70歲扭到腰

❶ 突然扭到腰了怎麼辦

平時在幹活或抬重物時，稍不注意就容易扭到腰，即「閃腰」。如果動作不協調，姿勢不正確等，這些都會造成腰扭傷。那麼，突然扭到腰了怎麼辦呢？一起來看看下面的應急措施。昌姿核

一、突然扭到腰了怎麼辦？

1、 首先，應立即停止活動，採取舒適的體位，側卧或仰卧，同時防止腰部進一步損傷。

2、如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鍾之內，或者不超過十分鍾，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的.作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。

3、冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

4、休息半小時之後，就要去按摩，在家可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩，還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鍾，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。

5、按摩之後既可以用跌打損傷葯物塗擦了，常用的有紅花油，消腫止痛酊，雲南白葯噴霧劑等。

6、也可以吃一點活血止痛葯，比如跌打丸，三七傷葯片等，最好要到醫療機構找醫生開葯，也可到葯店自己買點。最好不要吃抗生素消炎葯。

7、當扭傷24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。

8、對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上治療後，病情會基本穩定，這時可以進行熱敷、物理治療，也可以口服一些活血化瘀的葯物或者是使用腰椎巴布貼外貼，可以加速扭傷肌肉的恢復。

9、症狀緩解後，應做些腰背肌鍛煉，保護腰部，正確使用腰部力量。可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進，防止復發。

二、緊急處理後可以做以下恢復鍛煉：

1、伸腰牽引法

患者仰卧床上，雙上肢伸直放鬆，若為伸側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，然後借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次5～10分鍾，每天3～5次。冊配

2、抱膝滾腰法

仰卧，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式的滾動，開始時因腰肌板硬，滾動1～2分鍾後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大幅度滾動3～5分鍾，耐掘此法特別適用於年老體弱者。

3、點按太沖穴法

患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴（位於足背部1、2跖骨結合部之前的凹陷處）約3～5分鍾，再點按另一側。點按時或點按後，患者前後、左右轉動腰部，直至疼痛減輕或不痛為止。

溫馨提示：腰扭傷後，要循序漸進地進行恢復鍛煉或工作，切不可用力過快過猛，預防二次損傷。

❷ 老人腰扭了怎麼辦

閃腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、
>超限活動及外力有碰撞等造成軟組織受損所致。傷後立即出現腰部疼痛，呈持續性劇
>痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重；也有的只是輕微扭轉一下腰部，當時
>並無明顯痛感，但休息後感到腰部疼痛。
> 一旦發生「閃腰」，要及時妥善施治，並注意休息，最好睡木板床，下面加一條
>墊被。不要睡彈簧床，因為過於柔軟的彈簧會使脊柱發生側彎，導致腰部疾病加重。平時注意不要灣要搬比較重的東西，盡量減少腰部的活動度，飲食沒有特殊注意。
亦可酌情選用以下幾種方法：
> 按摩法：閃腰者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至
>臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按
>摩推揉幾次。
> 熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次
>，注意不要燙傷皮膚。
> 葯物外敷法：取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑內，上面用生薑
>片蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，
>痛止去葯。
> 葯物燒療法：取：荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒葯、胡椒各等量，共研細
>面，治療時先將葯粉撒在患處皮膚上，取白布2-3塊（醋浸過）蓋於葯末上，再用20
>毫升注射器吸取95％酒精，噴灑在白布上，然後點燃，並不斷噴灑酒精，等感覺燙時
>吹熄，略涼後再度點燃，反復4-5遍即可結束一次治療.

❸ 老人腰扭傷了如何快速恢復小竅門

如果老人腰扭傷了，那麼一定不讓他動，讓他靜養比。本身都是骨質疏鬆，所以說應該好好的照顧他們。

❹ 扭傷腰怎麼辦

腰扭傷是最常見的一種扭傷，那麼腰扭傷後該怎麼辦呢，下面我為大家介紹7個方法，歡迎大家閱讀。

扭傷腰怎麼辦

1.冷敷

冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的'症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

2.熱敷

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕，活血通絡。

3.導引

導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鍾，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。

4.背運法

患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。

5.按摩腰肌

患者採取俯卧位，然後按摩者用掌根指關節為著力點，左右滾動來作用於脊柱兩側的腰肌，來回操作5分鍾，可以左右交替。

6.掌擦二經

二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可，按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。患者採取俯卧外，按摩者藉助紅花油或者其他活血按摩介質，以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置，直到局部出現溫熱感即可。

7.蹲起法

二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可，按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。患者採取俯卧外，按摩者藉助紅花油或者其他活血按摩介質，以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置，直到局部出現溫熱感即可。

讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

❺ 老人提重物時不小心扭到腰了，疼痛難耐，應該怎麼辦

單側腰告則肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰肌扭傷常在脊柱的一側或雙側，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到腘平襲者面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。
可以用跌打葯外敷治療，它局部給襪禪棚葯,療效顯著是治療腰扭傷的最好辦法

❻ 扭到腰怎麼辦應該注意些什麼

腰部是我們人體非常重要的一個部位，我們在日常生活中有時候因為不規范的運動，或者是工作的時候不小心就容易把腰給扭到。這時候我們最好是先躺在一張硬板床上，然後讓人用手掌在脊柱的兩旁輕輕按摩，也可以用熱毛巾敷一下腰部或者貼上治腰扭傷的葯膏，多注意休息。

我們在早晨起床後可以適當的活動一下腰部，伸展腰肌，適當的散步、行走或是騎自行車等，這些都能夠防止腰疼。在情緒方面我們要經常保持愉快的心情，還有合理安排工作時間和休息時間。不管是站立、行走還是躺著、坐著都要保持正確舒適的姿勢，在飲食方面也要避免攝入過多的脂肪造成肥胖，因為過於肥胖也也會給我們的脊椎帶來過大的壓力，會影響到腰部。