到10小時之間。 過度的睡眠會使得腦內β-澱粉蛋白反響堆積,同時也會導致前額葉慢性滯緩性損傷。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑,又是調節各種生理機能,穩定神經系統平衡的重要環節,睡眠充足,可得到新的精神和體力。

2、愛睡覺的好處

2.1、消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外,由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復。

2.2、保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少,有利於腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利於保護大腦,提高腦力。

2.3、增強免疫力,康復機體:人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質產生抗體,並通過免疫反應而將其清除,保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。

3、過度的睡眠的壞處

3.1、損害大腦

一項2012年的研究發現,睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間里大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導,每晚睡9個多小時(或少於5個小時)婦女,她們的大腦會老化了兩年。

3.2、增加患糖尿病的風險

在加拿大魁北克省一個小型研究中,研究人員發現,在排除控制體重差異之後,在6年的時間里,每晚睡八個多小時人可能發展為2型糖尿病的幾率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小時人的兩倍。

3.3、傷害心臟

2012年,美國心臟病學院會議上的一項研究表明,每晚睡眠超過8小時,會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數據後發現,長時間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風險,1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。

⑧ 睡眠和長壽有大關系，每天睡幾個小時才最長壽

睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
不同年齡最佳睡眠時長
年齡 最佳睡眠時間 備注
60歲以上老年人 5.5~7小時 午休不超過1小時
30~60歲成年人 男性6.29小時，女性7.5小時 保證晚10點-早5點的睡眠時間
13~29歲青年人 8小時左右 最晚24點上床，6點起床
4~12歲兒童 10~12小時 別超過12小時
1~3歲幼兒 夜間12小時，白天2~3小時 睡前1小時洗溫水澡
1歲以下嬰兒 16小時 夜間不頻繁餵奶、換尿布
老祖宗的睡眠養生法
睡眠時間夠了，還應注重睡眠質量。300多年前老祖宗就留下了最長壽的睡眠方法，簡單幾招，你也該學學。
默視丹田
失眠時，目光注視丹田（臍下三指），使大腦中的想法集中在一個點上，避免胡思亂想。睡前用溫熱水泡腳，聽聽輕柔和緩的音樂或者喝點牛奶、小米紅棗粥，有助於快速入眠。
不蒙頭睡覺
睡覺時把頭露在外面，保持通暢的呼吸，減少二氧化碳對人體的不良影響，可以保證晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。
選好睡姿
中青年可以仰卧，對脊柱有好處；心腦血管疾病、呼吸系統疾病患者，建議右側卧位；感覺不舒服或睡覺不安穩時，可翻身有助舒筋活血、促進睡眠。
腹部保暖
睡覺時，人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易於入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，老年人更應注意。
吃完不馬上睡覺
如果飯後想睡覺，最好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。午飯後應至少隔30分鍾再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運動。
睡衣選寬大舒適的
尤其是衣領部要寬松，否則容易妨礙呼吸；睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的人更應注意；材質以棉質、絲質為佳，不宜過厚。
上床馬上關燈
這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡，卧室適合用淺藍、米色、白色等冷色調的光。喜歡開燈睡的人，建議把燈光調至昏暗，有助於神經系統進入抑制狀態。
睡前不大聲說話
躺下准備睡覺的時候應閉口不言，元氣就不會往外泄，邪氣也不會侵入體內，這樣才能睡個好覺。