長壽大腦

Ⅰ 45歲後，若能越過4個「疾病坎」，保護好3個部位，長壽與你有緣

很多人辛苦一輩子，到了45歲之後，身體可能會加速的衰老，很多疾病可能會顯現出來。如果年輕的時候不注意保護自己的身體 健康 ，那麼45歲之後就會嘗到之前所帶來的「苦果」了。

不過，如果45歲之後能夠越過這4道「疾病坎」，並且能夠保護好身體的3處地方，那麼 健康 長壽還是不在話下的。

1、心腦血管疾病

現在人們生活條件好了，但很多人的生活習慣和飲食習慣並不怎麼 健康 ，或者是對身體 健康 不太在意，因此導致不少人在45歲左右就患上心腦血管疾病，這也使得心腦血管疾病成為了現在嚴重威脅人類身體 健康 的三大疾病之一。

心腦血管相關的疾病有很多，有高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、腦中風、腦卒中、腦梗塞等等。心腦血管疾病的形成並不是一朝一夕的，而是長期的生活習慣和飲食習慣所造成的。如果年輕的時候經常暴飲暴食、不控制飲食、體重超標、熬夜、生活顛倒等，那麼到了45歲之後，就很容易患上這類疾病，並且往往是伴隨終生的。

因此，我們要想再45歲後能夠越過這道「疾病坎」，平時要注意作息規律、飲食 健康 、堅持運動、控制體重，要少熬夜、少吃高鹽、高糖、高油、油炸、燒烤等不 健康 的食物。對待預防心腦血管疾病，千萬不要抱有僥幸心理，否則可能會後悔的。

2、呼吸系統疾病

呼吸系統疾病是一種比較常見的疾病，也很容易發生，最常見的就是咳嗽，但也不能因此而忽視。呼吸系統疾病的主要病變在於氣管、支氣管、肺部及胸腔，疾病較輕的人一般是咳嗽、胸痛、呼吸受影響，但重者可能會導致呼吸困難、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。

呼吸系統疾病在城市的死亡率其實是比較高的，排在第3位，在農村則是第1位。這是因為一方面人老了之後，呼吸系統功能和免疫力會下降，另一方面就是現在的空氣污染，吸煙等其他因素。這些均會提高一些呼吸系統疾病發生的幾率，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、哮喘、肺癌等等。

因此，45歲之後想要遠離呼吸系統疾病，首先最好是能夠遠離空氣污染的環境，其次就是要少抽煙，吸煙對身體 健康 帶來的危害其實是很大的，會增加很多疾病和癌症的發生幾率。然後就是平時吃一些保護呼吸系統的食物，如圓白菜、梨子、橄欖果、羅漢果等等。

3、肝臟疾病

我們的肝臟是人體最大的解毒器官，也是保證我們身體正常運轉的重要器官。可以說，若是肝臟不 健康 了，身體就會出現大問題。不過近些年來，肝臟疾病頻繁，也成為了威脅人們身體 健康 的因素之一。

誘發肝臟疾病的因素有很多，很些人因為長期喝酒導致酒精肝；有些人因為經常熬夜，導致肝功能下降，誘發肝炎；有些人吃了一些不幹凈的食物、含有毒素的食物或者發霉的食物，導致肝炎、肝癌的發生；有些人平時攝入食物過多，體重超標嚴重，不僅血脂高，也容易誘發脂肪肝的發生等等。

45歲之後，我們的器官是禁不起那麼的折騰的，因此保護肝臟就變得很重要。平時要少熬夜，控制體重，不要吃不幹凈不衛生的食物，發霉的食物堅決不吃等等。然後平時吃些養肝護肝的食物，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、蘋果、枸杞等等。

4、腸胃疾病

人們經常要吃東西，因此我們的腸胃其實負擔也是不小的，更何況腸道是我們人體最先衰老的器官，這也是為什麼人年紀大了口味就變了的原因，其實就是你的腸胃已經衰老，不適應一些比較刺激或者難以消化的食物了。

人吃東西，難免會吃出一些問題，難免會傷害到我們的腸胃，俗話說「十人九胃」，意思就是大多數人多多少少都會犯過腸胃相關的疾病，只是一般沒那麼嚴重罷了。但這並不代表就能忽視，反而很值得重視，年輕時如果不保護好我們的腸胃 健康 ，年老了就會很折磨人。

現在很多人飲食結構和習慣和過去發生了很大的改變，有很多人飲食結構不合理，如偏愛肉類、腌菜、煙熏、油炸、燒烤類食物，而不喜歡蔬菜、水果等食物，這樣不僅對身體 健康 不利，而且可能會因為攝入纖維素不足可能導致腸道疾病的發生，並且常吃腌菜、煙熏類食物也容易傷胃。再加上有很多人飲食習慣不合理，尤其是飲食不規律，很容易導致腸胃疾病的發生，嚴重損害 健康 。

因此，45歲之後要注意保護我們的腸胃，不要再像年輕的時候不忌口了，要少吃辛辣、油膩、高鹽、高油等重口味的食物，多吃些溫和些的時候，減少腸胃負擔，起到養腸胃的作用。然後要多吃蔬菜水果，補充足夠的纖維素，這有利於促進腸道的 健康 。

1、腿

俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」，我的腿不僅要承受身體的全部重量，還要做出走、跑、跳等各種動作。因此，我們腿是比較容易衰老的，保護腿腳 健康 就變得很重要了。

人到了45歲之後，身體的機能會慢慢的下降，其中腿衰老速度可能會比較快。不僅如此，如果不注意保護腿，還容易帶來各種疾病，如果腿風濕、腿部靜脈曲張、腿腳麻木、老寒腿等等。

當腿一旦生病了，不僅影響身體 健康 ，而且還大大的影響了生活質量。因此，45歲之後要注意對腿部的保護，平時要注意腿腳的保暖，不要長期直立也不要久坐，少做磨損膝關節的行為，適當做腿部鍛煉，多用熱水泡腳，多按摩腳等。

2、腎臟

我們的腎臟是泌尿系統中最為重要的器官，也是維持體內液體平衡和排出體內代謝廢物的主要器官。一旦我們的腎臟功能下降，那麼會影響到身體的正常運轉。並且，腎臟對男性來說，還會影響生殖方面的能力。

而現在很多人不注意保護腎臟，再加上平時很多習慣也容易傷害到腎臟，如憋尿、喝水少、久坐、愛喝飲料等等，甚至還可能導致腎炎、尿毒症等情況的發生。

因此，想要有好的身體，保護腎臟就很重要，平時不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要經常久坐（每隔一個小時就起來活動活動），少喝飲料（不能用飲料來替代喝水）等等。

3、大腦

我們的大腦是整個身體的「指揮官」，如果它出問題了，那麼其後果是非常嚴重的。而保護我們的大腦主要是要保護腦血管以及預防老年痴呆。

保護腦血管其實和保護心血管是一樣的，主要是要控制血糖、血脂、血壓，少吃高鹽、高油、高糖的食物，多運動，注意控制體重，並保持良好的心態等。

而預防老年痴呆，則要多用腦，多結交朋友，不要過於孤單，要保持良好的心態，適當多吃些抗氧化物多的蔬菜水果，適當補充些富含維生素E、卵磷脂、優質蛋白質的食物，要注意飲食清淡，控制體重，遠離三高症（高血壓、高血脂、高血糖）等等。

Ⅱ 大腦過於活躍與壽命縮短有關，有科學根據嗎

根據生活經驗，長壽老人一般保持良好的精神狀態。為什麼這樣的人神經活動較少？事實上，神經活動不僅與認知功能有關，還與許多無意識的信息處理過程有關，如肌肉運動、內分泌調節等。一個典型的例子是癲癇，這是由大腦神經活動障礙引起的，為了發現神經活動與壽命之間的關聯，研究小組首先分析了人腦中的基因表達規律，研究樣本來自數百名志願者捐贈的大腦殘骸。

最近的研究還發現，百歲老人腦細胞中的剩餘蛋白明顯更多。為了進一步驗證REST蛋白的作用，研究小組在小鼠和線蟲上進行了實驗，操縱了相應的Rest基因，並觀察了動物的性能。他們發現，在敲除或抑制相應基因後，剩餘蛋白的丟失可使神經更加活躍，從而縮短動物的壽命，他們重新開始了研究，並發觀察了動物的其他性能。