孫思邈長壽秘訣

A. 古代名醫孫思邈，健康又長壽，他的養生秘訣是什麼

發常梳。將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭發，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做梳頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

腹常揉。搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體就是一個時鍾。揉的范圍要由小到大，做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。

這些動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老，腎虧膝先軟」。要延年益壽，得由雙腳做起。輕松地散步的時候，最好心無雜念。

B. 「葯王」孫思邈活了142歲，他的養生秘訣是什麼呢

「葯王」孫思邈活了142歲，他的養生秘訣是什麼呢？

人們常說「人過七十古來稀「，然而孫思邈卻活了142歲。

活了古代高壽的兩輩子，讓人驚嘆不已，就算放到現在，142歲的高壽也是很少見的！

那麼他的 養生 秘訣是什麼呢？

讓我們先簡單的了解一下孫思邈吧。

孫思邈出生於公元541年，一直活到公元682年。

歷經四個朝代，分別是西魏、襪扮北周、隋朝和唐朝。

孫思邈從小就很好學，知識淵博，後來由於經常生病，花光了家裡的積蓄。

於是，勵志專心研究醫學，目的是為了讓天下人減少病痛的折磨，為百姓節省錢財。

早在西魏的時候，大臣獨孤信就非常看好孫思邈，稱他為「聖童「。

北周的時候，楊堅把持朝政，許以高官厚祿邀請孫思邈來朝做官。

孫思邈堅決不受，一心致力於醫學的研究。

隋朝的時候，人們生活疾苦，孫思邈醫術已經很厲害了，就去民間免費給人治病，同時收集了很多民間流傳的葯方。

他對古典醫學有深刻的研究，對民間驗方非常重視。

他行醫一生，寫下了《千金方》。

這部書是中國 歷史 上臨床醫學網路全書，被國外的學者譽為「人類的至寶「。

唐太宗繼位後，孫思邈應召入京長安。

此時孫思邈已經70多歲了，然而容貌氣色、身體形態跟年輕人沒有什麼兩樣，讓唐太宗很驚訝，想留他做官，被孫思邈婉言拒絕了，他仍然回到鄉間行醫治病救人

孫思邈晚年的時候，專心著書，為後人留下了珍貴的典籍。

公元682年，孫思邈與世長辭，臨終遺言告兄灶是薄葬，不要殺死祭奠用的畜生；

孫思邈塵磨 養生 秘笈：

1、心態保持平衡，淡薄功名利祿；

2、飲食要有節制，不要過飢過飽；

3、氣血注意流通，不要懶惰不動；

4、生活起居有常，不要違反自然規律：

從他的一生事跡可以看得出來，孫思邈無意仕途，一心只為走向醫術的最高峰，他做到了！

遵循他的 養生 秘笈，你也會有一個 健康 的身體！

C. 葯王孫思邈是怎麼活到121歲的

孫思邈，唐代醫葯學家。醫德孫純高尚，濟世活人。孫思邈的成就不僅體現在醫學之上，同樣，在養生上，他也有著令人嘆服的成就。他總結、吸收、借鑒，在前人的理念之上，作出了自裂凱洞己的創新觀點。他以醫學的角度出發，既主張靜養，又主張運動；既主張補食，又主張葯治；既主張保精，又主張禁慾。

」反之為十二多，多則有傷人之憂。「摒外緣」既排除一切心思雜念，達「形神相因」之境。養神即養性，已節制七情六慾，達心性寧靜之態，方能健康長壽。「依時攝氣」之法，注重人與自然氣息的調通，人體之氣，與肆枯天地自然之氣息息相關，天有四季，人亦有春生夏長秋收冬藏之變。因此，他提出春養生之氣，夏養長之氣，秋養收之氣，冬養藏之氣。人之衣食住行，皆因四季而變，適度調節衣食住行之變，即可達調節人體氣血陰陽平衡之能。

D. 孫思邈養生秘訣16字是什麼

《孫思邈方書》中有這樣一句話：「口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少」，寥寥16字，道出孫思邈真正的長壽原因。

所謂言多必失，惜字如金不僅能減少不必要的是非，從另一方面講，也是一種養生方式。俗話說「日出千言，不病自傷」。如果長期消耗唾液，容易導致肺氣損傷，這就是為什麼我們有的時候說了太多的話，會感到口乾舌燥，身體疲倦的原因。

孫思邈的注意事項和重點須知：

孫思邈很長壽，關於他的年齡，有記載是102歲，有記載是140多歲，還有記載說160多歲，具體他活了多少歲，無從得知，但基本可以肯定的是，他是個長壽之人，應該活過了100歲，在古代人均壽命四五十的情況下，他活到了100多歲，實屬超長壽之人了。

孫思邈認為，在吃飯、上廁所、走路的時候，都不宜說話，說話的時候要放慢語速，不然肺氣會外斂。每個人都有心事，但心事多了對健康也不利，正所謂「多思則神殆」，內心藏的心事多，會比較耗神，容易使人氣機郁結。

以上內容參考：網路——孫思邈

E. 孫思邈是如何養生長壽的呢

在中國歷史上的神醫貌似不少，有扁鵲、張仲景、華佗、孫思邈、李時珍等，不過放在五千年歷史來言，神醫其實還是太少。因為能配得上神醫稱號的，除醫術精湛，醫德無雙外，還有一個因素就是長壽。（華佗是被曹操所殺，屬例外）

這一條就把許多有潛質的神醫，擋在門外了。孫思邈號稱葯王，主要事跡都出自《新唐書》、《舊唐書》等，至於具體活了多大？沒有定論，但公認的卻是一百歲以上。這在古代時期已經稱為奇跡了。

總的來說，這五難關，都是在講究一個“節制”，要求不可走極端。其實這便是養生長壽的關鍵吧，等於又繞回到咱的“中庸之道”上了。

天下事，即人事，養生長壽也是如此，其實從孫思邈談養生長壽來看，還是一個做人的問題。

F. 孫思邈的養生長壽方法哪幾種

根據孫思邈的《千金方》和《攝養枕中方》，從中總結出孫思邈養生長壽的13種方法，廣為流傳：

發常梳：將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。經常做這動，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運：合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。強化眼睛，糾正用眼錯誤。

齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津：口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動；一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田，可以強健腸胃，延年益壽。

耳常鼓：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重復做10次。雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指頂住拇指，再用力彈向後腦風池穴十下，「卟卟」有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

面常洗：搓手36下，暖手後以後上下掃面。暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

頭常搖：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重復做6次。可令頭腦靈活，防止頸椎增生。

腰常擺：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復。最少做50至100下。強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

腹常揉：搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鍾。揉的范圍由小至大，做36下。可幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。

膝常扭：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟。延年益壽，由雙腳做起。

常散步：挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。俗話說：「飯後走一走，活到九十九」。散步是有益的運動。

腳常搓：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

G. 跟葯王孫思邈學養生，他憑什麼活到141歲長壽秘訣都寫進書里了

本文醫學指導專家

廣東省第二中醫院體檢中心主任、主任醫師 林曉潔

相傳農歷四月二十八日，是「葯王」孫思邈的誕辰。孫思邈不但醫術高明，而且 養生 有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫葯學家中有名的壽星。

到底，孫思邈有何長壽秘訣呢？答案其實就在他所著的《 養生 銘》之中。

廣東省第二中醫院體檢中心主任、主任醫師林曉潔表示，中醫學把「精、氣、神」視為人體三寶，認為一個人要想 健康 長壽，必須重視「惜氣」及「安神」。所以，孫思邈在《 養生 銘》中首先提出不能「因怒而傷氣」，或是「因思慮傷神」，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。

此外，「暢情志」「治未病」「正氣存內，邪不可干」等中醫 養生 理論也貫徹在《 養生 銘》其中。孫思邈認為，若世人能夠參透詩歌中的內容，並逐一認真實踐，自然有助於 健康 長壽。

林曉潔指出，從《 養生 銘》中，我們可以得知保持 健康 的生活方式是 養生 的關鍵。因此，生活起居一定要有規律。以下幾個方面的細節，需要多加留心。

神疲心易疫，氣弱病來侵。 這句話的意思是，精神過度疲勞必然影響人的血液循環，血液是由心臟泵出的，過勞容易引發心臟不適。當人體的正氣虛弱，則難以抵擋外來病邪的侵襲，不利於 健康 的維持。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。 意思是，夜裡喝醉會導致人體表面的陽氣不能進入身體內部休 養生 息，與陰氣交融，造成陰陽不能相生。次日可感到身體疲勞，久而久之，自然身體衰弱。加上早晨是人體的元氣生發的時刻，如果在此時生氣發怒，導致氣機逆亂，容易怒傷肝臟。

若要無諸病，常當節五辛。 意思是，如果想要 健康 無病痛，在飲食中注意節制，少吃「五辛」類的食物。一方面，「辛」可解讀為辛辣之物。另一方面，「辛」又通「腎」，因「腎主藏精」，提示人們切忌房勞過度。

安神宜悅樂，惜氣保和純。 意思是，精神安定、保持開朗的心態，是珍惜自己身體中的元氣以及調暢情志的好方法，提示要時刻保持遇事樂觀的積極態度。

通訊員/金小洣

編輯/黃旭君

H. 孫思邈16字養生秘訣是什麼

孫思邈16字養生秘訣是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

所謂言多必失，惜字如金不僅能減笑罩拆少不必要的是非，從另一方面講，也是一種養生方式。俗話說「日出千言，不病自傷」。如果長期消耗唾碰棗液，容易導致肺氣損傷，這就是為什麼我們有的時候說了太多的話，會感到口乾舌燥，身體疲倦的原因。

成就

在臨床實踐中，孫思邈總結出了許多寶貴的經驗，如「阿是穴」和「以痛為腧」的取穴法，用動物的肝臟治療夜盲症悶運，用羊的甲狀腺治療地方性甲狀腺腫，用牛乳、豆類、穀皮等防治腳氣病。

對於孕婦，提出住處要清潔安靜，心情要保持舒暢，臨產時不要緊張；對於嬰兒，提出餵奶要定時定量，平時要多見風日，衣服不可穿得過多等等。這些主張，時至今日仍有現實意義。

I. 孫思邈養生秘訣16字是什麼

孫思邈的養生秘訣16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

口中言少：所謂言多必失，惜字如金不僅能減少不必要的是非，從另一方面講，也是一種養生方式。俗話說「日出千言，不病自傷」。如果長期消耗唾液，容易導致肺氣損傷，這就是為什麼我們有的時候說了太多的話，會感到口乾舌燥，身體疲倦的原因。

心中事少：一個人的思緒過多，必會傷神、傷肝脾，對身體的傷害更是無形的。少糾結、少麻煩、少生氣。心情舒暢了，身體也必然跟著好起來。

腹中食少：都說「病從口入」，少吃絕對比多吃好。孫思邈一直以來提倡飲食要有節制，吃飯八分飽就足夠了。吃得太飽會增加肝臟和胃腸的負擔，更會引起身體其它器官的損傷和提前衰老，並影響到人體的免疫功能。

自然睡少：很多懶人都會以「恢復元氣」為借口來個回籠覺或是所謂的補覺。但我們要知道「久卧傷氣」，睡太多覺的話反而會影響到身體的恢復。

孫思邈的簡介

孫思邈，京兆華原（今陝西省銅川市耀州區）人，相傳為楚大夫屈原的後人，唐代醫葯學家、道士，被後人尊稱為「葯王」。

西魏大統七年（541年），孫思邈出生於一個貧窮農民的家庭。他從小就聰明過人，長大後開始愛好道家老莊學說，隋開皇元年（581年），見國事多端，孫思邈隱居陝西終南山中，並漸漸獲得了很高的聲名。

孫思邈十分重視民間的醫療經驗，不斷積累走訪，及時記錄下來，終於完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立後，孫思邈接受朝廷的邀請，與政府合作開展醫學活動。唐高宗顯慶四年（659年），完成了世界上第一部國家葯典《唐新本草》。

唐高宗上元元年（674年），孫思邈年高有病，懇請返回故里。永淳元年（682年），與世長辭。

以上內容參考 網路-孫思邈