長壽村吃什麼

㈠ 長壽村能夠長壽的秘訣是什麼

壽是每個人對於自己生命延長的一種嚮往,因此很多人試圖從生活的細節做起保持長壽

㈡ 你們知道世界上有名的長壽鄉在哪裡嗎

世界五大長壽之鄉中國巴馬：長壽人口不斷增加

巴馬瑤族自治縣位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。在這里，90歲和100歲以上的老人分別由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查時，已經增加到531和74人，有3位老壽星達到了110歲以上，是五大長壽鄉中惟一長壽老人不斷增多的地方。

巴馬人長壽，首先得益於大自然良好環境的賜予。巴馬屬於亞熱帶氣候，空氣清新，每立方米負氧離子的含量高達2000—5000個，最高可達到兩萬個，被稱為「天然氧吧」。

喜歡勞動、飲食習慣良好、生活有規律，這也是巴馬壽星多的重要因素。4月14日早上，記者來到甲篆鄉百馬村坡納屯壽星黃布鐵家裡采訪。老人已經104歲了，但每天不是去摘豬菜，就是下地幹活，還做家務。他每天吃兩頓，每餐吃兩碗飯。老人每天早睡早起，耳不聾、眼不花，一頭黑發。他常說：「每天不出去活動一下，吃飯就不香，晚上睡不好覺。」要不是親眼看到他麻利地摘豬菜，我們真不敢相信他的話。

巴馬人長壽還和飲食有關。他們經常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有豐富的微量元素，火麻製成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸。國際自然醫學會會長森下敬一對巴馬進行調查後認為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關鍵所在。

除了以上幾點，樂觀也是巴馬長壽老人的另一個突出特點。在平安村平寒屯，我們遇到106歲的黃媽能時，她還背著小孫子。黃媽能耳聰目明，一邊說話一邊發出爽朗的笑聲。她告訴我們，她現在五代同堂，還能記起年輕時唱的山歌。

中國和田：老人喜歡喝茶吃饢

新疆和田於田縣的拉依蘇村是另一個在我國境內的世界長壽之鄉。最近，記者去那裡進行了采訪。

拉依蘇村所屬的拉依蘇良種場場長沈勇告訴記者，拉依蘇村有2400人，僅90歲以上的長壽老人就有16人。在他的引領下，記者見到了3戶「長壽家庭」。

記者首先來到肉孜．買買提家。據沈勇介紹，肉孜老人已有110歲，身體健朗，還能幹簡單的農活。肉孜老人告訴記者，他每天天黑就睡覺，清晨雞叫就起床。眼睛雖然花了，但他每天上午還要干兩個多鍾頭的活，今年他還幫兒子在院子里種了一畝地的棉花。老人早晨和中午喝茶、吃饢，晚上幾乎不吃東西，「晚上吃飯睡不著覺。」他說。據肉孜的大兒媳婦講，老人喜歡吃湯湯水水的東西，愛吃玉米做的饢。「我家的大孫子16歲啦，希望我公公能看到他重孫子的婚禮。」她說。

隨後，記者見到了104歲的買提庫爾班．肉孜和95歲的肉孜汗．肉孜。他們是親兄妹，哥哥早晨起來喜歡散步，回家時順便把一些草放到羊圈裡餵羊。妹妹肉孜汗在50歲之前沒得過什麼大病，只是近幾年來偶爾患上感冒。她早晨喝茶、吃饢，中午吃拌面、湯飯和饃饃，晚上吃半個饢。

在拉依蘇，記者還見到了97歲的努熱勒阿洪．托乎提和他80歲的老伴。努熱勒阿洪看電視能看到晚上11時，早晨7時起床，中午能吃一盤拉條子，不好甜食。他早晚必做的一件事就是喝足白開水。當問起他的長壽秘訣時，努熱勒阿洪說，他年輕時身體很好，一個人開墾出了3畝荒地，現在身體還是挺結實。另外，他和老伴從來沒吵過架，子女都很孝順，跟鄰居也很和睦。

外高加索：百歲老人還選美

最近，喬治亞舉辦了90歲以上老人的「選美大賽」，參賽者中年齡最大的已有106歲———百歲老人選美，這可能只有在外高加索這樣的長壽鄉才會發生。據統計，喬治亞500多萬人口中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過兩萬。而在亞塞拜然，上世紀80年代初每10萬人中百歲老人曾多達63人。

外高加索人的樂觀生活態度是他們長壽的主要原因之一。記者在參加當地人的婚禮時，經常發現八九十歲的長者和年輕人一起又唱又跳。如果他們自己不說，人們都猜不出他們的真實年齡。除了樂觀的心態，當地人的飲食也很講究。在喬治亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥。這里的人每天至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，喝時還要放蔥、芹菜等。此外，當地人還常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋蔥、紅辣椒以及當地產的無花果，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動物油脂和糖果。他們不喝咖啡，主要喝當地產的「喬治亞茶」。

巴基斯坦罕薩：六七十歲不算老

1933年，英國作家詹姆斯．希爾頓來到巴基斯坦的罕薩山谷，在領略了當地的風土人情後，他寫出了聞名世界的《失落的地平線》。在書里，他把罕薩稱為「香格里拉」。

罕薩山谷距離我國的新疆僅30多公里，4.5萬罕薩人世代過著「日出而作，日落而息」的農耕生活。據記者了解，在罕薩，當地人幾乎從不患病，六七十歲根本不叫老人，八九十歲仍可在地里勞作，健康地活過一百歲在這里並不算什麼稀罕事。

為了解開罕薩人的長壽之謎，英國醫生羅伯特．麥卡森進行了實地考查，發現了罕薩人長壽的秘訣。一是飲食：罕薩人喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、薯類、芝麻等。他們還喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的烈酒「罕薩之水」。二是得天獨厚的自然條件：罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水體中含有豐富的礦物質，常年飲用有利於人體健康。罕薩人在種莊稼時也用這種水進行灌溉，從來不施農葯，種出來的瓜果蔬菜特別有營養。三是生活習慣：罕薩人多以務農為生，古樸的生活習慣使他們遠離了現代社會的惡性競爭，又為自己的長壽增加了一塊砝碼。

厄瓜多比爾卡班巴：沒有金錢概念

在厄瓜多南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊。1970年，村裡一個叫米格爾．卡爾比奧的人得了眼病，有生以來第一次去看病。這次眼病使比爾卡班巴聞名於世，因為米格爾當時據稱已活過了120歲。

據當地政府介紹，比爾卡班巴大約有5000人，其中有20多位百歲以上的老人。由於一百年前這個地區還比較落後，沒有完整的人口檔案系統，這個數字很難證實。但不管怎樣，這個山村是公認的西半球最長壽之地。村裡有位102歲的盧西拉老太太，幾年前還能在小鎮的狂歡節上跳舞。在被問到為什麼長壽時，她說：「我們走路走得多，到老了也要幹活。」

記者了解到，比爾卡班巴人喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。大多數人每周只吃一兩次雞或魚等動物食品。當地人還喜歡飲用泉水，科學分析發現，當地泉水中的礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。

美國科學家尤金．佩因把這里稱為「免疫島」，因為當地人很少得心腦血管疾病。科學家認為，這主要歸功於當地人沒有金錢和競爭概念，喜歡勞動，這使得他們對心腦血管疾病「免疫」。而很少吃動物和高熱量食品，使得當地人擁有緩慢穩定的新陳代謝。
長壽的確有秘訣

國際上公認基因遺傳、地理與生活環境、社會背景、飲食習慣是長壽的四大關鍵因素。世界五大長壽鄉的居民，確實有得天獨厚的優勢。

在基因上，巴馬縣老齡委對當地144位長壽老人進行調查後發現，祖父母壽命超過70歲的佔29%和38%，父母壽命超過70歲的為41%和37%；世界衛生組織也認為，人的長壽有15%要取決於遺傳因素。

對於飲食，五大長壽鄉的飲食結構體現出了高度的一致性：豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動物食品吃得很少，而且飯量小。據國際自然醫學會調查，5個地方的人日均攝入熱量1640千卡，明顯低於一般人日均2400千卡的標准。

另外，五大長壽鄉基本都位於偏僻地區，民風淳樸，居民熱情友好、樂觀向上、喜歡清凈，這也是長壽的原因。

值得一提的是，五大長壽鄉的居民都身體力行著現代人最難實行的長壽原則：勞動一生。專家認為，現代人追求盡興、刺激，缺少勞動意識，快速的社會節奏又常常使人處於緊張狀態，這些對長壽來說都是背道而馳的。現在，除了巴馬，其他幾個長壽鄉都出現了壽星減少的趨勢。究其原因，主要就是現代生活的影響。比如在比爾卡班巴，過去20年當地政府一直用「長壽」來進行旅遊宣傳，結果遊客越來越多，人口不斷膨脹，當地人逐漸告別了原本淳樸的生活方式，開始對可口可樂這樣的東西習以為常了

㈢ 長壽村不吃葯，不打針，其中秘訣是什麼

在金庸先生所著的武俠小說《天龍八部》中，被譽為“長壽村”的不老長春谷居民們不需要醫療也能夠長命百歲，這其實就是因為不老長春谷中有一本古人留下來的奇書和一條能讓人永葆青春的長春泉。

後來逍遙子將這門武功傳給了自己的大弟子天山童姥，但是天山童姥在自己唯一能夠練成的那一次練功中，遭到了師妹李秋水的打擾，所以天山童姥便永遠留在了九歲的模樣。而後，天山童姥原本想去不老長春谷找解決的辦法，但是那不老長春谷就像陶淵明筆下的桃花源一樣消失不見了。

㈣ 毛家山村是遠近聞名的長壽村好多人每天只吃兩頓飯，真的有助於長壽嗎

早餐不吃是不行的，因為容易得胃癌和腸癌。得腸胃癌的幾率比較大。晚餐不吃也行，只要你不餓。但是少吃一點是可以的。總之健康是第1位，沒有了，健康什麼都沒有。早飯不吃，膽汁郁積，長期不利，膽結石機率大增，上午缺營養，或可傷生氣即傷陽氣。一天兩頓飯，看來你家有礦啊！再不就是養豬的。我現在一天只吃一頓。每天吃兩餐會傷到胃，在沒有食物的情況下，我們的胃只能被胃液進行自己消化，隨著時間的推移它很容易形成胃潰瘍，其次由於長期的習慣，它也破壞了胃本身的消化規律。

會得膽結石。習慣了，身體也就接受了，不會傷到身體，反而會長壽。因為減少了內臟的工作量。不會有任何問題，可能一開始不適應，但不超過一個月就會適應。這僅僅是一個習慣問題，其實還有很多隻吃兩頓的地方。每日兩頓可以，建議早上一頓，中午一頓，因為俗語常說早上進食是金食，中午進食是銀食，晚上進食是鬼食哈。堅持吃兩頓，時間准時，食量均勻，晚上不熬夜，生活有規律。胃適應了可以保持體行。棒棒的。

㈤ 中國哪兒是長壽村平均年齡是多少他們吃什麼

1、湖南省神秘湘西長壽村

湘西地處武陵山區，山大、水豐、林密、常年空氣濕度大、氣溫低。人們便以吃酸性食物來緩解環境給人帶來的威
肋，酸橘、酸橙、酸姜、酸豆角、酸蘿卜、酸辣椒等，特別是喜歡享用河溪鎮香醋，成為全國獨有的飲食習慣。湖南湘西有三帶——微生物的發酵帶、土壤中的富硒帶、植物群落里的亞麻酸帶。香醋的產地湘西河溪古鎮，就坐落在湘西特有的發酵帶之上，故能天然發酵，無需人工制曲。加上地處獨特的紅岩地質帶，泉水清冽，含有對人體有益的豐富礦物質，因而其它地方無法生產這種風味醋。挑選高山區絕無污染的優質大米，採用湘西特有的中草葯自然接霉制曲，兌以當地獨有的富含多種對人體有益礦物質的紅沙岩泉水，歷時兩年以上陳釀。色澤紅棕，自然生成，對防治心腦血管疾病、保健腸胃和女性美容具有特殊功效，還能防治血管硬化，腦血栓，心肌梗塞，骨質增生，糖尿病，風濕病和失眠等病症！出生於此的熊希齡亦特別愛吃酸性食物，喝神秘湘西的香醋如飲酒。將或白或黃的米豆腐，煮好後放一勺骨頭湯，放上各種調料，再加點酸辣子，倒些香醋，色香味俱全，不讓人垂涎三尺才怪。所以神秘的湘西有個長壽村，著名的湘西沈從文活到了80多歲，如今著名的畫壇鬼才黃永玉也快活到90高齡了。
2、河北省邯鄲市武安市長壽村

長壽村即武安市西北56公里處摩天嶺腳下的艾蒿坪村，因自建村以來，村民少病絕癌，世代長壽，壽命均在85歲以上，故稱「長壽村」。
沿深褐色石板路進村，在村邊山崖旁，一股清冽甘純的泉水從山岩之中噴涌而出，匯成小溪，汩汩流淌，因泉水富含礦物質和中草葯成分，村民們常年飲用，少病益壽，故稱「長壽泉」。到這里的遊人都要坐在泉邊的茶桌旁石凳上，在欣賞深谷幽林美景的同時，從熱情的山村小姑娘手中接過盛滿泉水的杯子，一飲而盡，品味清涼爽口、回味綿甜的天然甘泉。喝完後再灌上兩瓶，以務上山之用。
摩天嶺最高峰海拔1747.5米。這里層巒疊嶂，峽谷深幽。山上物產豐富，遮天蔽日的原始次生林中長滿了油松、樟子松、漆樹、板栗樹等幾十種珍貴的樹木，有上千畝的野生連翹茶林，有黨參、丹參、黃芪、柴胡、何首烏等200多種中草葯材。
3、湖北宜昌夷陵區鴉鵲嶺鎮長壽村

長壽村位於鴉鵲嶺鎮西南部，東與枝江市安福寺鎮和平村接壤，南與長湖村交界，西與牧童村毗鄰，北與五龍村相交，地勢屬土丘、沖崗、田園、林地，錯落有致，氣候溫和，光照充足，土地肥沃，雖有梅黃公路沿村而過，但交通不很便利，屬較偏僻山村。
新中國成立前，長壽屬高前鄉第八保管區。新中國成立，初為長壽村，1952年9月撤村改為長壽鄉，1954年3月以長壽鄉為單位成立多個互助組。1956年10月長壽鄉並入新場鄉，成為高九社和高十社（方沖九社，長壽十社）兩個高級合作社。1958年9月人民公社成立，建立長壽、方沖大隊，下設6個生產小隊。1959年3月為長壽管理區九中隊和十中隊，1961年4月後逐步將數名改為地方名，為方沖、長壽兩個大隊。1984年9月在「政社分設」及換屆選舉中，將大隊管委會更名為村民委員會。2003年3月村組調整，長壽與方沖合並為長壽村，下設4個村民小組，13個自然組。村委會駐地於董家新屋，距鎮政府13公里，全村版圖面積12.7平方公里，其中耕地面積3249畝，村民551戶，1887人。2005年糧食總產2049噸，油料總產312噸，生豬出欄5820頭，柑桔總產1360噸，經濟總收入2019萬元。村「兩委」班子帶領村民按照「畈、窪、平地造高產糧田，榜、旱、坡地建優質果園，輸勞務工增經濟收入，引進外資求環境改變」的總體思路，一步一個腳印的帶領村民往前走，為經濟發展、社會進步、村民奔小康打下基礎。

4、雲南省楚雄州姚安縣棟川鎮長壽村

該行政村隸屬姚安縣棟川鎮，地處棟川鎮北邊,距鎮政府所在地1.5 公里，到鎮道路為柏油路，交通方便，距縣城1.5 公里。東鄰徐光壩，南鄰北街，西鄰官屯鄉山坡村，北鄰地角。轄25 個村民小組。現有農戶 1511 戶，有鄉村人口6057 人，其中農業人口 5982 人，勞動力 3709 人，其中從事第一產業人數 2343 人。
全村國土面積 7.63 平方公里，海拔 1870 米，年平均氣溫 15.9 ℃，年降水量 646.12 毫米，適合種植糧食、烤煙等農作物。2006年全村經濟總收入 3527.00 萬元,農民人均純收入 2498 元。農民收入主要以糧食烤煙為主。

㈥ 義大利是歐洲第一長壽國，平時吃披薩火腿和冰淇淋，為啥能長壽

長命這個詞，放到任何一個地區都會讓人憧憬，全部亞洲公認長命中國是日本，而歐洲的長命中國是義大利。日本人養生秘訣來自飲食搭配，她們吃的口味淡，一日三餐離不了海鮮，因而有著許多長壽老人。

而義大利，大家也都對它們有些許掌握，義大利人最愛吃披薩、香腸、乳酪和冰激凌，卻仍然變成歐洲有著長壽老人數最多的我國，現在的義大利，已有15000以上長壽老人，這又是怎麼回事？

而義大利的坎波迪梅萊村，居民的人均壽命做到95歲，原因在於本地選用相對高度地中海化飲食，吃的是自己家榨出去第一手食用橄欖油，喝的是本地原產地白酒，因而學生的年齡比歐洲其它國家老年人更高，村子是出了名的「長壽村」。

㈦ 日本長壽村飲食探秘！醫界認可：吃對4款食物一生有效

【新聞中心／王彥文】日本人的長壽早已全球知名，而日本研究長壽的學者早在二十世紀三十年代便開始以統計日本各地的「長壽村」與在同一地域的「短命村」之日常飲食的不同之處，發現了就算是二十一世紀的現代學者醫師們照常推崇的健康食物。而當年以統計學發現的以下的不良飲食習慣，直到今日依然被日本醫界認可。

47年前的調查結果仍不褪色

日本早期的衛生學研究家，東北大學榮譽教授近藤正二博士在1972年出版的《日本的長壽村．短命村》，是近藤博士親自前往日本各地，研究超出當年平均壽命（60歲）的70歲以上高齡者居多的村落、以及在60歲前死亡者居多的村落之飲食習慣，以統計學歸納出來的田野研究結果。近藤博士在長期親自走訪過程中，發現了這些規則：

• 靠少量但重鹹的腌漬菜配白飯、以求吃飽的習慣，讓短命村的人們在40歲之前就死去。
• 由於地域條件多吃容易得到的水果、卻不吃蔬菜的習慣，讓短命村的人們短命。
• 為了生計只吃賣剩的魚肚之漁村居民，意外的短命。
• 漁村大量吃海藻的習慣，使長壽村的人們長壽。
• 住在高上的村落居民把豆腐當作替代肉類的主食、不喜歡吃白飯，卻意外的長壽。
• 由於氣候條件，只有綠黃類蔬菜可吃的村民們，平均壽命很長。

這本書盡管在1991年後就已辯物絕版，但是在目前日本研究健康長壽的醫師們依然爭相蒐購作為收藏與研究之根本，而他們發現，近藤博士在1935～1971年、36年間的研究結果，與最新的醫療研究發現依然不謀而合。

因為最新研究而確認其理論正確的規則

近藤博士前往日本各地，親眼見證了許多長壽規則，根據美國洛杉磯加利福尼亞大學任教的津川友介副教授的解說，近藤博士歸納出來的以下結論與近年最新的醫療研究結果完全一致：

• 白飯吃過量容易短命：大量攝取碳水化合物會讓身體受糖化作用嚴重影響。
• 把水果當成蔬菜的代用品，容易短命：攝取太多果糖，使得身體受到糖化作用之影響，同時果糖會引發糖尿病等生活習慣病。
• 把賣剩的鰹魚肚當作日常食物、完全不吃蔬菜，容易短命：魚肚富含脂肪，每餐都吃容易罹患血管疾病。

【新聞中心／王彥文】日本人的長壽早已全球知名，而日本研究長壽的學者早在二十世紀三十年代便開始以統計日本各地的「長壽村」與在同一地域的「短命村」之日常飲食的不同之處，發現了就算是二十一世紀的現代學者醫師們照常推崇的健康食物。而當年以統計學發現的以下的不良缺雀飲食習慣，直到今日依然被日本醫界認可。

47年前的調查伏灶早結果仍不褪色

日本早期的衛生學研究家，東北大學榮譽教授近藤正二博士在1972年出版的《日本的長壽村．短命村》，是近藤博士親自前往日本各地，研究超出當年平均壽命（60歲）的70歲以上高齡者居多的村落、以及在60歲前死亡者居多的村落之飲食習慣，以統計學歸納出來的田野研究結果。近藤博士在長期親自走訪過程中，發現了這些規則：

• 靠少量但重鹹的腌漬菜配白飯、以求吃飽的習慣，讓短命村的人們在40歲之前就死去。
• 由於地域條件多吃容易得到的水果、卻不吃蔬菜的習慣，讓短命村的人們短命。
• 為了生計只吃賣剩的魚肚之漁村居民，意外的短命。
• 漁村大量吃海藻的習慣，使長壽村的人們長壽。
• 住在高上的村落居民把豆腐當作替代肉類的主食、不喜歡吃白飯，卻意外的長壽。
• 由於氣候條件，只有綠黃類蔬菜可吃的村民們，平均壽命很長。

這本書盡管在1991年後就已絕版，但是在目前日本研究健康長壽的醫師們依然爭相蒐購作為收藏與研究之根本，而他們發現，近藤博士在1935～1971年、36年間的研究結果，與最新的醫療研究發現依然不謀而合。

因為最新研究而確認其理論正確的規則

近藤博士前往日本各地，親眼見證了許多長壽規則，根據美國洛杉磯加利福尼亞大學任教的津川友介副教授的解說，近藤博士歸納出來的以下結論與近年最新的醫療研究結果完全一致：

• 白飯吃過量容易短命：大量攝取碳水化合物會讓身體受糖化作用嚴重影響。
• 把水果當成蔬菜的代用品，容易短命：攝取太多果糖，使得身體受到糖化作用之影響，同時果糖會引發糖尿病等生活習慣病。
• 把賣剩的鰹魚肚當作日常食物、完全不吃蔬菜，容易短命：魚肚富含脂肪，每餐都吃容易罹患血管疾病。

永遠有效的健康食物

而日本東京都石原診所、專攻內科、生活習慣病以及地域居民保健的所長石原結實醫師則認同以下近藤博士在42年前就注意到的健康食物。

• 多吃海藻長壽：近年研究證實海藻類是優質的多纖維、多礦物質、低熱量食物。
• 多吃大豆製品（豆腐）容易長命：大豆與其關聯食品為優質的植物性蛋白質，含有能夠補充雌激素分泌不足的大豆異黃酮、活化腦部活動的大豆卵磷脂、還有能抑制膽固醇防止高血脂症的亞麻酸和亞油酸。
• 多吃綠黃色蔬菜容易長命：綠黃色蔬菜富含食物纖維，並且綠黃色蔬菜含有的胡蘿卜素能夠轉換為維生素A。還可同時補充要是缺乏便會容易出血、並與骨質疏鬆症及動脈硬化有關的維生素K、葉酸與多種礦物質。
• 比起把大型魚類切片食用的村落，把小魚整條吃完的村落更容易長壽：小魚整條吃完充分攝取了魚類含有的維生素A與維生素D，以及維生素B群、酶類、各種礦物質。大型魚切片只能攝取到這些營養的一部分。而在海洋環境遭受污染嚴重的近代，吃小型魚比吃在食物鏈頂端的大型魚更為安全。

㈧ 長壽村究竟為什麼有那麼多長壽老人

健康長壽是每個人心中的夢想，健康長壽是每個家庭的幸福，健康長壽是每個家族的興旺標志。健康就是要保持我們身體各個器官的陰陽平衡，對某一個臟器都不能消耗過度。在中國有一個村子大家可能都聽說過叫長壽村，這里以山稱奇，以水增壽，以壽聞名。村裡老人平均年齡都90歲以上，最長壽的活了130歲。

最後老人家還給我們的一個建議就是，千萬不要過度追求完美，這種完美指的是自己的慾望，這種慾望物質上和精神上都有，意思也就是得不到的東西不要太勉強，如果慾望太高，會給自己造成焦慮，憂郁的心情，時間長了對身體有害。還有，別忘了玩耍。我們很多人花了不少時間參加鍛煉或體育活動，但大部分人並不怎麼玩耍。這就是長壽村老人的健康長壽心得，總體上來說就是減少自己不切實際的願望，養成良的生活習慣和注意生活飲食。這樣會達到心平氣和，心理健康的效果，能強身健體達到長壽的目的。