1. 健身游泳桑拿的減肥順序與安排 男18歲，體重90公斤，身高168。一天攝入卡路里不超2000。買了
每天游泳六個小時每次游四圈我三個月就可以成為美男子了
2. 義大利 90歲 健身大爺是真實的嗎
當然真實，人的身體就像機器，維護的好，只不過是年代久了
3. 如果我每周跑一萬米，每周健身三次，堅持到90歲，會出現老年時跑不動，或者走路顫顫巍巍的情況嗎
如果家族遺傳有超強關節的 身材極瘦有這可能
普通人這麽練 不用90歲，60歲就能直接上輪椅了 膝關節基本廢了
4. 90歲還能長肌肉嗎人過90以後，通過鍛煉還能長肌肉嗎
可以，不過速度非常緩慢，因為人體器官那時已經開始退化了
5. 跪求健身高手幫忙制定一份健身計劃
先記著,下回說——如果不晚的話
我回來了,呵
腿沒有必要練細,上身練好了,身體看起來自然就協調了,經驗之談.
上身看起來「壯」，主要在於胸肌、背肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌。看起來怎麼美觀我就不說了，文采不太好，呵呵，練好了自己看了就知道了！
身體美在於協調。
男人要有寬厚的胸膛和厚實的背部，斜方肌會增加美觀，肱二頭肌和肱三頭肌體現力量，三角肌發達看起來肩寬，更給人美觀。
我問過一些女生，一致的最愛是男人的胸肌和腹肌，其次才是其它。
好，下面說一些具體的練法：
胸肌：卧推（上斜、下斜、平推均衡練習），這個方法是效果最好最快的。
蝴蝶機和十字夾胸練胸肌中縫。
這兩個動作基本就可以了。
背肌：下拉坐起來比引體向上好受一些，而且我覺得效果也好一點。
三角肌前束：啞鈴平舉
三角肌中束：啞鈴側平舉
三角肌後束：啞鈴俯身飛鳥
斜方肌：啞鈴或杠鈴聳肩，健身房也有這個器械，跟下拉在同一個器械組。
肱二頭：啞鈴或杠鈴臂屈伸
肱三頭：仰卧撐、仰卧臂屈伸。（建議仰卧撐放到後面做，這樣可以練到極致，而且這個動作不是那麼難受，做完後很爽）
每塊肌肉要間隔一天或兩天練一次，根據自己恢復的時間。但腹肌可以每天練，因為這塊肌肉跟其他的不一樣。
隔天或隔兩天訓練一次,每次四到六組,每組動作做8到12下,最好每組動作做完後力竭.
注意:肌肉增長——三分鍛煉，七分營養，另外保證足夠的睡眠。不要抽煙，因為煙會使你每天30%的努力付諸東流。
飲食上注意蛋白質和碳水化合物的攝入，每天保證至少一個雞蛋（如果不喜歡吃雞蛋換其它的，自己調節吧，呵），但最多每天兩個，否則就是浪費，而且增加肝的負擔。另外吃一些肉類，雞胸和牛肉最好
重量是循序漸進的,剛開始時要從小重量開始,重量的選擇標準是:如果做12下動作達到力竭,那麼這個重量就比較適合.隨著鍛煉,你的力量會逐漸增長,這時你就要適時地增加重量
6. 求一份減肥健身計劃~~~~我19歲~~身高187~~體重90~~~
按標准身高體重指數，體重（公斤）除以身高（米）的平方計算，你的指數為25.74，屬於稍專微超重。按你說屬腹部還有點形狀，那就說明腹部基本沒有脂肪堆積，只是全身皮下都有點脂肪吧。這樣的體型要減體重就不是太麻煩，第一，控制飲食，注意飲食結構的合理，少葷多數，特別是晚上。第二，加強鍛煉，建議每天慢跑30分鍾以上，或者進行其他的有氧運動30分鍾以上。貴在堅持啊！一個月保證你有比較明顯的效果。祝你成功呵！
7. 我還可以長高么我身高181體重90公斤，不是胖的那種，因為平時健身練肌肉所以比較重。今年十八歲，
每個人都可能因為脊椎原因身體不能達到最理想高度，這套美體操不佔用很多時間，卻很有效，因此從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。而且你才十八歲，長高的機會還有好幾年哦~加油堅持把~助你如願！
具體如下：
(一)並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
8. 我男19歲非常168才90斤，吃什麼都不長肉，所以想請懂健身的朋友幫我制定一個詳細的鍛煉計劃能夠在
身體瘦弱的原因有:精神因素,由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調,缺乏體育鍛煉,缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成.
當然,病理性消瘦(由疾病引發所致),導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長期活動性結核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱症和某些代謝性疾病也可引起.