『壹』 壽命長不長，低頭看看腳長壽的女性腳部或許都有這4個共同點
許多研究表明女性比男性長壽，因為她們知道比男性更在意自己的身體，給身體提供營養，所以抵抗力會更高。人體的生命基因是一個重要的環節，要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，減少生病的機會。
但是，也有人說，人的壽命與腳密切相關。腳是人體最重要的部分，可以起到支撐和行走的作用。腳在醫學上被稱為第二心臟，雖然離心臟很遠，但是腳上的穴位很多，所以經常按摩腳底可以放鬆神經，舒筋活絡，促進血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量。如果你的腳出了問題，也會影響其他內臟器官的反應，從而影響身體 健康 。判斷一個人的壽命是否長，可以先檢查一下自己的腳。
人生不長，低頭看自己的腳？長壽女性的腳可能都有這四個共同點。
足部的皮膚狀況可以反映女性的 健康 狀況。足部的皮膚和足底、面部一樣細膩，說明一個人體質好，血液循環通暢，免疫力強，能有效抵禦細菌和病毒，從而減少患其他疾病的機會。 如果女性朋友的腳部皮膚粗糙、暗沉，經常乾燥脫皮，這可能是因為缺乏對身體有益的營養，要注意補充維生素和營養。 如有必要，最好去醫院檢查，以免耽誤治療。
現在很多年輕女孩喜歡吃生冷的東西，比如冰淇淋奶茶，日本料理。如果不保暖，長期受到不良生活習慣和飲食習慣的困擾，會導致寒氣侵入身體，加重負擔。身體濕冷的女性，一摸腳就會覺得手腳冰涼。 要注意合理膳食，注意營養均衡，不吃辛辣刺激性食物，多做運動，可以促進血液循環。
我們可以通過腳底的變化來判斷自己的身體狀況。 如果腳趾光滑圓潤，說明身體 健康 ，這是因為血液和其他氧氣的供應更好，皮膚更光滑 ；但如果是不 健康 的，那麼腳趾甲就會變得暗淡、無光和起皺。
長時間保持同一個姿勢，或者久坐，會導致身體血液循環速度降低，血液循環不暢，從而引起腿部麻木、腫脹。如果不考慮以上情況引起的腿部麻木，睡眠時會經常感到腿部麻木，可能是腰椎的問題，也有可能是體內血液循環不暢造成的。所以 要做好調整，防止血氧供應不足。
中年女性如何長壽？
進入中老年階段保持 健康 ， 更年期是第一個需要跨越的坎 。更年期如果調節不好，會導致各種問題進而影響身體 健康 ，嚴重時甚至會縮短壽命。
每晚睡前泡腳，既能保護腳部皮膚，又能起到保健作用。平時用溫水泡腳，可以舒筋活絡，促進血液循環，緩解身體壓力，緩解疲勞，提高睡眠質量。
但是 泡腳的時候水溫要保持在45度左右，泡腳的時間不要超過20分鍾 。泡腳的時候可以加點中葯或者沐浴露，可以讓腳部皮膚更加細膩，達到保健的目的。
『貳』 4腳底伸展輕松做，防足底筋膜炎、解決手腳冰冷
【翁浩雯編譯】站了一整天覺得腳底酸痛嗎？或是常常坐了一整天，覺得腳掌的血液循環部不太好嗎？其實腳部 *** 不只是對於運動傷害或是足底筋膜炎的人適用，對於工作需要久站的人、常穿高跟鞋的人可以試著自己在家運孫 *** 。此外，久坐或中老年人屬於血液循環較不好的人，也可以常做腳部 *** 。 腳部 *** 最主要的好處是能夠加快身體的新陳代謝與循環，可以改善手腳冰冷的症狀。另外，也可以讓腸胃的蠕動速度變快，幫助消化，讓身體較不易吸收毒素。美國健康網站《Prevention》提供了4種腳底伸展的方式，每天做3次能有效紓解腳掌累積的壓力。 1. 腳指伸展 坐在椅子上，右腳放到左大腿上。左手手指 *** 右腳腳指頭之間，像是手與腳掌交扣一樣，手指與腳趾用力交握10秒，再放鬆伸展10秒。每隻腳重復動作3次。 將右腳放到左腳上，抓住右腳的大拇指，將它往自己的方向慢慢拉，不用太大力，維持15～30秒。做這個動作3次，接著換邊重復。【翁浩雯編譯】站了一整天覺得腳底酸痛嗎？或是常常坐了一整天，覺得腳掌的血液循環部不太好嗎？其實腳部 *** 不只是對於運動傷害或是足底筋膜炎的人適用，對於工作需要久站的人、常穿高跟鞋的人可以試著自己在家 *** 。此外，久坐或中老年人屬於血液循環較不好的人，也可以常做腳部 *** 。 腳部 *** 最主要的好處是能夠加快身體的新陳代謝與循環，可以改善手腳冰冷的症狀。另外，也可以讓腸胃的蠕動速度變快，幫助消化，讓身體較不易吸收毒素。美國健康網站《Prevention》提供了4種腳底伸展的方式，每天做3次陪悄緩能有效紓解腳掌累積的壓力。 1. 腳指伸展 坐在椅子上，右腳放到左大腿上。左手手指 *** 右腳腳指頭之間，像是手與腳掌交扣一樣，手指與腳趾用力交握10秒，再放鬆伸展10秒。每隻腳重復動作3次。 將右腳放到左腳上，抓住右腳的大拇指，將它往自己的方向慢慢拉，不用太大力，維持15～30秒。做這個動作3次，接著換邊重復。 3. 足弓 *** 准備一顆網球，或高爾夫球等差不多大小、硬度的球，放在右腳第二根腳趾頭下方。慢慢將球滾過整個腳掌1～3分鍾，再換邊重復動作。 但是要特別注意如果是因為足底筋膜炎要 *** 腳底的話，一天最好不要超過三次，以免過度 *** 腳底，而再度發炎。 坐在地板上，右腳伸直，左腳抵在右大腿內側。上半身前彎，右手拇指勾住右腳小指，左手勾住右腳拇趾，手指蘆模覆蓋腳掌，這時彎曲右膝蓋沒有關系。雙手將腳掌稍微往後職倒覺得微微緊綳，輕輕的用手的大拇指分開腳趾頭，用其他手指 *** 腳掌30秒。每隻腳做2次。 多按這2個長壽穴，補腎通血、強脾又健胃
『叄』 壽筋是什麼
足陽明經筋在小腿循行的區域稱做長壽筋。
古有民諺雲「要想身體安，三里常不幹」。足三里穴位於足陽明胃經上，《內經》強調「氣脈常通」，「脾胃乃後天之本」，要想長壽，保持足陽明胃經的通暢相當重要，常推長壽筋，則有延年保健之效。
按推筋方法的講究，從小腿到腳趾都可以推筋，是一種古老而不為人知的方法。若能把筋都推順，經脈自然都是通暢的，不但可以活到天年，而且應該是健康的天年，可謂「常推長壽筋，健康享天年」
『肆』 抗老先練「腳底力」 功力升級秘訣竟是「擀麵棍」
健康始於足下，腳底為人體的精氣之源，布滿可與全身臟腑相通的復雜經絡和穴位，平日多 *** 有益健康、延緩老化，因此造就了足底 *** 相關產業的盛行，但如果不想花錢給人 *** 呢？專家建議利用家家戶戶都有的廚房工具——擀麵棍，來做腳底運動，不但可以提升「腳底力」，還數凱能對抗老化、改善水腫、保持姣好體態。
腳離心臟最遠，卻有「第二個心臟」之稱
腳部是由許多骨頭和堅韌的韌帶互相連接所組成，不僅賦予人重要的行動力，更重要的是腳底密布錯綜復雜的肌肉、神經和血管，對人體健康的影響極大，素有「第二個心臟」之稱。
由於腳底是全身上下離心臟最遠的部位，血液及淋巴的流動性容易變差，因此無論中西醫，都建議民眾平日多對腳部做出適當的 *** ，以提升血液及淋巴的循環，改善神經末梢傳達，讓整個身體保持健康。
腳底力好不好，走路樣態透端倪
腳底狀態是決定健康與美容成敗的關鍵，也是各種運動的起點。日本網路紅人Hidetore（ヒデトレ）是一名體態教練，會依據每個答伏人的身體狀況，打造專屬的訓練課程，深受眾多藝人和運動選手的喜愛，他在在著作《瘦身3原力》中指出，如果走路時腳步四平八穩，從腳跟、腳趾的根部（MP關節），一直到腳趾著地，那就是健康的腳底板；若是腳的狀態不健康，馬上會影響到姿勢，進而對整個身體曲線產生負面影響。
有不少人在走路時，腳趾在鞋裡沒貼著鞋墊，而是浮在半空中，這種走路方式若不矯正，久而久之將會對身體造成各種負面狀態。另外，穿太緊的高跟鞋對腳部健康也不好，這時就很需要盡可能充分舒張腳底，同時也好好地活動腳部筋骨。
提升腳底力顧健康，擀麵棍幫大忙
如何保健腳底健康呢？除了泡腳和腳底 *** 之外，Hidetore分享2個提升腳底力的訓練方法，但在此之前，您還需要先准備一個小道具，那就是廚房中常見的「擀麵棍」。
【擀麵棍暖身運動】：
動作： 將擀麵棍放在地板上，把全身重量放在擀麵棍上，再以腳底滾動擀麵棍。記得從腳跟到腳尖都不要放過，動作時不要屏住呼吸；滾到哪個部位會覺得痛或不舒服，就再多滾幾下。左右各10次呼吸循環。
說明： 腳底離心臟最遠，以腳底滾動擀麵棍，可以舒張腳底血脈，改善血液循環，提升腳底末梢神經反應，讓整個身體動起來！另一方面，當滾完擀麵棍後，將整隻腳貼平在地上，通常能清楚感清畢攜覺到腳底各部位傳給大腦的反應，這就表示腳底感覺神經受到 *** ，感受性獲得了提升。
【擀麵棍開趾運動】：
動作： 將擀麵棍放入腳趾間，慢慢壓進去。當擀麵棍卡入腳趾間時，彎曲腳趾將擀麵棍夾住。大拇趾與第二趾、第二趾與第三趾、第三趾與第四趾、第三趾與小趾，每個腳趾間都不要漏掉。練習時不要屏住呼吸，動作時溫柔一點。每個腳趾間，各停留3次呼吸循環。
說明： 這動作的目的在於促進腳趾活動。要是能夠充分活動腳趾的肌肉，則可以改善水腫狀況，讓人神清氣爽。
【擀麵棍腳底運動小叮嚀】：
古人有言：「人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」顯示想要活得健康又長壽，平時一定要多鍛煉腳底力。上述的擀麵棍腳底運動，簡單易學，無論上班或在看電視時都可以操作，只是小小叮嚀要提醒，擀麵棍別忘了要按時清潔，且用完後別再擺回廚房喔，以免誤拿去擀麵皮而引發衛生的疑慮。
擀麵棍暖身運動示意。（圖片提供／《瘦身3原力》一書） 擀麵棍開趾運動示意。（圖片提供／《瘦身3原力》一書）
『伍』 平日里多按摩腳底對身體有什麼好處
每天按摩腳底有很多好處，具體有以下幾點：第一點，促進體內的血液循環。腳離心臟很遠，通過按摩可以達到升高腳部的溫度而促進全身的血液循環的目的。按摩足底可以通過血液循環的旺盛，而帶動全身的新陳代謝，使人體的各項機能更好地發揮作用。第二點，緩解疲勞。足底按摩可以使體內產生的乳酸等有害物質及時的排出體外，緩解肌肉的疲勞。第三點，改善睡眠。通過按摩腳底很多血管和神經能夠得到刺激起到溫熱的作用，刺激大腦皮層，使失眠得到一部分治療，改善睡眠的狀況。足底按摩還可以排毒養顏以及治療惡心、嘔吐，對於預防癌症也有一定的效果，長時間的按摩腳底可以長壽。
『陸』 足部反射區總論-足底反射區圖:足底反射區圖
添加時間：2008年10月14日 發布人：足部反射區 來源：中國養生保健網 點擊數：313 回復數：0推薦閱讀加入收藏
足部反射區按摩療法總論
人是哺乳動物中壽命最長的"動物".在人類進化的漫長歷
史過程中,正是由於雙足直立起來,按照"足——腦——工具"的理論,促進了大腦的發達,增長了壽命.足是人類進化的關鍵,是使人類擺脫了低級的境地,成為萬物之靈的重要因素.
人是自然界的一部分.人的生老病死是大自然的規律.隨著人們物質生活和精神生活水平的提高,人們都希望自己能健康長壽,度過健康而又幸福的一生.這是現代人積極追求而又在不斷探索的大課題.人不能長生不老,也無法抗拒死亡的自然規律.但是,延年益壽,延緩衰老,以享受人間的自然年壽,卻並非是夢想,也不是可望而不可及之事.關鍵在於人們在當前這種講求高效率,快節奏的生活方式中,如何加強自我保健.現代醫學科研證明,人類的生命進程確實存在著一定程度的可逆性,這是養生防病,祛病延年的科學依據.我們要順應自然規律,保持身體內外環境的平衡,力求健康長壽.
手足是人體重要的外部器官.機體生命力的旺盛與衰弱,在很大程度上取決於手足功能的強盛與否.一般來說手足靈活,說明四肢發達,人體生命力旺盛.手足羸弱,行動遲緩,說明人體機能狀態衰弱或衰老.
足是人體重要的組成部分.足處在人體最低部位,它由52塊骨骼,66個關節,40條肌肉和多條韌帶組成.這些解剖特點使雙足既結實有力又動作靈活,使雙足十分協調地承受著身體的全部重量,與身體健康有著密切關系.早在1400多年前,我國古代醫學家孫思邈就提出了"足下暖"的科學見解,認為足部受寒,勢必影響內臟,引起胃痛,腰腿痛,月經不調等疾病.我國古醫書記載,人有四根——耳根,鼻根,乳根,足根,足是四根之一,足為精氣之根.俗話說:"人老足先衰,木枯根先竭."若把人體比喻為一棵樹的話,那麼足即為其根部,樹根枯竭則枝折葉落,大樹夭折.足作為人體的基石,它如出現異常,人體的各組織器官必將出現異常.因此,雙足是人體健康之基石,是人體的第二心臟.
足對人體的保健作用是因為足病不僅涉及到人體局部的健康,而且還關繫到整個人體的健康.宋朝的文學家,詩人蘇東坡年過花甲時雙目仍炯炯有神,其中奧妙自言道:"東坡擦腳心,並非隨觀音.只為明雙目,世事清濁分.""腳心有湧泉穴,早晚各擦百次,能導虛火,降濁氣,舒肝明日,健足安眠."步態穩健,行步如飛,往住是健康長壽的標志.《瑣碎錄·雜說》指出:"足是人之底,一夜一次洗."我國有一首歌謠雲:"春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛,秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼."民間還傳說:清代有個總督,晚年有一養生秘訣"晨起三百步,睡前一盆湯."可見自古以來,人們常把洗腳看作是養生保健的有效措施.用熱水洗腳可以使雙足的反射區得到良性刺激而起到頤養五臟六腑,促進氣血運行和調整陰陽平衡的作用,以達到祛病健身之目的.現代醫學認為:雙腳密布著豐富的毛細血管,淋巴管和神經末梢,與人體五臟六腑和大腦組織密切相關,用熱水洗腳可促使毛細血管擴張,循環功能得到改善,氣血暢通,雙腳新陳代謝旺盛,有助於人體恢復疲勞,對心臟,腎臟,大腦等組織器官都有好處,這都證明雙足對人體健康乃至壽命的重要性.
為了健康長壽,祛病健身,我們的祖先積累了非常豐富的有關足部的養生保健之道.
(1),足宜常動
我國經典中醫著作《黃帝內經·太素》卷二攝生篇里敘述道:"早起,廣步於庭,被發緩行."意指:早起床勿睡懶覺,頭發散開,松緩腰帶,在庭院里從容不迫地散步,有助於健康.我國民間諺語"飯後百步走,活到九十九",更是生動,形象地說明了散步對增進人體健康的好處.這短短的一句話,簡明扼要地告訴人們,堅持飯後散步一方仔岩面助消化,更主要的是使人健康長壽.
(2),足宜常搓常按常擦
歷代養生學家都認為"足心宜常擦".所謂搓腳心,主要是搓摩腳心部位的足少陽腎經的湧泉穴.《修齡要旨·卻病八則》指出:"平坐,以一手握念芹御腳指,以一手擦足心赤肉不計數目,以熱為度…此名湧泉穴,能除濕氣,固真氣."具體做法是:睡前洗腳後搓50-100次,以熱為度.這種方法具有固真氣,暖腎心,滋腎水,降虛火,交通心腎,鎮靜安神,疏肝明目的作用,可防治高血壓,眩暈,耳鳴,失眠,咽痛,足部痿弱酸痛,麻木浮首笑腫及下肢攣急疼痛等.
(3),足宜常保暖
"寒從腳下起"是我國流傳已久的一句民間衛生諺語.因此,注意雙腳的保暖是非常重要的.《老老恆言·襪》指出,《內經》曰:"陰脈集於足下,而聚於足心.謂經脈三行,三陰皆起於足,故兩足四時宜暖."足下為陰經所聚,陰氣常勝,因此在冬春要特別注意保暖.現代醫學研究認為,足是遠離心臟的器官,並受地心力的影響,血液供應少,血流緩慢,表層脂肪薄.腳底部分缺乏皮脂腺,沒有皮脂腺分泌皮脂,保暖功能差.而且與上呼吸道,尤其是鼻粘膜有密切的神經聯系,所以腳部受寒,會反射性引起呼吸道減弱抵抗力.有人做過這樣一個實驗:將雙足浸泡在4~C的冷水中,3分鍾後就會出現流涕和打噴涕.在日常生活中有些人只注意上半身保溫,而忽視腳腿保暖,常易患傷風感冒就是這個道理.因而加強雙足的保暖對人體健康是很重要的.
綜上所述,我們認識到人體雙足與其體內各組織器官是密切聯系的,雙足確實能左右人體的健康.在長期臨床實踐和生活實踐中,我國摸索總結出了許多切實可行,行之有效,方法簡便,一直沿用至今的足部養生之道,對於增進健康,延緩衰老,自我保健,防病治病,顯示出了獨特的效果.總之,足是健康之基石.
2.風靡世界的足部反射區按摩療法
足部按摩是人們在與病痛的長期斗爭實踐中,逐漸認識和總結出來的,它經歷了漫長的發展過程而漸漸完善.它歷史悠久,源遠流長,現存最早的中醫經典著作《黃帝內經·素問》中已有很多有關按摩治病的記載.如導法方宜論中記有:"中央者,其地平以濕……故其病多痿厥寒熱,其治宜導引按蹻."唐·王冰注:"導引,謂搖筋骨,動支節;按,謂抑按皮肉;躋,謂捷舉手足."又如:《史記·扁鵲倉公列傳》中也記有:"上古之時,醫有俞跗,治病不以湯液,醴灑,鑱石,撟引,按杌,毒熨."再如近年長沙馬王堆3號古墓出土的帛畫《導引圖》,共有導引動作圖像44幅,不但形象地描繪了各種導引的具體姿態,而且在每幅圖中還註明了所防治疾病的名稱.可見我國早在春秋戰國和秦漢時期,按摩和導引已成為醫療上重要的手段.
足部按摩伴隨按摩這一治療手段,後經歷代醫家的整理,補充,使其初具雛形.但由於種種客觀原因,足部按摩未能代代相傳,發揚光大.相反,這一古老的療法卻被國外的醫學者發現和運用了.進入當今世紀後,美國的威廉·菲茲傑拉德博士以反射帶療法(區域療法)為現在的足部按摩療法奠定了理論基礎,後經德國瑪魯卡多女士反復研究驗證,確定了"足反射療法",轟動了西方醫學界,引起醫學界的高度重視.到80年代初,又有了風靡亞洲的"吳若石神父病理按摩法"的相繼推廣.歷經曲折,最終使這種無針,無葯,無任何副作用的物理療法,被越來越多的人們所認識.1982年在中國台北成立了"國際若石健康法研究會",其會員國遍及世界數十個國家和地區,足部按摩盛行於我國的港,台,以及東南亞和歐美各國.我國改革開放以來,這種療法通過各種渠道傳回大陸,陸續推廣,並在臨床上加以應用驗證,取得了可喜的成果.1991年7月2日,經衛生部,民政部批准,注冊成立了"中國足部反射區健康法研究會".
足部反射區按摩療法,是我國傳統醫學中獨特的治療方法之一,是祖國醫學的寶貴遺產.它運用不同的手法,刺激人體雙足的反射區(人體各組織器官在其雙足相對應的解剖部位),產生神經反射作用,來調節機體內環境的平衡,發揮機體各組織器官潛在的原動力,從而起到調節機體各組織器官的生理功能,加速血液循環,促進內分泌功能,加強機體的新陳代謝,達到治病和保健的目的,可以說它是一種自然療法.由於這種療法簡單易學,不受時間,地點,條件所限,適合各層次人員學習掌握,對某些系統的疾病具有療效好,見效快,取得病人意想不到的效果,因此深受人們的歡迎.
這種新穎的物理療法,不但醫務人員可以用來診治疾病,而且病人也可自我按摩,進行自我治療.國內外的臨床實踐告訴人們,這種療法在治療某些常見病,多發病以及疑難病方面,確有桴鼓之效,顯示出其獨特的優勢.
我國著名老中醫,上海鐵道醫學院教授顏德馨主持的科研機構,以祖國醫學理論和幾十年臨床為依據,提出了人體衰老的主要機制在於氣血失調,氣虛血瘀,內環境失衡的新理論.他認為,人體生長,發育,壯盛,衰老的過程,就是氣血由強轉弱,由盛轉衰,由平衡轉為失衡的過程.當人進人中老年之後,元氣陰血逐步耗傷而虛乏,氣虛無力推動血行,血行緩慢,必形成血瘀.一旦氣虛血瘀,氣血失調,內環境平衡受到破壞,五臟六腑得不到正常供養,臟腑功能則不能正常發揮,導致神經,內分泌,免疫,代謝及臟腑功能紊亂,出現臟腑虛衰,氣血生化不足,精氣神亦隨之虧耗等一系列病理改變,形體和功能衰老日趨明顯.所以,顏教授認為,人體衰老並不僅在於臟器的老化,而主要是氣血失衡,氣虛血瘀.
足部反射區按摩療法,就是通過對雙足的按摩治療,調整和維持人體內部平衡,改善微循環,提高臟腑器官供血量和機體免疫功能,加強組織器官的新陳代謝,維持和強化生殖及內分泌功能,提高機體應激能力及抗疲勞,抗寒能力.適應當前人們普遍追求的不吃葯,不打針就能治療疾病及預防保健的心理趨向.
經近幾年在全國范圍內普及推廣及臨床實踐,使人們普遍認識到這種療法的優越性.正如1990年12月24日衛生部正式批復同意成立"中國足部反射區健康法研究會"的文件中指出的那樣:"足部反射區健康法是一種簡便易行,效果顯著,無副作用的防病治病自我保健方法,尤其是對中,老年人的自我保健更有其現實作用.為使這項工作健康發展,同意成立全國性的足部反射區健康法研究會."這種療法對於經濟文化還不很發達的我國很有推廣價值,雖然在中華大地剛剛悄然興起,但是,它必將對增強人民體質,防治疾病,提高國民身體素質顯示出旺盛的生命力,對人類的健康做出更大的貢獻.
3.什麼是足部反射區按摩療法
人體的雙足憑借著它的特殊結構,支持著一個重達數十公斤的軀體,並可以完成各種動作,這是人們所熟知的.但是人體的雙足與人體的健康息息相關,這是許多人不太知曉的.也就是說雙足的健康與否,可以直接影響人體各組織器官及五臟六腑的生理功能,這里給大家介紹的"足部反射區按摩療法"就是利用手指或按摩工具去刺激人體雙足的不同部位,而達到類似針刺的效果,以起到自我保健或治療疾病的目的.
足部反射區按摩療法中"反射區"這一概念,是指"神經集結點".人體每個組織器官在其雙足都有其神經末梢的終末點而固定在一定部位上,即所謂"反射區".也就是指人體的各組織器官,五臟六腑,在其雙足均有相對應的解剖位置,這一解剖位置稱之為"反射區".比如,腎反射區就是指腎臟在人體雙足的投影被反射的部位.從可以看出,人體各組織器官,五臟六腑在其雙足均有相對應的反射部位.
當一個人的某個組織器官或五臟六腑發生病理變化時,將在人體雙足相對應的反射區上產生組織變異.刺激這些有組織變異的部位就會有疼痛感,亦叫作壓痛反應.比如肝臟有了病理變化,在這個人右足底肝臟反射區按揉下去,就會有刺痛感.如果肝臟功能正常,在其相對應的肝臟反射區怎樣按揉(相同的力度),也不會有刺痛感.有病變的反射區除表現壓痛反應外,觸摸這些有病變的部位時,可感覺到像砂粒感,條索狀,塊狀物等組織的變異情況,這些變化對診斷疾病,治療疾病都十分重要.比如患有慢性胃炎或胃十二指腸病的人,其雙足胃反射區就會有明顯的壓痛反應及觸到明顯的砂粒樣的組織改變.反之,如果在胃反射區觸到明顯的砂粒樣的組織改變並伴有壓痛反應,亦可診斷患有胃病.同時,在胃反射區施以按揉等手法,即可治療胃部疾病.因此,反射區即是疾病診斷的部位,也是疾病治療的部位.
祖國醫學認為:"有諸內,必行於外."反射區實際上是人體各組織器官,五臟六腑,在其雙足上反映其相對應的臟腑器官病理變化及體內異常的一個部位.雙足的不同反射區的組合構成了一個人的整體形象,反射區的不同表現,可反映出整體的健康狀況.
如果在人體雙足把機體各組織器官,五臟六腑的反射區描繪出來的話,顯然雙足合並起來後,其內隱藏著一個兩腿向上翹起並伸直而坐的人影形象,而且這個人是背對我們的,腳背代表人體的正面,腳底代表人的背面,雙腳內側代表脊椎,雙腳外側代表軀體的四肢部分.
人體各組織器官,五臟六腑在其雙足的反射區位置,是按照人體各組織器官,五臟六腑的實際解剖位置排列,而且是按照人體內各組織器官,五臟六腑的分布形式(如上下,左右,前後順序)非常准確地排列著,這些反射區以其對應的整體上部位或組織器官的名稱來定名,這些反射區在雙足的分布定位恰與這些反射區所對應的部位或組織器官在整體上分布形式相同.
總體上說,足尖部位為頭部反射區,足中上部分為胸部及上腹部反射區,足中下部分為下腹部反射區,足跟部分為盆腔,臀部反射區.
頭部反射區分布在10個足趾上.拇趾代表人體頭面部的組織器官,將左右拇趾拼攏合為一體相當於頭部的左右側.拇趾內側為頭部的正中部,拇趾外側為頭的外側部,拇趾的掌面為後頭部,拇趾的背面為顏面部,拇趾的根部相當於人的頸部,眼的反射區分布在第2,3足趾上,耳的反射區.分布在第4,5足趾上.
雙足反射區位置的排列,依據於人體各組織器官,五臟六腑的位置排列.如果把一個人從鼻尖到肚臍劃一條線,這條"中線"把一個人分為左右兩半,中線在背面相對的位置就是脊椎,因此雙足的內側弓相當於人體的脊椎反射區所在的區域.雙足的外側弓相當於軀體的四肢部分.
雙足合並起來後,兩個足跟部看起來像是臀部,所以生殖器官反射區就在人體腳跟的兩側.這樣雙足反射區分布定位排列的結果,恰像是整個人體在這里的縮小.
雙足反射區與整體全身之間的這種反射關系,體現了生物的整體與局部之間具有全息性質的聯系.整體包含著局部,局部也反映著整體.即整體的任何一個小部分都代表整體的一切部分,整體的每一個小部分亦都代表整體的縮影.所以,足部反射區按摩療法的概念應該理解為:人體的雙足合起來恰象是人體的整體縮影,人體的各組織器官在人體雙足部都有其相對應的解剖部位,即反射區.我們運用物理手法(比如手指或按摩工具)在人體雙足部相對應的反射區上施以按,壓,刮,揉等按摩手法,就能調節人體各臟腑器官的生理功能(主要指循環系統,內分泌系統功能),從而達到診斷疾病,治療疾病,自我保健的目的.我們稱這一物理療法為足部反射區按摩療法.
我們知道,機體內各個大小不同的組織器官,在其雙足均有固定的反射區;各組織器官在其雙足的反射區的位置,是按照機體各組織器官的正常解剖位置而分布排列的.這些反射區所以反映出你的身體健康狀況,用手指壓按反射區就可以了解該反射區所對應的組織器官的生理功能是否正常,而且通過對這些反射區的按摩,可以使相對應的組織器官的生理功能得以正常的調節和發揮,進而調動機體本身的自愈能力.在不用吃葯,不用打針的情況下,使機體各組織器官能處在一個相對平衡的狀況下,互相協調,互相合作,互相聯系,更好地發揮機體抵禦外邪的抗病能力,使人得到更合乎自然,完全無副作用的一種既可保健又可治療的全身治療方法.
足部反射區按摩療法的機理實質,是對雙足的反射區給予刺激,調節病變的組織器官的生理功能,並使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復一些原有的生理功能,有病治病,無病強身,尤其對中老年人是一種最簡便,最實際,最有效的治療兼保健的自然療法.
總之,人的雙足默默無聲地左右著機體的健康狀況,雙足的反射區就好像反映機體周身健康狀況的一面鏡子,每時每刻在用無聲的語言回答著其相關的健康情況.因而,我們應該更新對人體雙足的認識,將雙足蘊藏的這種神秘力量挖掘出來,使人體雙足的這種自然控制和調節能力,變為人們自覺地掌握和應用的一種治療疾病和自我保健的動力.
『柒』 把腳部的這根筋拉軟，也許你能夠變得強壯，還可以延年益壽
人壯全憑腳健，腳是 健康 的總根。古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根， 養生 也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本的。而把腳部的筋拉軟，不僅能夠讓人變的強壯、延年益壽，而且還能夠改善人的臭脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
平日里，我們可以常推足陽明經筋在小腿循行的區域，這里被稱做「長壽筋」，經常念慶緩推，也許能夠強健仔模脾胃，延年益壽，可以了解一下。
足陽明經筋在小腿循行的區域稱做「長壽筋」，小腿前面的骨頭俗稱「迎面骨」，在迎面骨的外側是脛骨前肌。當我們身體 健康 時，這條肌差裂肉與長壽筋大部分重合。而在胃有病時，筋肉會發生「離股」，就是迎面骨與肌肉之間有了一條縫，寬幾毫米至一厘米，長從幾厘米到數寸，輕則短、窄，重則寬、長。
平日里，我們可以摸一摸、按一按自己的長壽筋，發現筋變硬，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放鬆後筋肉柔軟即可。這樣我們就將筋肉推回了原位，胃病可以應手而愈。
那麼我們應該怎樣推長壽筋呢？這4個方面要注意。
一是以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量要大；二是推筋時手部的力量要注意向下，同時還應該偏向里，也就是向骨頭方向推；三是推長壽筋的速度不應該過快，3-4秒鍾從上至下推一遍比較適宜；四是每天最好推三到五次。
按照上面的推筋方法，從小腿到腳趾都可以推筋，能把筋都推順，經脈自然通暢，可謂「常推長壽筋， 健康 享天年」。堅持這樣做，你會發現身體越來越 健康 ，越來越強壯，年老的氣色好了、病痛少了，活到百歲不是夢！年輕的更壯實了，很少會生病。
『捌』 推長壽筋的最佳時間
推長壽筋的最佳時間是：飯後一小時最佳。飯後一小時推長壽筋，能夠促消化，強胃脾。在推筋導絡的叢咐學說中，將足陽明經筋在小腿循行的區域稱轎含做「長閉鄭笑壽筋」。
『玖』 人腳部的筋越軟，人就越健康！
中國中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上的筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。
把腳廳局戚部的筋拉軟，不僅身體能夠變強壯、延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣！因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
腳部拉筋，簡單一招，最有效！
拉腳部的筋不能用常規的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。
1、可以端坐著拍，也可以躺在床上做扮陵。
2、凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
3、對拍的節奏以每分鍾70次左右為宜，每天500次以上。
4、需要注意的是：不能用木槌、木棍等拍打。生活中可以發現，有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，反而會適得其反。
1、強身健身、延年益壽；
2、防治神經衰弱和失眠；
3、防治高血壓；
4、防治風濕關節炎；
5、防治腿腳麻木；
6、防治糖尿病；
7、防治感冒，祛寒暖身；
8、美容減肥；
9、防治腦溢血和腦血栓；
10、消除疲勞，使人感到身心愉快。
堅持用此法，你會發現身體越來越健康，越來越強壯。老年人的氣色好了、病痛少了，活到百歲不是夢！年輕的人身體更壯實了，很少會生病。
人壯全憑腳健，腳是臘液人的健康總根！學會雙腳互打這一招，腳部的筋越軟，人就越長壽！這么簡單而有用的方法，一定要讓大家都受益！
期待你的關注，期待與每個關注中醫推拿的你，一起見證更好的中醫的未來！