50歲堅持健身20年

❶ 信陽50歲凍齡女神老公是誰

信陽50歲凍齡女神劉葉琳老公是誰並沒有曝光：

劉葉琳，女，來自河南信陽，60年代出生，2016年，劉葉琳因一則「50歲阿姨身材完爆18歲少女」的帖子走紅網路，劉葉琳是該貼主角。

一則「50歲阿姨身材完爆18歲少女」的帖子走紅網路，光看自拍照你根本看不出她已經年過半百。

而她也完美詮釋了「堅持健身20年該是種怎樣的人生」，這位大媽叫做劉葉琳，來自河南信陽。

劉葉琳在30歲的時候學會了游泳，而且愛上了健身，於是就養成了每天必須要游一次泳的習慣，即便是在冬天最冷的時候，劉葉琳依然會游泳。

除了游泳之外，健身房是劉葉琳除了家以外去的最多的地方了，平均每周3次的健身房鍛煉讓已經快要成為准婆婆的劉葉琳身材看起來火辣無比，什麼人魚線，腹肌，馬甲線劉葉琳統統都有，而且還有翹臀，從背影來看絕對不會知道這是一個快要50歲的大媽。

當然，從真面來看你也不會知道劉葉琳確實快五十了。

心保養的到位啊，她不光是沒有皺紋，更重要的是白嫩，整個肌膚看起來滿滿的都是膠原蛋白，是非常健康非常自然的那種美，完全沒有松垮垮的感覺，所以劉葉琳給人的第一感覺完全就像30歲的女人一樣。

❷ 50歲"辣媽"健身20年，是誰

葉問

❸ 冰凍女郎劉葉琳（50歲成為新晉健身女郎）

30歲開始健身，在此之前她是護士，是圖書管理員。沒有人能越過越年輕，但劉葉琳可以！20年的時間里，她搖身一變，從無人注目的芸芸眾生到現在登上各大雜志，成為新晉健身女郎。20年的健身堅持，讓她擁有了大多數人夢寐以求的身材。她-不只是神話。

葉琳女神長期健身，身上沒有一絲多餘的贅肉，每一寸肌膚在鏡頭下都經得住考驗。

葉琳女神喜歡挑戰極限，經常去寒冷的地方體驗極寒帶給身體的體驗。在冰天雪地里鋪上一張瑜伽墊，與天地自然融合為一體。

成為健身的美媽，和兒子走在一起常被誤會成情侶，生活幸福美滿，並且擁有自己枝察的事業

別再羨慕別人的魔鬼身材不老容顏了，你覺得紅顏易老，那是你沒吃過自律的苦！動起來吧

女神身材第一步：全身燃脂

一．高強度間隙訓練法-HIIT

通常HIIT20分鍾的訓練比在 跑步機上 連續跑一個小時還要有效

重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鍾之多

具體方法是1分鍾不間斷高強度運動,20秒鍾休息，至少6個循環

二:跑步

跑步是一項有氧運動，是入門級訓練項目，每個人都可以找到合適自己的跑步場所和方法。

它可以讓我們身輕如燕，增加我們的下肢力量。初學者不要急功近利掘陵，要根據我們自身狀況而定。可以循序漸進，從一開始跑1公里到逐漸增加到3~4公里，視情況而定。

三.馬甲線養成

動作一：卷腹

平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳邊，腹部發力，帶動身體，去接近大腿。

做3組，一組8個 。

這個動作能很好的刺激我們腹部的肌肉，長期堅持會有意想不到的效果。

動作二：v字支撐轉體

雙腳離開地面，身體成v字，左右轉動腹部，轉身時呼氣，身體轉正時吸氣。

一共4組，每組8個 。

動作三：開合跳

雙腳開合跳躍，小腿盡量放鬆，不可低頭、仰頭。

這猛散茄個動作屬於有氧運動的一種，在短時間內能夠很好的消耗我們的脂肪，加速我們新陳代謝，增強我們心肺功能，

動作四：平板支撐（老少皆宜）

在所有健身動作里，恐怕平板支撐是萬能的吧！各大健身博主、平台最愛推的一個動作。

確實有效，因為它能使我們的核心收緊，且鍛煉到我們的全身肌肉，不僅對於瘦小腹，對我們肩、腿、臀等都有幫助。

30s為一組，在此基礎上可以適當增加時間，一共做3組。

動作五：臀橋

臀橋可是練翹臀的招牌動作，臀部抬起時呼氣，下落時吸氣，保持有節奏的呼吸，這個動作能幫助我們收緊我們的小腹，鍛煉我們的臀部，使臀部變得更加緊實，並且對於產後的恢復也很有幫助！

以上幾個練腹練臀的動作都能很好的幫助我們打造完美身材。

我們可以把天氣冷，收益微當做我們不去鍛煉的借口，但總有人不顧不切走在了你的前頭。著名紅了十多年的影星楊冪曾說過：變胖是對自己的不負責任。如果我們想要干大事，不如從減肥開始，因為減肥就是磨煉人耐心的事情。如果我們連減肥都堅持下來了，相信還沒有什麼事情能難倒大家！

❹ 50歲荷蘭「潮老頭」，30年來堅持鍛煉肌肉讓小鮮肉汗顏，如今怎樣

隨著社會的大力發展，人們的生活水平也越來越高，不再擔心溫飽的問題，更多內的時間放在了自己的健容康上，畢竟有一個好的身體才是革命的本錢，特別是上了年紀的人，他們就更加關注養身，健身等問題了，今天要說的一個國內84歲老人，他非常的喜歡健身，而且心態也好，被稱之為「最潮老頭」，如今怎樣了？

❺ 50歲阿姨身材完爆少女 健身果然是最佳「保鮮劑」

【導讀核型】：50歲什麼概念？別說好身材了，能保證不發福就不錯了！然而河南信陽50歲的葉女士，堅持健身20年，如今身材依舊似少女一般，令人驚嘆不已。

是誰說「女人三十豆腐渣」來著？河南信陽50歲的葉女士，堅持健身20年，別說豆腐渣，人家身材完爆少女！

這是50歲的身材啊！簡直了！

我滴媽呀！說是嫩模都信。

人家從30歲開始健身，如今堅持了二十年。別說二十年，有些人在健身房呆二十派隱分鍾都難。

游泳+器械，每天保證兩個小時的運動時間，太勵志了！

人家說了，80歲的時候還想穿比基尼呢！照這么看，不是不可以啊。

什麼化妝品，保養塵氏廳品，其實還不如健身來的實際。健身不僅有助於保持好身材，也是最佳的保鮮劑哦！

她們都用健身隱瞞了年齡！

林心如

還記得每年暑假都會看《還珠格格》，跟著主題曲一起唱，然而當年的紫薇格格如今也40了。但你看的出年齡嗎？這分明還是少女臉一張啊！

私下保持好身材，好氣色的秘訣就是運動。

這身材，不服不行。

關鍵是，人家還收獲了老幹部霍建華，40歲的人生照樣精彩不停。

賈靜雯

41歲了啊喂！還是生了倆娃的麻麻，身材還這么 *** 真的好嗎？

私底下的賈靜雯也是健身狂人一枚，懷孕期間都不忘記堅持運動。

劉濤

大美濤，也是嫩到不行哇！

人家俬下保鮮秘訣也是健身。

小S

講真，小S的身材真的是完美到爆，無可挑剔。

這身材誰看的出來是生過三個娃的媽啊？

38歲，你敢信？

好身材當然也不全是靠天生，比如最近小S就迷上了尊巴舞，扭起來。

陳意涵

不得不再次把大發拎出來說事，30+的大發越活越減齡，逆生長的代表啊！

好身材也是沒話說。

大發愛健身也是眾所周知的。

還費什麼勁找減齡神器啊，一起健身吧，改變的不止是身材。