聽說可以延長壽命

⑴ 聽說經常跑步的人壽命長，是真的嗎

現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們想要借跑步來改善自己的健康狀況。

確實，隨著人們生活水平的提高，再加上不進行體育鍛煉，越來越多的人都患上了肥胖症，這讓他們非常的擔心。

肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時對我們的健康有重大的威脅！

4.攝入合理的營養

如果我們想健康長壽，我們每天的飲食一定要注意，不僅要跑的好，同時也要吃的好。因為在我們跑步的時候，我們的身體細胞是有一定的損傷的。

只有當我們攝入足夠的蛋白質和營養物質，我們的細胞才能更新修復。這樣我們細胞才會更有活力，從而讓我們健康長壽！

⑵ 人的壽命真的可以無限延長嗎

人類的壽命總的趨勢是越來越長了，但是這種延長，只是改變了不利於人類健康的生活習慣和控制了影響人類健康的各類疾病，，使人類更接近於理論壽命。由於生命的特點，任何生物的壽命都不可能無限延長，人類也是這樣。

⑶ 延長壽命，避免衰老的9種方法

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原文地址： https://www.ldeming.com/longevityfaq
對原文做了縮減，
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1,減少飲食，可以通過多種方式使您的壽命更長
2,與生長和胰島素信號傳導相關的遺傳途徑與衰老相關
我著迷的事實是，許多針對糖尿病而開發的葯物，未考慮將其用於其他地方，後來卻證明與衰老有關。二甲雙胍和FGF-21就是很好的例子。二甲雙胍是用於治療2型糖尿病的小分子，而FGF-21是血液中的一種蛋白質，我們仍在弄清楚胰島素/ IGF途徑是如何起作用的，特別是哪種分子可能正在驅動我們觀察到的壽命效應。
3,年輕的血液使老年小鼠更健康，但是為什麼呢？
上世紀70年代發表的一篇論文表明，將成年雌性和雌性小鼠連接在一起，使它們共享血液，可以延長壽命。幾十年後的2005年，斯坦福大學的科學家證明了這種方法可能有助於老的肌肉幹細胞修復傷口。然後，在2011年，一系列論文表明這種方法以及其他類似方法（例如向年老的老鼠注射幼血）使老鼠更容易記憶事物，並隨著年齡的增長而改善心臟和肌肉的功能。這些發現增加了對該領域的興奮和興趣，並引發了一波創業公司。
4, 隨著年齡的增長，細胞也會變老。但是您的某些細胞變老的方式要比其他細胞差得多。您可能聽說過一種叫做端粒酶的東西。如果您沒有記錯的話，那是可以使DNA末端保持足夠長的時間，從而使您的細胞仍然可以分裂的東西。當您的一個細胞用盡端粒酶時，它無法復制更多的自身。如果細胞粘在周圍，即使停止工作也拒絕死亡，並開始向免疫系統分泌信號，我們稱其為「衰老細胞」。
當您擺脫這些細胞會怎樣？一些年齡比正常人快的動物具有大量的「衰老細胞」，並且是很好的實驗模型。2011年，來自Mayo診所的一組研究人員清除了其中一種動物模型中的許多衰老細胞，發現所產生的小鼠老年時更健康（此外，它們沒有白內障和彎曲的脊椎，通常在晚年出現）。在2016年，同一位研究人員源團發現，擺脫正常小鼠中的衰老細胞可以延長它們的健康壽命。剔除衰老細胞是棘手的，因為它們沒有很多唯一的標識符。公司正在努力尋找憑經驗找到殺死衰老細胞的東西，或者找出破壞它們的具體機制。
5,從分子水平上講，您的身體會產生大量垃圾，細胞需要清除這些垃圾。僅增加一種有助於清除垃圾的蛋白質的表達就足以使小鼠的壽命延長雹慎橘約17％。細胞將舊的蛋白質和其他分子回收到稱為溶酶體的大囊泡中。它包含許多蛋白質，其作用是將吞噬的舊細胞部分切碎。在溶酶體中起作用的蛋白質的基因在帕金森氏病等疾病中發生了突變。因此，改善這一過程與神經退行性疾病有直接關系。隨著溶酶體的變老，其中會堆積更多的垃圾，使其無法降解。尋找製造更多溶酶體或幫助溶酶體降解垃圾的方法可能是有趣的治療途徑。
6,下丘腦,僅在大腦組織中發生變化時，數量驚人的事物可以延長壽命
僅改變大腦中的某些東西就足以使滑鼠壽命更長。例如，如果下丘腦孝答認為溫度過高，則會降低小鼠的核心體溫，從而導致壽命略長。更改級別的多種的基因在大腦特定的方式也可以使滑鼠壽命更長我們知道下丘腦會產生一種叫做生長激素釋放激素（GHRH）的物質，它負責釋放生長激素。生長激素似乎與壽命密切相關，因此下丘腦可能是重要的控制點。一個有趣的問題是，僅通過改變大腦，您就能在多大程度上影響整個生物體的壽命。
7,生殖系統：消除繁殖能力可以延長壽命
10年前，我從事的第一個項目是試圖了解有關蠕蟲繁殖的怪異事實。如果您吃些小蠕蟲並擺脫它們的性腺（我知道，這很奇怪），它們的壽命比正常人長60％。但這僅在您清除內部物質（精子/卵子-這些蠕蟲是雌雄同體的蟲，這意味著它們既攜帶又攜帶）時才起作用。如果您擺脫了所有問題，壽命就會恢復正常。
這不僅限於蠕蟲。根據韓國太監的法庭記錄，這些太監的壽命往往比其同齡人長14-19歲。有些人試圖做一些事情，例如將年輕的卵巢移植到老年小鼠中，看是否有幫助（這可能會增加壽命）。也有許多報告顯示，當您延長壽命時，生育能力下降。可能需要權衡取捨（生育力奪走了可用於其他用途的資源），或者是生殖系統發出的信號，如果衰老受到破壞，它會試圖阻止衰老。
8,線粒體,線粒體突變以與直覺相反的方式影響壽命
您可能已經聽說過線粒體，稱為細胞的「動力源」。有趣的是，它們確實像大壩一樣發電。-它們以一種方式泵送質子（帶正電的粒子），然後向回滑動時使用它們以運行一種馬達，該馬達產生的小能量分子被細胞中的許多實體所使用。人們談論線粒體時會想到的一個概念是「氧化應激」，即如果分子具有很高的反應性（例如，它們具有氧氣，吸收了一些額外的電子，並且現在想要將其釋放到其他分子上），那麼它們很可能會干擾細胞中的許多其他分子，這些分子應該留給自己的設備使用。
奇怪的是，隨著時間的流逝，這個故事開始改變。的確，泵送充滿活性氧的動物是不好的，並且可以通過增加應該清除線粒體的蛋白質的水平來延長小鼠的壽命。但是，您也可以變異本應有助於線粒體的物質，從而延長壽命！這是違反直覺的，並且一個假設是一點點壓力是好的，因為它會迫使您的細胞增強防禦能力並增加使活性氧中和的分子的中性。但是我們真的不知道。
9, 瑟土因蛋白可以改變DNA並延長壽命
Sirtuins在DNA包裹的結構蛋白球上添加標簽。聽起來很奇怪，但請考慮一下將紗線纏繞在紙板管上。當他們在DNA毛線球上添加標簽時，它會改變DNA的折疊和表達方式。因此，他們的行動之一就是控制基因的作用。Sirtuins被首次發現可以延長酵母的壽命，而且在蠕蟲，蒼蠅和小鼠中似乎也能延長壽命。他們依靠NAD來完成工作，因此，當您看到人們在談論NR或NAD的其他前體時，您可以將其視為也可以幫助sirtuins完成他們的工作。您可以在老年時給它們NR來延長它們的壽命。

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⑷ 人類的壽命到底有多長通過什麼辦法可以延長壽命

現在有一些老人能活到100多歲。但是有還有一些老人，大概在五六十歲左右的樣子，就會出現身體弱多病，最終身體內的所有器官都無法正常運轉離開人世。那麼人正常的壽命能活到多少呢？這個在國際上目前真的還沒有確定的歲數。如果按照現在最長壽的老人來計算，中國人的壽命的話，那應該每個人都可以活到120歲左右。像一個村莊里邊，基本上能出一個長壽的老人就是多的了。

像現在醫療方面是非常發達的，只要我們平時有一個健康的生活方式：每天早上7點鍾起來，呼吸一天中最干凈氧濃度最高的空氣。把平時玩手機的時間拿來跑步運動，一天三餐定時定量的吃，營養均衡。盡量不在外面吃垃圾食品，晚飯後多散會步。保證每天晚上十點前睡覺，千萬不要搞到半夜還在追熱播劇，我想如果大家都能這樣做，應該每個人活到100多歲都是不成問題的。