① 50歲的婦女太胖應該怎麼減肥才能達到標准體重
減肥是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的。
肥胖總是跟生活習慣有很大的關系。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量，增加你的脂肪。
增加你的活動量，不要吃了就不動，傍晚堅持快走或是慢跑45分鍾以上，因為運動30分鍾後脂肪才開始消耗。
② 五十歲的女人怎麼減肥，除了運動和節食
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
③ 50歲的女人怎樣減肥快呢
多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。
④ 我是女生，今年胖了很多，我是五十歲的人了。怎麼減肥好
不管是誰，吃多就胖，吃少就瘦，多動或鍛煉也是可以慢慢瘦下來的！而且早起刷牙後一定要喝杯溫開水，飯後不能立即坐，要站立半小時，另外，晚上8點後就絕對不要吃東西了！多喝水或茶，可以提高新陳代謝，利於瘦身！慢慢來，貴在堅持！
⑤ 50歲的女人如何減肥 控制飲食是最方便的
一般來說，腸胃問題是肥胖最主要的原因之一，特別是上了年紀的人，如50歲的女人。腸胃不好，導致消化和吸收功能達不到平衡，廢物無法排除，而內分泌失調就是導致內臟功能異常的一個重要因素，人體攝入過量的食物，脂肪代謝發生紊亂，體內脂肪分解減慢，脂肪慢慢堆積而發胖。 因此，減肥的第一步就是改善生活習慣，增加睡眠和休息，令身體增加氣血能量，同時要合理地調整飲食結構，而不是盲目節食，以幫助調整脾胃功能的正常運作，從而有效地減肥。所以，對於春天，更要注意飲食： 1.早餐 對減肥者來說，一天最關鍵的一餐是早餐。研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人要瘦。這是因為吃早餐能夠促進新陳代謝，這樣你這一天就會燃燒更多的熱量。 2.吃飯只吃八分飽 眾所周知，減肥需要控制飲食，如果過度限制熱量攝取，會傷害身體，因為缺少能量而餓的發暈，還可能引起厭食症。而選擇吃八分飽不僅會讓你忍飢挨餓，而且也能讓你有效控制熱量，是非常合理的減肥飲食方法哦!
⑥ 50歲的女人容易發胖，該怎樣減肥
確實，抄這個歲數特別容易發胖，可以堅持運動，然後就是控制飲食，控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感，這能使你每天攝入更少的卡路里，可以在控制體重的前提下仍能保持能量和耐久力。減肥這是需要長期堅持的過程，希望你能堅持，加油。
⑦ 五十歲的女人減肥有什麼好處，和壞處
把減肥的真諦發給你吧
1.不要吃減肥葯或減肥茶,我是什麼牌子都吃過的,有的是上吐下瀉,有的頭暈腦脹,有的心悸無力~對身體十分有害!
有的確實有點效果,但彈得也挺快的~ 白花了無數的錢!
2.在書報亭買瘦身雜志,上面有很多方法.選一種材料泡水喝.比如說檸檬,比如決明子,荷葉什麼的,很詳細,也很好找,而且很有效噢~
3.運動是減肥唯一的健康的持久的途徑.你沒有什麼機會鍛煉對吧,就堅持爬樓梯或步行,或跳個繩什麼的~周末有空去爬爬山~ 或著直接在附近找個健身房最省事