『壹』 家長如何面對孩子在幼兒園分離焦慮
每個孩子和媽媽都遲早要面對送園的分離焦慮。能否正確的應對，對孩子今後的成長和心理發展有著很重要的作用。
平常時候，要注意培養孩子兩個方面的能力：
1.獨處的能力
大人跟孩子在一個房間的時候，跟孩子保持一定的距離，讓他在看得見你的范圍內自己玩。
2.等待的能力
孩子吵鬧的時候，要用溫柔的話語跟他交流，但人不要馬上過去幫助孩子解決問題，告訴孩子
大人忙完手上的事情就會過去。等忙完手頭的事情，大人一定要過去抱抱孩子，讓孩子對等待
有信心。
大人與孩子分離的時候要注意：
要讓孩子看著大人離開，並且告訴孩子，大人去干什麼，一會兒就會回來的。孩子心中有個期
盼和安慰，會等待大人的回來。這樣孩子不會因為與大人的暫時分離而驚慌。
一些親子共玩的游戲，對於幫助孩子的分離焦慮也很有幫助，比如《普蕾成長計劃》、沙盤游戲等。
『貳』 如何緩解新生入園幼兒及家長的分離焦慮
家長把幼兒送到幼兒園，老師可以用孩子平時習慣的方式接待他，然後安撫她，免得她焦慮。
『叄』 考前緊張焦慮怎麼辦
隨著中高考的日益臨近，很多考生都陸續出現了「考前焦慮」的一些特徵。
「考前焦慮」，通常指的是人的大腦和身體達到了近乎極限時，會有近乎窒息的感覺。其外在表現主要有以下幾個方面：失眠、焦慮、煩躁、厭學、記憶力下降、成績下降、類似於「高原反應」。心理學家認為，適當的緊張可以給孩子一些心理壓力，提高孩子的思維張力，強化學習動力，但是過度的焦慮則會降低孩子學習效率，使孩子的「應試能力」下降，甚至影響孩子的健康。
家庭指導建議
1、 父母從孩子的實際出發，和孩子一起確定適當的期望值。
2、 父母幫助孩子端正考試動機，使其能夠正確評價考試的成績及意義。
3、 父母理解孩子的心情，孩子不需要督促，而是具體的指導和情感上的支持。
4、 父母要防止孩子過於疲勞。
5、 帶孩子做身體放鬆（具體方法網上很多）
6、 如果孩子很努力成績依然上不去，說明孩子在學習方法上出現了問題，在孩子接受的情況下找專業的老師做專科的輔導。
沙盤游戲疏導：
學習和考試焦慮是當前心理沙盤咨詢的主要課題之一，沙盤游戲是一種集認知重構、情緒表達、感覺綜合、心理動力等於一體的心理臨床方法。可以通過創作沙盤作品,宣洩自己的消極情緒,讓讓個體放鬆,並在面對沙盤這一內心鏡像,重構自己的意識或潛意識認知。研究表明,沙盤游戲制了個體的創造過程提高了個體的創造力,這種感覺進一步提升了他們的自信和自尊,沙盤游戲療法有助於減輕焦慮和壓力等,在國內的心理臨床研究證明沙盤游戲療法對考試焦慮的學生具有長期的咨詢效果。
『肆』 怎樣運用游戲緩解幼兒的入園焦慮
如何消除新入園幼兒焦慮情緒
新入園的幼兒哭鬧、情緒不穩定是普遍存在的現象，2—4歲的孩子正處於一個特殊的年齡階段，他們從小在父母身邊生活長大，突然要離開家人到一個陌生的環境與陌生人相處，必然會產生「分離焦慮」和「陌生焦慮」。為幫助孩子盡快適應幼兒園的集體生活，順利度過焦慮期，就必須幫助孩子克服「恐懼」，排除「焦慮」。
家長要消除自身焦慮心情
2—4歲的孩子正處於生長發育旺盛時期，生長發育特別快，但適應環境的能力卻特別差，家長對孩子突然失去自己的精心照料會感到不放心。孩子入園，家長的「焦慮期」往往比孩子更長，更為嚴重，因此要克服幼兒的焦慮，就必須首先消除家長的焦慮。家訪時，可以看出家長渴望優質的、具有特色的教育服務，他們特別關注教師的師徳、責任心、教育觀念、教育能力等。家長最關心、最不放心的是教師如何照顧孩子的一日生活，孩子是否睡得甜、吃得香；對幼兒園的安全設施，綠化環境，光線、空氣流通等要求也不斷提高。為了使家長放心，就必須消除家長的憂慮，教師首次家訪時，衣著、儀表要注意符合教師的身份，要注意端莊大方，不要過分的打扮，讓家長在第一印象中就有高雅健康的教師形象，只有博得家長的信任，在以後的交流過程中就帶來方便。讓家長感到教師的出發點和落腳點都是為孩子好，當家長向老師了解孩子的情況時，要尊重家長，虛心聽取家長的意見，接受家長合理的要求，交流到幼兒的情緒波動的種種現象時，如家長反映幼兒在家也哭鬧、情緒焦慮、煩躁不安、對自己發火、不肯上學、胃口不好、有頭疼、腹痛、遺尿、夜驚等現象時，就必須告訴家長注意幼兒可能得了「焦慮恐懼症」，這時家長不要過度的緊張，幼兒的這一反常情緒是由於孩子與家人的依戀關系受到暫時的挫折引起的，它有一定的階段性，就兒童而言，大約需3個星期左右的適應集體生活。在園的初期可以保持在家時不我待的生活方式，但過一段時間後要慢慢適應幼兒園的生活作息時間，當孩子適應或，家長的焦慮就也慢慢的消除了，就可以用開朗、愉快的情緒去影響孩子。
家園共同幫助幼兒熟悉環境
幼兒是由於感到陌生才產生「焦慮」，為了消除幼兒的「陌生感「、對環境的」恐懼感「，在開學初，除了對幼兒的身體關注外，還應重視幼兒的心理需求，要按孩子的需求來安排一日的活動。首先從幼兒的特點出發，努力營造溫馨的環境，活動室的創設體現材料「優」而無害、地板軟而「安全」、設施「好」而不花巧，要吸引幼兒的視線。2—4歲的孩子喜歡擺弄柔軟的玩具，喜歡獨自玩耍，以次使其忘卻與家人分開的憂慮。開學的前幾天家長可以陪孩子來園熟悉環境，讓孩子有機會與老師接觸、融入新環境，家長要告訴孩子這是你以後要來上學的地方，給孩子一個心理准備，通過孩子在玩滑梯、翹翹板等游戲，使孩子從快樂中去體會到幼兒園的吸引力。
幼兒提前熟悉自己的物品及幼兒園的活動場所，來園時老師的熱情接待和關愛，驚心營造的生活環境都會給孩子留下深刻的美好印象，幼兒回家後會覺得幼兒園有一種無形的吸引力在等他，繼而產生了「我想上幼兒園」的強烈慾望。幼兒預先來幼兒園適應的心理發展水平好處多，幼兒在園地的整個過程中情緒的依賴不斷地產生變化，「師幼距離」慢慢地在拉近，「陌生感」和「焦慮情緒」自然就減少了。
教師巧妙安排幼兒的一日生活
2—4歲幼兒要以生活為切口，幫助幼兒適應新環境、新生活，不失為孩子消除分離焦慮的一種好辦法。開學初特別注意幼兒的進餐、午休、離園等環節的情緒，部分幼兒由於情緒不穩定，早餐吃得少，應給孩子多喝水或自帶的點心，要保證有良好的午餐食慾；午休是孩子較難度過的一關，教師要結合家長交代的幼兒休息情況，允許幼兒帶自己的物品入睡，讓孩子暫時找到依戀的東西而安靜入睡。對不肯入睡要哭鬧的孩子要個別安憮，讓他暫時由老師做保護人，由於幼兒對成人的依戀性強，開始一個月最好不要老師換班，保育員與老師要一視同仁的照顧好，使孩子有與父母重逢的喜悅，這樣一來就慢慢可以沖淡他們的緊張和不快，因此在開學初，適當提前離園的時間是有一定德必要性。
總之，新入園的幼兒產生焦慮是正常的、必然的，只有我們提前做好准備，認真加以引導，用母親般的愛心去關心孩子，用豐富多彩的活動內容去吸引孩子，孩子一定會很快度過分離焦慮期，體會到幼兒園集體生活的快樂。家園聯系是十分必要的，為了孩子的健康成長需要我們共同的努力！
『伍』 如何克服考試焦慮
學生考試焦慮心理：家長的壓力
重慶寸草心心理醫生提示常見的家長四種心態很容易導致學生考試焦慮：
一是父母望子成龍心切。
父母望子成龍心切，特別是小學教育階段（人格發展的關鍵時期），都有雙百分的要求，對孩子嘮叨不斷、甚至打罵體罰，使小孩從小就對讀書失去了興趣，對考試有一種條件反射，從而引發焦慮症狀。
二是與父母的面子相關。
孩子開始是為了迎合父母的期望，到以後就成了自己的期望，事事追求完美、事事追求第一幾乎成了孩子的規則。有一次考試沒考好，孩子就以為天塌了，世界已將末日，所以嚴重焦慮不可避免。
三是與父母平時說話不注意有關。
孩子的自我評價、自我概念基本上都與父母給予的評價有關，當然孩子認為最重要的權威人物如老師、爺爺、外公等也相關。
重慶寸草心心理醫生強調假如父母常在孩子面前說誰怎麼優秀，有時對孩子也是一種打擊，他會因此而自卑。所以，我們給出的規則是：不能在孩子面前稱贊別的孩子，就如同不在女人面前稱贊別的女人一樣。
四是父母不能加重孩子的社會負擔。
這種現象在經濟條件一般或偏下的家庭中最為常見，父母往往說，你看父母多麼勞累、多麼辛苦，錢賺得很不易呀，你一讀書就要幾千幾千的花，你可要爭氣啊，讀好書，才能有出息，才能掙大錢啊。
『陸』 緩解新生入園焦慮,我們可以怎麼做
1、幼兒自身的焦慮情緒：上幼兒園是幼兒從家庭生活走向社會生活的第一步。到幼兒園後，一切都陌生得難以接受了，幼兒就必然會產生不安感，由於這個時期孩子的語言表達能力比較差，他們稍不合意就會發脾氣、大聲喊叫、哇哇哭鬧。孩子哭鬧和不情願的情況是因為孩子從小在家長身邊長大，突然要離開家長到一個陌生的環境當中去，他就會產生「分離焦慮」和「陌生焦慮」。「分離焦慮」使孩子產生一種離開家長的不安全感；「陌生焦慮」使孩子因為接觸到新環境和新老師、新同學而感到緊張，所以對親人的依戀感特別強。新的環境對他們提出了新的要求，這種新要求與他們原有的心理發展水平往往會產生矛盾，形成心理沖突。從心理學角度看，這是孩子成長過程中常見的現象。剛入園的幼兒首先想到的不是吃、喝、睡等基本的生理要求，而是歸屬和愛的需要。這時，老師和家長就要想方設法滿足他們新的心理需要，消除焦慮，幫助他們盡快進入群體環境，盡快恢復到原來的心理需要結構層次上來。只要家長和老師保持清醒冷靜的頭腦，悉心了解、分析情況，從孩子的長遠與大局出發，相互信任，密切配合，這一問題就能迎刃而解。
2、家長的焦慮情緒影響著幼兒孩子情緒不穩定
在入園初期，家長總有許多不放心的理由，把孩子送到幼兒園門口還是戀戀不舍，總希望再抱一抱，長時間在教室門口、窗口張望，生怕有個閃失。其主要原因是家長對幼兒園還沒有建立信任態度，總是擔心教師責任心不強、沒有愛心，擔心孩子在幼兒園得不到悉心的照顧。當幼兒回到家裡，家長總是在物質和精神上過分遷就或無原則地滿足孩子的要求等等，這些現象的產生，都表現出家長在送孩子入園時的分離焦慮。
3、幼兒在生活方面沒有養成好的習慣。 現代家庭幾乎都是獨生子女，在家裡過慣了眾星捧月的日子，尤其是由爺爺奶奶、外公外婆照看的孩子更是如此。老人們對孩子疼愛有加、育兒觀念陳舊、重養輕教，生活上都由大人包辦，造成孩子在生活上不能自理，偏食、挑食情況嚴重，作息時間相當混亂，形成了任性、專橫的性格等。幼兒進入幼兒園後，他們要學會遵守相應的規則，開始學習獨立生活，因此就會遇到生活上的一系列問題，如不會自己吃飯、不會穿衣入廁、不會與同伴分享玩具等，面對這些方面的壓力和不適應，幼兒只能採用一些消極的辦法來發泄情緒。
4、生活環境的改變影響著幼兒的情緒。 幼兒從家庭進入幼兒園，環境發生變化，接受的信息多了，面臨的問題也變得比較復雜。這時，幼兒心理安全的天平被打破，使幼兒產生緊張感和不適應感，從而出現哭鬧等情緒焦慮等反應。
解決措施：
1、家園及時溝通，減輕家長的焦慮。每位家長在看見自己的孩子入園時又哭又鬧，都表現出非常的焦慮。有的一聽到孩子哭就抱著不放„„，有的認為孩子上幼兒園很可憐，對孩子過分的遷就„„等等，這些都會影響幼兒新入園時情緒的穩定。如何減輕家長心裡的焦慮，家園的及時溝通是十分必要的，也是新生入園的一項重要工作。首先，讓家長明白，幼兒哭鬧不願上幼兒園是正常的，因為離開父母，來到一個陌生的環境，幼兒總會有情緒要發泄，家長要有心理准備，更不要因為心疼孩子而不把他送到幼兒園，這樣只會讓孩子一次比一次哭得更厲害，就更難適應幼兒園的生活了；其次，家長要講信用，不能對幼兒說謊。為了讓孩子上幼兒園，有些家長用哄騙的方法把孩子送到幼兒園，結果說話不算數，影響幼兒對您的信任，家長應該告訴孩子：每天爸爸媽媽上班，你上幼兒園，下班後，我們到幼兒園來接你，星期天我們在家一起休息。時間長了，形成規律，幼兒也習慣了；再次，家人意見要統一。孩子雖小，卻很會觀察大人的臉色，所以家人在堅持每天送幼兒上幼兒園的觀點一定要一致，千萬不要在孩子面前爭執；現在，有一些家庭中，父母堅持讓孩子去幼兒園，可是祖父母覺得心疼，有的老人還總是在孩子面前掉眼淚，這樣的情況對孩子入園特別不利，只能讓孩子更緊張，更不願意去幼兒園。所以，家中的所有人都要以樂觀的態度和積極的情緒來影響孩子。最後，為了讓幼兒盡快適應幼兒園的生活，家長還應詳細了解幼兒園的一些規章制度，如接送的要求、時間、請假的手續等。
2、 建立新的依戀關系。分離焦慮主要是孩子失去了所依戀的人，出現了不安全感。要讓孩子不產生焦慮，就要讓孩子與老師建立新的依戀關系。要對孩子多誇獎老師的和氣、漂亮。告訴孩子老師會講很多故事，會唱歌，會帶你們做游戲。讓幼兒對幼兒園產生期待感，認為在幼兒園中老師是一個可以幫助自己的人，相信哥哥和姐姐也都是在幼兒園中快樂地學會本領的。切忌用老師來嚇唬孩子。
3、培養生活的技能焦慮的產生有時還因為孩子的生活能力差，在幼兒園力所能及的事情不會做，所以，孩子覺得不方便，同時伴有心理上的緊張。在入園之前，家長應該給予生活技能上的指導，如要求他坐在桌子旁自己吃飯，不能在吃飯時隨意走動等。指導孩子試著在大小便後自己脫、提褲子。自己洗手，自己睡覺，認識自己的物品等等。家長在指導時不要心急，因為，你越是著急，孩子就越緊張，越怕上幼兒園。
4、在家中給幼兒一定獨處的時間和空間。例如在客廳的一角，利用 櫥櫃或桌椅隔出一個獨立的空間，讓幼兒體驗在視線中感覺不到成人注視的情況，在那裡游戲、看圖書等，培養幼兒的獨立能力，減輕對成人的依戀感。
5、引導幼兒和老師、同伴交往。由於班上孩子有45人所以有的時候， 如果孩子不能夠闡述自己的需求，可能會被老師忽視。所以爸媽應教育孩子學會和老師交往，有什麼需求去跟老師說，相信老師就像媽媽一樣能夠幫助自己，愛自己。例如，想喝水了就要說："老師，我想喝水」等。另外，爸媽也要告訴孩子正確對待老師的批評，並與老師及時溝通，盡快消除由此產生的負面情緒。在與同伴交往方面，要告訴孩子，小朋友間要相互謙讓、合作，有玩具要一起玩，與小朋友之間有了矛盾要找老師，不能打架。爸媽可以通過幼兒園老師了解班上有哪些小朋友是住在同一小區或鄰近地區的，這樣可以互相聯系，彼此串串門或相約在雙休日共同到郊外或游樂場玩耍。既可以增加與同伴交往的機會哦，同時孩子有了熟悉的夥伴，大多就願上幼兒園，從而緩解分離焦慮。