骨正長壽

1. 拉筋，簡單有效的益壽良方

民間素有「筋長一寸，壽延十年」的說法，連《易筋經》中也重點寫道：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康」，那麼真的有筋強則體強，通過拉筋保健身體的 養生 共識嗎？首先我們先來了解下人體衰老的原因。

我們身體的 健康 ，取決於各個組織、器官的工作質量；我們的壽命，取決於各個系統的使用年限，而各系統的使用年限則取決於它們的衰老速度！

一個木桶能裝多少水，取決於最矮的那個木板之長短。一個人的壽命，則取決於最廢的早報那個系統。現代的肝癌、腦出血、心臟病患者很多，並趨向年輕化，那麼我們人體的大腦、肝腎、心肺和脾胃究竟誰更重要，需要先保護哪個呢？

答案就是它們都很重要，人類無論離開哪個都無法存活。所以，我們要想 健康 長壽，就要關照好身體的每個系統。而影響系統衰老速度的根本原因是什麼呢？其實就在於微循環的瘀堵程度和速度，也就是說，人的壽命取決於微循環。

這也就解釋了為什麼人越老，行動越遲緩，都會這樣的感覺，越來越沒勁了，走不動了。到底什麼原因呢？就是因為微循環。

關於微循環

微循環都是處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀堵百分之一。

人到了五十歲的時候，微循環瘀堵大概達到50%（一半以上），這時候人體開始走向快速衰老。而到了七八十歲的時候，微循環瘀堵到70-80%，基本只有人體的中間部位循環暢通，四肢和遠端的微循環都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。

為什麼有人能活一百多歲？因為他們的微循環能夠保持暢通，為什麼現在很多人「未老先衰」？是因為他們雖然年輕，但微循環瘀堵的卻很嚴重了。這不是憑空想像，我們每個人都可以根據自己的 健康 狀況和瘀堵狀況，判斷自己大概的未來。

那麼，瘀堵會有什麼感覺呢？或者說我們怎麼知道自己有沒有瘀堵呢？瘀堵首先會有疼痛。疼痛是好事還是壞事？經絡或者血液循環出現問題，所表現出來的最典型症狀就是疼痛，所謂「痛則不通、通則不痛」。

然而，很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急於治療的還是疼痛。因為疼痛讓人無法活動，疼痛讓人無法吃飯，疼痛讓人無法入睡。但是，有一點也許大家不明白，我們身體一旦有問題，我們怕的不是疼，而怕的是不疼。

疼是好事，說明血液循環還沒徹底堵死，身體在產生自救，在沖擊「瘀堵」。而一旦堵死了，你就感覺不到疼了，這樣反而壞了大事。就像很多人有靜脈曲張，我們能夠清清楚楚看到一條條血管都被堵死了，可有人感覺到疼嗎？

也許很多人沒注意過，靜脈曲張只是在早期才會有疼痛的感覺，到後期徹底堵死就感覺不到疼痛了。血管都被堵死了，我們就感覺不到疼痛了，隨之而來的是麻、木、涼，這才是更嚴重的後果，我在學醫之初，就曾遇到家鄉一位中年男性患者，每逢我回家就對我說經常大腿根部發麻發木，但是身體其他方面都很強壯，結果幾年後這個人突然就得了急性重病，沒幾天人就沒了。或許，腿木就是身體內部在好多年前就出現了信號和隱患，只是當時沒有人引起重視罷了。

所以在這里，我們一定要明白一個道理，如果我們對付疼痛的辦法是用的止疼葯，千萬不要認為以後不疼了就是好事。只有把經絡徹底打通了，才是解決疼痛的最根本辦法。因為不僅僅是解決疼痛的問題，而是消除隱患的問題。

血液循環最容易在哪裡瘀堵？

在人體內，一般大、中血管不會堵，因為心臟泵血力量足，壓力大，而毛細血管（包括關節）都是在微循環上，在布滿毛細血管叢的微循環是最容易瘀堵的 。關節處有很多內通外聯的縫隙，中醫叫穴位，是外邪侵入和內邪外排的「突破口」，大家注意一下就明白了，身體的穴位在關節處最多。所以大家千萬別輕視或忽視關節的異常，這個報警信號最重要，通過按摩和有氧激活運動是向外「祛邪」的最快最有效的辦法。

我們的身體每天都在創造垃圾，比如我們晚上吃了很辣的火鍋，從嘴一直辣到了胃腸，非常過癮！結果晚上回到家就覺得肚子疼，原來是肛門受不了了。中醫講火盛亦是毒，毒素在身體內一定要被肝臟代謝掉，當然如果能上了趟廁所排泄出去，也是一個解決問題的捷徑。

人體內的垃圾要定時清理，而血液里的雜質，也千萬不要輕視，事實上，我們每個人的微循環的瘀堵都會存在，而且都在伴隨著年齡的增加而增加。雖然在身體內里，我們看不到，但我們能感覺的到，人越老行動越遲緩，這就是因為年老「血脈不活」的表現。

筋縮的表現

在生活里，我們可以經常看到這樣的現象，出生不久的嬰兒可以很輕易地啃到自己的腳趾頭，而一些上了年紀的人卻連彎腰勾腳都很困難。這其中筋的老化、筋縮是很大的原因。你的筋老化了嗎？你的筋縮了嗎？

可以先來自測：站立，挺直身軀，然後扭頭從肩後看自己的腳後跟，你能看到嗎？如果你不僅看不到，反而還感覺脖子痛、後背疼，那你可能是縮筋了。除此以外，筋老化、筋縮還有其它以下症狀：

①. 頸緊痛、腰強直痛、不能彎腰；

②. 背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下；

③. 長短腿、腳跟的筋有放射性的牽引痛、步法開展不大；

④. 密步行走，髖關節的韌帶有拉緊的感覺，大腿既不能抬舉亦不能橫展、身體不靈活；

⑤. 肌肉萎縮、手不能伸屈（手筋縮短），手、腳、肘、膝活動不順，關節伸展不開。

所以，經常拉筋，可以讓僵硬的筋脈變柔韌，使原來於堵的氣血恢復通暢，氣血通暢了，五臟六腑也會跟著活動，全身病痛都能緩解，益壽延年，因為人體十二經絡中，「足三陰經、足三陽經」都分布在腿部，筋絡和氣血循環都是相輔相成的，正如《黃帝內經》中所說的「骨正筋柔、氣血自流」。同時現代醫學研究也表明，拉筋能伸展肌肉等軟組織，使氣血暢通，營養能順暢運送到臟腑和腦部，保持頭腦和身體靈活，故拉筋有回春之效。美國有研究安排了患輕微高血壓病人，連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動，結果發現病人的高血壓有改善，長遠更有助預防中風。

現代很多年輕人，每天坐著工作、看書、玩手機，長時間不活動，筋骨僵老，氣血不暢，全身出現各種亞 健康 問題；而老年人則更為嚴重，「人老腿先老」，這里離心臟最遠，也是「君主」最沒有作為的地方，所以隨著年齡增大，下肢最容易受寒、淤堵、水腫、靜脈曲張、四肢冰涼，人體的很多毒素和垃圾也最容易在這里堆積。

關於拉筋的方法— 打坐 ，在之前的文章當中也給大家分析了，雙盤打坐在佛教中稱作跏趺坐，在瑜伽中稱作全蓮花坐。單盤在佛教中稱作半跏趺坐，瑜伽中稱作半蓮花坐，二者都是身心雙修的好方法。當然，是否能夠雙盤坐，取決於踝關節、膝關節、胯關節的柔韌度，若此三者一通，下肢基本上就是暢通的了。腿部的經絡通暢了，四肢血液迴流加強，那麼全身的氣血也就運行無阻了。

2. 骨頭夠硬才能長壽，有什麼靠譜的補鈣方法

有很多人說骨頭硬才會長壽，只有我們骨頭健康才會使得我們降低生病那怎樣把骨頭養好，又有那些方法可以為骨頭補鈣呢？下面就帶大家了解一下。

黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓成效外，它的補鈣才華也很強，排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有利氣、果腹、輕身強智、止血止痛、補血活血等成效。富含多糖膠體，有出色的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食物。還具有必定的抗癌和治療心血管疾病功用。

骨頭健康我們才會更長壽，所以我們要合理的去保護我們的骨頭，以上就是骨頭補鈣的方法。

3. 50歲後，不論男女，壽命短的人，一般有哪些「共性」

有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲後，是拿錢換身體。

這是因為，50歲後，身體機能加速衰退，很多疾病開始「爆發」。

此時，一旦不能順利度過，就會導致短壽，早早退出長壽的舞台。

那麼，50歲後，壽命短的人，身體有沒有一些「共性」呢？

人到了50歲以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。

要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。

清晨太極日月走，安步當車度晚年。

4. 你知道長壽的人有哪10個特徵嗎

1、平衡感好

為何有一些老人非常容易摔倒呢?除開執掌均衡的丘腦在衰退，它還會繼續因肌萎縮造成欠佳均衡。除此之外，有一些年青人穩定性也不太好，站在公共汽車上，不抓著護欄就非常容易跌倒。權威專家提示，每個年齡層的人都別忽視了穩定性鍛練。

針對老人家而言，穩定性差很危險，一不小心摔一下，就非常容易骨裂，並長期卧床不起，非常容易造成其它病症。

7，心臟跳動遲緩

當一個人安安靜靜時，每分60至90次心臟跳動的心跳在正常的范疇內。但假如血壓不斷偏慢，就很容易引起一些健康問題。該研究發現，長期性迅速心跳可造成胰島素抵抗，從而導致血壓值、血糖值的上升。心跳過速不斷增加了心臟作功，對大毛細血管的工作壓力加強，也會造成動脈硬化加劇。

8，走太快

匹茲堡大學的分析工作人員匯總了9項科學研究，得到的理論依據是，走路速度的速度可以非常好地預測分析壽命長度，而75歲以上的人則相對性更精確。平常人的走路速度是每秒0.9米，這些走路速度小於每秒0.6米的人身亡的可能會提升，而走動速率超出每秒鍾1米的人則有更長的壽命，這也是有效的。

行走時，60％~70％的人體肌肉組織參加活動，提升下肢肌肉和肌腱的能量，維持骨關節靈敏性，推動四肢和內臟器官的血液循環系統，提升身體有氧運動工作能力，調整精神面貌等有有效的實際效果。

可是，應當強調的是，並不是說「走太快」就一定會增加壽命，尤其是針對關節的各類病症，比如漫性退行性變骨性關節炎，不適宜應用這類訓練方法，步速快，對骨關節的工作壓力更高。

9、腰細瘦

腹部結實，「蘋果型肥胖症」非常容易引起心血管疾病、心肌梗塞等病症，還會繼續造成甘精胰島素敏感性降低，引起糖尿病患者等病症。

10、肌肉組織壯

當大家年邁時，都是會水平不一樣地覺得手腿不利落，但總是以為這也是骨關節出了問題，實際上，真真正正的因素是大腿肌肉降低差強人意了，由於肌肉是身體運動系統的驅動力變老和衰老是身體變老的主要標示，也是骨裂和關節扭傷的緣故

5. 「筋長一寸，壽延十年」這話有根據嗎

是有根據的。

古語有雲，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身。

在中醫經典《黃帝內經》中，筋不是獨立出現的。凡是提到筋的地方，都會在前面加一個經字，稱為「經筋」。所謂經筋，指的是人體中筋的走向，它們大多是縱向分布的。

《黃帝內經》中稱，骨正筋柔，氣血以流，腠理加密，骨氣以精。骨架、肌肉應該是對稱的，不對稱的時候就說明身體有問題了。所以，人體的筋一旦緊張痙攣，就會對人的健康產生影響，產生不適症狀。

(5)骨正長壽擴展閱讀：

拉筋能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病症可以緩解、消除。

拉筋時，尤應注意個人意志上的忍痛並不能消除拉傷筋肉的事實，尤應注意循序漸進，切忌急燥。

6. 什麼面相的人是長壽之人

在這個社會越來越發達的現在，生活條件也是越來越好，許多的人到了晚年也能夠生活的很好，自然而然的就比較長壽。那麼除了外部條件之外，老人的面相也是其長壽的原因，一起來本期的面相圖解了解下吧。

眉毛的毛發濃淡適中一個人的眉毛如果從外形來看不濃不淡，並沒有讓人感到十分特別的地方，看似平平無奇，但事實上這樣一種眉毛最為出色，因為無論是過於濃厚的眉毛還是過於淡薄的眉毛，都是命主健康狀況較為低迷的象徵。例如眉毛的毛發過於濃厚，甚至呈現出「一字眉」的情況，這種眉毛意味著命主血氣方剛，缺乏穩重的心態，無論做什麼事情都容易著急上火，從而影響到其人的健康狀況。
眉毛看長壽在面相中，眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有著直卜坦滲接的關系。型脊神相全編中說道「眉毛長垂，長壽無疑」，就是說眉毛高長而眉尾下垂的人長壽無疑。
頭骨看長壽頭骨與長壽枕骨在腦後正中偏下的部位，由於睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，腦後的枕骨飽滿的人長壽。
人中較長者長壽這是面相中比較常見的一種短壽面相。因為人中被視作是個人壽命長短的象徵，較長的人中意味著其人生活比較幸福，不會信告在情感以及工作上遭遇意外變故，在這種情況下保證身體健康，獲得出色的壽命自然不是什麼問題。
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