Ⅰ 人的長壽秘訣是什麼
長壽秘訣一:充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人,比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍,而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人,一旦被激怒和心煩意亂時,體內的副交感神經會迅速發揮作用,使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者,被激怒後,體內會大量釋放腎上腺素,肌肉綳緊,血壓上升,心肌耗氧量增多,血小板聚集功能加強。時間一長,對於高血壓和心腦血管病人來說,無疑是雪上加霜,極易發生意外。相反,充滿善意的人和樂於助人的人,可得到他人的感謝和友情,使自己內心產生一種滿足感,這將有助於解除精神緊張造成的傷害,並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人,永遠不寬恕別人的人,甚至總想伺機報復的人,就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二:睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的,每天多睡一會兒,睡足起來的話,會感覺到神清氣爽,渾身有勁,特別是老牛朋友,他們總有早期的習慣,如果睡眠時間不夠,會有疲憊感,精神也不好,還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三:吃得好
健康的人要全面攝取營養物質,而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧,又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等,既有正餐,又有小吃,還有零食,五花八門,葯補不如食補,壽星們幾乎異口同聲地回答:「樣樣都吃不揀嘴。」
長壽秘訣四:堅持運動
合理膳食,堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要,吃飯只吃八成飽,食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋),少吃超市熟食,以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油,多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒,每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中,走路是所有鍛煉里最容易做到的。
Ⅱ 心態好會更健康長壽嗎
心態好會更加長壽和健康,因為心態是關繫到你的身體健康,它是通過間接的方式影響你的健康,因為心態好,所以你面對疾病的時候就會多了一份信心去治療這種疾病,嗯大腦當中的細胞也也會更加活躍對抗,病毒的侵害和使你的免疫系統不斷的升級,以病毒抗爭,從而達到健康和長壽的目的。
Ⅲ 長壽與人的心態有什麼關系
個人認為:長壽除了遺傳基因以外,主要是有一個好心態,反過來說心態好,人不老就會延年益壽!
第一,什麼是長壽?怎樣才能長壽?
什麼是長壽?
所謂長壽簡單地說一句話:就是指壽命長。但壽命有長短,因為人的可塑性和可改造性很強。
怎樣才能長壽?
心理學發現:一個人在大發雷霆時,身體產生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。反之,如果人心態好很快樂,大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。 益性激素讓人心緒放鬆,產生快感,這種身心都很舒服的良好狀態,可使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。
所以說“心態決定壽命"!
綜上所述:人的健康長壽主要取決於人的心態平衡。心態好的人,往往容易獲得成功,並且能健康長壽,因為“百病皆生於氣”,“萬病皆源於心”,所以說心態好,一好百好人不老,生活永遠是春天!
Ⅳ 想長壽,好心態很關鍵!如何保持好的心態
心情也可以影響我們的健康,如果想要有一個好的身體想要長壽的話,那麼必須保持一個良好的心態。
保持心情愉快。雖然我們在生活中有各種各樣的壓力和不愉快,但是這些壓力和不愉快都不能影響我們的心情,我們必須時時刻刻保持心情愉快。
經常去旅遊。如果經常出去旅遊的話,就會發現外面有很多很好玩的事情,而且也會結交很多有趣的人。在牛途中我們都是特別開心的,和那些不認識的陌生人談天聊地。
其實一個人的心態最終還是自己決定的,如果你想保持一個好的心態,那麼就要打開自己的心結。
Ⅳ 長壽老人的心理特點是什麼
健康長壽是老年人追求的生活目標之一,保持合理的營養,有規律的生活習慣和適度的運動對保健、長壽有很大幫助。同時,具備良好的心理素質對老年人的健康長壽也有很重要的意義。有關研究表明,長壽老人所具備的心理優勢是他們獲得健康長壽的一個重要原因,長壽老人的心理優勢主要包括以下幾個方面:(一)滿足現狀
常言道,知足者常樂。長壽老人對自己的生活、工作狀況、個人成就、能力性格等都比較滿意,對自己以前的經歷評價較高,回顧過去的工作和生活經歷,覺得自己活得很有價值,有意義,感到自己的過去和現在都很圓滿,讓人滿意。(二)處世樂觀
曾經經歷過諸多的風風雨雨,悲歡離合,無論在順境還是在逆境之中,長壽老人都能樂觀處世,在艱難困苦、坎坷荊棘中看到希望,看到明天,不為個人得失而抑鬱悲觀,不因道路曲折而灰心喪氣。豁達樂觀的處世態度使長壽老人總能保持愉快的心境,笑口常開。(三)情緒穩定
人的情緒會因生活、工作中的各種事件而發生波動,為獲得成就而愉快,為失去所愛而傷心。情緒穩定性差的人,常會因生活中這樣或那樣的遭遇產生較強的情緒反應,表現為好激動、愛生氣、常傷心等。而長壽老人由於生活閱歷豐富,對挫折耐受力強,對情緒控制力好等原因能夠保持較為穩定的情緒狀態。據調查,有95%以上的長壽老人情緒穩定,社會適應力強,能經得起生活環境中的各種不良刺激,即使遭受重大精神創傷也能很快調整情緒。(四)個性平和,胸襟坦盪
長壽老人個性穩定、平和,能以積極的態度面對現實,主動承擔責任,參與工作,待人和善,慈祥,寬厚,心胸開闊,不拘細節,平易近人,關心晚輩,不仗勢欺人,不倚老者壓人,能與周圍人保持良好的人際關系,能在和諧的交往中獲得心理滿足。而且長壽老人興趣面廣,生活熱情高,生活內容豐富。(五)對生活充滿信心
長壽老人大都熱愛生活,信心十足,熱衷於所從事的工作或娛樂活動,並從中獲得滿足感和樂趣,能發揮自己的優勢參與工作或幫助他人。在工作和生活中發揮個人能力,體現自身價值,並得到他人的肯定和尊重。
長壽老人的這些心理特點對每一位老年朋友都有值得借鑒之處,通過心理保健具備這些心理特點,您一定會健康長壽,美滿幸福。延年益壽要注意什麼
延年益壽的辦法很多,現歸納以下五點:
一、「吃」:好些病是「吃」出來的,因此在「吃」上可按下列食譜處理:每日吃1個雞蛋,250毫升鮮牛奶,300克主食,40克水果。500克蔬菜。按此攝取,基本可防止肥胖及缺鈣,總熱量在2000大卡左右。
二、「喝」:即每日喝50克至100克紅葡萄酒,300克自製的果汁、菜汁,以及喝些大棗粥芝麻粥等。
三、「防」:以預防為主,圍繞保健開展體育活動。
四、「養」:養生貴在保「養」,生活有規律,即醒後靜默半分鍾起床。起床後靜坐半分鍾起立,起立後靜站半分鍾活動;早晨運動半小時,中午睡眠半小時,晚問散步半小時。情緒要樂觀,笑一笑,十年少,把煩惱扔到太平洋里去。
五、「五忌」:即戒煙;忌酗酒;忌貪色;不暴躁;不妒忌,不與人攀比。知足常樂。自己認為美就是美,自己認為好就是好。不為別人活著,面對生活安然處之。
Ⅵ 人保持什麼樣的好心態能長壽
要少生氣,心情愉快。飲食、起居、生活有規律。早睡、早起,多在戶外呼吸新鮮空氣,多運動,身體健康。慾望少點;攀比少點;心態平衡點;知足常樂點;改變能改變的,接受不能改變的;根據自己的能力去生活,不要讓別人的生活狀況左右了自己的心情。總之,心態好,心情好,身體好,人就能夠長壽。
Ⅶ 為何心態好的人總是能長壽
有些人體內有一種酶,能夠分解煙草當中的有害物質。。。溫斯頓·丘吉爾體內的這種酶含量就非常高,所以就算他雪茄癮大成那個樣子到最後還是沒事。我們敬愛的領導人雖然說體內這種酶的含量高低無從考證,但是那個年代的人身體都倍兒棒,畢竟是槍林彈雨走出來的。和我們這種紙糊的身體不一樣。我剛剛戒煙。。。感覺良好。。。珍愛生命,遠離煙草。。。謝謝採納!
Ⅷ 長壽和心態有沒有直接的關系,還是說一個人的壽命是天註定的
人的壽命天註定,是唯心論的觀點,唯物論,長期壓抑悲傷的心態也是影響長壽因素之一
Ⅸ 為什麼心態好就可以長壽呢
"給你舉個例子吧!我看過一則新聞。一個小女孩得了不治之症,但是她的父親卻相信她一定可以好起來,於是給她買了一盆花放在陽台。她什麼也沒有聽,只相信父親的話。父親說等這顆種子發芽,生葉,開花的時候,你的病就會好了。就這樣小女孩帶著期待,等到花開的那一天,奇跡也是這樣,誰都沒有想到,她真的好了。
這就是好心態的力量!