長壽皇帝的養生經

Ⅰ 古代大多皇帝都短命，為何乾隆皇帝最長壽5個養生秘密大起底

九五之尊、天子，一個一個的稱號都在昭示著古代皇帝至高無上的地位。一句話就可以翻雲覆雨，讓千萬人聽從號令。

但是唯有一件事情是這些最有權力的人們無法控制的——就是他們的壽命。

古代皇帝無一不想著長生不老，但是有趣的是，他們卻大多短命。中國 歷史 上有20多個王朝，皇帝有確切生卒年月可考者共有209人，平均壽命僅為39歲，比古代普通人的壽命還低。據統計，皇帝壽命超過80歲的僅有四五人。

這其中最出名的就屬清代的乾隆皇帝了，他是中國 歷史 上實際掌權時間最長的皇帝，也是 歷史 上最長壽的皇帝，活了89歲。

長壽的背後到底有哪些原因呢？乾隆帝又有哪些不為人知的 養生 秘訣呢？

除去死於權謀斗爭和意外的皇帝，可以從其他壽命較短的皇帝的身上總結出以下原因：

1、過度操勞

皇帝這份工作的操勞程度其實遠超人們的固有印象。由於並不存在上班下班的說法，所以皇帝可以說是「007」工作制的標准代言人。

比如：雍正皇帝每天睡覺的時間只有四個小時，最多的工作就是批閱奏摺，對很多事情親力親為，最後在1735年因為操勞過度，在最好的壯年離世。

2、縱欲過度

不論是暴飲暴食還是夜夜笙歌，因為擁有無限的權力，皇帝們往往容易沉溺於聲色犬馬的享受中。

長期攝入大魚大肉其實對身體有害無益，體內堆積的脂肪更容易引發心腦血管疾病。而長期沉湎於女色中，更是會掏空一個人的身體。

3、醫學水平落後

古代中醫學的水平有限，往往很小的傷風感冒都有可能奪走一個人的生命，所以不僅僅是皇帝，普通百姓的平均壽命也只有三四十歲。

即使當時最好的醫學水平，在現代醫學看來治療手段仍然是非常有限的，如一些需要手術治療及抗感染的疾病都無法得到醫治，這也是導致皇帝們壽命較短的原因。

總結來說，對身體的過度使用往往是導致皇帝們短壽的原因，所以重視 養生 就是長壽的不二法門。

①飲食 健康 有節制

乾隆的飲食有自己的一套規律，每日只進早晚兩膳、早膳前的一次小食和晚膳後的一次便宴。

作為皇帝，飲食豐富太正常不過了，而且太後、皇後等人還會隔三差五給乾隆送來菜餚，連乾隆出巡遊玩，都會有各地官員紛紛進獻當地 美食 。

這些食物品種豐富、誘人，但乾隆卻從不飽食，僅食用一小部分，其他的盡數賞賜給群臣後妃。

乾隆的膳食多以新鮮蔬菜為主，肉類為輔，從不過飽。到了老年，尤喜吃魚，幾乎「每日一魚」。魚肉蛋白質含量高，脂肪含量少，易於消化，能為人體提供必需的氨基酸；鈣、 磷等礦物質也比其他肉類高。

除此之外，乾隆不飲酒、不暴食，這樣的飲食起居雷打不動數十年。可以說，重視適時、適度地進食，為乾隆的長壽打下了堅實的基礎。

②熱愛狩獵 ，遍覽名山大川，無形中強健了體魄！

乾隆皇帝6次巡遊江南，5次西巡五台山，3次東巡泰山。 每次巡遊時間長短不一，多在數月之間。

以皇帝的九五至尊身份，出巡一定會有非常充足的保障，但是在當時的交通條件下，舟車勞頓翻山涉水也不是一件舒服的事，出巡的勞累反而幫助乾隆強健了身體。

不僅如此，乾隆「善射」，巡遊打獵不在話下，還經常在秋天出塞（串場到了木蘭圍場射到小燕子的劇情）。保持運動的乾隆皇帝，也保持了身體的 健康 。

③愛好廣泛，精神富足！

幾乎大家都知道，乾隆皇帝精神生活極其豐富，非常熱愛題詞寫詩，他自己說：「平生結習最於詩」。

在游覽山水風光的同時，一生寫詩多達43630首，其高產著實讓人欽佩了。寫詩陶冶情操，調節心情，乾隆也算得上是自我調節的「達人」了，如果當時也有公眾號，乾隆估計還能保持日更也說不定。

習書作畫需要運筆，而運筆需要指力、 腕力、臂力的協調配合，需要思想意念的高度集中， 從而達到心身合一的境界。

常常寫詩練字，不僅能保持思維活躍，還能防治老年痴呆，這也能夠算是其長壽的一個原因了。

乾隆也擅長品茗，一生嗜茶，對名茶、水質、茶具都頗有研究。美國哈佛大學對 1900 百名心臟病患者的追蹤研究發現，平均每周喝 14 杯茶的患者，死亡率降低 44%，此外喝茶還能降血脂，清熱醒神，消除疲勞的功效，也印證了飲茶 養生 。

④不亂吃所謂靈丹妙葯，對症用葯是關鍵

通過對清宮醫療記載的查閱，可以發現乾隆雖然喜歡進食補品，但是對所謂的神仙異術、不老仙丹等完全不感興趣。

乾隆經常服用例如：龜齡、龜苓湯、健脾滋腎壯元方等脾腎雙補的有益葯方。這些方劑一方面能夠增進人體體質，另一方面也對於操勞過度的皇帝有很強的的進補效果。

乾隆的父親雍正，死於服用各種方士進獻的不明丹葯。而當時的清廷醫療體系中，已經有在那個時代更加科學的西醫作為顧問，明白這種東西對身體有百害而無一利。

再加上一定的現代解剖學和其他醫學的引入，也是乾隆皇帝能夠長壽的重要原因。

⑤慾望可以剋制，縱欲無度傷身

乾隆不僅在飲食上可以做到克制，也能做到不縱欲。乾隆曾概括出自己的 養生 之道「 吐納肺腑 , 活動筋骨 ,十常四勿 , 適時進補 。 」

其中「四勿」中就強調了「色勿迷」的觀點，對自己的起居生活十分克制的他，避免了縱欲傷身的結果。

由此看來，乾隆皇帝不僅有合理的 養生 方法，還能夠做到持之以恆，所以直到晚年，身體依舊康健，用自己89歲的生命延續了帝王壽命的巔峰。

在此之後，人們都在探尋他的長壽秘訣，希望也能達到益壽延年的效果。其實，這些秘訣並非奇門巧計，不過是日常的堅持罷了。

參考文獻

【1】張景坤. 乾隆帝晚年閑暇生活研究[D]. 河南大學, 2017.

【2】高克蓮,喬國寶. 乾隆 養生 實踐對中國傳統 養生 文化的貢獻[J]. 蘭台世界,2013(24):87-88.

【3】久平. 粗細巧搭配,葷素總相宜——乾隆皇帝的飲食 養生 經[J]. 益壽寶典,2018(09):57.

【4】 清代乾隆皇帝的 養生 術[J]. 中南葯學(用葯與 健康 ),2015(11):28-29.

【5】呂英. 最長壽皇帝乾隆的 養生 法寶[J]. 中南葯學(用葯與 健康 ),2017(08):67.

【6】王冬梅. 乾隆 養生 思想與實踐研究[D]. 北京 體育 大學, 2006.

【7】雙龍. 康熙, 乾隆皇帝的 養生 之道[J]. 農村天地, 1995 (9): 41-41.

Ⅱ 乾隆作為清朝最長壽的皇帝，他的長壽秘訣是什麼呢

為什麼乾隆成為歷史上壽命最長的皇帝，活了89歲？原因值得學習

如果要說古代責任最重、壓力最大、危險系數最高的職業，無疑就是皇帝。所以在古代，皇帝雖然有最好的飲食，最好的醫療隊，但是他的壽命一般很短，平均年齡只有40歲。但乾隆皇帝活到了89歲，是歷史上活得最長的皇帝。他的秘密是什麼？

古代皇帝平均年齡只有四十歲，為什麼乾隆活到八十九歲？有什麼秘密？

乾隆之所以活了這么久，首先是因為他心態好。我們都知道，無論做什麼，心態都很重要。歷史上，因為焦慮太多，擔心成了病，最後死於疾病的人不在少數。乾隆皇帝心情非常好，整天樂呵呵的。不管發生了多少事，他仍然可以像往常一樣吃喝玩樂。這是很多人做不到的。

乾隆皇帝很會調節自己的精神狀態，有空就去打獵，去旅行，每到一個轉彎處就出去逛逛山。如果出不去，可以在附近的圓明園住兩天。眾所周知，經常在山裡旅遊的人，一般都比別人思想開放。正是有了好的心態，乾隆才能比別人活得久。

其次，乾隆皇帝經常鍛煉。乾隆皇帝不想像他的父親雍正帝一樣。他知道自己整天坐在自己的宮殿里讀奏章。乾隆皇帝不會。他把許多東西交給了他的朝臣，所以小沈陽可以得到這么多好處。所以乾隆有更多的時間去打獵和散步。

還有，乾隆懂得勞逸結合。每隔一段時間，他就會出去玩，在山裡游泳。而且乾隆還去了一些很美的地方，一個人去了遠至江南的地方六次。作息結合對人的健康很重要。

甘龍不僅有良好的醫療保健，而且有天賦。他的天資來自母親，母親活到86歲就去世了。由於身體健康，乾隆年近90，身體健壯，神志清醒，行動自如。乾隆五十三年(1793年)，英國特使出席乾隆皇帝83歲壽辰時，英國人認為乾隆皇帝動作敏捷，舉止優雅，臉上沒有衰老的痕跡，總是面帶微笑，看上去不超過60歲。

Ⅲ 康熙作為史上最長壽皇帝，都是如何養生的

康熙帝說過：「人之養身，飲食為要，故所用之水最切。」康熙帝經常喝的是北京西山玉泉山的泉水。他平日飲茶，沏茶的水也是玉泉山的泉水。

康熙皇帝在飲食上認為每日進膳即便遇到喜食之物也不得多食。用現在的話就是說不要暴飲暴食，吃飯七分飽就可以了。同時在起居上也很有規律，每天處理完政務後，都會7點左右准時就寢，早上4點鍾左右按時起床，作息時間的規律，也是康熙皇帝保持良好的體魄的重要因素之一。

Ⅳ 康熙活了68歲，史上在位時間最久的皇帝，他長壽的秘訣是什麼呢

清聖祖愛新覺羅玄燁是大清的第四任皇帝，同時也是大清入關之後的第二任皇帝，年號康熙。康熙這個年號從康熙元年一直用到康熙六十一年，延續了整整六十一年的時間，是中國古代歷史上沿用時間最久遠的一個年號，康熙皇帝也成為了中國古代歷史上少有的長壽皇帝。那麼康熙皇帝能夠長壽的秘訣又是什麼呢？有三點原因至關重要，缺一不可。

滿族的貴族入關進入中原以後很快的就腐化墮落，安於享受。康熙皇帝用這種身體力行的方式，以身作則率先進行刻苦的鍛煉，上行下效，極大的延緩了滿清八旗貴族衰落的速度。

總而言之，康熙皇帝長壽的秘訣是健康飲食、戒煙戒酒以及保持運動，這三點因素即使對於生活在現代社會的我們依然具有十分重要的借鑒意義。正是這樣健康的養生方式給了康熙皇帝一個健壯的身體，助其開辟了一番帝王的千秋功業。

Ⅳ 武則天作為中國歷史上第二長壽的皇帝，她是怎樣養生的

武則天養生的方法是：騎馬射箭、打馬球和盪鞦韆等。

在父母的熏陶和社會的影響下，武則天從小就習文練武，學騎馬射箭。十四歲入宮，唐太宗封她為才人。那時的人才需要文武雙全。文能琴棋書畫、會唱會跳，還要會作詩；武要能騎馬、會射箭、會打拳、會護衛皇後。武則天成為皇後後，她還是經常練習騎馬射箭，有時甚至帶領將士練兵和射獵。在檢閱唐朝軍隊時，她總是騎著戰馬，神采奕奕，英姿颯爽。

隨著技術不斷提升，她甚至可以在盪鞦韆時做出各種高難度的姿勢，像燕式平衡、金雞獨立等。鞦韆擺動到水平線時，她突然松開繩索，翻轉一下，身軀飄浮，就像鮮艷的彩虹，最後以優美的姿態輕柔地落到地面，因為這項絕技，她常常受到宮女們的稱贊。

Ⅵ 乾隆皇帝總結養生四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿

大家都知道乾隆皇帝是我國最長壽的皇帝，在廣西長壽村裡的 養生 文化長廊里有這樣的記載，乾隆皇帝根據自身體會總結了 養生 四訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」那麼，今天就為大家詳細解讀一下「十常」 養生 法的操作。

「十常」：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。

要求兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少於兩次，每次100下左右。長期堅持，可增強牙齦的血液循環，有健齒固齒、促進唾液分泌的作用。

津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含澱粉酶，能將食物中的澱粉在口中進行初步分解。將口中產生的敏櫻顫津液及時吞咽下去，能中和胃酸，保護胃黏膜，促進食物消化。

人的耳朵像個倒位頌信的胎兒，與人體各個器官緊密相關。經常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動脈、腦動脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助於疏橋敗通全身內臟氣血，提高各內臟器官的生理功能。

可經常用中指按揉鼻兩側，從上到下再沿鼻樑返回，反復十幾次，最後按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常堅持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。

自覺地運轉眼球，讓視線向上下左右移動，可改善眼球周圍的血液循環，增強視神經及眼肌的功能，消除視疲勞。

時常將兩手搓熱，再搓擦面部，反復10餘次，使面部發熱。可促進面部的血液循環，減少皺紋，同時還有調整血壓、消除大腦疲勞的作用。

足部是經絡匯集之處，人體臟腑器官都在足部有相應的反射點。通過按摩，有益於消除內臟損傷與疾病。用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓多種效應，對腰酸腿軟、神經衰弱也有良好的防治作用。

腹腔是人體重要內臟所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按於神闕（肚臍），沿順時針方向旋轉按摩，從內到外旋轉百餘圈，轉圈逐漸擴大到整個腹部；再以右手壓在左手上，沿逆時針方向按摩100圈。經常堅持，可促進腹部內臟疾病的康復，促進消化吸收，對腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等症有良好的防治作用，並有助於腹部減肥和降低血脂。

下肢離心臟較遠，容易出現麻木、乏力等缺氧症狀，經常曲伸四肢，能疏通經絡，促進微循環，使四肢輕松，關節靈活，防止「人老腿先老」。

經常自覺地收縮舒張肛門括約肌，可促進肚周的血液循環，補腸道元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。提肛可隨時隨地進行，每次提肛應在10次以上，兩周就會有效。

這10項看似簡單的「小動作」，如果能經常堅持，對保健大有裨益。