7種長壽

㈠ 七種長壽食療方法，長壽老人都這樣吃

雞蛋 長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣，百歲老人還堅持每天「 」三個一」，「 」早上一雞蛋，中午一蘋果，晚上一牛奶」另外，一日三餐還要多吃綠色蔬菜，少吃葷。科學的安排飲食，越吃越健康。 豆腐 豆腐本身含有豐富的蛋白質，但不容易被*消化和吸收，而經過加工的豆腐，營養素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質的最好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。 中醫五方十二食療法 五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身體，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為*的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。 小米 小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。所以，小米是最好的滋補佳品。 蔬菜 蔬菜和水果中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵禦衰老。「 」經常吃蔬菜可以使人患癌症的幾率下降一半」，這是加利福尼亞大學伯克利分校癌症研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生薑、紫薯等蔬菜，對提高抵抗力效果最好。 堅果 堅果含有不飽和脂肪酸，這一點與橄欖油頗為相似，另外，堅果還富含維生素、礦物質和其他健康物質，如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品，常吃堅果有利於長壽。 魚 深海魚中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及老年痴呆症。免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

㈡ 促進長壽有哪幾種方法

1.慢跑健身法：循序漸進的慢跑，不但能鍛煉身體，還能醫治多種疾病。

2.散步養生法：散步能強健腿足，鎮靜神經系統，調節心臟及整個血液循環系統。

3.濯足養生法：每晚睡前將雙腳浸在38～40℃的熱水中20～30分鍾。

4.咽唾養生法：每天早晚以舌攪上下齶等唾液滿口，徐徐將其咽下。

5.摩擦養生法：每天睡前用干毛巾或軟刷子或冷毛巾，或手摩擦全身。

登樓健身法上下樓梯可使雙腿變得強勁有力。

6.發汗健身法：通過各項運動或吃熱湯、粥等方法使全身微微發汗。

7.擦腳心健身法：臨睡前用右手按擦左腳心100次，再左手按擦右腳心100次。

呼吸養生活每天清晨到空氣新鮮的地方做深呼吸。

8.「癢癢撓」保健法：每天早晨或晚上用抓背工具「癢癢撓」在脊柱兩側抓撓。

㈢ 十大長壽做法

怎麼搭配最營養呢?豆腐的做法，每家每戶都不一樣。不過，你是否知道豆腐搭配哪些食物是最有益健康的呢?今天，就來為大家介紹幾種豆腐搭配的作用，千萬別錯過了。
提到長命，幾乎每年都有人更新長命食物「排行榜」，如果讓你給最常見、最便宜的抗衰老食物打分，信任蔬菜、生果、穀物、紅茶……一定都榜上有名。不過換個視點看，「怎樣吃」有時比「吃什麼」更主要。接下來小編不光會給你介紹十大長命食物，還會給你介紹健康的飲食習慣。只需雷打不動地堅持以下飲食習慣，就能幫你找到那把長命鑰匙。
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。特色火鍋證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，火鍋店加盟它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。火鍋加盟另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

㈣ 有哪些科學的長壽的方法

1、唱歌

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。

這20個長壽方法來之不易，都是研究機構通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。希望大家都能長命百歲！

㈤ 健康容易長壽的人，往往有哪七種特徵

如今的生活越來越好，所以越來越多的人開始關注健康話題。健康的身體，誰都想擁有！

那麼，為了能夠准確掌握你是否健康，整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，葯用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，葯用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

㈥ 長壽的基本生活習慣有哪些

人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：（1）每日三餐定時進內食，不吃零食。

（2）每日必吃容早餐。

（3）每星期作2～3次適度運動。

（4）睡眠要充足。

（5）不吸煙。

（6）保持適度體重。

（7）不喝酒。

45歲的人，如能切實做到上述中的3條，就可能還有216年的估計壽命（即活到67歲）；如果能做到其中6～7條，則可再有331年的估計壽命（即活到78歲）。