長壽五行操

Ⅰ 五行健康操高清版

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Ⅱ 五行健康操教學步驟

1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打。
2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打。
3、前擺後搖: 向前緩轎向下輕放。
4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打。
5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右氏哪滲擺動，往左時左手心向上。

Ⅲ 五行養生操

五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計的，是中醫的一種鍛煉方法，有強身健體、舒筋通絡的作用，堅持每天做五此唯拍行操效果佳。
五行健康體操是一套簡單易學的體操，不僅能夠給人帶來娛樂，更能給人帶來健康。對於各個年齡段的人都有好處。尤其是一種非常適合中老年做的一種體操，因為老人不像年輕人可以做許多激烈有難度的運動，選擇一些比較柔和的方式比較適宜，中老年人長期練習五行健康體操，能活動筋骨，讓自己看起來更加的精神。
五行健康體操可以使身體的各個部位都有運動，使所有部位都得到鍛煉，對於強健身體大有好處。
五行健康體操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆積容易獲得良好的鍛煉，有效燃燒脂肪，使人體曲線更修長。
五行健康操起到強身健體的作用,尤其對於肩膀,腰部,肘關節,膝關節等起到很好的鍛煉功用。
每天做五行健康體操,讓身體得到一定量的運動，對於改善睡眠質量有一定的幫助。
五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了鍛煉,對於身體的調理有很好的作用。
每天做些運動，可以鍛煉身體，讓身體更加的強壯。做五行健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以放鬆身心，讓人更加長壽。
1、幫助呼吸系統改善：隨著年紀的增長，步入中老年。後天呼吸的功能逐漸衰退，從鼻孔至丹田的長度慢慢縮短到胸部或喉部，當喉嚨那口氣沒有了，意味著人也就要氣盡身亡了。武當道家五行養生功是在傳統養生法「導引術」和「吐納術」的基礎上發展起來的，主張「以意導氣，以氣運身」，所以武當道家五行養生功能使呼吸自然、細長、慢勻，能延長中老年喉嚨那口氣，延年益壽。
2、改善血液循環系統：由於武當道家五行養生功速度緩慢，動作柔和，使血液能夠很好的流向身體各處，使氣血在身體里得到合理健康的運轉，武當道家五行養生功對心臟血管系統影響良好。
3、促進神經系統功能提高：神經系統，尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動（通過條件反射與條件反射），以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內各個系統與器官的機山答能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。
4、有利於消化系統：神經系統活動能力的提高可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病（運動、分泌、吸收的紊亂）。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，森羨也能改善消化道的血液循環，因此可以促進消化作用，預防便秘，武當道家五行養生功對老年人也是很重要的。
5、使我們心靜下來產生精氣神:平常人生活中，每個人的意識都是處於波動的狀態，內部經常處於心浮氣躁的情況，很少安靜下來，眼，口，耳等耗損身體里精氣神的主要功能器官都在運轉，則七情六慾，萬緒千端，晝夜都沒有休息。正是張三豐祖師所說「心久動而神漸疲，精多耗而身益憊」。 心不平，氣不會聚，神就不會凝。神氣不相合，心腎就不會相交，水火就不能相濟，天地懸隔，陰陽不相融，內功所需的元氣也就產生不了。靜下來了，眼，口，耳對於一切精氣神的消耗通道就會減低到最小值甚至沒有消耗，反而在蓄養，武當道家五行養生功增長我們體內的精氣神。
總之，學習武當道家五行養生功是輕鬆柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。除增強體質外，是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核等疾病的好方法

Ⅳ 五行健身操視頻教程

五行健身操的好處

1、強身健體、調理身體。

五行健身操可以讓全身的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對於強健身體有很大的益處，對於身體的調理有很好的作用。者嫌褲

2、減肥者慧。

五行健身操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂首簡肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，使得人體曲線更加的苗條。

3、改善關節炎。

五行健身操的'動作調動了身體的關節，讓關節得到了一定的運動，有效的改善了關節炎的發作。

4、促進睡眠。

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定的運動，對於改善睡眠質量有一定的幫助。

5、可以長壽。

五行健身操最好是每天堅持做，這樣才能更好的鍛煉身體，讓身體逐漸健康強壯起來。經常做五行健身操，能夠有效的改善關節炎等病的出現，幫助調理身體也是很有效果的。對於促進睡眠起到很大的作用，所以長期做五行健身操就能夠使人長壽。

6、緩解壓力

每個人無論在生活還是工作中都會面對一定的壓力，尤其是已經步入工作的人群，常常需要面對各方面的壓力。而五行健身操就能夠給人們帶來娛樂性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。

Ⅳ 中老年五行健身操視頻

都說一日之計在於晨，所以想要健身也要絕卜趁早，下面是我為你帶來的中老年五行健身操視頻，一起來看一看吧。

中老年五行健身操視頻教程畝宏賣 有氧健身操的動作

大腿下蹲

如果你第一次做這套運動，先藉助健身球使用初學者版本：

站直，後背靠球，緊貼牆壁，雙腳往前，與臀部同寬。身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓;慢慢地回到起始位置。你的膝蓋應保持在你的腳後跟同一直線上。重復10次，每次增加幅度。

如果你已經訓練熟練了，可以嘗試加強難度：

拿開健身球，在沒有支撐的情況下，再次下蹲。為了提高鍛煉的強度，讓你的腳與肩同寬，背部挺直;膝迅逗蓋彎曲，重心下降，就和坐在椅子上一樣，穩住腳踝，膝蓋和臀部。

Ⅵ 五行健康操教學步驟

五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計的，是中醫的一種鍛煉方法，有強身健體、舒筋通絡的作用，堅持每天做五行操效果佳。

起勢調息:兩腳與肩平，雙腿微曲，雙手慢慢抬起。

一、拍打天門：兩手伸直舉到頭部向上抓，並彈膝塌裂橘。

二、雙龍吐珠：兩手半彎在頸部向前抓，並彈膝。

三、前搖後擺：兩手舉到胸前抓一下，落至腰間展開（上 捏拳、下甩手），並彈膝。

四、開合虛掌：兩手從腰到胸，掌心向上，由外到里， 彈膝。

五、排山倒海：兩手陰陽掌彎曲，向左右搖擺扭胯。

六、拍掌擴胸：兩手彎曲，先拍手，再捏掌向後拉，彈膝。

七、龍飛鳳舞：兩手做投降姿勢，左右搖擺扭胯。

八、扭轉乾坤：兩手相扣，左右搖擺扭胯，以鼻樑為界， 前4拍在上掌心向外，後4拍在下掌心向內。

九、花開富貴：兩手半彎於胸前，同時由里向外展開， 彈膝。

十、鯉躍龍門：兩手半握一抓一放，雙腳上下跳。

十一、螳螂捕蟬右：右弓步，身體向右，兩手與肩 平，向前一抓一放，彈膝。

Ⅶ 五行健康操的十八式動作

1.拍打天門
2.雙龍吐珠
3.前擺後搖
4.開合虛掌
5.排山倒海
6.拍掌擴胸
7.龍飛鳳舞
8.扭轉乾坤
9.花開富首宏貴
10.鯉躍龍門
11.螳螂捕蟬(左)
12.螳螂捕蟬(右)
13.物換星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心協力
17.鳳陽者余冊毀舉花鼓
18.龍騰虎躍
19 收操調息

Ⅷ 五行健身操怎麼練視頻教學

五行健身操的好處有很多，不僅僅能夠強身健體，還能改善身體的機能，有利於減肥、睡眠，長期堅持鍛煉還能有長壽的作用。五行健身操最主要是對要補、肩部、肘關節和膝關節都有鍛煉作用，它讓每個部位得到最大化的鍛煉，才能更有利於身體健康。

1、促進睡眠

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定的運動，對於改善睡眠質量有一定的幫助。

2、可以長壽

五行健身操最好是每天堅持做，這樣才能更好的鍛煉身體，讓身體逐漸健康強壯起來。經常做五行健身操，能夠有效的改善關節炎等病的出現，幫助調理身體也是很有效果的。對於促進睡眠起到很大的作用，所以長期做五行健身操就能夠使人長壽。

3、緩解壓力

每個人無論在生活還是工作中都會面對一定的壓力，尤其是已經步入工作的人群，常常需要面對各方面的首洞壓力。而五行健身操就能夠給人們帶來娛樂性和緩解壓力的功效，虛芹察從而令人們的身心都健康。

4、、強身健體、調理身體

五行健身操可以讓全身的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對於強健身體有很大差茄的益處，對於身體的'調理有很好的作用。

5、減肥

五行健身操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，使得人體曲線更加的苗條。

6、改善關節炎

五行健身操的動作調動了身體的關節，讓關節得到了一定的運動，有效的改善了關節炎的發作。

Ⅸ 五行健康體操的好處

五行健康體操的好處

1、強身健體

2、減肥

3、改哪棗善關節炎

4、調理身體

5、促進睡眠

6、可以長壽

五行健康體操的動作非常的簡單易學，是很多中老年學習的一種健康體李攜操。而五行健康體操的好處也是非常多的，因為練習它可以得到很好的鍛煉，也是一種哪緩伏運動。