60歲快天亮時腿抽筋

1. 老年人晚上腿抽筋怎麼辦

腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。
腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
1要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿勢。
3走路或運動時間不可過長。
4要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5必要時補充一些維生素E。
6適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用葯物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
7病症期間忌煙酒，禁食辛辣食物。
穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水：如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。

2. 老年人腿抽筋，是什麼原因導致的

中老年群體在日常生活中，會經常出現腰酸背痛，腿腳抽筋的情況。主要是因為隨著年齡的不斷增長，身體的抵抗力和免疫力，也會隨之降低。身體也會出現越來越多的問題，但是導致老年人腿腳抽筋，最主要的原因可能是因為體內缺鈣或者身體受涼以及身體非常疲憊的情況下，都會出現腿抽筋的情況。

3. 60歲老人經常腿部抽筋的主要原因

很多老人都會經常出現腿部抽筋的情況，而大部分人都會認為抽筋就是缺鈣的表現，其實不然。那麼60歲老人經常腿抽筋是什麼原因呢?其實很多人都不知道的，下面我就帶你一一了解!

60歲老人經常腿部抽筋的主要原因

1、60歲老人經常腿部抽筋是因為疾病引起

下肢動脈硬化閉塞症 據資料介紹,那些腿經常抽筋,尤其是夜間加重的中老年患者,有的誤以為是缺鈣,長時間大量補充鈣劑,而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治,造成截肢,教訓深刻。因此中老年人,尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時,應該想到是否有動脈粥樣硬化,如下肢動脈閉塞症。

腰椎間盤突出症 據臨床調研,在確認是腰椎間盤突出症的患者中,腿抽筋的發生率可高達70%。

脊柱退行性病變 隨著年齡的增長,中老年人的脊柱會發生退行性改變,如骨質增生等,因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降,發生腿抽筋。

2、60歲老人經常腿部抽筋是因為缺乏營養

2.1、葯物性腿抽筋

有因服用抗生素如阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種葯物的中老年人,要注意葯物的注意事項和不良反應。

2.2、營養性腿抽筋

營養不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

因此,經常出現腿“抽筋”的老年人,應首先去醫院進行全面的身體檢查,看此病是不是由血鈣代謝異常或某些器質性疾病引起的,不可盲目補鈣。此類患者若排除了患有上述疾病的可能,則腿“抽筋”很可能是由受涼或勞累過度引起的。

3、60歲老人經常腿部抽筋是因為受涼

研究發現,引起老年人腿“抽筋”最常見的原因是受涼和疲勞。多數老年人的血管都存在不同程度的硬化、彈性下降和管腔狹窄等問題。這些症狀會嚴重影響其四肢的血液供應,特別是小腿離心臟較遠,其供血受到的影響最為嚴重。當老年人下肢受涼或運動量過大時,其小腿供血量不足的情況就會加重,從而導致小腿血管收縮痙攣,引起腿“抽筋”。

同時,受涼會引起局部肌肉的興奮性增高,過度疲勞會使肌肉中積聚大量的乳酸,這兩種情況也是腿“抽筋”的常見誘因。此外,老年人若患有小腦病變、帕金森病、頸胸脊髓腫瘤、椎管狹窄等可引起下肢的肌張力增高,也會出現腿“抽筋”。

60歲老人腿部抽筋怎麼辦

1、要進行科學檢查

老年人如果頻繁地出現大腿抽筋的情況,很可能是患有某種疾病,比如動脈硬化、高血脂、高血壓、糖尿病等,一定要及時到正規醫院排查病因,出現以上幾種疾病,必須馬上治療和控制,否則情況將會越來越嚴重。

2、改善血液循環

老年人大腿抽筋怎麼辦?不妨多做一些了力所能及的家務和適合自身的體育運動,家務和運動能夠幫助加快新陳代謝,預防血液粘稠等情況發生,對於腿抽筋的治療,可以起到非常顯著的作用。需要注意的是,老年人不適合做劇烈運動,以免損傷骨骼,可以參加太極、散步等小幅度的活動。

3、適當補充營養元素

老年人大腿抽筋怎麼辦?補充營養元素是必不可少的一個環節。如果排除了疾病因素,腿部肌肉痙攣多半是因為缺鈣引起的,因此在日常生活中要適當增加鈣質的補充,比如喝些牛奶等等。此外,維生素E,維生素B1等都對此病有很好的治療作用。

60歲老人腿部抽筋怎樣緩解

對於寒冷、疲勞或營養不良引起的小腿抽筋,睡前可用溫水泡泡腳,或睡眠中多注意保暖,並適當做一些腿腳的按摩,注意合理膳食、均衡營養,科學鍛煉,多曬太陽,適當補充維生素B1、維生素E等,都能起到良好的預防作用。但如果經常發作,且持續時間比較長,尤其是有其他疾病的中老年人,則應盡快去醫院,千萬不要自作主張,以免出事。

老人腿抽筋的急救措施：用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。發生抽筋後馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

4. 為何老年人早上醒來小腿會抽筋

許多老年人在夜間睡熟時常常因小腿抽筋而痛醒，起床活動一會兒後症狀便會減輕，一但睡熟又會抽筋，如此反復以至於整夜都不得安寧。那麼，
通常，人們習慣把腿抽筋和缺鈣聯系在一起，這是因為缺鈣確實會引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相當一部分與腿部血液循環不良有關。
小腿抽筋醫學上稱為腓腸肌痙攣，老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關。動脈硬化後，腿部血供減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發生間歇性跛行的症狀。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的症狀還會加重，發作的次數會明顯增多，發作的時間也會逐漸延長。
由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失，會出現骨質疏鬆，補鈣是很有必要的。但老人因血管發生動脈粥樣硬化、循環不好而引發抽筋，光靠補鈣是不行的，必須選用一定的葯物治療動脈粥樣硬化，改善循環才會有效。在醫生指導下服用維生素E、川芎等葯可以起到積極的治療效果，同時還需積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
在此提醒容易腿抽筋的老年人，平時堅持服葯治療是非常重要的，在此基礎上還需要注意休息或睡眠中腿部保暖問題，要穿適當的衣物、蓋好被子，使腿部處於溫暖中。平時要加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。合理營養，減少脂肪和多餘熱量的攝入，適當地吃些豆類、魚類、骨頭湯等高鈣食物和蔬菜水果等，有助於有效解除老年人腿抽筋的問題

5. 老年人腿抽筋了怎麼辦

小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

6. 老年人腿抽筋怎麼回事

相信不少人都遇到過腿抽筋的情況，特別是老年人，更是常常在夜裡發生腿抽筋。通常人們認為腿抽筋的原因多半是缺鈣，然而有時補鈣後卻並未見抽筋的現象有所緩解，那麼，這是為什麼呢？
老年人腿抽筋不一定是缺鈣，也可能配輪鋒是患了下肢動脈硬化閉塞症。據中國中醫科學院望京醫院心血管外科主任醫師陳志強介紹，下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。在該病初期，有些老人會出現下肢腫脹、發涼、抽筋、疼痛等症狀，嚴重時會出現間歇性跛行。間歇性跛行的表現是，病人在不走路時沒有明顯的不適，但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間後這種不適感消失，又可以繼續走路。
中南大學湘雅醫院老年醫學中心主任醫師許宏偉也表示，腿抽筋，醫學上稱「腓腸肌痙攣」。老人腿痛抽筋，其實與缺鈣關系不大，更多與桐模身體機能老化有關。如老培晌人血管動脈硬化後，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋；再如老人腰椎間盤突出。據統計，腰椎間盤突出的患者中，腿抽筋發生率高達70%。隨著年齡增長，老人脊柱發生退行性改變，因脊神經根受壓和血流量下降，會發生腿抽筋。除此之外，葯物也會成為腿抽筋的一個因素，如降壓葯中的利尿劑，其在增加尿液排泄量的同時也會導致體內鉀元素流失，使老人因缺鉀而腿抽筋。老人腿抽筋，最好咨詢醫生，檢查是否由葯物造成。
發生腿抽筋應該怎麼辦？山東省千佛山醫院神經內科、睡眠醫學中心主任醫師唐吉友表示，如果發生了腿抽筋，可以採取伸展牽拉局部肌肉的方法緩解：在腳踝處彎曲腳，使得腳趾指向脛骨，從而起到牽拉小腿腓腸肌的效果；或者採取站姿，身體努力向前傾，也可以緩解抽筋。
如果發生次數較多，還可以嘗試睡前用熱水泡腳、按摩腿部肌肉等辦法來放鬆身體，能起到一定的預防效果。同時，生活中要注意飲食均衡，多進行戶外活動，但要注意適度，並且循序漸進。此外，唐吉友還建議，如果抽筋過於頻繁，每次痙攣程度都比較嚴重而持久，甚至影響到睡眠和生活，就要盡快到醫院就診。
本文由北京大學第三醫院海淀院區神經內科副主任醫師尹鐵倫進行科學性把關。專家擅長腦梗死、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、癲癇、周圍神經損害、顱內感染等疾病的診治。

7. 老人腿抽筋是怎麼回事

一般老人腿抽筋，一個原因是：缺鈣導致的，一種是因為受涼，導致腿抽筋，可以觀察一下，是那種原因，找到原因在看看，是否有緩解了！

8. 老年人夜間腿抽筋怎麼急救

抽筋是我們每一個人都會遇到的情況，而上了年紀的人則更容易遇到這樣的情況。那麼老人夜間腿抽筋了要怎麼處理?下面就隨我來學習一下吧。
老人小腿夜間容易抽搐的原因
老年人夜間小腿抽筋，特別是體弱與 營養 不好的老年人，極易發生。目前研究認為其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低血鈣，致使 神經 、肌肉興奮性增強所致。其他還有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打 麻將 等引起;走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起小腿抽筋。防治老年人小腿抽筋，如確是低血鈣引起，主要是補鈣，可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等葯物，同時要吃含鈣量高而富營養的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。要多到室外活動，多曬太陽，避免寒冷刺激和過分疲勞，小腿抽筋會好轉的。
老人夜間腿抽筋怎麼辦
1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至 穴位 有酸脹感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。

4、發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人腿抽筋急救方法
(1)立即離床下地走動，並忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰，可迅速解除小腿痙攣。

(3)用拇指或食指的指腹用力 按摩 、按壓鼻尖下的人中穴，使穴位有酸脹感，可解除小腿抽筋。
運動中抽筋要如何急救
一、 登山

登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。

緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。

二、騎自行車

急速騎行很容易引起抽筋，感覺有徵兆時，應盡快減速下車。

手指：抽筋的手先握拳，然後用力伸張打開，反復此動作，直到復原。

手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重復動作，至復原為止。

手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌， 醫學 教|育網搜集整理重復動作，至復原為止。

足趾：用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重復動作，至復原為止。

小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復原為止。

大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重復動作，至復原為止。

騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，回家後至少要有數日的熱敷及塗葯按摩，否則抽筋將易再次發生。

三、 游泳

在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成 溺水 事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面 呼吸 ;然後再沉入水中，重復上述動作;反復幾次後，抽筋可緩解，然後急速游上岸休息;在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。

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9. 老人夜間腿抽筋應該怎麼辦

老人抽筋什麼原因？老人夜間腿抽筋怎麼辦？醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。

小腿抽筋不一定是缺鈣

小腿抽筋，醫學上稱為腓腸肌痙攣，是發生於一側下肢的肌肉抽動，有不自主和不規則的特點，多發於夜間或寒冷時。老人缺鈣確實會引起腿抽筋，還會表現為易骨折、牙齒松動脫落、身高降低、全身疼痛及不適等症狀，一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。

臨床中常會遇到腿抽筋的老人，他們大都補過鈣。但經過詳細檢查，其中大部分並非缺鈣，而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。邵出現動脈硬化後，腿部血供減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋，由於早期典型症狀只是間歇性跛行，所以不易被察覺，部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。

老年人腿抽筋，往往被認為是與骨質疏鬆、缺鈣有關，其實，老年人反復腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現，但有一個共同點，那就是與動脈硬化有一定的關系，冠狀動脈硬化是引起冠心病的'重要原因，而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有動脈硬化現象，則人體其他血管可能也出了問題。

專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。

4.發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調理，也會收到很好的效果。

1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。