十首長壽歌

⑴ 十叟長壽歌中，六叟運陰陽，太陽日日走是指

朋友你說錯了，原文是六叟運陰陽，太極日月走。
太極日月走：指要天天打太極拳。太極拳里分陰陽，所以打太極拳也叫運陰陽。

-----網路尹豪為你解答：）
這是歌的原文：
昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？

一叟拈須日，我勿嗜煙酒。二叟莞爾笑，飯後百步走。

三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步當車久。

五叟整衣袖，服勞自動手。六叟運陰陽，太極日月走。

七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。八叟撫赤額，沐浴令顏黝。

九叟撫短鬢，早起亦早休。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。

善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽

⑵ 老年養生歌謠

為人到老年，退休家中閑，風停且雨住，生活有改變，夕陽如何度？下面我給大家介紹老年養生歌謠，希望對你有用!

老年養生舒心謠

日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。

每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。

相聚談論天下事，古也談談，今也談談。

別人有難我去管，於人方便，於己方便。

閑著沒事街上轉，這里看看，那裡看看。

你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。

不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。

外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。

夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。

天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

老年養生寬心歌

日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。

遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。

自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。

粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。

新舊衣服都能穿，新也禦寒，舊也禦寒。

房樓寬窄遮風寒，寬也安眠，窄也安眠。

面對憂愁巧排遣，日也樂虛山觀，夜也樂觀。

夫妻恩嘩渣愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。

兩人養生又保健，你活百年，我活百年。

天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

老年養生長壽歌

懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。

天天走步多鍛煉，養性氣功 太極拳 。

終生勤勉多操勞，適時量力身體好，

起居有常是古訓，背亂譽悄時違天禍難逃。

衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。

飲食有節長壽道，暴食暴飲把病招，

叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。

衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，

請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。

老年養生新“好了歌”

老年生活安排好，全面協調不可少。

業餘生活巧策劃，歲月茫茫流失了。

思想觀念更新好，自我調節最重要。

七情六慾要節制，煩惱設法自己了。

定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦。

堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。

居住環境調整好，心曠神怡志趣高。

勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。

親戚鄰里關系好，彼此相處善為寶。

待人接物重理解，矛盾何須他人了。

突發事件處理好，不可急噪迎頭搞。

冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。

善待疾病心情好，葯療食療與神療。

生老病死人之道，自然規律莫忘了。

老年養生“金字塔”長壽歌

壽

有短

也有長

早衰可防

鍛煉是秘方

節飲食防肥胖

戒煙限酒身體壯

坦盪無憂心情舒暢

心理平衡樂觀又開朗

遇怒不煩惱遇難不急噪

逢喜勿激動逢急不要慌張

早餐好午餐飽晚餐少食定量

生活有規律健康有保障壽命長

老年養生十叟長壽歌

昔有路行人，海濱遇十叟，

年皆百餘歲，精神均抖擻。

誠心前拜問，何以得高壽?

一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。

二叟笑莞爾：“飯後白步走”。

三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。

四叟拄木杖：“安步當車久”。

五叟整衣袖：“服勞自動手”。

六叟運手足：“太極日日走”。

七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。

八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。

九叟撫短須：“早起又早休”。

十叟展雙眉：“坦盪樂悠悠”。

善哉十叟辭，妙訣一一剖，

做到這十條，必定登高壽。

老年養生高壽歌謠

六十睡在搖籃里，七十小弟弟。

八十不稀奇，九十多來兮。

百歲笑眯眯，茶壽(108歲)樂滋滋。

老年養生好人歌

天地生萬物，惟人最為貴。

人中有好人，便是人之瑞。

好人做好事，好人懷好意。

好人必大方，好人必正直。

好人有理智，好人有仁義。

貧賤做好人，自然有衣食。

富貴做好人，濟貧受敬之。

少年做好人，中年必成器。

老年做好人，壽域逾期頤。

老年養生妙言妙語

笑一笑，少一少。惱一惱，老一老;

讓一讓，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;

忍一忍，禎一禎;愁一愁，丑一丑;

退一退，睿一睿;怒一怒，苦一苦;

耐一耐，快一快;煩一煩，難一難。

老年養生詠

怒甚偏傷氣，思多太傷神。

神虛心易役，氣弱病相因。

勿使悲歡極，當令飲食均。

起居要由常，生活有規循，

運動要適量，飲酒莫過頻。

勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。

安神宜歡悅，惜氣保純真。

壽夭不在天，養怡在個人。

⑶ 我希望我能活到90多歲，但不知怎樣才能活到90幾歲

最重要心情愉快、樂觀。不吃垃圾食品含激素的食品、不抽煙喝酒、按時睡覺、定期排毒，注意補足每天所需要的各種營養元素即可。
一、飲食起居歌謠

1．十叟長壽歌：昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？

一叟拈須日，我勿嗜煙酒。二叟莞爾笑，飯後百步走。

三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步當車久。

五叟整衣袖，服勞自動手。六叟運陰陽，太極日月走。

七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。八叟撫赤額，沐浴令顏黝。

九叟撫短鬢，早起亦早休。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。

善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽。

2．飲食十為：節食為優，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。

3．節食：若要身體安、常帶三分飢和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。少吃多滋味，多食壞腸胃，飲食自倍，腸胃乃傷。已飢方食，未飽先止。食恆不飽滿，令人無病，此養生之要術也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。飢不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。

4．食粥：世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：飯後一個果，老來似小伙。每天一蘋果，醫生遠離我。蘿卜上市，葯店關門。冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方。朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。

6．習慣：飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢咽。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯後漱口。衛生是妙葯，鍛煉是金丹。

7．起居：飲食有節，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜卧早起，廣步於庭。睡前洗足，勝吃補葯。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜凈便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補葯。春捂秋凍。

8．睡眠：養生之訣，當以睡眠為先。睡能還精養氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。坐如鍾，立如松，卧如弓，行如風。先睡心，後睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。

二、心理保健

1．樂觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個小丑進城，勝過一打醫生。遇事不惱，長生不老。不氣不愁，活到白頭。情極百病生，情舒百病除。常說常笑，閻王不要。信心是半個生命，淡漠是半個死亡。人生最難得的是快樂，而笑是一切快樂的源泉。百歲笑昧昧，九十多來西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。

2．寬容：默默默，無限神仙從此得；饒饒饒，千災萬禍一齊消；忍忍忍，債主冤家從此隱。忍得一時之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。進一步波濤洶涌，退一步海闊天寬。

3．知足：知足常樂，比上不足，比下有餘。養生莫若寡慾，寡慾莫若無我。太上養神，其次養形，形神俱養，不仙也壽。養生以寡慾為本，心中無事即長生。自靜其心延壽命，無求於物長精神。口中言少，心頭事少，肚裡食少，腦中欲少，體內渣少，有此五少，神仙可了。天下本無事，庸人自擾之。我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無有，萬念自然撇脫。

4．清閑：無病休嫌瘦，身安莫怨貧。粗衣淡飯隨緣過，一日清閑一日仙。舉世皆從忙裡老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，干弄了一生，又空過了一生，臨了落得些甚麼，殊覺可笑。

5．好德：仁者壽，生理實也，默者壽，元氣實也，拙者壽，元氣固也。宗教以解脫為教義，以因果為權威，去小我之見，而進入大我之境。吃虧是福，忍讓為智。事事培元氣，其人必壽，念念存良心，其後必昌。明德之後，必有達人。善惡到頭終有根，只爭來早與來遲。積善之家，必有餘慶，積惡之家，必有餘殃。

6．節房事：精者身之本也，眾人重利，廉士重名，賢士尚志，聖人貴精。上士異床，中士異被，服葯百裹，不如獨卧。樹有根即榮，根絕則枯，；人有精則活，保之則壽，損之則夭。酒是燒身硝焰，色為刮骨鋼刀。人之好色謂之可樂也，不知可樂者在一時，可哭者在一世。謹游於房，積精為寶。天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。傷生之事非一，而好色者必早死。過了夏至節，夫妻各自歇。若要身體好，結婚莫要早。想活九十九，山妻長得丑。若要不老，還精補腦。王孫莫作多情客，自古多情損少年。
三、運動養生

1．動以養形：飯後百步走，活到九十九。生命在於運動，運動抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運動能代替葯物，而所有葯物卻不能代替運動。運動一小時，增壽六十分，常動常壽，懶動常病。適度運動是健康之母。活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯後散步，不進葯鋪。

2．靜以養神：心安茅屋穩，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養元氣，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數行書，以聖賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內心常轉無字經。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機括，唯靜者能參得透。

3．呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。善攝生者，導引關節，吐故納新。凡氣功皆強調三調，即調身、調息、調神。
希望能幫到你

⑷ 十叟長壽歌正文的拼音

十叟長壽歌正文的拼音：shí sǒu zhǎng shòu gē zhèng wén

拼音，是拼讀音節的過程，就是按照普通話音節的構成規律，把聲母、介母、韻母急速連廳碰槐續拼合並吵困加上聲調而成扮友為一個音節。

⑸ 十叟長壽歌

《十叟長壽歌》是由十位高壽老者自述的 養生 之道，是流傳在民間的 養生 保健格言，深受百姓的青睞。

《十叟長壽歌》道：「一叟捋須曰，我勿湎旨酒；二叟笑莞爾，飯後百步走；三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗；四叟拄木杖，安步當車久；五叟整衣袖，勤勞自動手；六叟運陰陽，太極日月走；七叟摩巨鼻，空氣通窗牖；八叟撫赤頰，沐日令顏黝；九叟理短鬢，早起亦早休；十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。」

《十叟 養生 歌》分別從飲食、起居、運動、心理等諸方面概述了十位老人各自的 養生 經驗。

一是飲食方面：老者告誡人們不要沉湎於煙酒之中，不求至精至細之食。嗜酒會導致肝臟與胃的損害，嚴重者可致肝硬化和消化系統潰瘍；過食膏粱肥厚，會引起高血糖、高脂血症和動脈硬化。粗茶淡飯，既能保證多種營養的吸收，又不至於影響臟腑的功能。

二是起居方面：要勤開窗，以保證居室內的空氣新鮮與充足；自己身邊的事自己來做，如穿衣、做飯、擔水、劈柴等，這對保持機體 健康 有利；同時也使生活充實，不至於無所事事，空度時光。另外，早起早睡歷來是 養生 家所提倡的一條原則，它有利於新陳代謝。大腦得到充分的休息，才能保證正常工作，使機體得到更好的恢復和調整。

三是運動方面：堅持飯後百步走，有利於食物消化，不使脂肪堆積，但要因人而異；氣功可以使各個組織器官得到一定的刺激和按摩，防止器官老化；長年行走、以步代車是當前世界最為流行的健身方法；進行日光浴健身，可以促進血液循環，刺激機體的造血功能，促進機體對鈣、磷的吸收。紫外線還可以使人體皮膚獲得 健康 的黝黑色，從而使皮膚表皮增厚，增強其抵抗力；其強大的殺菌能力，使病菌在陽光直射下幾十分鍾即告死亡。

四是心理方面：要善於調整自己的心情，真正做到淡泊名利，寧靜致遠。古人說：「君子坦盪盪，小人長戚戚。」過度的憂愁傷感有害於身心 健康 。因此，古代 養生 學家告誡人們，面對生活，要樂觀開朗，豁達大度，善待人生，善待他人。只有生活在和睦環境中的人才能 健康 長壽。

⑹ 「十者壽」指哪些

十叟長壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百餘歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽？
一叟捋髯曰：「我勿嗜煙酒」。二叟笑莞爾：「飯後白步走」。三叟頷首頻：「淡泊甘蔬素」。四叟拄木杖：「安步當車久」。五叟整衣袖：「服勞自動手」。六叟運手足：「太極日日走」。七叟摸巨鼻：「開窗空氣流」。八叟撫赤頰：「浴日令顏秀」。九叟撫短須：「早起又早休」。十叟展雙眉：「坦盪樂悠悠」。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽 十者壽即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡慾者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

⑺ 十叟長壽歌的注釋

(1)不族圓茄湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服勞自動手：指經常小勞。(3)安步當車久：指以步腔首代車。(4)清氣通窗牖：是要室內空兆察氣一定流通。(5)沐日令顏黝：經常要沐浴日光。(6)太極朝朝走：指要天天打太極拳。(7)未作私利求：指排除雜念。(8)坦坦無憂愁：即樂觀開朗。