長壽專家陳進超照片

⑴ 一個人最多活多少歲

若是不生病的話，理論上可以活150歲 。其實我認為活多少歲並不重要，重要的是活著的一種自信，樂觀，向上的一種心態，怎樣活法更為重要！

現存的最老的壽星：
130歲 印度發現世界上壽命最長的人 (2002年07月31日 10:34 大洋論壇)
大洋網訊 據印度北部喜馬偕爾邦布朗村的居民講，生活在這座村子裡的老太太戴弗吉·黛維已經至少130歲高齡了。如果她的年齡能夠被證實，那麼她將是世界上壽命最長的人，比已知的世界上最長壽的一位中國婦女還大14歲。

我們到底能活多久？

美國科學家認為，即使科學不斷進步，人類的壽命也很難達到100歲，至少在未來的一個世紀內不會成為現實。本世紀出生的人平均壽命85歲。

芝加哥伊利諾大學研究公共保健的教授奧勒尚斯基說，在現今的世界上還沒有一種神奇的葯物、荷爾蒙、抗氧化劑、基因工程或生物技術的方法，可以像有些人預言的那樣，使人類的壽命增至120歲或150歲。舊金山加州大學研究壽命問題的專家赫福利克完全同意奧勒尚斯基的觀點，認為人類「超長壽」的說法簡直是「無稽之談」。

但是奧勒尚斯基並不否認，有一些事實還是令人鼓舞的。他在舊金山召開的美國科學發展協會的年會上說，自從1900年以來，由於醫療水平的提高，人類的平均預期壽命已經增加了30年。例如，一個在1900年出生的美國女孩的預期壽命僅為48.9歲，而於1995年出生的女孩的預期壽命已達到79歲。奧勒尚斯基在本周即將出版的一期《科學》雜志上發表一份報告稱，在法國和日本出生的嬰兒至少要在200年後，才能活到100歲；而在美國出生的嬰兒則要到 600年後才能加入這個百歲俱樂部。造成這種差異的原因是，在這3個國家裡，死亡率下降的速度不同。從1985年到1995年，法國的死亡率下降了 1.5%，日本下降了1.2%，而美國只下降了0.4%。根據這個數據推測，法國人平均預期壽命到2033年就能達到85歲，日本為2035年，而美國則要到2182年。

根據資料記載，迄今為止壽命最長的人是一個名叫卡爾梅特的法國婦女，她於1997年去世時是122.45歲。英國王太後也是少數長壽的例子之一。赫福利克教授稱，人的壽命與預期壽命是兩個概念。壽命是指某一個人能活多久；而預期壽命是指在某一年出生的人群預計平均能活多少年。人類的最長壽命大約是 125歲。即使人類最常見的死因如癌症、心臟病和中風等消除了，預期壽命也最多增加15年，然後人會因衰老而死亡。他認為，只有在生物學研究人員發現如何延緩衰老過程，並使這一發現服務於全人類，人類壽命的下一次大飛躍才會出現。

奧勒尚斯基說，目前最現實的做法是研究如何延長人類的健康期。今天，65歲人的健康狀況已與1960年時60歲人的健康狀況相同。對人類來說，生命的質量可以說最寶貴.
樓住,在湖北有一個長壽村,那裡有許多的百歲老人.五市同堂.你如果想尋求長壽的秘訣,不妨到那裡去看以下,說不定你可以發現那裡有很多有經驗的長壽老人,或許可以發現人類長生不老的神秘,但我知道，你不是想長壽才來的，我可以告訴你，要知道這個問題，恐怕只能周遊世界，尋找自己的問題答案了

⑵ 國際自然醫學會的國際自然醫學會破解巴馬長壽三大秘決

11月11日，在廣西巴馬召開的首屆國際長壽學術研討會上，國際自然醫學會會長森下敬一提出轎絕，家族長壽遺傳基因、不飽和低脂肪酸攝入和微量元素適當吸收是巴馬人長壽的關鍵因素所在。
1991年9月，森下敬一博士曾經率領國際自然醫學會的專家對巴馬的長壽現象進行深入調查研究，他與巴馬長壽研究所所長陳進超一道，共同探究巴馬長壽的秘決。
長壽基因是國際學術界公認的長壽根源之一。我國衛生部老年醫學研究所遺傳學教授楊澤認為，巴馬地區的長壽老人表現出明顯的家族聚集性。巴馬縣老齡委對144位長鍵帆孫壽老人的調查表明，祖父母壽命超過70歲的分別佔29%和38%，父母壽命超過70歲的分別為41%和37%。
陳進超認為，飢餓療法不等於說不吃飯或者不吃飽，而是看攝入食品的種類。巴馬人多以玉米、豆類、白薯等穀物為主食，油料以火麻油為主。主食中含有豐富的各類維生素和豐富的礦物質，油料中又富含不飽和的脂肪酸，這些都能避免過度肥胖，預防心腦血管脂肪沉澱，是老年人的營養佳品。
森下敬一說：「對人體生理真正帶來健康、長壽的並非是現代西洋醫學、營養學作為指導原理的『高熱量、高蛋白質營養論』，而是『谷菜食品的營養論』。」「巴馬長壽老人離不開巴馬的土地，這與他們恰到好處地攝入各種微量元素，接稿鏈受大自然的放射能密不可分。」森下敬一說。
國際自然醫學會的研究表明，巴馬地區的土壤、山泉水源中富含溴、碘、鋅、鋰、硒等10多種對人體有益的微量元素，這些微量元素從土壤中進入各種食物，再進入人體，它們對人類的正常發育和健康長壽起著重要作用。
巴馬人居住的房屋多是木製結構或以土壤夯制而成，富含微量元素的土壤能夠長年累月地釋放對人體有益的放射能，使吸收這些「自然能」的人們在不知不覺中延年益壽。

⑶ 什麼是健康的生活方式

沒有什察悔么健康的概念，身邊沒什麼人生病，所以覺得每個人都是健康的，更不會不知道疾病的可怕。在我的記憶里，直到上大學，我聽到很多年長一些的長滾沒讓輩談養生的話題，我都是嗤之以鼻的， 我覺得人哪裡還需要養生呢，不養生照樣不會生病呀，但是隨著年齡的增長，尤其是自己身邊的人生病，才知道健康兩個字對我們來說是多麼重要的。那麼如何才能擁有健康呢？怎麼樣才能保質健康的生活方式呢？

首先，在飲食方面需要特別注意，俗話說what you eat is what you are，也就是說你吃什麼就像什麼。確實，一日三餐在我們生活中扮演了非常重要的角色，想要擁有一個健康的體魄，需要合理地安排好一日三餐，既不能暴飲暴食，也不能節食。暴飲暴食容易使人發胖，造成很多慢性疾病，而如果每次吃的能量不足，也會造成營養不良，那麼怎麼吃又是一個學問。一般來說，每天的食物需要多樣化，但是主要是谷薯為主，在每餐的谷類中，可以適當地添加一些粗糧，這樣既可以供給足夠的能量，對於血糖方面也可以起到很好的調節作用。
每天的食物不低於12個種類，每天換著花樣吃，做到多樣化。蔬菜水果應該保質充足的量，每天要吃含有豐富蛋白質的食物，像奶、雞蛋、豆類都是大局很好的選擇。少油和少鹽，每次做菜一定要少放，油吃多了身體無法消耗掉就變成了身上的脂肪了，鹽吃多了會引起高血壓，血管各方面的疾病，另外其他的調味料也盡量少放，做到飲食清淡合理。

其二，除了飲食方面，合理的運動也是必不可少的，每周都要做一些有氧運動，時間可以控制在150分鍾，這樣可以起到促進血液的循環，加速新陳代謝。另外也可以做一些無氧運動，在運動中既可以塑造體型，對減脂增肌也是有很大的幫助的。

另外一點，現在每個人的生活壓力非常大，不是車貸房貸就是孩子的教育問題，壓得很多人喘不過氣來。保持好心情也是一方面，心情好了就會感覺充滿活力，如果長期壓抑自己，身體的抵抗力也會慢慢下降，所以心情在健康方面起著至關重要的作用。每個人不管是在生活還是在工作學習方面，需要學會調節自己的情緒，心情不好可以試著深呼吸，或者找一個自己覺得能放鬆的方式去排解也是可以的。

除了飲食，運動和心情這一塊，家庭氛圍，生活環境，同學同事關系等都有可能會影響到健康。另外定期的體檢也是非常重要的，它可以讓很多在萌芽階段的小病不至於慢慢發展成大病。

保持一個健康的生活方式說起來簡單，但是做起來確實是非常難的，也只有靠自己在日常的生活中多自我監督。有很多人是等到失去或者即將失去健康，他什麼都能做到，但是在這之前，他會覺得自己特別健康，沒有什麼需要注意的，最後造成一些無可挽回的錯誤。我希望人人都健康，更要珍惜自己健康的身體。

⑷ 人真正可以長生不老嗎

長生不老就是人類一直孜孜以求的夢想。傳說中的彭祖活了歲；《聖經》中的亞當活了歲，歲時還生了兒子塞特，之後又活了歲；他的塞特在歲時還生兒育女，前後活了歲……為了追求這個夢想，古代的人開始了不懈地努力，嘗試著煉「長生不老」的丹、制「長生不老」的葯，除了「五石散」，還有不少用中葯材煉制的丹葯，比如「老奴丸」「打老兒丸」……這些葯可不是騙人的方士煉制的，它們甚至得到華佗等名醫的認可。

彭祖不老的究竟是什麼，這些中葯材煉制的「長生不老葯」究竟能不能令人長壽，隨著科技的發展，現代科學家也在探尋另一種長生之路，他們會成功嗎？這些似乎都是謎。

彭祖長壽並非虛構,但他真的活了八百歲嗎

彭祖活到歲，有一個非常玄乎的傳說。

據神話傳說，彭祖和陳摶老祖兩人，都在天宮玉皇大帝身邊主事。一個管著功德簿，一個管著諸神的生死簿。有一天，陳摶對彭祖說:「我勞累過度，想好好睡一覺。如有要緊事，你把我叫醒。」彭祖答:「好，你盡管放心睡覺去吧!」彭祖一見陳摶去睡覺，想趁此機會到凡間遊玩一番。有一天，他代陳摶更換生死簿名單，發現他的名字也在上面。彭祖一想:不好，如果我到凡間被玉帝發現了，就會很快派人把我召回。他靈機一動，把生死簿上寫有「彭祖」名字的那一頁紙撕了下來，成紙繩訂在本子上，從此，這個生死簿上，再也找不到彭祖的名字，他才放心地下凡去了。

彭祖流落人間，作了商朝士大夫。他先後娶了四十九個妻子，生了五十四個兒子，都一一衰老死亡，而彭祖依然年輕力壯，行動灑脫。當他娶了第五十個妻子後，就辭了官，到處游山玩景，直到這位妻子由當年的黃花閨女變成老太婆時，才定居到宜君縣一個小山村。這時彭祖已八百歲了。有天晚上，夫妻倆睡在床上拉話，妻子問他:「我是快死的人了，我死後你再娶妻不娶?」彭祖毫不介意地說:「當然還要娶，不然誰陪伴我!」妻子又問:「你為啥一直不會衰老呢?難道生死簿上沒有你的名字嗎?」彭祖哈哈大笑:「我永遠不會死的!生死簿上有我的名字，他們就是找不著。」妻子接著問:「那你的名字在什麼地方?」彭祖一時得意說出了實情。妻子這才明白彭祖一直不死的奧秘。

這位妻子死後，向玉皇大帝訴說了此事。玉帝聽後恍然大悟，派兩個差神下凡去找彭祖。由於年代久遠，派下來的差神根本不認得彭祖，找尋許久毫無音訊。這兩位差神不敢輕易地回去交差，只好遍跑人間，四處打問。

一天，二位差神來到宜君縣彭村，趁木匠吃飯之機，偷走解板大鋸，到打麥場上使勁地鋸一個碌碡，一下招來很多鄉親圍著看稀奇。這時，彭祖也前來觀看。人們七嘴八舌，議論紛紛，彭祖因自己年事高、經歷廣，趁機譏笑說:「我彭祖活了八百歲，沒見過有人鋸碌碡。」話音剛落，二位差神把鋸一扔，當場就鎖住了彭祖。這天夜裡，彭祖就去世了，享年八百歲。

全國政協委員、南京中醫葯大學中醫葯文獻研究所所長接受記者采訪時稱，彭祖這個人物並不是虛構的，歷史上確有其人，他姓篯名鏗，黃帝之後，為顓頊帝玄孫、陸終氏第三子，不僅是中國古代最長壽的老人、中華養生文化創立者，也是中華廚界祖師爺、中華武術文化鼻祖及中國歷史上最早的性學。不過，表示，按照現在的計演算法，彭祖其實只活到歲左右。「古時對年的計算沒有統一的標准。在彭山一帶，鄉間流行一種『小甲子』計年方式，即六十天為一年。按此換算為現今的計年標准，彭祖也就活了多歲……但卻已經差不多到了人類生存的極限。」

人的極限自然年齡究竟有多大

古人雲「人生七十古來稀」。清朝時人均壽命33歲，時期只不過35歲，而目前我國的人均壽命已達75歲。那麼，人的壽命究竟能有多長呢?稱，根據科學研究結果，人類的正常壽命不應該少於歲，大約在~歲左右。

「科學家研究哺乳動物時發現，其最高壽命相當於生的5~7倍。例如，狗的生為2年，壽命約為10~14年;馬的生為5年，其壽命約為25~35年；人也是哺乳動物，生為20~25年，自然壽命則應為~歲。還有一種研究稱，哺乳動物的壽命相當於性成熟期的8~10倍，生的5~7倍，而人類的性成熟期為14~15年;還有一種研究指出，動物的自然壽命為其細胞次數和周期的乘積，人體細胞次數約50次，每次周期平均為2.4年，故人的自然壽命應為歲左右。根據以上三種測算方法，人的自然壽命都應該達為歲左右。」

但是，在實際生活過程中，超過歲的人並不多，這又是為什麼?告訴記者，這跟遺傳、環境、生活水平、生活方式等因素有關，「這些因素又促使了疾病的發生和衰老的早到，有的直接引起了死亡，故使人的實際壽命遠遠低於自然壽命。」

長壽之鄉的老人為何活得長

那麼，為什麼有些地方的人能夠活得更長呢?例如江蘇的如皋、新疆的吐魯番、廣西的巴馬都是長壽之鄉，尤其是巴馬，從年統計的數據來看，巴馬百歲以上壽星74位，其中年齡最大的歲。每萬人中有百歲老人達到3.1人，這一數據居世界5個長壽區域之首。那麼是不是遺傳的長壽呢?已經從事長壽科學研究25年的廣西巴馬長壽研究所所長陳進超表示:在形成長壽的因素中，遺傳只佔15%，85%要靠後天的努力，「巴馬的長壽與地理、氣候、環境有密切的關系，更與和諧的社會環境，長壽老人良好的生活方式、合理的膳食結構有關。」

也提醒民，促進生命活力有很多要素，如避免基傷害、科學飲食、適當運動、家族健康、降低精神壓力及充足的睡眠等，「中國人的飲食結構比外國人合理，為『金字塔』結構，底下是蔬菜水果，中間是肉，尖尖上是脂肪，這是比較合理的，另外環境也很重要，不然為什麼古書中都說要到深山老林里去修煉呢……」

事實上，古人養生家也早就意識到這一點，他們認為，人們的壽命長短與能否合理安排起居作息有著密切的關系。《管子·形勢》篇中就說:「起居時，飲食節，寒暑適，則身體利而壽命長益。」

「老奴丸」真有讓人返老還童的秘密嗎

那麼，彭祖如此長壽，是不是吃了什麼「長生不老葯」呢?對此沒有明確透露，只是強調，古時的「長生不老葯」還真有不少，比如老奴丸、打老兒丸、冰玉散等。

「五石散」已確認有毒，那麼像老奴丸、打老兒丸、冰玉散等「長生不老葯」是否也有毒呢，它們到底能不能讓人長生不老?

傳說，古時有一位女子，因為丈夫常年不在家，熬不住寂寞的她與家中的老奴私通了，但是老奴年老體衰，讓該女子非常不滿意，於是她就把「老奴丸」這個家傳祖方給他吃，沒想到老奴「返老還童」，還與該女子生了兩個孩子。但後來事情敗露後，她把老奴打死了，發現老奴骨髓飽滿，骨質堅硬。

而在古老的醫術中，仍有關於老奴丸成分的記載:紫梢花、燈草炭、蛇床子、車前子、蓯蓉、菟絲子、馬蘭花、巴戟、淫羊藿、蓽澄茄、大茴香、金櫻子、破故紙、木香、母丁香、韭菜子、制川烏、遠志、乾薑、沉香、澤瀉各5錢；核桃仁、柏子仁、桑螵蛸、枸杞子、山萸肉、茯苓各1兩;蜘蛛15個;熟地4兩。

老奴丸真的有那麼神奇嗎?給記者解釋了老奴丸的功效，它不僅可以溫助腎陽，而且還可以滋腎強精，兼能祛肝經風濕諸邪，疏通經脈，故有興助陽事之功。因腎為人之先天之本，本方葯功在補腎，故亦可起到抗衰防老、延年益壽作用，適宜於中老年人精虧陽衰、虛耗風濕、陽痿不舉、腰腳疼痛者服用。

皇室為何看中華佗改良的「仙姑打老兒丸」

除了老奴丸，醫術中同樣記載了另一種神奇的丹葯——打老兒丸。

相傳很久以前，一年輕女子手持木棒，在路上追打一須發皆白的老頭子。過路的人見了，無不憤然。論相貌，那女子無疑是老者的晚輩，即使是夫妻，年輕妻子在路上追打老年丈夫也令人難以容。於是，路人對那年輕女子起而攻之。誰知那年輕女子的一席話，竟將過路的人驚得個個目瞪口呆。原來，被追打的老者，既不是「年輕女子」的丈夫，更不是她的長輩，而是她的兒子，所謂「年輕女子」，實際已百餘歲。她因長年服用家傳秘方配製而成的一種葯丸，所以容顏不老，雖已百餘歲，仍然身輕如燕，體態姣好。而她的兒子，屢屢不聽她的勸告，拒服她配製的葯丸，結果70多歲，變得須發皆白，老態龍鍾。為此，她十分生氣，常常追打兒子，逼迫他服用葯丸。

聽到這里，路人無不驚詫萬分，將「年輕女子」奉為神仙，紛紛請求賜予葯丸，「年輕女子」毫不吝嗇，將家傳秘方一一告於眾人。眾人用之果然均收到奇效。於是，有人將這種葯丸稱為「神仙訓老丸」。此後，「神仙訓老丸」名聲大振。至漢代，名醫華佗卻嫌該葯尚有缺陷，便在原來配方的基礎上增減了幾味葯物，突出了該葯壯陽滋陰的作用，並改名叫「仙姑打老兒丸」。

打老兒丸的成分另有不同，分別為石菖蒲、干山葯、川牛膝(用黃精自然汁浸，漉出，酒浸一宿，若無黃精，酒浸三日，漉出，細銼，焙乾)、遠志、巴戟天、續斷、五味子、楮實子、杜仲、山萸肉、茯神、熟地、小茴香、肉蓯蓉、枸杞子等。

「仙姑打老兒丸」經華佗調理，其名聲和作用更是不同凡響。不久，它便進了宮廷，成為皇帝和皇親國戚們的專用葯品。既然進了宮廷，該葯「打老兒丸」這一不雅的名稱自然不能再用。於是，它在不同的年代便有了不同的名字，後來傳到明代，太把「仙姑打老兒丸」改成「延年益壽丸」。明代末年(年)中原名醫郭敬海將家傳的「不老還童掛骨丹」合並改為「延年益壽補腎丸」。

告訴記者，打老兒丸作為延年益壽方葯，一般中老年人皆可服用;它也可用於治療心腎兩虛所引起的腰膝疼痛、陽痿不舉、精力衰減、記憶力減退、夜尿頻多、眼目昏花、兩腳麻冷等症。

這些葯方可以益壽不能長生至今還用

除此以外，還有一種「冰玉散」也是大大有名，它是用生石膏30克、月石21克、冰片0.9克、僵蠶3克製成的。

傳聞，神農時期有個叫赤松子的人，因為服用了這種「冰玉散」，可以入火而不化，隨風雨上天入地，後來他成了掌管祈雨的神，炎帝的小女兒追隨他，也得道成了仙。

對於這三種「長生不老葯」的「長生」功能，給予了肯定，他告訴記者，這三個葯方一直流傳至今，臨床上還在使用，「但有一點要說明的是，這些方子可以延壽但不會長生不老。」最後，還提醒陰虛或素有陽熱者應當忌用。

現代科學家的長生不老術

既然人的極限年齡為~歲左右，那麼有沒有辦法讓人類突破這個局限，從而實現「長生不老」的夢想。英國和的科學家認為完全有可能，因為人可以活到歲:「衰老是病，它像心肌梗死和癌症一樣是可治的。」

告訴記者，其實生物學家早就發現一件有趣的事實:就是每一種細胞的壽命都有一定限度，在人工培養條件下，接近這個限度時，哪怕用最好的培養方法都拯救不了既定的命運。像人體的成纖維細胞，據試驗，最多隻能繁殖50代，到那時必然趨於死亡。其他像老鼠的成纖維細胞只能18代，龜的成纖維細胞代，如此等等。研究發現，控制細胞次數的時鍾是端粒。端粒是染色體末端的DNA重復片斷，經常被比作鞋帶兩端防止磨損的塑料套。這些小顆粒中並不含有基因，但它們可保護染色體免受傷害。不同個體的端粒初始長度也不同，但對每個個體來說，它們則可隨時間流逝而變短。在新細胞中，細胞每一次，染色體頂端的端粒也縮短一點。就像磨損鐵桿一樣，如果磨損得只剩下一個殘根時，細胞就接近衰老。細胞一次其端粒的丟失約30-bp(鹼基對)，鼠和人的一些細胞一般有大約bp。當端粒不能再縮短，細胞就無法繼續了。

這一發現似乎告訴人們在細胞內有一口衰老鍾，這限定了細胞的次數，也就限定了生物的壽命。因為高壽生物是由一個受精卵細胞而形成的，它一分為二、二分為四，以此類推地增殖，組成胎兒，再而成青年。如果細胞不能再了，那麼個體就出現衰老現象。最近，又有研究發現，患有一種可加速衰老的遺傳疾病的人具有異常短的端粒，進一步表明端粒在衰老過程中所起的作用。因此，端粒被一部分科學家們視為「生命時鍾」。

那麼，這是不是意味著科學家已經找准了衰老的真正起因，為我們找到了一條「長生不老」之路。因為只要有一種方法保持人類端粒完整不受損傷，人類就能永遠活下去。對此，表示:「誰都無法肯定有沒有可能。」不過，他告訴記者，最新的研究表明，癌細胞居然就有這種復原的能力，生生不息，「曾有科學家宣稱，如果破解了癌細胞一邊分解一邊的原因，那麼人們離歲就不遠了。」可是，表示他對這種做法及觀點持保留意見:「我認為，通過控制細胞的增長使人體衰老得慢一點是可以的……一定要有一個限度，不能違背自然的規律，人要是真能活到年實在難以想像。」（如果回答內容不能解決您的疑問，可以向問答在線。提問總結：不可以

⑸ 有無活得長壽的人，卻活得不快樂的人（天天擔心事情）

長期以來，人們認為遺傳基因是長壽最主要的因素，但長壽科學研究專家發現，在形成長壽的因素中，遺傳只佔15%，85%要靠後天努力。

已經從事長壽科學研究25 年的廣西巴馬長壽研究所所長陳進超說，從目前的研究發現，長壽與遺傳基因有一定的關系。在大多數長壽家族都能找到前輩長壽代表，巴馬的百歲家族很多，百歲父女、母子，百歲兄弟、百歲姐妹不稀奇。但並不是因為有了長壽基因就能長壽，人類健康後天修養十分重要。

巴馬是國際自然醫學會命名的第五個「世界長壽之鄉」。第五次全國人口普查時，巴馬有80歲到99歲老人3160位，百歲以上壽星74位，其中年齡最大的116歲。每萬人中有百歲老人達到3.1人，這一數據居世界5個長壽區域之首。

陳進超說，巴馬的長壽與地理、氣候、環境有密切的關系，更與和諧的社會環境，長壽老人良好的生活方式、合理的膳食結構有關。

在巴馬，尊老愛幼蔚然成風，老人最受尊重。哪家有了高壽老人，哪家就受到鄉民愛護。如果男子成年了，有不尊重老人的表現，連老婆都討不到，四鄉五鄰就會譴責他，直到他無地自容悔過為止。

一位五代同堂的百歲老人，膝下子孫已有100多人，他說：「你看我這一家人，很和睦，這就是我長壽的原因。」

調查還發現，巴馬長壽老人的膳食結構基本上是「四低一高」：低鹽、低糖、低脂肪、低動物蛋白、高纖維。他們吃的是自己種的無污染蔬菜和粗糧，主食是玉米、大米，並配以蔬菜、紅薯等，只吃少量肉。

⑹ 求一部不出名的電視劇長生不老的

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廣西巴馬成世界長壽率最高的地方

國際自然醫學會世界長壽之鄉調查團最新統計表明，廣西巴馬成為目前世界五大「長壽之鄉」中，唯一一個百歲老人呈逐年上升趨勢的長壽鄉。

截至目前，國際公認有五大「世界長壽鄉」。它們是前蘇聯的高加索、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多的比爾班巴、中國新疆的南疆一帶以及中國廣西巴馬。

國際上，關於長壽率的定義為每10萬人中擁有百歲老人的數量。「世界長壽鄉」的標準是每10萬人中至少應有7位健康的百歲老人，而現擁有24萬人口的巴馬瑤族自治縣，1956年擁有百歲老人15位，1958年擁有百歲老人18位，1979年擁有百歲老人50位，1990年擁有百歲老人72位，2004年擁有百歲老人74位，每10萬人中擁有30．8位百歲老人，是國際上關於「世界長壽鄉」標準的4．4倍。

「這還是按照巴馬全縣人口統計的，如果將范圍縮小到『長壽村』，長壽率會更高。」國際自然醫學會名譽會員、廣西巴馬長壽研究所所長陳進超說。被譽為「世界長壽聖殿」的巴馬縣甲篆鄉平安村巴盤屯，全屯510多人，百歲老人多達7人，是國際上關於「世界長壽鄉」標準的近200倍。

1991年11月，國際自然醫學會世界長壽之鄉調查團認定廣西巴馬為「世界第五長壽鄉」。國際自然醫學學會會長、日本醫學教授森下敬一博士於2003年11月12日向廣西巴馬瑤族自治縣人民政府正式頒布了「世界第五長壽鄉」的證書，巴馬成為世界五大長壽鄉中第一個獲此證書的長壽鄉。

陳進超稱，長壽調查團多年調查統計數據顯示，廣西巴馬長壽鄉百歲老人一直呈上升趨勢，而與此同時，被聯合國命名的另外4個「世界長壽鄉」的百歲老人呈逐年下降趨勢，有的甚至已經沒有百歲老人了。

探詢巴馬長壽秘笈 國內外專家達成五方面共識

火麻茶油將菜炒，素食為主鋅錳高；地下河水元素多，空氣清新人不老；晚婚晚育勤勞動，常享桃李野葡萄；知足常樂心清凈……

在「世界第五長壽鄉」廣西巴馬流傳著以上民謠。巴馬人為何如此長壽？巴馬長壽源頭在哪裡？由國際自然醫學會會長、日本醫學教授森下敬一博士牽頭的世界長壽之鄉調查團多次親臨巴馬探尋，國內外專家達成5個方面共識——

基因遺傳

104歲的甲篆鄉平安村龍勞屯的黃彩順「祖籍山東」。巴馬長壽研究所所長陳進超說，巴馬人的祖先大多數來自外地。巴馬人口素質好，個子不矮，女子都很漂亮。這與歷史上幾次民族同化有關。

歷史上的同化與近代的閉塞，使巴馬人形成天然封閉半封閉狀態，傳染病傳入和原發病都很少。在同化中，神秘的長壽基因悄然「潛伏」下來。研究人員曾對巴馬現有74位百歲老人進行調查，發現68％的百歲老人屬於長壽家族。

獨特的「食譜」

客到巴馬，好客的巴馬人在食譜中肯定少不了「長壽湯」－－火麻湯。火麻是珍貴油料作物，生長在山區濃霧環繞的土地上。火麻仁是目前所有常見的食用植物油中不飽和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上唯一能溶於水的植物油。「經常食用這種特殊的油脂，可降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，提高心力儲備以達到延緩衰老和潤腸通便防止老年人便秘的目的。」陳進超說。

貓豆、紅薯葉、苦脈菜、火麻湯、玉米粥……巴馬人以素食為主，飲食特點是低脂肪、低動物蛋白、低鹽、低熱量和高維生素、高纖維素。他們的主食以玉米粥輔以白薯和各類蔬菜、豆類而食，提高了食物營養的互補作用。

「天然氧吧」特殊功效

巴馬空氣中的負氧離子含量每立方厘米在2000個至5000個，幾個長壽村空氣中負氧離子高達每立方厘米3萬個，而在一般城市，這一數目是1000個至2000個左右。

巴馬森林覆蓋率高，河流沖刷及海拔高等原因，使得這里的空氣十分清新怡人。負氧離子不僅能起到凈化空氣作用，而且使人精神振奮，增強肌體抵抗力，促進新陳代謝過程，消除呼吸道炎症，緩解支氣管哮喘，穩定血壓。到過巴馬的人都有這樣一種感受，一口氣爬一兩百米，一點也不覺得累。

巴馬位於北緯24度東經107度附近，屬於亞熱帶季風氣候區，平均氣溫20．5攝氏度，年平均最高、最低氣溫分別為25．9攝氏度和16．9攝氏度。在巴馬還沒有出現沙塵暴、揚沙、浮塵、煙幕等氣象。

有人說「農民玩的泥巴有什麼稀奇的」，但巴馬的泥巴就是「神氣」。專家經過對巴馬各鄉的水田、旱地、菜地中土壤微量元素進行隨機抽樣分析，發現巴馬北部石山區土壤中錳、鋅含量極高，而銅鎘含量低。他們又對巴馬老人頭發進行檢驗，發現巴馬長壽老人頭發中錳的含量比廣州、武漢、日本東京正常人高出10倍。科學研究得知，高錳低銅的土壤分布與心血管發病率呈負相關，而與長壽老人的密度呈正相關；而鋅被稱為「生命之花」，它能提高人體免疫力，維持人體正常新陳代謝。

挑戰傳統營養學－－「飢餓療法」

營養與衰老的關系是當前世界打開人類生命之鎖的熱門課題。按常規，一個人正常的熱量應維持在2400大卡以上，但巴馬長壽老人大多數僅在1400大卡至1500大卡左右。陳進超因此提出了「飢餓療法」。

「『飢餓療法』有益長壽。但是人們往往誤解『飢餓療法』為少吃飯或不吃飯，其實『飢餓療法』還是要吃飯，而且要吃飽，關鍵看吃什麼。『飢餓』指的是食物能量而不是食物數量的『飢餓』。」陳進超說。

巴馬百歲老人青年時期由於社會因素均有飢餓史。進入老年期後，他們的飲食更加有節制，日食2餐至3餐，從不暴飲暴食。由於以素食為主，每日兩粥一飯，巴馬老人均自然處於限食狀態。

對巴馬長壽老人有深入研究的國際自然醫學會會長森下敬一稱，對人體生理真正帶來健康、長壽的並非是現代西洋醫學、營養學作為指導原理的「高熱量、高蛋白質營養論」，而是「谷菜食品的營養論」。

古老而和諧的社會生活背景

記者了解到，巴馬布努瑤在婚姻方面的傳統習慣是晚婚晚育，禁止婚前性行為和同姓通婚。雖然目前的百歲老人中大多不識字，也沒有宗教信仰，但卻受到儒家、佛家、道家傳統思想的影響，他們以忠厚傳家、孝道治家，相信善惡有報的因果觀。他們日出而作沐浴自然，日落而息享受寧靜。人與自然和諧統一，他們常浸潤在怡然自得的心境中。

在「性」字面前，巴馬人保持著健康心理，在他們眼裡，性不醜惡，不神秘，更不是洪水猛獸。巴馬人有「裸浴」風俗，但裸浴時盡管相距甚近，但不容雜泳。巴馬有其獨特的愛情婚姻生活，男女青年自由戀愛，新婚之夜夫妻不同房，女子新婚階段不落夫家，待她們覺得自己「玩」夠了，想要小孩了，才住到夫家去。陳進超說，新婚之夜不同宿，避免了過度勞累，符合健康需要；婚後不落夫家，自然形成了晚育；有節制的夫妻生活，很符合中醫長壽養身的「欲不可絕」「欲不可縱」理論。

尊老、孝老是長壽又一「法寶」。在巴馬，誰虐待老人，誰就嫁不出去、娶不到老婆。在這里，誰家有百歲老人令人羨慕，因為長壽老人意味著「兒孫有福」。對於老壽星，人們崇敬有加。吃飯時，凡老人長輩在場，必請之坐於上席；行路時，如果見長者過來，年輕人均自覺立於道旁，待老人過去，自己才能走。

陳進超說：「老人們知足常樂，在自然與和諧中生活，真正達到了修身養性的境界！」

巴馬縣人民政府相繼出台了《關於加強對長壽老人的保護和管理的規定》，為百歲老人頒發《長壽證書》；定期按月給百歲老人一定的生活補貼費等,以保護長壽老人的身體健康。

四朝雨露一身罩，煙霞養性同彭祖。道德傳心問老聃，花甲再周衍無極。清嘉慶皇帝這首為142歲的瑤族老人藍洋的「賀禮」，就是巴馬長壽老人的生動寫照。（龍松林、王勉）

美好的自然資源環境、無污染的生態保護和食物，是巴馬人長壽的主要因素。其次就是文化背景，倫理道德。

多年來，世界各地的自然、生命科學家一直對全球知名的長壽村，前蘇聯南部的高加索地區、中國的廣西巴馬縣、日本的梨縣等地區進行研究，試圖破解人類長壽的秘密。已發表的大部分科研報告表明，長壽的秘密與當地的陽光、空氣、水有關，特別是水，這里有一種最適合人體飲用的"長壽水"---帶小分子團的水，它具有小分子團、負電位、六角型、攜氧強、富含微量元素生理活性，可以提高人體免疫力，改善多種慢性病。

報告認為，帶小分子團的弱鹼性離子水簡直等於"長壽水"，是長壽村的人健康的必需因素。(晉達科技已成功地把自來水轉化為這種結構的水，用於家庭水的飲用。）

巴馬長壽人群的飲食結構特徵為：低能量、低脂肪、低膽固醇，同時，蛋白質和其他營養素也相對不全面。這種飲食結構盡管使得人群體形矮小，但是低能量、低脂肪等對延年益壽有好處卻是不爭的事實。這是對現代西洋醫學、營養學作為指導原理的「高熱量、高蛋白質營養論」的挑戰。

古人雲：長壽要有三分飢與寒。甚至修道的古人提出「要想不死，腸內無屎」的論斷，產生了辟穀和斷食的理論和經驗。一代藝術大師李叔同的出家，也和虎跑斷食的經歷有關。

人的胃腸，每天都在超負荷運轉，得不到休息，當代大德南懷瑾的做法是：一星期要有一天不吃飯，每日兩餐，清晨空腹。讓胃腸得到充分的休息，提高胃腸的消化和吸收能力，以便更高效率的運轉。

巴馬人以素食為主，大戴禮記雲：『食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。』這是素食可提高智慧之說，見於我國最早之古代典籍。近代日本國立公眾衛生院平山雄博士，以研究學術的眼光，曾發現......素食者嗜欲淡，肉食者嗜欲濃；素食者神志清，肉食者神志濁；素食者腦力敏捷，肉食者神經遲鈍......。他這種發覺與我國古人素食多智之說，不謀而合。

素食供給大腦細胞所必需的養分。這種養分，主要為麩酸，其次為維生素B及氧等。而食物中則以完整谷類及豆類，含麩酸和各種維生素B最豐富，肉則次之且量微，所以惟有實行素食的人，才能獲得更為健全的腦力，也才能使智慧與判斷力提高。

有許多的富家子弟變成呆頭呆腦，反而不及咬得菜根香』的貧寒子弟，來得聰明智慧。於是社會上常有聽得一些勉諸清寒子弟的諺語，如將相本無種，男兒當自強，或是咬得菜根，方是奇男子，甚至有幾多白屋出公卿之嘆！可是又有誰知道素食多智的道理呢！

說一說，蔬菜和牛奶鈣質的區別，蔬菜中鈣含量少，但吸收高，構成的骨骼堅硬，而牛奶的鈣含量高，但吸收少，且骨骼疏鬆。素食看是營養不良，實則激發了人體的潛能。

人體是一個機密的整體，具有自動調節平衡的特性，任何葯物只能起輔助調節作用或者激發調節機能的作用。

關於人體的機能，一直是個迷，國際專家曾對長跑運動員做過長期測試，他們每天消耗的能量大於攝入的能量，但是他們的體重卻不減，從他們的糞便中取樣調查發現，裡面含有的很多微量元素並不是來自食物和身體的代謝中。

我認為潛能的激發來自生理和心理雙方面作用的結果。本人曾根據道家理論，同時進行斷水和斷食試驗，七天內滴水滴食未進，精神反而大增，突破了西醫七日不飲水有生命危險的說法。人體是一個迷啊！具體有操作步驟，而且心態非常重要，大家不要模仿。

思想道德倫理對巴馬人影響非常大，那是一種怡然自得的心境，1898年11月，光緒皇帝欽命廣西提督學院為巴馬縣那桃鄉平林村長壽村民鄧誠才贈一塊』『唯仁者壽」的壽匾，至今仍完整地保存著。還有清嘉慶皇帝這首的這首詩「四朝雨露一身罩，煙霞養性同彭祖。道德傳心問老聃，花甲再周衍無極」，是否蘊藏著更深刻的文化背景呢？

由此我不禁想起老子的小國寡民，陶淵明的《桃花園記》，隨著現代文明的沖擊，中國唯一的一片凈土將會怎樣呢？

⑺ 人如何才能長壽

人如何才能長壽 人的壽命誰都在關注,正常人都希望自己長壽,如何長壽?如果發動全人類共同討論,最後加以歸納總結,一定會找到長壽的科學方法.如果說人的平均壽命提高百分之十或者更高...更高.那麼人類社會進步和發展將躍入更高層,因為科學進步與人類壽命關系成正比,事實上不少科研項目都因某人壽命已至而無法進行下去.因此壽命大家耒關注.歡迎各舒己見
回答：

菲洛
級別：大師
2006年5月19日 人的壽命怎樣才能盡可能地延長？前不久，法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出了以下17個論點：

量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。

少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。

不抽煙 抽煙很可能會使你減少10年的壽命。

控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。

多果蔬 每天應至少吃400克的水果和蔬菜。

常吃魚 常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。

食澱粉 澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。

多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。

少吃鹽 食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險幾率。

多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。

少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。

少吃糖 吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險幾率。

多運動 年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鍾的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。

淡名利 生活安定是延長壽命的一個重要因素。

擇居處 應選擇適應適合你的地方居住。

選職業 對從事的工作要盡量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。

勿自擾 消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。

量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。

少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。

不抽煙 抽煙很可能會使你減少10年的壽命。

控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。

多果蔬 每天應至少吃400克的水果和蔬菜。

常吃魚 常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。

食澱粉 澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。

多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。

少吃鹽 食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險幾率。

多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。

少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。

少吃糖 吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險幾率。

多運動 年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鍾的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。

淡名利 生活安定是延長壽命的一個重要因素。

擇居處 應選擇適應適合你的地方居住。

選職業 對從事的工作要盡量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。

勿自擾 消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。

⑻ 怎樣的生活方式才健康

國家中醫葯管理局與國家衛計委聯合發布《中國公民中醫養生保健素養》，向大眾介紹了13種健康生活方式與行為。
1.保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
中華醫學會心身醫學分會主任委員何裕民：管理健康的第一要素是「康商」，「康商」最重要的是包容和從容。
2.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏姿絕鬧秋冬的變化規律，並持之以恆。

廣西巴馬長壽研究所所長陳進超：起居有常並非指每天一定要幾點起床幾點睡，而是說應有一定規律。
3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
陳進超：成人需睡眠6~8小時，老人可減1~2小時。不過，糖尿病患者最好22點前睡，保持8小時睡眠。
4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食。
陳進超：葷素搭配可遵循「4、3、3」原則：每日吃谷、豆、薯、芋等佔4成；蔬果佔3成；肉、蛋、奶、油脂等佔3成。
5.飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，並保持心情愉快。
陳進超：老人吃飯可用「羊吃草」法：一天4~6頓，每次少量。每口飯咀嚼30下。
6.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
陳進超：要提醒的是，很多老人五六點起床就吃早餐，此時味覺、消化道未「醒轉」，不利於健康，早晨宜在七八點進餐。
7.飯前洗手，飯後漱口。
陳進超：飯前洗手可減少幽門螺旋桿菌的感染幾率，對預防胃炎和胃潰瘍有幫助。漱口還能減少牙隙間殘渣。
8.婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養生保健各有特點。
解放軍第463醫院婦產科主任呂艷文：女性50歲後重視更年期，出現失眠、抑鬱等需及時就醫。60歲後建議每兩年查一次眼科，心血管病人應每半年查次血管彈性。
9.不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。
中跡罩國葯物依賴治療中心病房主任盛利霞：長年沾煙酒的老人不宜立馬戒斷，以免出現副作用。如戒酒，可慢慢減少，實在戒不了可適當喝點葯酒。
10.人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。
陳進超：泡腳一年四季都要堅持，水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鍾。
11.節制房事，欲不可禁，亦不宏敏可縱。
中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍：60歲以上，性生活可順其自然。一般65歲以上每周可有1次或1次以上性生活，75歲以上每兩周可有1次，80歲以上每兩月可有1次。
12.體質虛弱者可在冬季適當進補。
何裕民：體質偏寒的人可進補羊肉或鹿茸，體質偏熱則可吃甲魚或西洋參。一支參至少分一周吃，晚上始燉，早上空腹吃掉。
13.小兒喂養不要過飽。