70歲健身奶奶49

Ⅰ 79歲奶奶堅持健身20年，達到了什麼效果

平板支撐6分鍾，仰卧起坐100個，呼啦圈100個，跳繩正反跳各1000下……這是79歲的鄒家明每天早上的必修課，20年來風雨無阻。正因為這份堅持，她減重十幾斤，而且極少生病，14年來病歷本只用了7頁。「沒人不會老，重要的是用什麼方式去完成變老的過程。」

對此，網友紛紛點贊評論：「好厲害的奶奶，平板支撐我都做不了兩個。」「佩服佩服，我三天都未必能堅持下來。」「79歲奶奶，頭發烏黑的，身體是真的好哇，祝健康。」

(1)70歲健身奶奶49擴展閱讀：

長期健身的好處

1、改善睡眠

很多不喜歡運動的朋友，會把大把的時間花在玩游戲、看直播上，大把的時間花在這上面，還會影響你的眼睛和睡眠質量，甚者還有一些朋友會通宵玩游戲，長時間下去自己的精神造成很大的影響，通過健身之後會改善你的睡眠質量。

2、增強自信

很多男性因為他的眼光而會讓自己感到不舒服，特別是一些肥胖的人，如果自己身體過於肥胖，那麼別人就會用異樣的眼光看著自己，時間越久你會感到自卑，當你健身減肥後你的外形會發生很大變化，增加個人的自信心。

3、增強免疫力

還有就是可以增強我們的抵抗力，這樣就可以降低我們患病的幾率。健身還可以提高你身體的恢復力，幫助你快速恢復身體機能。堅持健身鍛煉，身體抵抗疾病的能力是越來越好，不容易感冒還能將一些疾病「扼殺在萌芽中」什麼心血管疾病等。

Ⅱ 70歲奶奶健身練出馬甲線是怎麼回事

最近，一位上海70歲的陳繼芳奶奶火了。站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉......為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶沒有一天缺席健身房，三個月就減脂28斤。如今的陳奶奶身體各個指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。陳奶奶說，老年人不要輕易放棄自己。

網友們看法不一，有人覺得：「大部分70歲的人這樣，會出問題吧。」「鍛煉這件事應該適度，悠著點，過度對身體也不好。」也有人覺得：「應該是年輕的時候有運動基礎的。」「這身材，這身體素質，杠杠的。」

(2)70歲健身奶奶49擴展閱讀：

在醫生建議下，鼓起勇氣走進健身房

陳繼芳年輕時插隊落戶，身體一直都不太好，之後做了食品公司營業員，生了孩子後，身體情況越來越差，甚至連工作都放棄了。「那時經濟比較拮據，也不是特別重視身體情況，感覺不舒服了就在家躺著，常常一躺就是一天。」

直到2018年，當時68歲的她參加了小區里的一次體檢，脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆「毛病」闖入了她的生活。醫生建議她要適當參與運動，慢慢調整自己的身體狀態，「不然只會越來越差」。

一句「警醒」，讓陳奶奶決定行動起來，先從晨跑開始。由於她膝蓋不好、體重偏重，還有脂肪肝，一位跑友便建議她先調整好身體狀態，再慢慢參與跑步，做有氧運動。就這樣，陳奶奶鼓起勇氣，第一次走進了閔行區沁春路上的一家健身房。她清楚地記得，那一天是2018年12月29日。

Ⅲ 70歲奶奶健身練出馬甲線，年紀大的人該不該這么折騰

一、年紀大的人根據現實世界來判斷健身的條件，不能折騰就不折騰。

有老人身體健康，能夠練出馬甲線也是持之以恆的結果，不能盲目追求健康定義。

這些健身厲害的老人都是將晚年將至最理想生活方式，享受夕陽世界魅力人生。

這些老人意志也非常強大，就是年輕人也不能輕易練出馬甲線，更何況這么大年紀的人，這健身路途不容小覷。

這些健康方向讓年輕人也稱贊，為了身體健康健身還是應該被推崇的。

馬甲線是健康呈現，有馬甲線才是健康方式。

Ⅳ 79歲奶奶堅持健身20年，你喜歡健身嗎能堅持多久

我還是比較喜歡健身的，大概每個禮拜有5天在健身房裡運動一個小時，這種習慣堅持了5年。

Ⅳ 79歲奶奶堅持健身20年

是的，平板支撐6分鍾，仰卧起坐100個，呼啦圈100個，跳繩正反跳各1000下……這是79歲的鄒家明每天早上的必修課，20年來風雨無阻。正因為這份堅持，她減重十幾斤，而且極少生病，14年來病歷本只用了7頁。

鄒家明奶奶說：「沒人不會老，重要的是用什麼方式去完成變老的過程。」網友對此評論：「平板支撐我只能堅持30秒。」「？？？79歲，我的天，一頭黑發，我不行！」

(5)70歲健身奶奶49擴展閱讀

類似事件——62歲老人堅持健身：

62歲是一個很大的年紀了，在許多人眼裡，這個年紀的老人應該是喝喝茶、下下棋的形象，但是南京的韓大爺卻不一般，他不走尋常路，比很多年輕人還要厲害。韓老喜歡從4年前開始練習平板支撐，這些年的堅持，讓他有了一副好身材，很多人看到他脫衣服，完全不相信老人有62歲。

韓老名叫韓新華，在當地健身界也是響當當的人物，很多人都佩服老人。他的平板支撐曾經兩次破世界紀錄，常人最多幾分鍾的平板支撐，他能做好幾個小時，許多年輕的健身教練都自愧不如。韓老表示，做這個也是有天賦的，他第一次做就堅持了20分鍾，從此一發不可收拾。

別的老人喝茶、下棋、曬太陽，而韓老卻喜歡泡在健身房裡，許多人開玩笑說，每次一看到韓老鍛煉，自己就充滿了動力，人家62歲的都能堅持，自己還有什麼理由不堅持下去？

Ⅵ 79歲奶奶健身20年，老年人健身需要注意什麼

79歲奶奶健身20年這種常年堅持健身的老年人，可以說也算是比較少見的了，但是老年人健身和年輕人健身確實是不一樣的，這個79歲還堅持健身的奶奶，不能用常理去度知，就是說不是所有的老年人都適合這種生活狀態。

最後總結一下就是老年人健身要根據自己的身體狀態有一個前提，你的身體沒有什麼心腦血管疾病，跟年輕的時候是差不多的，就是沒有以前那麼旺盛的精力了，你進行一些簡單的無氧運動訓練還是可以的，或者說慢跑都沒問題，然後到了70歲以上其實就已經不建議去跑步了，因為這個時候骨骼的強度已經沒有年輕那麼高了，如果說發生摔傷等相應的行為發生骨折，恢復起來比正常的年輕人要慢很多，以至於會傷了元氣，所以這個強度適當掌握。

Ⅶ 79歲奶奶堅持健身20年，她的現狀如何

這個奶奶的狀態非常的好，20年的健身讓她輕松的減重了十幾斤，看著就非常有精神；而且跟同齡人比起來她更是很少生病。

不管你是什麼年齡段，只要你開始運動你的人生就會有所改變。堅信最好的自己都是從運動開始的。