50歲男人保健

A. 50歲男人生殖器的保養方法

男性的健康離不開日常的保健，特別是生殖器的保健更加提高重視，那麼50歲男人生殖器怎麼保養呢?下面養生之道網為大家介紹。

50歲男人生殖器的保養方法

1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污,容易招致生殖器炎症,婚前如能割治,更符合性衛生。

2、不穿過緊的牛仔褲,因既不通氣,又形成對睾丸的壓迫和較高的溫度,能導致精子生成障礙,引起不育,所以不宜長期連續穿牛仔褲,牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。

3、平時注意清潔生殖器衛生,做到天天清洗包皮內的臟東西,這樣可以有效地預防生殖器短小和包皮過長,因為包皮過長不僅影響自己的身體,還會影響妻子健康,會引起女性陰道,子宮炎症和癌症,從而導致不育。

4、還有就是避免陰莖損傷和睾丸損傷。睾丸和陰莖易受外來的損傷,如果不進行及時治療,將會有後遺症留下,所以建議大家要馬上到醫院治療。

5、養成良好的生活習慣,不抽煙、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根據國內外資料報道,90%以上的男子有過手淫,這對身體健康並無損害。但是,頻繁手淫,造成體質虛弱、精神萎糜、失眠,則是手淫過度的表現,應當減少和節制。

6、在生活工作中,要避免高溫環境,因陰囊在高溫狀態下,精子的成活率低,嚴重影響生育,司機、煉鋼工人要特別注意。還要避免放射線。陰囊易受放射線的傷害,影響精子數量和質量,使我們的優生得不到保證。

男人生殖器的防病小妙招

1、高潮之後需酣睡

性愛後,陰莖需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時,陰莖會勃起3—5小時,夜間勃起並非為了性愛,而是為了給陰莖“充電”,增加血氧量,保證陰莖健康。夜間睡眠時勃起次數越多,陰莖勃起組織就越靈活。

2、不與硬物對抗

一次與硬物的猛烈撞擊就可能導致陰莖閉合性撕裂症(俗稱“陰莖骨折”)。如果陰莖海綿體完全撕裂,必須在24小時內接受內部止血等手術治療,以降低對陰莖造成的永久性傷害。海綿體發生部分損傷,通常會自行癒合,但也可能帶來一些後遺症,如陰莖異常彎曲、疼痛、陽痿。有統計表明,多達1/3的陽痿男性有“陰莖外傷”病史。專家提醒,女上位時最易導致男性陰莖骨折。

3、遠離香煙

吸煙(包括二手煙)會影響陰莖勃起硬度。一項新研究發現,吸煙者陰莖勃起明顯小於非吸煙者。吸煙除了損傷血管之外,還會導致陰莖組織損傷,進而導致陰莖彈性降低,勃起功能受限。

4、經常步行

一項涉及3.1萬人的研究發現,與長時間久坐的男性相比,每天步行2英里(約合1.6公里)的男性發生勃起問題的幾率會降低一半。每天慢跑20分鍾或者舉重30分鍾也具有同樣的效果。

5、防止出軌

研究發現,出軌男性發生陽痿的幾率更大。一大原因是出軌導致的內疚感變成焦慮,長期干擾大腦神經,導致精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌。出軌後一些男人懷疑自己會染上性病,這種擔心會逐漸轉變成為一種恐懼,嚴重時,會導致排斥性生活,發生陽痿。

6、經常打哈欠

打哈欠與陰莖勃起這兩種身體反應都是受到化學物質一氧化氮的控制。該物質在男性大腦中擴散開後,既可到達控制呼吸的神經元,也可沿著脊索下行至給陰莖供血的血管中。如果兩種功能同時發生,那麼男性打哈欠時,其陰莖也會顫動。男性有意識地多打哈欠,有助於改善陰莖勃起功能。

7、控制血糖

超過50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障礙問題。糖尿病會給陰莖帶來雙重打擊。一方面,糖尿病加速動脈病變,損傷陰莖血管,增加陽痿危險。另一方面,糖尿病又會損傷神經,導致全身神經傳遞雌激素速度降低,久而久之,陰莖也會麻木。

男人正確清洗生殖器的方法

由於男人的包皮垢長期刺激,若不注意清洗,局部皮膚組織防禦功能會減退,也容易受到傳染性病原體的感染。可見,養成清洗外生殖器的習慣,對男性來說,是十分重要的。下面我就為你介紹兩種清洗陰莖的方法,希望能幫助到傲你。

1、包皮清洗法

在洗澡時,用手把包皮退到龜頭後,將積聚的污垢、皮脂清除。由於包皮內板比外板薄潤,對化學清潔劑比較敏感,因此,在清洗包皮龜頭時,只要每天用清水沖洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露來清洗,又沒有將泡沫沖洗干凈,有不少人則會出現包皮龜頭過敏反應,反覺不適。

萬一在包皮與龜頭間因污垢積聚而引起炎症,可用專門的外陰消毒清洗葯水浸泡擦洗就好了,嚴重時要請教專科醫生。

2、包莖清洗法

如果是包莖,常常無法徹底清洗包皮垢,即使可以上翻包皮,也容易出現包皮嵌頓,建議盡早作包皮環切術。

如果您不想做包皮環切術的話,一定要逐步的把包皮翻開,開始肯定會疼一些的,每天清洗的時候都翻翻,慢慢就翻開了,一定要翻到冠狀溝處,把龜頭都露出來清洗。第一次翻開全部露出龜頭時,龜頭上可能會附著有一層污垢,要逐步將其清洗干凈。在清洗前要清潔雙手,注意手部的衛生,避免污染陰莖。

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B. 50歲男人怎麼養生

生活和工作的雙重壓力使得男人越來越沒有時間注重自己的身體，50歲的男人也正是在工作上如魚得水的時候，更沒有時間來考慮自己的身體，但是50歲男人已經開始在加劇衰老了，更應該通過鍛煉身體讓自己的衰老減慢。下面我給大家介紹50歲男人養生的方法，希望對你有用!

50歲男人養生

飲食方面

1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。

2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排泄，改善血液循環。

8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。

10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。

運動方面

1、合理安排鍛煉項目和強度，俯卧撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑台階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。

2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。

3、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鍾。游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。

男人睡前養生宜忌

男人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜：

1、睡前散步。

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

2、睡前足浴。

睡前燙腳，勝服安眠葯。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

3、睡前刷牙。

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。

三忌：

1、忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

2、忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3、忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次增加，不利於再次入睡。

C. 快50歲的男人保養身體還來得及嗎該如何保養身體呢

其實我想說的是，只要我們認識到了健康的重要性，那麼多少歲開始保健養生都不算晚，就像《易經》上所說的：「繼之者，善也！」，就是無論什麼時候發生過什麼事，只要我們向好的方向去看，我們的所作所為就是正確的，養生方面同樣是這個道理，客觀的來講，無論情況有多壞，總比我們什麼都不做要好的多，在此我根據自己的經驗，為大家總結了幾種50左右歲男人保養的，注意事項分享給大家，希望對大家有所幫助：

3、注意補鈣

隨著我們身體機能的不斷衰減，對於鈣元素吸收的程度也越來越慢，但是流失卻越來越快，所以我們應該主動的去補充身體的鈣質，對於中老年人朋友來說，盡量在每天睡眠之前保證喝一杯牛奶，如果嚴重缺鈣者，可以吃一些鈣片。

D. 男人過了50歲應該如何維持身體健康你知道嗎

過了50歲的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免過度勞累，同時要清淡飲食，不要吃太高熱量的食物引起肥胖，就會出現高血壓，糖尿病，冠心病，痛風之類的疾病了。所以我都會了解這方面的知識。

E. 50歲的男人應該如何調理身體你有什麼建議

到目前為止，還沒有任何證據可以明確表明前列腺炎、前列腺增生會轉化為前列腺癌。但有一點是可以肯定的，前列腺增生確實可以與前列腺癌共存在患者身上。一是保持樂觀的心態。心態好，身體自然好。人常說：笑一笑，十年少。保持樂觀的心態，不計較，不生悶氣，就會失放心裡負擔和壓力，就會愉快的生活，對身體就有好處。一年體檢最少一次，最好兩次。明確問題，缺啥補啥。時刻關注自己的身體情況。尤其關注心肝脾胃腎；有過拼搏，有過奮斗，有的成功，有的受過挫折，吃過苦頭，出過大力，有的疾病在身，體力下降，器官開始衰退，記憶力減退，力不從心。

少去醫院少吃葯，不吃補品不飽食。晚輩有求必應，長輩仍需孝敬。貪念不萌，正氣常在。做到了這七條，你將在平凡的日子裡度過平穩的每一天，直到生命的終點。沒有生命力，吃多了就會生病。而喝的水呢，就要多喝活性高的水，喝分子團很小的水，5個左右的分子團是可以直接進入細胞的，能快速排出體內垃圾，這是從肉體層面的養生。

F. 快50歲的男性該如何保養身體哪些壞習慣要戒掉

人們常說，男性年齡越大越有魅力。五十歲後事業穩定且心智成熟，但要應對著各種應酬，又要照顧家中孩子和老人，體力和精力大不如以前，為能讓身體更加健康，應牢記以下幾個養生關鍵點。

溫馨提示

男性50歲後身體各個器官逐漸衰弱，皮膚變得鬆弛且無光澤，頭發也會變白，與此同時心腦血管脆弱，易患上慢性病，因此應定期做體檢。控制好血壓、血脂、血糖、體重和尿酸等，多運動來維持正常體重。合理安排飲食，保持規律作息，做到早睡早起。減少熬夜，避免身體過度勞累，少做重體力和重腦力勞動，特別是睡覺前三個小時。

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G. 50歲的男人該怎麼保養身體

1.均衡營養 沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力 心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理准備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。

H. 50歲男人養生之道

人一上了年紀，身體自然會出現一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點，所以更加要注意。下面我給大家介紹50歲男人養生之道，希望對你有用!

50歲男人養生

1、戒掉煙酒少吃甜

男人的內分泌是非常重要的一個系統，有些不良習慣恰恰是損傷內分泌系統的“罪魁禍首”，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。

2、注意保護前列腺

前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發人群，出現前列腺增生或肥大的機率會增大，其症狀為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重視一年一度的體檢

人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現問題，及時發現。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

在50歲這個“多事之秋”的年紀，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態放寬，適當鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

4、運動項目有要求

隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以後的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。

5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽

人一老，對很多方面都會鬆懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負擔，促進臟腑的衰老。營養師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。

男人養生重點部位

前列腺

調查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三要少吃辛辣食物。

肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多隻能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。

直腸

男性進食脂肪與蛋白質類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

皮膚

相當多的男性不注意防曬，更不注意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預防心臟疾患，除戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重和學會減壓。

男人養生建議

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

平時生活當中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時大家需要全面進行調理身體，合理的進行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時在日常生活當中也要改掉自己的壞習慣，全面進行調理身體，這樣才能更快恢復。

I. 男性到了50歲，如何養生3個養生方法，若能落實，延年益壽

我們會經常說到四五十歲更年期女性朋友 健康 養生 的重要性，其實男性朋友也是同樣重要的，四五十歲這個年齡階段每個人的身體狀況就開始走下坡路。

50歲是一個男人的分水嶺，過了這個年齡，身體的各種機能會逐漸衰退，並且很多疾病就會出現。

有些男人認為自己50歲正是壯年時期，在日常生活中並不會特別注意自己的身體情況。

其實，這個年齡段也是男性疾病的高發期，各種身體疾病都會出現，因此，為了延緩衰老、 健康 長壽，這個時期的男性一定要注意保養自己的身體。

那麼，50多歲的男性應該如何 養生 ？接下來給大家分享3個保養秘訣，對 健康 很重要。

50多歲的男人應該如何 養生 ？

1、 健康 飲食

男人五十歲以後，千萬不能憑著自己的感覺吃飯。必須更加註意飲食，做好 健康 飲食工作。不要在外胡吃海喝，長時間吃一些大魚大肉，這會影響你的血脂，並且也會影響你的腸胃 健康 ，盡量清淡飲食，可以少量多餐，三餐一定要規律。

任何一餐都不要疏忽，也不要無節制進食，否則腸胃很快就會亮紅燈。如果有條件，可以適當吃一些帶有營養成分的食物，但不要過量食用，否則會損害 健康 。

2、堅持鍛煉

運動是最經濟實惠的強身健體方式，還能讓人看起來外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要讓自己太油膩，否則會影響自己在職場中的形象。不要以為時間不夠就不鍛煉，總會有空閑時間的。

運動不一定要在健身房進行，上下班跑步也是一種很好的鍛煉方式。如果你放棄電梯而選擇爬樓梯，也可以讓你的身體動起來。每個人需要培養一種鍛煉的習慣，不要把運動當成一項任務，而就像平時吃飯這樣簡單的事情。

3、保持樂觀的心態

有些人年紀大了，但心態年輕，所以看起來更年輕，更有活力。而有些男人，因為還沒有完全退休，到了50歲左右，肩上的擔子就很重了。

忙於工作的同時，還要照顧妻子和孩子，壓力非常大，他們可能經常會遇到一些比較麻煩和困難的事情，憂心忡忡，你要知道，長期的抑鬱可能會導致抑鬱症等慢性病的發生，對你的 健康 有害。

每個男人都不要以為自己是鐵一般的身體。其實五十歲的你並不年輕了，你必須承認你的身體狀況並好好照顧它了，身體是革命的本錢，沒有 健康 的身體其他的任何事情也就沒有意義了。

以上是50歲左右男性 健康 養生 的3個小妙招，日常生活中堅持做到這3點，再也不怕身體出現各種疾病了。