長壽按摩

❶ 長壽其實不難，女性堅持做哪幾個動作，身體很少生病

生老病死是自然規律，誰都沒有辦法去違背自然規律，但是我們可以通過一些辦法保持身體健康，做到長壽。在生活中，女性朋友堅持做這幾個動作，可以提高身體免疫力，從而減少生病次數，一是多走路，二是腹部按摩，三是勤泡腳，四是深呼吸。

一、多走路

走路是再簡單不過的運動方式了，而且它的運動強度不算大，幾乎適合所有年齡階段的女性。多走路可以消耗掉人體裡面多餘的脂肪，防止人體過於肥胖，從而預防糖尿病等一些由於肥胖導致的疾病。走路的時候要注意姿勢，上半身挺直，雙手自然擺動，步子邁開，這樣全身都得到鍛煉。

二、腹部按摩

經常對腹部進行按摩，這樣能夠有效提高胃動力，提高胃的工作效率，減少胃腸道的壓力。按摩的時候兩只手疊在一起，順時針按摩50次，再逆時針按摩50次，力度適中，讓腹部微微發熱就可以了。

三、勤泡腳

腳底有非常多的穴位，經常泡腳可以加快血液循壞，提高身體的免疫力。泡腳的時候建議使用40度左右的水，水要在腳踝之上，同時可以對腳底湧泉穴等穴位進行按摩。

四、深呼吸

深呼吸練習主要是增加氧氣的吸入量，幫助二氧化碳更快排出，從而改善肺部的彈性。深呼吸練習可以早晚做一次，每次練習20分鍾左右，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。

以上就是簡單的幾個動作，雖然簡單，但是有效，女性朋友快點學起來哦！

❷ 常按肚子上哪幾個「長壽穴」，腸胃健康消化好

了解過中醫的人都知道我們身體上是有很多穴位的，經常按摩肚子上的一些穴位可以幫助我們擺脫疾病，延年益壽。這也算是我們中國獨創的一門養生方法，按穴位的方法傳到外國後，也是得到外國人的親睞與認同，在國外也算是大受歡迎。下面，我來介紹幾種穴位。

第四，神闕穴。這個穴位在我們腹部的中間，就是我們所說的肚臍。我們平時要特別注意肚臍的狀況，因為一般肚臍出現異常就意味著我們身體出現了健康隱患。同時按摩肚臍可以有緩解食慾不振，腸胃道消化不良的症狀。當然，假如，病症嚴重最好還是就醫。

經常按摩身上的穴位確實是一種很好的養生方法，可以達到延年益壽，促進消化的效果。但是我要提醒的是，我們的身體出現一些健康問題時，最好還是就醫治療。

❸ 有無一個穴位，經常按摩可以長壽

葯王孫思邈的養生妙法

葯王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金葯方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益。

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。(摘自：求醫問葯網 http://www.jk58.com)

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道（即提肛）

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
參考資料：http://www.jk58.com/article/105/129/2005920153430.htm

❹ 想長壽，晨起養成哪些好習慣，解鎖人體的長壽密碼

生活當中有很多習慣會直接影響我們的身體健康，比如說早晨在起床的時候，可能養成一些好的習慣就能夠帶來一個健康的身體，而且還會讓你長壽。比如說早晨按時排便、起床之後按摩頭部等這些好習慣，都是解鎖人體的長壽密碼。

早晨起床之後，如果能夠養成這些好習慣，一定能夠擁有健康的身體，而且也肯定是結合你人生的長壽密碼，如果你還沒有養成這些習慣，那麼從開始就應該注意起來了。

❺ 按摩長壽穴法提高免疫力的原理是什麼

每個人都有兩個來最重要自的穴位：一個是「湧泉穴」，一個是「足三里穴」。若能充分利用這兩個「資源」，不僅能身體健康機體免疫功能增強，還能達到延年益壽。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。湧泉穴位於足底，在足掌前1／3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。

❻ 想長壽要疏通經絡，哪幾個動作，通經拔病根

伸筋一寸，健康長壽！「經絡不通，行走中風」經絡是人體的活地圖，包括身體的各個部位就像一張大網，所以身體生病的地方，會發出不同的訊號。首先學習一些辨別力的基本知識，伸展經絡，拔老病根，酸痛的不同情況是什麼？只要我們有能力理解這個信號。如果身體的哪個部位有問題，相應的經脈也會有問題:

逆燥瀉下，強腎通絡，督脈利膽精要:自然呼吸，氣沉入腹，肩沉肘落，轉腰後感覺腰微拉，不過度疼痛可停止。一分鍾後，轉向兩邊。雙腿分開，肩寬分開，腳趾平行指向前方，雙腿伸直，雙手從兩側和肩部水平慢慢抬起，腰向右轉，肘部微微彎曲，身體直立，頭向左轉回看他的左腳跟，如果看不見，就不能用力，用餘光來看。

❼ 提高腎功能，經常搓哪個部位，長壽也離你越來越近

人的腎臟可以說是一個人的命脈，它主宰著人的新陳代謝能力，也能調節內分泌。如果人的腎臟出了問題，那麼新陳代謝能力就會變差，內分泌調節也會失調。會導致皮膚出淡斑，身體浮腫等症狀。我們可以通過搓揉一下幾個部位，來提高自己的腎功能，也會讓你變得長壽：

第三，經常按摩頭部。人的頭部有很多神經組織，直接對應著人體的五臟六腑。我們在按摩頭皮的時候，經常會感到神清氣爽，其實這是因為間接性調節了人體的內臟，感到非常舒適。所以如果你感到自己的腎不好，那麼每天沒事的時候就按摩頭部，這個方法也是很管用的，而且也會讓你變得耳聰目明。我就盡量保持這個習慣，每天臨睡之前都會按摩一下頭部，腎臟從來沒有出現過問題。

❽ 人有哪些"養生窩"，按一按能更長壽

長壽是很多人都渴求的，畢竟現代生活如此多姿多彩，誰都想在世界上多生活一段時間，那麼有這個想法的人可要注意養生了。人的身上有許多養生窩，這些養生窩按一按還真可以起到養生的效果，還能夠長壽哦。

一、眼窩

腳窩裡面有個非常重要的穴位湧泉穴，這個穴位是腎經上的重要穴位，用手拍打湧泉穴，可以增強我們的免疫能力，起到預防疾病的效果。

以上這四個窩就是人體非常重要的養生窩，我們在平時生活中有意去按摩它們，可以增強我們的體質，預防疾病，從而達到養生的效果。沒事的時候，坐下來，多按摩按摩這幾個窩吧！

❾ 按摩長壽穴法具體方法是怎樣的

每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹回感覺答為度，每次50~100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。