❶ 老人痴呆晚上和白天都不睡覺
不睡覺是老年痴呆比較常見的症狀之一，通常表現為一整夜不睡，白天睡，內晚上的時候走來走去。治療容方面，可以使用一些安理申改善智能。還可以使用一些鎮靜的葯物，比如小劑量的奧氮平。這些都可以改善患者的睡眠症狀。
老年痴呆症的患者可能會出現晚上失眠的狀態甚至是出現了睡眠倒錯，也就是說患者晚上不睡覺而白天睡覺，至於如何處理要看患者究竟是哪一種類型。
如果患者僅僅是失眠或者是睡眠障礙，這種情況需要盡快到當地的三級甲等公立醫院神經內科睡眠障礙門診進一步就診，如果患者是急性的睡眠倒錯那麼很可能是腦血管意外引起的需要針對原發疾病進行治療。
老年痴呆的患者，一般來說，到了中晚期容易合並睡眠的障礙，患者可以表現為入睡困難，睡眠維持困難，易醒早醒和再入睡困難，那麼，主要適合患者出現了部分的非運動症狀有關系。
那麼如果患者晚上不睡覺，可以應用一些改善睡眠的葯物或者鎮靜類的葯物進行治療，但是應用鎮靜類葯物治療的時候一定要注意患者可能會出現肢體的乏力等不適，一定要避免患者出現摔倒，頭暈等症狀，可以應用一些改善睡眠的葯物，比如可以應用文飛或者思諾思或者百樂眠膠囊等，改善患者的睡眠狀況。
❷ 老年人長期嚴重失眠怎麼辦
人如果上了年紀，身上不是有這個毛病，就是有那個毛病。比如有些老年人有高血壓，有些老年人有糖尿病等等。而老年人長期嚴重失眠，只是老年病中的其中一種。而不要說老年人，就是我以前還沒有到老年，也經常失眠，還包括有時經常會腳抽筋，腰扭傷。當時我為了想睡好覺，好想吃安眠葯，但又沒有安眠葯買了，對於身體經常出現的這些問題，我真是傷透了腦筋。後來我看到了我們院子里，有些老人經常一大早就去公園鍛煉身體，雖然他們都有七八十歲了，但是他們走起路來，都還給年青人差不多，步子穩健，身體硬郎。於是我後來也像他們一樣，每天一大早就起床，走二三十分鍾的路，去公園鍛煉。經過了一段時間的鍛煉後，我的腳一直到現在都沒有抽過筋了。腰也不扭了，即使有時不小心扭一下，也沒有一點事，不痛了。而現在，也很少失眠了；除非有時遇到了什麼高興事，或煩心事，要不然，是不會失眠的了。不過要長期堅持每天起早鍛煉，也不是件容易事，尤其到了春天，早晨太好睡覺了，常常讓人起不來。但我還是堅持住了，到現在為止，大概堅持十年有餘了，現在身體還算可以，我准備繼續堅持下去。
我媽媽就是很嚴重的失眠患者，但是她也不願意去治療，她總覺得，沒事，困了就再睡吧。而且加上我媽媽有高血壓，每天晚上都要吃降血壓的葯，所以就不願意吃安眠葯，她覺得每天晚上吃那麼多葯，都要變成葯罐子了。
但是她的失眠真的蠻嚴重的，就是晚上老是睡不好，然後在床上翻來覆去很長時間也睡不著，要一兩個小時才能睡著，然後夜裡也老是醒，白天精神也不好。
我真覺得這樣不行，再加上我自己之前也失眠，深刻的了解失眠的痛苦！！！！！
所以就開始調整我媽媽的睡眠習慣，但是我發現中老年人的睡眠習慣真的蠻好的......
我媽媽她，不怎麼玩手機，晚上到點就上床，也沒啥吸煙喝酒的不良愛好。
但是就是失眠，真的沒辦法，所以我就開始去市面上找沒有副作用的助眠產品。像是蒙牛晚上好啊之類的。沒有副作用是真的，但是沒有效果也是真的！
我自己之前是參加了一個211大學的博導研發的助眠沖劑志願者實驗，才搞好的睡眠，所以我就去聯系了那個博導，問產品上市了沒有，但是還沒上市....（這個速度真的太慢了！！！很久之前就研發出來了，志願者也都找了，效果還不錯。但是到現在還沒上市！！聽博士講是還要調一下口感啥的問題，enmmm 這個確實，當時我們試喝的時候真的不咋好喝，但是效果真的可以啊！！）
但是博導講可以寄給我一個療程的試試。還是沒調口感的那種........
唉，有總比沒有好。
我拿給我老媽，讓她試試，她講第一天沒啥感覺，就比平時睡得快一點，還吐槽味道不咋樣.......(這個我懂，我也吐槽過哈哈哈哈哈哈哈哈）
我讓他堅持，最起碼要喝上一周兩周的。然後睡眠習慣也要好！！！
喝了大概三四天之後，改善真的蠻大的，反正我看我媽白天挺有精神的，不像之前很疲憊的感覺了，她自己也挺高興，講晚上睡得挺香的，不怎麼老是醒了。還問我能不能再搞點回來。我說還是等等吧，等能買到了我再買（買到好喝的）不然老是麻煩人家也不好。
這個東西還沒上市，所以我也不說名字了，因為還買不到。
但是如果能找到其他有效的而且沒有副作用的產品，也可以試試，重點是一定要沒有副作用和葯物依賴！！！這個是重點重點！
下面附上正確的睡眠習慣，看看根據自己的習慣進行調整，也能改善自己的睡眠。
1， 作息不規律
經常變換作息時間，導致睡眠節奏紊亂。就像是季羨林教授第二次世界大戰結束之後就回到中國，但是因為他進行各種研究、寫作、翻譯等等事情，工作繁忙，沒有規律的作息，所以季羨林先生持續多年存在失眠的情況
2， 過早上床睡覺
失眠者為了今早入睡，往往採用提前上床的方法，但是如果沒有困意，提前上床往往只會加重入睡困難。
3， 過晚起床
失眠患者醒來後感覺睡眠不夠，往往會賴床，希望通過多躺一會來補充睡眠，但是過晚起床往往不僅不能補充睡眠，還會加重第二天晚上的失眠。
4， 補覺或者午睡時間過長
失眠患者往往感受到白天精力，體力不足，希望通過補覺或者是睡下午覺的方式來補充晚上缺少的睡眠，但是一旦午睡時間過長，就會導致當天晚上睡覺困難，使失眠進入惡性循環。
5， 在床上做和睡眠無關的事情
床是用來睡覺的。如果因為睡不著去干各種與睡覺無關的事情，比如說看書玩手機，聽音樂玩 游戲 ，就會消弱床和睡眠之間的關聯，從而加重失眠。
6， 睡前使用電子產品時間過長
人體褪黑素是促進睡眠的神經遞質，而手機電腦等電子產品的屏幕發射出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就會出現入睡困難。
7， 飲酒助眠
酒精雖然可以讓人產生困意從而幫助入睡，有很多失眠患者都會採用這種方法來促進睡眠，雖然喝酒之後睡覺變快，但是深睡眠時間會減少，而且很容易早醒，還有就是如果經常通過喝酒來促進睡眠，就會導致酒精依賴，從而加重失眠。
8， 過分擔心失眠
失眠出現之後，很多人會非常擔心失眠帶來的不良影響，從而導致了自身的過度緊張，這樣反而更會加重失眠。這樣就會非常容易形成「失眠-緊張-失眠」的惡性循環。
9， 在床上思慮過度
很多失眠患者到了床上之後，大腦就變得超級興奮，腦子像是放電影一樣回憶發生過的事情或者計劃未來的事情，如此想太多就會導致入睡困，就算睡著了也會經常醒過來，從而加重失眠。
如果你在生活中經常做這些不利於睡覺的行為，真的要盡快解決，才能使失眠盡早調理好！祝全天下人都沒有失眠的情況！都能享受睡眠！！！
遇事想開些就得了。
曾經為失眠而痛苦、焦慮，越焦慮越睡不著，惡性循環。後來乾脆不管它，醒了就看書或乾脆起床拖地板，累了想睡就睡，有時似睡非睡（淺睡），似睡非睡也是睡。不為失眠焦慮了，反而睡得更好。
我媽五十歲後就和我們一起生活，她習慣早睡，睡一會，半夜醒了，起床幹活，想睡了又睡一會。她今年86了，幾十年來一直如此，身體沒什麼大毛病。
睡眠時間多少因人而異，不要相信所謂每天必須睡多少小時。順其自然，需要睡覺了身體自會調節。老年人本來睡眠就少，質量也不高，只要第二天精神尚可就行。我現在每天就睡四五個小時。
到了一定年齡，有了人生閱歷，遇事更應該想得開。正常情況下，四十就該"不惑"：凡事抱著"謀事在人，成事在天；與人為善，與人方便；生死由命，富貴在天；寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒"的態度，沒有想不通的事。
失眠不是什麼大問題，千萬別吃安眠葯。多干體力活，累了自然就會睡。
老年人長期失眠，這已經是老年人普遍的現象。因為人一到了年紀，能睡個囫圇覺都算是一個奢侈的事情了，所以說對於老年人也就是日常生活中吃喝拉撒睡的事情太多，作為父母的操心，兒女們的事和別的事情都太繁瑣。所以說無論是精神上的還是 健康 上的，都是老人長期嚴重失眠的主要因素。
我覺得，老年人應該有一個良好的習慣，那就是白天盡量不睡午覺。等到晚上有困意的時候馬上就睡覺，要不然這個困勁兒一過又是一個難眠的夜晚。所以說有睡覺呢，想法就立刻睡覺。再有老人睡覺的時候，切記不要打擾他，如果是睡在中途再睡的話，就很難入眠了。再有就是一定要把老人的卧室溫度達到一種舒適，環境要達到一種清靜，這樣的話也是老人比較入睡的好環境，好條件。
所有引發失眠的原因都是腦供血不足導致的，其中包括生理因素造成的腦供血不足和心理因素造成的腦供血不足。
生理因素造成的腦供血不足，主要是各種病痛及人體衰老帶來的結果，這會引發失眠。而心理因素造成的腦供血不足，基本上和負面情緒過多有關，如:焦慮、煩躁、多疑、敏感、膽怯、恐懼、自悲、抑鬱、心胸狹窄、私心過重、擔憂等情緒，這些情緒中的每一種類型，都會加大腦部負擔，使腦細胞時刻處在緊張的活動中，增加對血液的消耗量，進而引起腦供血不足，因此產生連帶反應後的失眠現象。
老年人的失眠，除了因機體衰老導致的腦供血不足引發外，更多的失眠現象，是擔心和恐懼衰老及死亡等負面情緒而產生的腦供血不足，再加之老年人本身體弱多病，所以更容易使兩者之間反反復復的相互作用，這種作用力和反作用力的不斷對抗，更加重了失眠現象。
我父親就是非常典型的一例老年人的失眠病例，父親今年90歲高齡，已經有七年多的失眠 歷史 了，一直以來靠服安眼葯來催眠。由於服葯時間過長，因此產生了葯物副作用帶來的許多身體問題，如:手震顫、支氣管炎、焦慮、食慾減退、夢游、乏力、無情趣等多種症狀。
為了從根本上改善父親的失眠現象，就需要從心理和生理因素共同進行調理，進而改善腦供血不足。
父親的失眠是從母親離世後開始的，主要是憂傷及思念過多這種心理因素引起，這種心理會加大腦細胞的耗血量，使大腦處在供血不足之中，從而引發失眼。
父親在長時間的過度憂慮中，使身體遭受到了傷害，加之安眠葯的副作用，更使身體狀況每況俞下，這種身體上的衰弱又作用到了心理，反而更使心理處在焦慮中。
父親過去的失眠是因為憂傷心理這種情緒造成的，但是後來卻由於身體的逐漸衰弱，又增加了對身體狀況的擔憂和對失眠的恐懼情緒，這種負面情緒更加重了父親的失眠。父親在這心理因素和生理因素的相互作用力與反作用力的碰撞下，時時顯得焦慮不安，只能把醫院當成自己身體 健康 的保護神，住院成了他的家長便飯，但醫院卻不但沒有改善父親的 健康 狀況，反而更使身體更加虛弱。
所以我調理父親的失眠，要從心理和生理上共同開始調理，是在中斷服用各種西葯的前提下開始調理，其中還包括安眠葯。
我用心理安慰及物理療法來調動父親體內自身能量，從而達到對父親身體的康復。於是我不斷為父親說明西葯的副作用，找出資料讓他自己看，同時強調他的身體比同齡人好多了，還通過對父親的關心來讓他感受到兒子的孝敬之心，溫暖父親年老的心。還要改善父親的飲食營養，以達到增強體質。還用召集家人經常團圓聚餐的方式，讓父親看到一家老少的團結和凝聚力，讓他能夠感受到家庭氛圍的和樂融融，從而感到心慰。還經常帶父親出去遊玩，這種戶外的放鬆方式，跟既能鍛煉身體，又能增加機體對新鮮空氣的吸收，還可讓父親見到新鮮事物，從而改善父親的心情，同時再配合多種物理療法對父親進行調理。
慢慢的，父親停吃了除安眠葯以外的所有西葯。由於父親已經把安眠葯當成催眠的救命稻草，對安眠葯的心理依賴過大，在迫不得已之下，只能把安眠葯和維生素C這兩種葯物進行了偷梁換柱般的調包，結果父親吃了維生素C後，他老人家在了"吃安眠葯"的心理安慰下，使心理放鬆狀態下來，不再擔心和害怕睡不著覺，因此睡眠質量良好。在這種循序漸進的調理過程中，父親的緊張情緒越來越少，臉上焦慮的表情逐漸轉換為放鬆的表情，身體狀況大為改善，腦供血不足也得到了很好的改善，目前父親睡眠質量非常好，飯量大增，身體也比以前硬朗多了。
通過對父親失眠的調理病例，說明老年人的失眠並不是不能調理好的，而是能夠調理好的，只要能從老年人的心理特性上對他們給予安撫、關心和敬重，再配合合理的物理療法，他們的失眠問題並不是不可戰勝的！
弄明白睡眠的機理，有針對性的補充影響睡眠2大因素所需要的營養物質。隨著身體機能改善，睡眠自然就有所好轉了
01晚上睡覺前不喝茶和咖啡。
Ω2不睡覺時不看書，打手機，看電視。
03，不在睡前30分鍾內入睡，另到一個房間，睡前回到床上，消除病人的焦慮和恐懼。
老年人長期失眠怎麼辦？
老年人長期失眠一定要及時的治療，因為長期失眠以後會導致患者原有的高血壓、心臟病等疾病加重。老年人長期失眠，要進行一個綜合的調理。可以給西葯的安眠葯物口服，短期內改善患者的睡眠，老年人口服建議選用右佐匹克隆來鎮靜催眠。
不太建議老年人長期口服艾司唑侖或者地西泮等葯物，因為這一類的葯物半衰期比較長，患者在早晨清醒的時候可能會有頭重腳輕的感覺，容易導致患者跌倒發作。
還有老年人可以通過口服中成葯物來改善睡眠，可以口服百樂眠膠囊、甜夢膠囊還有安神補腦口服液，或者通過中醫的非葯物療法來治療失眠，可以枕中葯的葯枕，還可以通過針灸的方式改善睡眠。
一個擺脫嚴重失眠的好葯方，一夜到明\r\r………
美國哈佛醫學院研發的針對嚴重失眠的奧-樂-眠，幫助找回正常睡眠的，是修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，不再需要安眠葯，自然調理失眠，和安眠葯完全不一樣，自然、安全調理才是失眠者的希望所在\r………..
睡眠專家證實，通過奧——樂——眠後，入睡時間縮短為20分鍾內，睡眠時間長達6h-8h，完全成為睡眠正常者，對於失眠效果確切，所以是睡眠協會力推治失眠首選。
如果身體沒有基礎疾病，心態慢慢的調整好一些，加強鍛煉，有規律的生活，失眠會逐步地得到調整的。
❸ 93歲老人,白天晚上不睡覺,哭鬧,有危險嗎
93歲老人基本上進入了老年痴呆狀態，記憶力減退，自製力大幅度下降，哭鬧不聽話，表現異常。如果沒有其它明顯疾病體征，一般沒啥危險。平時多注意觀察防護，時刻預防摔倒骨折。
❹ 老媽90歲了,白天夜裡都不睡覺是怎麼回事
因為他就是睡了有點兒歲數太大了，他那睡覺就是，一會兒就和那個失眠的症狀，所以這個睡覺是特別的不好。
❺ 請問老人為什麼白天晚上都不睡覺也不困
老人的睡眠時間比較短，是因為老人沒有太多的體力消耗，還有老人的休息時間不固定，不按正常時間段來安排坐息，基本是什麼時候困了什麼睡，所以白天睡足了，晚上就不困了。
❻ 九十歲老人為什麼新舊事來說個不停白天黑夜不睡覺
九十歲的老人對於新舊事
說個不停，還白天黑夜的
不睡覺，可能這是他的習
慣吧，要不就是覺得自己
的年齡大了，他想回憶一
下過去的事情。
❼ 老年人失眠的原因是什麼
大多數65歲以上的老年人都存在不同程度的睡眠障礙。究其原因、一是身體機能發生變化、內分泌失調引起；二是疾病導致身體不適、如心慌心悸、呼吸不暢、慢性疼痛等；三是孤獨寂寞郁悶悲觀憂愁焦慮等情緒影響睡眠；四是缺乏運動白天睡覺時間過長等。但也有不少老年人睡眠良好、這部分人多為樂觀豁達、喜歡運動的人群。還有極少數老人、整日昏昏大睡、有的每天睡覺超過12小時、有的甚至超過20小時、這種情況多為病態。針對不同的情況，要相應從改變生活環境、轉變生活方式、增加運動、調節情緒、積極治療疾病等方面著手、努力爭取有一個好的睡眠！
心理老師左叔很願意回答你的問題。
我是一位從事心理學及心理 健康 服務工作的心理咨詢師，在高校做學生的心理 健康 教育與咨詢工作，有時也接待中老年人（學校教職工）來訪者，對你提出的「老年人失眠的原因是什麼？」的問題，我結合做心理咨詢工作的體會來回答你的提問。
第一，在回答老年人失眠的原因是什麼之前，我們先看看什麼是失眠？
我們都知道，睡眠是人類身體的需要，人不能沒有睡眠，就像不能沒有一日三餐一樣。
那麼，失眠是什麼呢？心理學的解釋是失眠是指人無法入睡或者無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足；無論中輕人還是老年人，失眠一般表現為難以入睡、睡眠不深、容易醒來、多夢、早醒、睡後不易再睡。醒後身體不適、白天非常疲乏等。長期失眠會引發身體疲倦、頭暈頭痛、耳鳴目眩、焦慮、煩躁等身心反應，嚴重影響老年人的身心 健康 。
第二，導致老年人失眠的原因很多，大體歸納起來有以下幾種：
一是生物生理因素， 比如神經性失眠，具有神經性性格的人，忍受不了一點聲音和光線，容易出現失眠狀況；再比如，身體疾病引起的疼痛、咳嗽、皮膚瘙癢、帕金森病症狀等也會導致失眠。
二是心理 社會 因素， 平常生活忙碌、經常處於緊張和焦慮狀態的人，很容易出現入睡困難、容易驚醒等狀況；焦慮性格的老年人也容易出現失眠；遇到重大生活事件打擊後也會出現睡眠困難問題。
三是葯物性因素， 有些老年人因為有基礎疾病，需要服用各種葯物，以及有些老年人因為睡眠需要服用安眠葯等原因，葯物成為影響老年人睡眠的因素。我就見過，有些老人長年服用安眠葯，對葯物形成依賴，一旦不服用或者葯量不足，就會出現什麼狀況。
四是生活方式因素， 作息時間打亂，飲食不規律，食用太多蛋白質食物，白天或者臨睡前飲酒、喝茶等狀況，都會影響老年人失眠。
五是情緒管理因素， 有些老年人平常就容易焦慮、煩躁不安、情緒激動、情緒低落，遇事緊張，擔心害怕，這些消極情緒調節不好也會影響失眠。
第三，老年人如何預防失眠？
一是營造良好的睡眠環境；二是養成有規律的睡眠習慣；三是白天適當運動；四是調整好自己的飲食結構，晚餐少吃，飲食清單。五是良好的生活習慣，戒煙戒酒，晚飯後不喝酒精類、咖啡類飲料。
再次感謝你的邀請！
人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護。很多老年人是現況是睡眠質量越來越差，每天的睡眠時間不足四五個小時，甚至更少。老年人為什麼會失眠呢？該怎麼解決呢？
老年人失眠大致有以下幾種原因：
(1)生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀，也是最常見的導致老年人失眠原因之一。
老年焦慮失眠心理：自我調節能力
焦慮失眠是各年齡階層的人都可能發生的一類心理疾病，尤其集中在中老年階段，預防老年人焦慮失眠的發生也是老年人心理保健的重要內容。重慶寸草心心理醫生強調如果出現持續地焦慮失眠，則還可能誘發其他心理疾病的發生，那麼，常有的焦慮失眠調節方法有哪些呢？
1、葯物調節 對於老年焦慮症狀而言，常用的葯物為抗焦慮類葯物，根據不同的症狀還可以採用一些抗抑鬱類葯物，這些葯物在使用過程中也會有嚴重的要求，必須在遵從醫囑的要求下服用，切勿盲目使用，而且還必須認識到要葯物調節有助於在短期內緩解某些表面症狀，卻不可能解決引發焦慮失眠的深層次問題。
2、心理調節 重慶寸草心心理咨詢師提示常用的方法有認知療法、放鬆療法、行為療法及支持療法等，但需要注意的是很多老年人身上都存在不同程度的焦慮症狀，俗稱老年焦慮症，但很多時候傳統的醫學模式總是習慣將其歸咎為生理因素，因而難以從根本上解決問題。所以，比較有效的方法還是尋求及時專業的心理咨詢與調節。其中最常用的心理調節方法是認知療法，主要調節過程是幫助來訪者明確對焦慮症的認識，對其情緒體驗與軀體感受給予合理的解釋，以幫助其消除和減少對疾病的多度擔心和緊張，從而增強來訪者的自我調節能力。
3、放鬆療法 這類放鬆療法主要是根據從上至下的順序，依次進行收縮和放鬆頭部至下肢的肌肉訓練，以達到緩解焦慮的目的，這種療法有助於緩解焦慮情緒的發生，但卻難以觸及深層次的心理問題。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
這個看法我不同意。我的姥姥姥上了年紀之後，睡眠很少，活了一百多歲呢。而且她的身體也不錯，八十多歲的時候身體還很健朗。其實之前我的姥姥姥的腿有點毛病，好像是以前條件不好，腿得了風濕，一到變天，就疼，後來我的舅舅去河裡給她捉螃蟹吃，吃了將近一年，好的也差不多了。之前我姥姥姥晚上睡得遲，早上很早就起來了，兒女孫子都長大了，她也沒啥操心的，可就是睡眠少。隨後條件慢慢好了，我的姥爺們知道海參吃了對身體好，就找熟人買了點，給我姥姥姥補補，這不一吃就是好幾年，她的身體也很不錯，大家也知道，老人上了年紀，體質就會感冒，容易生病。我姥姥姥吃了幾年海參，那段時間還真沒有吃過葯呢。而且睡眠也好了。其實家人年紀大了，就是希望孩子們能多陪陪她。
謝謝觀看，這只是我個人的觀點，希望可以幫助到大家。
老人所需睡眠時間並不少
北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆
這種說法是不對的，其實老年人生理需要的睡眠時間，和年輕人（生理需要）的睡眠時間是差不多的，都是在 每天七到八個小時 。
為何老人會覺得睡眠越來越少？
雖然，專家明確指出，老年人的睡眠時間並不會隨著年齡增長而減少，但為什麼很多老人會覺得自己的覺越來越少呢？
北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆
人們容易忽略一個問題，就是老年人往往 白天也會容易發生午睡 ，或者是下午的小睡，那麼和晚間的睡眠時間累計在一起的話，其實他的總的睡眠時間並不短。
原來，睡眠時間不能光看晚上這一個時間段， 要以全天睡眠總量來計算 ，這樣算下來，老年人的睡眠時間並不少。所以，年齡越大，需要的睡眠越少，這種說法並不科學。
深層睡眠時間很重要
另外，在調查過程中，很多身體 健康 的人也反映，自己睡眠質量不高，總是處在半睡半醒的狀態。
專家告訴我們，深層睡眠時間減少，會讓老年容易疲勞、睏倦、記憶力減退，甚至還會影響他們免疫機能的恢復。那麼，要怎樣才能幫助老年人 增加深層睡眠的時間 呢？
北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆
睡眠的環境要比較舒適 ，比如說卧具的舒適度、光線的避光和減少噪音干擾，這樣的話可以提高他的睡眠質量。
除此之外，專家也表示， 放鬆心情 ，以及 堅持有規律的運動 ，也能有效的幫助老年人增加深層睡眠的時間。
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老人想長壽 睡覺別犯這十個錯
1
忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損 健康 。
2
忌睡前說話
因為說話太多，容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
5
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
6
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
7
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
8
忌仰面而睡
睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
9
忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
10
忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
七種對老人睡眠有幫助的食物
1
溫牛奶
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。
2
蜂蜜
往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
3
香蕉
它們的果皮內包著的東西，實際上就是「安眠葯片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
4
菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
5
燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
6
杏仁
只要一小把這種堅果，就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
7
馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
老年人失眠是跟機體衰退有關，嚴重的建議吃葯，不過葯物對身體的傷害很大，如果理想的效果是進行食療。介紹幾種助眠的食物：
一、奇異果
睡眠不好吃奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
二、對抗咖啡因的食物
睡眠不好吃對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
五、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
其次，還可以喝些助眠茶—— 桂圓百合棗仁茶
桂圓百合棗仁茶： 百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥等名貴中葯製成，助眠補腦，寧心安神，杜絕危害自主睡眠。喝百合棗仁茶一段時間，可以使松果體（松果體是人體的「生物鍾」的調控中心）自然正常分泌褪黑素，讓失眠者進入一個正常的睡眠狀態。純植物無添加天然綠色的
失眠解決方案，它不含任何西葯成分，不會產生依賴，也沒有任何副作用。主要是通過中葯調理來促進大腦松果體正常分泌褪黑素來促進睡眠，這樣的睡眠是最自然、最 健康 的睡眠狀態。
桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮葯湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學配方，效果更佳。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，失眠或睡眠質量差會影響身體的 健康 。有些老年人睡眠質量不佳，經常失眠，其主要原因有：
1、隨著年齡的增長，老年人體內松果體分泌的能促進睡眠的褪黑素減少，導致深睡眠時間縮短，入睡時間延長，失眠的發生率增加。
2、很多老年人往往患有糖尿病、高血壓、冠心病、腦梗塞等慢性病，這些疾病均會影響老年人的睡眠質量。
3、有些老年人由於孤單、身體機能逐漸衰退、身患疾病、退休後生活空虛、擔心失眠等，思慮過度，經常緊張、焦慮、抑鬱等，也會導致入睡困難和失眠。
4、環境嘈雜、室內溫度過冷或過熱、環境過於乾燥或潮濕、氣候變化等環境因素會影響老年人的睡眠質量。有些老年人喜歡開著燈睡眠，光線太亮會導致褪黑素分泌減少，對睡眠質量有影響。
老年人改善睡眠的主要措施有：
1、調節好自己的心情。多做一些力所能及的事情，例如養花、養鳥，看書、寫字、讀報紙，經常參加 體育 活動，聽聽音樂，多出去散散步，多結交朋友等，讓自己的生活變得充實，減少胡思亂想的時間。
2、創造一個良好的睡眠環境，保持環境安靜，如果周圍嘈雜，必要時可以戴上耳塞，拉上窗簾，關閉有亮光的電器，每天按時上床睡眠，形成規律的生物鍾。
3、如果睡不著，可以想像一些令人平靜的畫面，如藍天、大海、草原等。實在睡不著，可以起來坐一會，或走動一下，等有了睡意再睡。
睡眠質量能不能決定人的壽命？這個不是絕對，但是是能夠影響人壽命的原因之一。
記得有句話，說「美女都是睡出來的」，高質量的睡眠醒來後的精氣神，絕對比失眠、淺睡的人要好很多。
生活中人體 健康 的重要因素:睡覺、飲食、運動。為什麼睡覺排第一位？就是因為體內的各個器官都需要有足夠的時間緩解壓力，它們也需要休息！這就是睡覺的重要作用！
不是所有的老人都會失眠，65歲以上的人群失眠的發病率為57%，那麼為什麼老人會失眠？
1、老年人身體的衰老，睡眠生理機制衰老導致失眠。
2、老年人體虛，容易生病，糖尿病、心血管疾病、消化系統疾病等，都會伴發失眠。
3、老年人用葯，葯物也會導致失眠。
4、 社會 心理因素，生活壓力、空巢老人、喪偶老人的孤獨等因素會導致失眠。
以上不是全部誘因，還有一些其他方面，不管因為什麼失眠，都要引起重視，需要調整。要保證睡眠環境，作息規律，良好的生活習慣！
最後祝願所有的老年人，晚年幸福！
1、老人覺少，睡不著！
常看文章的讀者應該知道我家裡有個「90歲」的老奶奶。
老人家年紀大了，身體毛病多，但最讓奶奶難受的是「覺少」。
我們身邊的老頭老太都有相似的狀況，一是睡覺少，二是早起，且氣得特別早。
2、人越老，越敏感
我奶奶疾病纏身，小病小痛不斷，大病還不期而遇，想睡個安穩覺可能不大容易。然而， 健康 的老人也不見得好到哪兒去，一樣睡得少。
什麼原因？
其實，這跟「老年人」睡眠特點有關。那就是「睡眠淺」，夜裡經常「醒」。專業點說法是老人深層睡眠減少，淺層睡眠增加。
一個睡眠周期大概90分鍾，可以分為深層睡眠和淺層睡眠，漫漫長夜就這樣被切成一個個周期（90分鍾）。
圖片顯示了年輕人和老人睡眠結構的差異。上面是青年人，下面是老人，橫坐標1-7表示晚上的睡眠時間（單位：小時）。
可以清楚發現：
老人深度睡眠時間（藍色部分）明顯縮短，淺層睡眠（黃色部分）和醒來（橙色部分）的次數增多。
我還記得，前些年暑假的時候，夜裡風大，奶奶都會醒來。然而，自個在客廳里磨蹭，熬到天亮。
3、沒活干，睡不著
小時候，我一直感到奇怪。為什麼奶奶愛磨蹭，將一個椅子挪到東頭，又挪回西頭。喜歡干沒意義的事。
長大了，我才知道，老人家真真的「空虛、無聊」。
大白天，他們容易犯困，午睡和小睡時間不定。若不幹點活，晚上根本睡不著。
年輕人自然不存在這樣的問題。平時工作是996，節假日還要外出 旅遊 、唱K。晚上累得慌，基本是倒頭就睡。
老人離開 社會 後，不再承受工作壓力，這使得他們的睡眠驅動力不足。
4、有病睡不著
健康 的老人可能會因為沒事干，無聊，生物鍾被打亂，繼而睡不著。
患病的老人就更慘了，像我奶奶患有高血壓、冠心病、骨質增生、便秘等疾病都可以列個清單了，每天都要吃十數種葯。
葯物的副作用（尿頻、身體發癢、眼睛干澀……），偶爾還會呼吸暫停，小腿抽筋，骨刺脹痛，無一不幹擾睡眠。
5、老人其實很缺覺
正因為這些生理和疾病因素，往往就是一個普通老人「睡眠少」的原因。
大家可能錯誤地認為，老人家清閑，大把時間睡覺，老年生活應該很安逸。其實，老人真實的睡眠時間少，但睡眠需求並不少。
若要保持 健康 ，他們同樣需要好好睡7-8個小時。
至此，許多上班族的「退休夢」破滅。你以為自己老了，可以享受安詳的晚年生活，好好地睡上一覺。
實際上，做不到。
或許，我們離開這個世界的時候，才能長睡不用醒！