健美長壽

① 為何說只有認清自己 才能健康成長

人最難得的就是知道自己熱愛什麼，並且能為了這份熱愛無所保留的付出。說實話，我可以每天都堅持更新寫文章，但是你要讓我早上六點起來寫作，我真的還挺猶豫的。我的熱愛還不夠狂熱。說到這里，我必須舉個例子，就是我的舍友。對，自從昨晚她在廁所門口把裝鬼嚇我，她就從基友變成了舍友。怎麼形容她呢，我舍友這個人生平沒什麼事好驕傲，唯有裝鬼嚇人值得一提。所以不管是炎熱的盛夏，還是寒冷的冬夜，我的基友總是在我上廁所的時候守在門外，然後打著手電筒照在她慘白慘白的臉上，在我出來的時候嘿嘿一笑。看到我驚慌失措的樣子，舍友滿意的收工了。為了嚇我，在大晚上她給自己臉上抹血漿，清洗到半夜都洗不幹凈；為了嚇我她躲在我床上一動不動就等著我上去，結果我一個小時之後才上床。為什麼我的舍友可以樂此不疲的裝鬼嚇我呢？因為熱愛，因為發自內心的熱愛，所以她才願意在寒冷的冬夜蹲在廁所外面瑟瑟發抖的等著我。我的天，如果她嚇的不是我，我簡直要被這份精神感動到了。現在這個年齡，一定要喜歡做什麼就去做，想去哪裡就去。我想去雲南想了四年，一直往後推，希望畢業旅行可以去一個月，住在客棧，泡吧看書，看看大理的風花雪月，可事實上，我並沒有時間去完成這個夢想了。哪怕以後再去大理，也不會有此時的歡愉。很多人給我說過自己很迷茫，不知道要做什麼，不知道未來要干什麼。其實如果真的什麼都不知道，那就做一件會讓你開心的事情。因為我們努力奮斗，畢生所求的也不過是「開心」而已。要是此時此刻做了這件事你就會開心，那就一定要

② 練健美能否可以養生，長壽平時該注意哪些問題

健美操是可以養生的，平常適當的給自己的身體鍛煉，對自己的身體有很大的增強，長期的運動鍛煉自己，自己的身體狀況會更加的良好，然後疾病對自己的身體的侵害就少一些，身體就要比較的健康，對自己的養生和長壽都是很有用的，我們練健美操應該注意：

合理有效

因為你長期的去練習健美操，可以緩解自己的疲勞和壓力，對放鬆心情有很大的作用的，一個經常愛笑的人，他會老很慢的，長期對自己身體的鍛煉，對自己的骨骼和身體健康很大的幫助的，可以促進自己的器官和身體衰老更慢一些，我們也要合理的根據自身的條件去鍛煉自己，不能過於的盲目。

③ 長期素食對身體有害嗎

長期吃素易貧血

油菜鐵含量達5.9毫克/100克，蔬菜鐵含量高於家禽、魚肉（1—3毫克/100克），但蔬菜的鐵是無機鐵的形式，易與酸結合成草酸鐵，導致鐵吸收率較低，僅5%左右。

長期吃素，容易造成缺鐵性貧血，導致人體免疫力下降，消化功減弱。

動物食物中的鐵以血紅素鐵形式存在，吸收率高達25%。動物食品提供蛋白質、脂溶性維生素和礦物質等營養成分，保持體液環境的酸鹼平衡。

02 長期吃素易致膽結石

長期減肥、吃素易患膽結石。人體內的膽汁主要由肝臟產生，膽囊就像一座水庫，起儲存濃縮膽汁的作用。吃油膩食物後，食物進入胃中刺激膽囊收縮，引起膽汁分泌，促進食物消化吸收。

長期吃素，纖維素類食物會影響膽汁分泌與濃縮，使膽汁長期在膽囊淤積。若減肥要注意飲食結構，葷素比例一般7:3或8:2。

03 長期吃素會加速衰老

植物食物中所含的錳元素人體很難吸收；肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。

而人體的衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏鬆及心血管疾病的發生，都與錳元素的攝入不足有關。缺錳不但影響骨骼發育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。

④ 紅薯能多吃嗎

紅薯的營養價值是引起人們對紅薯重新關注的一個重要原因。越來越多的研究表明：紅薯除富含澱粉和可溶性糖外，還含有蛋白質、脂肪酸、多種維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、等無機鹽類。據報道，VB1和VB2為米面的2倍；VE為小麥的9.5倍，纖維素為米面的10倍；VA和VC的含量均比米面高，而大米為零。 紅薯是「生理鹼性」食物，所含的鈣、磷、鐵等礦物質，可以中和體內因常吃肉、蛋、魚、米、面等酸性食品而產生的過多的酸，以保持人體內的酸鹼平衡。紅薯纖維素的含量多達7.8%，它進入人體後可刺激腸壁，加快消化道蠕動並吸收水分，增大糞便體積，有助於排便，這樣就可減少因便秘而引起的人體自身中毒的機會，延緩人們衰老的過程，有助於預防痔瘡和大腸癌的發生。 在追求健美和長壽的熱潮中，紅薯視為理想的減肥益壽保健食品，現已風靡全球。據我國長壽之鄉廣西馬縣、日本某些地區長壽者的飲食調查，發現這些長壽老人一個共同的特點，即都對紅薯有著特別的嗜好。由於紅薯的高營養價值，美國國家宇航局從許多作物中篩選出紅薯作為「太空食品」。 生活在城市裡的人往往吃得過於精細，膳食纖維的攝入嚴重不足，容易誘發便秘。而紅薯含有多種不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，能有效刺激消化液分泌及腸胃蠕動，使大便暢通。

⑤ 健美先生長壽嗎

健美先生要看是什麼健美先生。世界職業健美都是吃激素葯物的，所以壽命都很短。而自然健美的健美先生是絕對可以長壽的。

⑥ 健美和長壽為何來自於愛情

「愛情」的力量是巨大的。有的人為愛而獻出了一切。而愛情在人們的日常生活中扮演著重要的角色，特別是在醫學方面的貢獻是異乎尋常的，然而卻很少人知道。

科學研究發現：愛情能防治疾病，愛情能使人長壽與健美，其理由是：

愛情能提高人體免疫力。一個人愛上或被人所愛時，能有力地提高人體的免疫力。研究證明，夫妻雙方恩恩愛愛能激活細胞，能分泌性激素，能正常調節身體各器官的功能，使人健美。

愛情美滿、婚姻幸福有利於長壽。幸福的愛情可促使人體產生抗生素。由於分泌出的代謝物質、酶、乙醯膽鹼等，既能防病又能治病。從這個意義上說，人可長壽。反之，愛情的失敗，使人情緒惡劣，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨，最終導致悲劇的發生。

所以，為了健美和長壽，請用愛情的甜蜜來辛勤澆灌！

⑦ 健美訓練對身體壽命有沒有影響噢。是長壽點還是短命點請專業人事指點。。

這個要看你每天的練習量了.如果你的練習在你的承受范圍內.應該是會長壽的.但如果量太大.你的生體機能會受到影響.也就是說會短命!每天一到兩個小時就好了

⑧ 怎麼樣可以延緩衰老

長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。

⑨ 一身肌肉健康嗎健美運動員大多不長壽。。

健康與否與肌肉多少及脂肪比例沒有太大的關系，這只不過是外表健美之一。一個人的健康與內在的疾病和精神上有很大的關系。不能單憑脂肪和肌肉說人健康不健康啊！