50歲游泳

Ⅰ 五十歲以上的女人什麼時間游泳最好

最好是在上午7點，下午3點，晚上9點鍛煉。
早晨7點：此時人體的免疫力回最強，已經可以做運答動了。
早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。
上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。
夏天，很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。保健性游泳每次最佳時間在20-45分鍾，平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內為佳。進食後至少30~40分鍾不要游泳，其餘時間均可以。

Ⅱ 50歲左右的人剛開始學游泳在水裡時間

您好，初學者，年紀50歲，那每天在水裡的時間，最好控制在一個小時之內

Ⅲ 50歲的女人游泳每天要多少時間

游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白，在水中游一段時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。

Ⅳ 近五十歲了，一次游泳游多長距離

沒有標准答案，要看你的水性、體力、當時的水溫和精神狀態。我54歲了，只要水溫合適（22度左右），我還能游2個小時呢。

Ⅳ 會游泳可以么.父母50歲左右可以浮潛么，謝謝拉

潛水活動的話對年齡並沒有限制，世界上大多數潛水組織對潛水的要求是年齡10歲以上版，但是這也不是硬性規定權的。
您父母如果沒有心臟病高血壓等疾病，是可以去浮潛的，特別是他們還會游泳。
如果還有些不確定的可以去海鳥窩咨詢一下，他們組織潛水考證的會清楚些。

Ⅵ 50歲還能學會游泳嗎

1、游泳運動適合任何年齡段的。
2、50歲了，當然還能學游泳的。
3、學游泳時，請注意自身的安全。

Ⅶ 適合50歲女人鍛煉 50歲適合哪些鍛煉

1、游泳和跑步、騎車。這些有氧鍛煉能提高心率，如果怕跑步對關節的沖擊力太強，建議可以採用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果酷愛跑步，請選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。但是不可以做非常劇烈的運動。

2、散步和瑜伽。這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。

3、進行負重鍛煉。隨著年齡的增長，骨鈣的流失會加快，對骨骼的健康會有很大的影響，這個階段進行負重鍛煉還能讓人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

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運動的好處

人一到45歲以後，就明顯感覺到自己體力不足、精力衰退，明明沒有什麼疾病，卻感覺自己不健康。這很可能就是我們常說的「亞健康」現象。45歲對於人的一生來說是一個分水嶺，不少人上有老下有小，在外要工作，回家也要兼顧家務。健康和養生對於中青年人來說非常重要，如果身體素質好，年紀再大也不容易生病。

長壽離不開這件事——運動

說到運動很多人都會說，平時跑跑步打打球叫運動，散步也叫運動，甚至有些人上下班的途中很勞累也覺得是在運動。如何運動才能讓身體更健康，讓疾病遠離你呢?世界衛生組織就有這樣一個提議：每天有氧運動持續30分鍾。

強健心肺功能：如果你平時存在稍微運動一下就心跳很快、氣喘吁吁，那麼很有可能你的心肺功能已經比較弱了。有氧運動促進心肌的收縮和舒張，有助於鍛煉心肌，增強心臟的供氧和供血。長期的有氧運動增加了心肺的鍛煉，從而提高心肺的耐力。

抗衰老：有氧運動之所以能抗衰老，和體內血紅蛋白的增加密不可分。有氧運動可以增加身體里血紅蛋白的數量，並且能加速脂肪消耗，幫助增加新陳代謝的效率。因此對於血液的凈化、廢物的排出都有很好的效果。一旦血液含氧充足，面色就容易紅潤，脂肪和廢物消耗掉後，身體就變得輕盈。因此有氧運動是抗衰老的「法寶」。

塑身健體：很多人都覺得自己「虛胖」，其實也是因為自己看起來身強體壯，卻不見抵抗力有多強。該感冒還是會感冒，容易怕冷的情況也並沒有比一般人好。因此有氧運動增強了身體本身肌肉、骨骼的力量，讓他們有更多的營養強健生長。另外，經常運動的人患上心腦血管疾病、骨質疏鬆的可能也大大降低。

參考資料：網路-鍛煉

Ⅷ 50歲以上的人還能學游泳嗎

可以學的，但是要注意身體和安全，在有陪同下去學習游泳，不要自己冒冒然去學習，避免傷害到自己。

Ⅸ 50歲的男人每天怎麼游泳能達到鍛煉身體的標准每天連續游多少米，多快，多長時間

每天1到1個半小時，1000-1500米。如果身體素質好或以前練過游泳，1.5小時2000米都是可以的，每周至少3次可以達到健身目的。