人類60歲機體退化

㈠ 人到了中年或老年是不是身體機能會下降和反應是不是會下降

主要表現為代償、儲備功能減退。因此，老年人如不患病，即使進入高齡，器官功能仍能滿足日常生活的需要，但如遇疾病、意外傷害或外枯嫌環境劇烈變化，則代償能力和耐受力差而危及生命。

一般認為：

1.肌肉、動脈、心臟、胸腺、大腸的老化始於20歲；

2.食管、氣管、腎臟、輸尿管、膀胱的老化始於30歲；

3.軟骨、骨骼、靜脈、毛發和耳鼓膜的老化始於40歲；

4.肌腱、牙齒、紅細胞和皮膚的老化始於50歲；

5.神經、角膜、鞏膜的老化始於60歲。



二、內環境穩定能力減退

內環境穩定能力是機體固有的自行代償適應機制，老年歷讓人的這種機制隨齡減退，如機體內外環境劇烈變化，則可表現為不適或疾病。

例如，在炎炎夏日一次大汗淋漓的戶外活動、或沒爛手者一次不潔飲食後的腹瀉，就有可能給老年人帶來血液里的電解質紊亂，嚴重還會有生命危險。



三、免疫功能減退

機體免疫系統的完整性是保持身體健康的必要條件。老年人的免疫功能隨齡減退主要是由於老年人胸腺退化、免疫細胞絕對值降低、免疫細胞亞群減少、免疫細胞的活性降低等所致，同時，淋巴細胞對特異性抗原刺激的反應性下降，抗體效價降低。此外，老年人免疫應答能力低下，對細菌、病毒產生的抗體效價降低。

由於老年人免疫功能減退，導致老年人易患感染性疾病和惡性腫瘤，這也是當前老年人致死的兩類主要疾病。定期的腫瘤篩查、必要的疫苗接種可以盡量早期發現、盡早診斷這兩類疾病

㈡ 人的衰老有階段，35歲和60歲是分水嶺，中科院破解衰老密碼

去年，中國目前最長壽的老人，阿麗米罕·色依提去世了，享年135歲。他出生於光緒年間，有一個六代同堂的大家庭，歷經了中國最風雨飄搖的三百年。

一直以來，長壽都是人們十分關注的話題。運基碰按照我國目前的人口年齡來看，平均年齡有所增長，百歲老人也出現得越來越多了。這是人們生活水平提高的又一表現。但人們吃得好、不勞累，卻並不是長壽的必要條件。那麼，人體衰老有什麼秘密？人們如何能夠做到老而長壽，老而不衰呢？別急，慢慢告訴你。

老其實是一個任何人都無法避免的現象，但同時，它也是有不同程度的。即使是同地區同年齡同性別的人，也有不同的衰老程度。如何讓自己成為老得最慢的那一個，我相信是無數人在內心暗暗較勁的大事。近幾年各種內服外用的延緩衰老的產品，燕窩、珍珠等，更是鼓吹人類應該從20多歲就開始保養，這樣才能讓自身永遠保持在同齡人中的最佳狀態。真的是這樣嗎？

如果那一個20多歲的人和年僅50的人對比，衰老是非常明顯的，皮膚鬆弛、皺紋橫生、頭發花白、身形佝僂等等，都是衰老的表現。但20多歲到34歲之間，從外表看，卻不會有太大差異。從這里可以看出，34歲，是人身體狀態由巔峰開始轉向下坡路的一個分水嶺。

這時候，人體會進入一個平穩期；一直到60歲時，身體的衰老程度會再高一級；下一個更為衰老的階段，大約是在78歲左右。如果把人一出生定義為衰老的開始，你會發現，這三個衰老分界線，間隔的時間越來越短，每次會減少8年左右的時間間隔。古人說，人到七十古來稀，也就說明，隨著人體的衰老，70多歲已經是大多數人的生命極限了。

那麼，人的衰老是由哪些方面造成的呢？簡單地說，可以分為生理性和病理性兩大類。

我們都知道，細胞在支撐著人體的活性，但細胞的活性其實也是有時限的，在人類毫無察覺間，細胞已經進行了無數次的老化、死去、新增、再老化的輪回。而細胞的新舊更替，也會衰退，也就是說，新生細胞越來越少，而老化死去的也越來越多；這就會影響到人體的器官和各種組織的老化。科學研究證明，一個細胞一生可以分裂52次左右，細胞的分裂過程就是基因的復制過程。而細胞的衰老，會造成基因在復制的時候，總是會得到缺失的數據；細胞分裂的次數越多，基因復制中缺失的信息也就越多。外化到人體上，就是不知不覺地衰老。

人類的基因上，就已經寫好了衰老的終點，DNA中的線粒體長度，通俗地說，就可以看做你生命的長度。線粒體的長度是人類一出生就帶有的，而線粒體的磨損，則由細胞的代謝來控制。因為細胞的一切活動，都需要線粒體來提供能量，因此，線粒體是在不斷消耗中的。當線粒體的長度為0的時候，人體的細胞更新將會失去動力，你猜這時候會發生什麼？

英國每日郵報曾報道，英國科學家的一項創新研究表明，有5%的人，由基因決定他們會比其他同等條件下的人更早衰老和死亡。持同樣觀點的還有美國加州大學洛杉磯分校的科學家，他們把這個現象，比作是人體內部的自我時鍾，少部分的時鍾運行速度，比其他人的速度更快。而即使這些人不抽煙不喝酒，早睡早起注重 養生 ，仍然無法降低自我時鍾的速度。

但這項研究也證明，如果人類採用 健康 的生活方式，那麼可以盡可能讓生命的長度和自我時鍾的運行終點相同。而不 健康 的生活方式，則一定會加速原本緩慢的衰老，通俗地說，就是一把好牌打得稀爛。

這個研究的基礎是基於美國和歐洲的1.3萬人的血液樣本，做出的DNA分析，並且採用了一種叫做「表觀遺傳時鍾」的東西作為工具，通過觀察DNA分子的分解過程，從旁談而計算出每個人的衰老速度；這個數據可以用來預測樣本本人最終的壽命。研究的最終結果發表在《衰老》雜志上。這個研究報告最後說，目前人類能夠做到的，也許是可以根據這份成果，再研究如何對人體進行有效干預，讓人的預定壽命延長至少5--20年。

生理性衰老，是無論採取何種措施，都不能逆轉的一種趨勢。而病理性衰老，這是在這個大鋒悔前提下，從外部施加壓力，加速了人體衰老的進程。這種外部作用，不僅僅是指肉體受到傷害，還包括人因為外部環境遭受到的精神和心理的壓力，也會加速衰老。一夜白頭，就是這種精神導致衰老的典型。

史料記載，伍子胥的父親和大哥都被楚平王殺了，而他要過城門的時候，又看到了自己的通緝令就清楚地貼在城牆上，留得青山在，才能不怕沒柴燒，伍子胥憂慮於如何平安出城，逃過楚王追捕，但同時又一籌莫展，一夜之間愁白了頭。

這個事情出自《東周列國志》，是以《史記》、《戰國策》、《左傳》、《國語》等著名史籍為基礎，所撰寫的關於東周 歷史 的章回體長篇小說。之所以敢自己命名為「志」，就是它裡面的故事基本都是真的，只不過在細節上做了自己的演繹，一些 歷史 事件還加上了作者自己的見解。所以一夜白頭，是一定的真實性，不過，這種極端的情況非常少見，現實生活中最常見的是，太過焦慮、緊張，會讓人大量掉頭發。

病理性衰老一般是不可逆轉的，但這個病理性的影響可以被終止。比如白了的頭發不能染黑，但經過一段時間的調養，新生黑發增多，這個人的衰老過程會再次回歸到人體自身的運行速度中。

關於基因的部分，普通人無能為力。但病理性的部分，也就是外部因素，我們卻能夠盡力避免。同一地域范圍內，無論處於哪種經濟層次，人群的總體 健康 狀況，都會有一些相似的特徵。比如，男性的 健康 指數高於女性，但女性卻能比男性更長壽。而差異性的那部分，通常表現在環境、病毒、輻射、不良飲食習慣、不良生活習慣、缺少運動、濫用葯物和心理壓力等方面。

當個體無法改變環境的時候，我們只能盡量約束自己，以最大限度地避免被環境所改變。具體地說，就是從飲食、作息、運動和興趣這幾個方面下手，讓自己盡量年輕。

《美國營養學會雜志》曾經發表過文章，明確表示常吃肉類、黃油、全脂牛奶和糖的人，要比常吃魚類、橄欖油和豆類的人皺紋更多更顯老。因此，建議人們多吃新鮮蔬菜水果，多喝白開水或者綠茶，另外，在做菜的時候，姜、大蒜、肉桂、丁香等香料，也有助於人體抗擊炎症、提高免疫力。同時，糖類加速皮膚老化，煙會加快皮膚和大腦同時老化，所以，該怎麼做不需要多說了吧。

如今大家都知道了睡眠的重要性了。人體的各項技能，只有在人們休息和睡覺的時候，才有機會得到修復。如果壓縮睡覺的時間，就相當於在高速路上疲勞駕駛，偶爾一兩次少睡可能不會有太大影響。但是長期睡眠不足，一定會造成未老先衰，這個衰老，並不只是外在的精神萎靡，更重要的是內部臟器一直處於過度的使用中，幾乎沒有得到修整的時間。現在 社會 中，長期高強度加班的年輕人，猝死的大部分原因，都是身體全面罷工，無以為繼了。

因此，專家建議，每天一定要盡量保證睡足7個小時；如果失眠，可以用小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等幫助睡眠；泡腳也可以幫助我們盡快入睡。另外，卧室的溫度、氣味、安靜程度，也會對睡眠形成影響，專家們認為，15--20度是最佳睡覺溫度，而且這個溫度會激發人釋放促老激素，增強抵抗力。

關於運動。英國倫敦大學國王學院的研究表明，長期保持一種運動，比如騎行、慢跑、快走或者游泳等，這些人的肌肉會比同齡人更具有活力，體脂和膽固醇的增長微乎其微，激素水平長期保持在一個較高水平。所以，不管是因為什麼原因，每天或者定期運動，是保持身心年輕的最有效手段。如果實在不喜歡運動，也不必太過於勉強，把時間花在自己的興趣愛好上，能夠積極、充實地度過每一天的人，往往心態樂觀，精神飽滿，這樣的人也會比同齡人老得慢。

好了，講完了我們每個人能夠做到的，接下來才是見證奇跡的時刻。

根據人類對於基因和衰老原因的研究，中科院花了7年時間，以千分之二的幾率，從千萬人的基因庫中，篩選和培養出了幾十種從未被發現過的促老基因。然後從這些新發現中，挑選出了一種名為KAT7的基因，它影響著人體內的T細胞的活性和生存能力，而T細胞又是人類的免疫細胞之一，可以幫助人體抵抗感染、控制腫瘤；不過，T細胞在沒有炎症和感染的時候，是起不到其他作用的。如果這個時候關閉KAT7，也就能減緩T細胞的更新換代的頻率，從而達到延緩衰老的目的。

基於這樣的猜想，科學家們在小鼠上做了實驗。實驗證明，體內關閉了KAT7 的老年小鼠，有80%的年齡超過了130周，約等於人類的80歲。而沒有關閉KAT7的小鼠，年齡超過130周的，則只有27%。答案不言而喻，在生命的早期就關閉KAT7，的確是能延緩衰老的。預計可以將人的壽命延長40年左右。

不過，這只是盡可能的延緩衰老，並不能阻止衰老。也就是說，老得慢，活得久，而不是長生不老。科學家們已經知道了人的心肌細胞可以運轉約120年，大腦細胞可以運轉150年左右，而到目前為止，人的極限壽命就是130歲左右。

自然界，永不衰老的生物也不是沒有，比如綠水螅、燈塔水母等。除了外界因素，幾乎看不到因為自身衰弱而自然死亡的綠水螅；而燈塔水母則更加逆天，它們可以逆轉生命周期，修復自身身體，以此來保持永不衰老。

能夠有效延緩衰老，已經是人類的一大步。但離長生不老或者永生，還有很長的一段路要走。也許，人類能破譯修復自身損傷的秘訣時，就是人類能夠無限重生之日。你們認為，人類有永生的可能性嗎？

㈢ 人類什麼年齡開始衰老

人類衰老的過程
血氣方剛的年輕人正在衰老

對於血氣帶掘方剛的年輕人來說，誰都不會相信自己正在衰老。然而，事實上衰老從十幾歲就開始了。
據美國哈佛大學生物學家洛信博士說，人出生時，腦細胞的數量達140億個。由於它屬於不能再分裂的細胞，因而生後數目基本不再增加。相反，18歲後，腦細胞數隨年齡增加而逐漸減少。從25歲起，每天約有10萬個腦細胞死亡，之後隨年齡遞增，每年腦細胞 的死亡數還要增加，同時伴隨腦重量減輕。
但不同的人，腦細胞死亡的速度有很大差異。對於腦細胞死亡較快的人來說，60歲就可能變成痴呆。而對腦細胞死亡慢的人來說，到80歲高齡仍然耳聰目明，思維清晰。其他 臟器，如心、腎等，雖然不像腦衰老得那麼快、那麼早，但隨著年齡增加，他們出現萎縮， 色素沉著，機能減退等。以女性為例：39歲時心臟重275克，85歲時只有180克重 。腎臟在39歲時重150克，而85歲時僅有90克。
在哺乳動物中，人的壽命是最長的，但仍然難免衰老。對於衰老的認識，目前還有很多未知數，但現代科學終究會揭示衰老的奧秘，人類健康長壽的目標一定會實現。
人類的衰老現象，從青春期前開始了。首先表現在身體抵抗疾病的免疫力降低。30歲 ，人體發育達到頂點，40至50歲時即進入衰老。日本著名老年病研究專家太田邦夫總結 了身體各部分的老化現象，下面就是他的見解。

20歲以前的生長期：男性14歲，女性12歲即達到性成熟。同時，調節人體抗病能力的胸腺激素分泌量減少，衰老開始。20歲以後，頭發出現衰老現角，肌肉的力量25歲 時達到高峰。 30歲，身體各方面的機能輕微下降：皮膚失去彈性，出現皺紋。聽力開始下降（最佳聽力時期在1歲）。心臟的肌肉變厚。脊椎骨彼此距離縮小，身體的姿勢前傾。女性達到性高峰。人體發育達到頂點。
40歲開始，可以明顯看出衰老：出現白頭發，發際後移。大多數男性在45歲後出現遠視。身體抗病能力下降，殺滅癌細胞的淋巴細胞明顯減少，殺滅其他病菌的能力也下降。 體重稍有增加，身高降低。
50至55歲，衰老速度比較快，皮膚鬆弛，皺紋顯而易見。味覺遲鈍。多數女性月經停止，生育能力喪失。胰臟的胰蛋白酶和胰島素分泌減少，易患尿崩症。拇指指甲生長緩慢 。
55至60歲，衰老變得更加劇烈，腦細胞機能低下。男性說話聲音更高，並且聲音發顫。肌肉及其他組織退化，體重減輕。但由於新陳代謝低下引起體內脂肪積蓄，因而體重減少並不明顯。而男性仍保持一定生殖能力，但精液量減少。
60至770歲，衰老速度相對減慢：身高比青年期降低二至三厘米，味覺更加遲鈍，只有青年期功能的30－40％。肺活量較青年期下降50％。60歲的人，肌肉力量只有 25歲時的一半。

衰老原因在哪裡？

關於衰老發生的機理，據科學家說有種假說。但迄今為止，還沒有一種假說能夠獨立地 、完滿地闡明衰老發生的根本原因。證據比較充分的有與遺傳基因密切相關的「分子交聯」 學說和「錯誤成災」學說以及由於細胞間膠原物質積存過多，導致衰老的細胞間物質學說 。
細胞間物質，是指由細胞產生，游稿並分泌到細胞或細胞間的一些物質。如透明質酸、膠原等。透明質酸是一種大分子物質在保持組織的水分方面有重要作用，青年期透明質酸多，皮膚潤澤和豐滿。
但隨著衰老，透明質酸減少，而代之以膠原增加。膠原不僅缺乏彈性，而且不容易被分解，因而營養物質既難進入細胞，而細胞的排泄物亦難以排除，因而細胞的新陳代謝低下， 最終導致細胞衰老。特別是當毛細血管、淋巴管及細胞之間，一旦出現膠原，衰老很快就會出現。
據生物學家洛信博士測定，65歲以上的老人，細胞含水量只有青年期的八成左右。而動勝硬化就是由於動脈壁發生了上述現象。當血管發生硬化，血液流動受阻，勢必引起各神行孝器 官嚴重的機能障礙。老年人多伴有動脈硬化。
此外，在免疫功能異常及衰老時，還會出現一種細胞間物質——澱粉狀蛋白AMYLOID，也能引起機能障礙。患者在10至20歲時，就出現白發、脫發、皮膚老化等衰老症狀，且常並發動脈硬化 、糖尿病等成人病，大約在45歲時就夭折了。其早老的原因被認為是：細胞內的透明質酸以異常快的速度被排出，因而不充分發揮作用，導致細胞衰老所致。
哺乳動物的壽命是一定的，一般相當於該動物到達成熟期所需時間的5至10倍。如果說人的性成熟期是15至20歲，那麼人的壽命應當在75至200歲之間。

腦重量與壽命有關

人類中有活到152歲的傳說，但並沒有可靠的出生證明。就日本來說，有出生證明的壽齡還沒有超過124歲。目前還活著的鹿兒島縣人泉重千代，生於1965年6月9日， 現年123歲。基因和壽命有密切關系，動物的代謝率以及DNA損傷後的修復能力都與壽 命長短相關。還有人認為壽命與腦重量有關。從鼠到象85種動物的壽命與腦重對體重的比率關系來看，二者有非常明顯的相關性，腦重量大的動物壽命也長。
人的生命經歷了發育、成熟、衰老各個階段，具有一定的規律性。但由於人體受到有害因素的影響程度不同，因而人與人之間，衰老的進程可以不同，這就是個體差異性。尤其是在接近生命的後期，這種個體差異更加明顯，因而確定壽命有一定困難。
在生物學的研究中，有一種重要的基本方法就是進行細胞培養。也就是把生物個體的體細胞取出來，在試管或平皿等容器內進行培養和研究。最初人們認為只要條件適宜，體外培養的細胞可以無限度地繁殖，但1961年海弗立克等二人提出：體外培養細胞的繁殖是有限度的。他們觀察到成纖維細胞進行培養後，原來處於休止期的成纖維細胞，數量是驟增，但不久，繁殖程度降低，最後處停滯狀態。
此時的細胞體積增大，分裂停止。他們認為這種現象是壽命在細胞水平的表現。當時， 大多數學者對他們的看法持懷疑態度。然而，目前許多實驗結果都已證實：海弗立克關於細胞最長壽命的概念，對多數哺乳動物來說是正確的。
成纖維細胞取自胎兒肺臟時，細胞數量增加一倍，需要的傳代數是50至70。如果從成人身上取下成纖維細胞進行培養時，細胞傳代數隨著供體年齡增加，反而下降，一般平均可傳到10至30代。 而利用培養細胞傳代能力，與供體年齡成反比這一事實，人們可以通過測定未知年齡人的成纖維細胞傳代數，推測出這個個體的年齡。用這個方法調查的結果，證明了各種動物最 長壽命，與同種細胞倍增傳代數成比例，即壽命最長的動物，倍增傳代數也最大。如小鼠的壽命最長是3.5年，成纖維細胞的傳代只有14至28，而人胚胎的成纖維細胞傳代數是40至60。而遺傳性早老症兒童的成纖維細胞傳代數，只有2至10。
如果深入分析這些現象，就有可能確定衰老和壽命的機理。現在已經證明，遺傳基因損傷後，修復能力強的動物，細胞壽命及個體壽命都長。如果黑猩猩的基因損傷修復速率只有人的一半，而黑猩猩的壽命也恰恰是人的一半。這些都暗示了衰老和壽命與遺傳基因結構之 間的關系十分密切。

㈣ 衰老是人類一個必然過程，60歲老人如何延緩衰老

到了50歲之後身體開始走下坡路，此時明顯的衰老表現會讓男性看起來沒有活力，精神狀態也會變差。如果可以通過一些好的妙招來延緩機體衰老，還可以讓男性更加長壽。

那麼，想要延緩機體衰老，具體有哪些小技巧呢？

1、早睡早起

應該通過合理的方式對抗衰老，如果可以每天保證早睡早起，對衰老延緩大有幫助。很多男性之所以衰老速度快，主要和平時熬夜、睡眠時間不足有關。這樣身體衰老速度會加快，為了避免這種情況發生，最好養成規律的作息習慣，每天做到早睡早起。這樣充足睡眠時間調養了身體，自然可以有效延緩機體衰老。

6、多補充抗氧化食物

為了對抗衰老，飲食合理化十分關鍵，在飲食過程中補充人體需要的各種營養物質，同樣也可以延緩機體衰老，特別是抗氧化物質男性需要多吃。

這樣身體對抗自由基的能力增強，衰老速度才會變得緩慢，這是促進身體健康過程中需要把握的重點。因此，想要實現年輕這個目的，男性應該控制個人飲食。

㈤ 60歲開始退化每年走下坡　延緩老化必學8招

就算已經是高齡，現在開始運動都不晚，給自己、給家人一起體驗健康又自由的人生旅程。

科技醫療發達、健康意識抬頭，人類的平均壽命一直在延長，但很難改變的是，人從60歲開始，每年退化速度大約是36%。而退化的現象包含：身體行動變緩慢、容易跌倒受傷、心臟血管疾病上身、惡性腫瘤、糖尿病…等等往身上來。

若自身有良好的生活習慣，延緩老化或病痛上身，對自己、對家人好處多。該怎麼開始？最重要的是「建立觀念」，自然會朝正確的方式咐戚衡進行。哈佛大學研究說：「運動一小時，延長生命一小時，維持適合自己的運動量，減緩老化速度可以達到50%。」，就算已經是高齡，現在開始運動都不晚，給自己、給家人一起體驗健康又自由的人生旅程。

8個建立老人運動觀念的秘訣 1.先進行健康檢查，了解自己的身體狀況 隨著年齡的增長，進行定期健康檢查是一個好主意。檢查血壓、膽固醇和心臟健康，還可以測量腰圍。了解自己的身體組成狀況，更容易找出適合自己的運動方式、有效率又快速看到運動成效。

2.戒除酒精 有些人因為壯年時經常交際應酬，免不了喝酒助興，但隨著年紀增長，酒精會以不同的方式影響身體健康，飲酒過量容易讓身體怠惰懶散；而減少飲酒量意味著減少罹患癌症、心臟病或肝硬化…等風險，甚至可以因此而減輕體重，精神變好也更有自信。

3.從最簡單的運動開始 不知從何開始運動，就從最輕度的運動、活動，啟動身體。例如：在家裡附近散步、修剪家裡的花草、走路去購物、在家多爬2趟樓梯。

4.不要給自己時間壓力 建議老人運動的時間可以每天至少有30分鍾，而且從最輕度的運動開始，如果30分鍾太長，不妨嘗試短時間、但多次的運動，如一次10分鍾，每日三回的活動也等同於一日30分鍾。

5.減少「卧躺」的時間 走到人生盡頭，其實最怕的就是躺在病床上、眼睛闔不上，身上可能還插著一堆管子；為了避免卧床帶來的長期照護壓力，「延後自己失能」的發生時間，絕對是首要任務，要不斷提醒自己，有空就多活動、多走動，能站就不要坐、能坐就不要躺。

6.保持社交 朋友會影響你的生活型態，不管在哪個年紀都一樣。子女們已經有自己的生活圈，你更需要和自己的朋友建立仔逗生活圈。和朋友一起出遊、散步、上健身房，會讓你不知不覺增加活動量，還能心情愉快。

7.有疑問就找專家 老人常見的阻礙像「我的腿沒力，沒辦法做腿的運動。」、「我的手曾受過傷，不知道該進行哪些運動，才不會舊疾復發。」，現在資訊發達，許多知識和別人的經驗都能在網路上查詢，但與其花時間尋找答案，不如直接將問題和需求交給專家，醫生、復健師、健身教練都是不錯的對象，讓他們了解你而訂定出合適的運動菜單。

8.不要忘記營養 良好營養對於健康地衰老和生活質量，扮演關鍵角色。舉例來說：病人做化療的時候，葯物副作用會讓人食慾不振，身體沒有攝取足夠的養分，會導致衰老極快，也使身體無力，進而影響活動意願；而當化療結束、副作用減緩，病人開衡做始正常進食，臉上的氣色大幅好轉，情緒變好後，也有意願多活動。培養老人運動習慣，已經不再是單純鼓勵就會進行，必須從生活習慣切入，同時也要搭配飲食控制才有效，而且不僅有銀發族，全齡層都要記得這個概念，唯有養成健康習慣，才能有效增肌、延緩老化，達到健康好體態。

（文章授權提供／優活健康網）

㈥ 人類為什麼會"衰老

一切事物的發展規律都要經過發生、發展和消亡的過程，生命也是如此。衰老是生命過程中的晚期階段。人的衰老（自然）過程可分為發育期（從出生到20歲）、成熟期（20～40歲）、漸衰期（40～60歲）和衰老期（60歲以後）4個階段。衰猜並老是生物生命過程中，整個機體形態、結構和功能的逐漸衰退的總現象。是不可抗拒的自然規律，但在一定條件下，衰老的速度是可以減慢的。需要了解衰老的形成過程、原因及影響的各種因素，掌握其規律，才能採取適當的措施以達到減慢衰老的目的。 人體衰老的十大原因 1.慢性炎症 隨著年齡增長，人體器官發炎越來越多，如關節炎。患病的不只是關節，還有腦細胞、動脈壁、心瓣等。梗死和中風等也跟炎症有關。 2.基因突變 許多自然的和人為的因素能引起基因突變。隨著年齡增長，細胞「處理」機制越來越不規律，從而引起基因惡性退化變質。 3.細胞能量枯竭 細胞的「供電站」———線粒體需要一定的化學物質來保證細胞的活力和清除細胞的毒素。如果這個「充電」過程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經性疾病等就會發展。 4.激素失衡 我們身體里的億萬個戚型細胞正是有了激素，才能准確地同步工作。隨著衰老，這種平衡變得不規則，從而引起各種疾病，包括抑鬱症、骨質疏鬆、冠狀動脈硬化。 5.鈣化作用 通過細胞膜里的特殊管道，鈣離子進出細胞。身體衰老，鈣離子進出的通道遭到破壞，導致腦細胞、心瓣、血穗仔跡管壁里積聚過多的鈣。 6.脂肪酸不平衡 為了產生能量，身體需要脂肪酸。年齡越來越大，必需脂肪酸的酶開始不足，結果，心律不齊、關節退化、容易疲勞、皮膚發乾等開始出現。 7.非消化酶不平衡 細胞內經常進行多種同步的酶反應。年復一年，漸漸失去平衡，首先發生在腦部和肝臟。這是造成神經學疾病或中毒性組織損傷的原因。 8.消化酶不足 胰腺漸漸枯竭，無法產生足夠的酶，結果，消化系統慢性機能不全。 9.血液循環衰竭 多年之後，毛細血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚。由此，引起大、小中風，視力減退，出現皺紋。 10.氧化應激反應 給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基給已過中年的人帶來的麻煩更多。它影響許多生理過程的正常流向，從而加重身體負擔，引起各種疾病

㈦ 老年期的人類老化的原因

老年期是指60歲至衰亡的這段時期，按聯合國的規定，60歲或65歲為老年期的起點。老年期總要涉及「老化」和「衰老」兩個概念。老化指個體在成熟期後的生命過程中所表現出來的一系列形態學以及生理、心理功能方面的退行性變化。衰老指老化過程的最後階段或結果，如體能失調、記憶衰退、心智鈍化等。 自古以來，人類不斷地探索老化的原因，提出數種心理老化學說。研究個體心理老化主要是從兩個方面進行：一是從個體出發，二是從個體與社會關系出發。 以個體變化為重點的老化理論有遺傳學說，行為老化學說等。強調個體與社會相互作用的老化學說主要有疏離學說和適應學說。 老年喪失期觀點認為，老年期的心理變化只有衰退，沒有發展，是一生獲得的喪失時期。老年喪失期間所喪失的內容包括「身心健康」、「經濟基礎」、「社會角色」和「生活價值」，並把這些對人生具有重大意義的內容的相繼喪失認定為老年喪失期的基本特徵。
老年喪失期觀點認為心理隨年齡的增長而發展，到老年期旦模，隨年齡增長而衰退是個體心理發展的猜卜總趨勢。這肯定了個體心理發展變化的基本常規，應當予以應有的重視。但是，這種觀點的理論依據是把人視為生物機體，過於注重生物機體的變化和年齡因素對心理變化的影響，而把心理發展看做是線性的上升和下降，這不符合復雜性的客觀規律，是不可取的。 畢生發展觀認為，個體心理發展貫穿人的一生，並提出如下一系列的新的心理發展的基本觀點：
第一，心理發展和行為變化可以在穗遲穗人生中的任何時候發生，也就是說從胚胎形成到衰老的整個一生都在發展。
第二，不同心理機能發展的方向、形式和速率各有不同。如感知覺，出現最早，最先發展成熟，也較早開始衰退。再如抽象邏輯思維，較晚開始發展，隨著年齡的增長而不斷發展並繼續增強。
第三，心理發展過程既有增長也有衰退，是增長和衰退的對立面的統一。發展不是簡單地朝著功能增長的方向運動，而是由獲得和喪失的相互作用構成的。
第四，個體心理發展是由多重影響因素所構成的復雜系統共同決定的，但各個子系統對不同發展時期的影響強度有明顯的區別：成熟因素對兒童期影響強度最大；社會文化因素對成熟期影響強度最大；個人因素，如智力、個性、命運、所遭遇的非規范事件等，對個體的心理發展變化的影響強度隨年齡的增長而提高，對老年期的影響強度最大。
畢生發展觀提出了一系列心理發展新觀點，強調人到成年以後，心理仍繼續發展，是一種積極、樂觀老年心理變化觀，應予以充分的肯定。但是，這種理論對於老年期心理變化的下降和衰退這一總趨勢，未能予以足夠的重視。我們應該科學地、正確地認識老年期心理發展變化的客觀規律性。

㈧ 人老了什麼身體機能會退化

第一處：頭發

頭發是非常明顯的一個特徵，人在年輕的時候，頭發是非常濃密且是黑顏色的。但隨著年齡的增長之後，頭發也會發生改變，當頭皮的黑色顆粒不能形成黑色素的時候，還會讓我們逐漸出現白頭發。

所以，如果你人到60歲以上，頭發已經少了已經白了，就是正常的一種現象。可你沒到60歲時，剛是30多碧擾歲，就有了白頭發，就要注意了。

形成白頭發的原因有很多，有遺傳因素、飲食因素、心理因素等等，就要自己改善改善了。

第五處：腸胃發生變化

老了之後，腸胃功能也會發生變化。腸胃蠕動慢，是中老年人出現便秘的原因之一，如果你有這種情況，則需好好調整自己的腸胃。在飲食上，添加部分的粗糧進去，這樣做不僅可以給身體增加營養，還可以保護腸胃健康，延緩腸胃的老化。

㈨ 老年人身體機能退化，在運動的時候應該注意些什麼

老年人的運動建議注意以下幾點：

• 不要做負重類型的運動

  人在做負重運動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺內壓升高，血液循環受阻，心臟負擔增加，回心血量減少，導致腦供血緊張，出現頭暈，特別是老年人，各器官本來就不行，有些甚至患有老年性肺氣腫，在這種情況下，進行負重運動，容易昏闕，而在憋氣完成之後，壓力突然消失，回心血量突然上升，這對於那些有動脈血栓，高血壓的老人來說特別容易出現腦出血，危機生命。所以像拔河，舉重，掰手等這些負重運動就不要做了，運動有很多種，何必要選這種呢>_<

• 不要爭強好勝，急於求成

  很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什麼都想爭第一，而對於老年人來說，身體的負荷能力已經遠遠的低於年輕人，這時候，去做什麼激烈運動的比賽，或者想要在短時間里完成某些運動事項，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，產生暈厥，甚至危機到生命，更嚴重的是運動中要是發生了碰撞，摔倒什麼的，出現骨折什麼的，那就得不償失了啊，所以老年人運動，需要循循漸進，循環往復，慢慢來，不要急功近利，爭強好勝，到時候，養生的目的沒達到，反倒落得一身傷痛。

• 准備工作要做好

  在運動前，應先做好運動的准備工作，活動活動關鍵，放鬆一下肌肉，使他們處於適當的緊張狀態，這樣以免運動的時候一不小心，用力過急，出現了肌肉拉傷等情況。

• 天氣的選擇

  並不是什麼天氣都可以都是可以出去鍛煉的，現在的環境狀況越來越差，沙塵暴，霧霾什麼的，這種情況下，出門鍛煉，可能會因此出現呼吸道疾病，得不償失啊。所以出門運動一定要選好天氣，要是天氣不好，那就室內運動吧。

補充說明:對於老年人來說，適當的體育鍛煉，是對健康有好處的，可以促進血液循環，提高機體免疫力。但是，同樣，當人步入老年之後，身體的各個臟器器官，已經出現了不同程度的衰老，加上一些疾病的影響，他們身體的反應能力，對運動強度的承受能力都相對於年輕人來說大大的降低，因此，老年人在進行體育鍛煉一定要量力而行。