肚臍與長壽

A. 常按肚子上哪幾個「長壽穴」，腸胃健康消化好

了解過中醫的人都知道我們身體上是有很多穴位的，經常按摩肚子上的一些穴位可以幫助我們擺脫疾病，延年益壽。這也算是我們中國獨創的一門養生方法，按穴位的方法傳到外國後，也是得到外國人的親睞與認同，在國外也算是大受歡迎。下面，我來介紹幾種穴位。

第四，神闕穴。這個穴位在我們腹部的中間，就是我們所說的肚臍。我們平時要特別注意肚臍的狀況，因為一般肚臍出現異常就意味著我們身體出現了健康隱患。同時按摩肚臍可以有緩解食慾不振，腸胃道消化不良的症狀。當然，假如，病症嚴重最好還是就醫。

經常按摩身上的穴位確實是一種很好的養生方法，可以達到延年益壽，促進消化的效果。但是我要提醒的是，我們的身體出現一些健康問題時，最好還是就醫治療。

B. 什麼是長壽百歲法

長壽百歲法是日本「東西理療醫學協會」會長大石三誠先生推薦的，日本現有相當多的人在實行這一方法。大石三誠先生本人實行了20多年，收到顯著療效，他年逾70歲，但仍形同青年，精神矍鑠，沒有一根白發，沒有一顆蟲牙。

長壽百歲法共有九節，各有針對性，可以全部做，也可根據需要做其中一部分。此法簡單易行，不費時間，可以一試。(一)早起一杯水

人在睡眠時，身體各部分活動減慢，機能下降。早晨一覺醒來，機體就開始活動起來，這時所喝的水能很快被胃所吸收，並輸入血流，為全身活動提供足夠的津液。最好飲涼開水(也可加入少量食鹽)，每次飲量宜300毫升左右。(二)擦臉、擦脖子

用冷水毛巾(天很冷時也可用溫水)使勁摩擦臉部及脖子，直至發紅。每次約2分鍾。摩擦脖子可以刺激甲狀腺，促使激素分泌；摩擦臉部可以改善血液循環，減少皮膚皺紋。堅持此方還可以預防感冒。(三)擊頭、擊頸

手握空拳輕擊前額50次，頭頂50次。據說這樣可使頭腦更加靈活，此法對腦力勞動者尤為必要。接著敲擊脖子50次，先敲擊頸前部，目的在於刺激甲狀腺。再敲擊頸後部，此時可松開拳頭，用掌側敲擊50次。(四)輕揉睾丸

在洗澡水中，雙手分別握住左右睾丸，輕輕地搓揉，每次最好在100下左右。這樣能提高睾丸的機能，使人精力旺盛。此法對陽痿病人也有治療作用。(五)冷熱水淋洗法

本方法通過洗澡時的冷熱刺激來達到增強體質的目的。洗澡時先將身體泡暖洗凈，然後用冷水淋洗。男子從下腹部淋至睾丸，女子從下腹部淋至陰部，使下腹部冷透。如果洗一次澡能淋2次甚至3次，效果會更明顯。本法可與上述輕揉睾丸法合用，對於因疲勞過度、用腦過度而致精力、性慾衰退的年輕人來說也是一種簡單易行而又絕對安全可靠的方法。(六)指壓小腿肚

洗澡時用拇指使勁按壓小腿肚，左右各50下。疲勞時會感到有些疼痛，按壓十幾下後疼痛就會消失。本方法不僅能消除腿部的疲勞，據說還有增強性慾的效果。(七)屈伸體操及叩腰

屈伸體操能鍛煉腰部，其辦法是先將雙手盡量往上伸，然後緩緩彎腰，手向下伸，盡可能接觸地面，這樣做5次。接著雙手握空拳，使勁輪流叩擊左右腰部，這樣也做5次，如能堅持做10次左右，效果更好。(八)指壓胃腹部

睡覺躺在床上時，雙手四指並攏，用指端使勁按壓胃、腹部(特別是肚臍四周)以及下腹部，從上到下做5次。這種方法能增強內臟特別是胃腸的功能。腸胃虛弱的人可慢慢地多做幾次。(九)伸展手腳

睡覺時，在被褥里盡量伸開手腳，並使暗勁伸直脊樑骨。慢慢地做5次。

C. 於萍老師的長壽臍貼做法

長壽臍貼做法工具/原料

干桂圓
花椒
清艾草
餐巾紙
膠布
方法/步驟
把買來的艾條，去掉外層紙，最好是去拿新鮮的，曬干自己做。
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
兩手洗干凈後搓一搓艾條，搓成絨。
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
剝開干桂圓，去核，取出桂圓肉來。
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
把花椒弄碎了。
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
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把這幾樣東西給混在一起，大概是一顆桂圓6、7顆花椒，加上搓好的艾絨，融合在一起。
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
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南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
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搓好後就是這樣子一顆一顆的了。
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
南懷瑾先生傳的臍貼怎麼做？
7
然後放一些放在肚臍里放上一層餐巾紙，然後用膠布膠粘即可

D. 肚臍這一穴位很重要，學好中醫哪幾個保養方，驅寒還能補氣

大家都知道人的身體上遍布著很多穴位，那麼其實我們的肚臍也是一個非常重要的穴位，不僅重要，還是人體的養生穴位，平時生活中注意肚臍的保暖，學好一些保養方就能夠驅寒補氣，有益身體健康。

那麼我們其實還可以根據肚臍來觀察身體是否健康，肚臍是最怕著涼的地方，因為肚臍和其他的部位不同，肚臍下面沒有肌肉和脂肪組織，它的血管非常豐富，所以屏障功能較差，如果在天氣寒冷的時候就很容易受涼。因此在睡覺的時候要特別注意肚臍部位的保暖，以免引起腹瀉或者感冒，尤其對於女性來說處於經期的時候，千萬不要穿露臍裝，也不要喝涼水冰水。

E. 長壽的秘密,主要來源於飯後，能堅持的哪幾個習慣

我覺得長壽對於很多的老人來說是非常重要的願望，飯後的習慣真的是非常重要的，俗話說得好，飯後百步走活到九十九，正是因為很多人都會在飯後養成勤走路的習慣，才會讓自己的身體保持在一個很好的狀態。因為可以通過走路促進自己的消化，不讓吃過的飯全部堆積在自己的胃裡，還達到了運動的目的，所以說飯後養成走路的習慣真的是非常好的。

還有一個誤區就是很多的人在吃完飯之後喜歡立刻就去床上躺著，或者是看看電視。其實這是很不正確的做法，不利於我們長壽，主要是剛剛吃完飯就躺著的話會讓身體出現很多的不良現象，而飯後最好的做法其實是輕輕的進行腹部按摩，可以圍繞肚臍為中心，順時針和逆時針的進行按摩。這個習慣堅持的話也可以大大提高自己的消化吸收能力，是非常有利於長壽的。

F. 肚臍眼好大好嗎

剛出世的嬰兒肚臍很長，但是吃睡都正常，

G. 飯後有許多長壽的習慣！哪三種習慣讓你於長壽近在咫尺

很多人其實不會注意到生活中某些時間段的很多習慣，比如說飯後的習慣，做好這三種習慣其實可以讓你長壽。

第三：吃完飯散步

吃完飯以後休息一會就可以去走一走路了，是那種慢慢的走，這樣可以讓你剛吃進去的東西快速的消化。這個習慣其實在很久以前就流傳了，很多老人也會去實施。而這其實也是有一些注意點的，比如說要大概休息半個小時左右才能去走路，切記不可以跑步，因為會反其道而之。

其實你只要做好上面的三種飯後習慣，長壽與你近在咫尺，疾病也會慢慢的遠離你。

H. 臍灸的灸臍為什麼能健康長壽

明·都穆的《都公談纂》記載有這樣一件趣聞：永樂年間，嘉興人金晟任刑部主事。一次討賊中，官府捕到強盜多人。令金感到驚奇的是：強盜的頭目竟是一位「年百八二十五歲「的壽星，此人看上去卻毫無老態，而「面如童子」。金初不信，於是擬文派人到犯人原籍調查取證，結果無誤。金於是親審該盜首，「問其以致壽之故」。犯人說：少時居荊山今屬湖南時，聽一異人告之：常以草灸其臍，令人多壽。於是自己長期操行此術，「遂知至此耳。」
類似的記載也見於其它古代醫書中。如宋代《針灸資生經》載：「有人年老，面顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也。」《清太醫院選方》中載有一名為「毓麟固本膏」的貼臍方，傳說慈禧太後曾以此膏攤貼來治療腸胃功能失調症。 有趣的是，有科學家用「黃金律」來測量人體，結果驚奇地發現：從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等於0.618，就是說，肚臍正位於人體的「黃金分割點」上。而現代科學研究表明，0.168在養生中起重要作用，所以「黃金分割點」應是調整人體功能的最佳作用點。實驗研究也證明：通過葯熨、艾灸等刺激，有助於調節人體神經系統及內分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
一般來說，灸臍注意事項有三：第一，臍部有損傷、炎症者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。 第一法
艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方 1厘米左右施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～30分鍾，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質素虛而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病用此法防治效果較好。
第二法
神闕隔姜灸。把薑片上穿刺數孔，覆蓋於臍上，點燃艾炷在薑片中啄灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸15～20分鍾，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸症有預防作用。
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I. 從肢體形態判斷是否會長壽

《素問·脈要精微論》對肢體形態、肢體運動望診的臨床運用作了形象具體的描述，指出：頭者，精明之府，頭傾視深，精神將奪矣。背者，胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣。腰者，腎之府，轉搖不利，腎將憊矣。膝者，筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣。骨者，髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣。得強則生，失強則死。注釋：頭里藏住著人的智慧，如果頭不正，而且抬頭無力，看東西要低頭貼在紙上的樣子，是精神要失去了。背是胸內心和肺兩個重要臟器的城廓，背彎曲，呼吸的時候，肩隨著背抬起，是城廓要壞了，那麼，心、肺靠什麼保護呢？心肺功能必然受到影響。腰是腎的城廓，腰搖轉活動不利，表示腎損害了。雙膝是體現了筋的功能，雙膝不能自如地伸直彎曲，走路歪歪拐拐，表示筋的功能受到損害。骨是脊髓神經的城廓，人不能長久地站立，一行動就身體晃動或者顫抖，是骨的功能沒有了。以上這些功能如果強健，人就能夠生存，如果這些功能虛弱，人就會死去。 肌肉與長壽研究發現，肌肉堅固發達之人，他的胸腹四肢肌肉突出明顯，肌肉成條成塊，堅實有力，面部輪廓多較明顯，行動敏捷有力，而這樣的人往往比較長壽。肌肉柔弱之人，則胸肌、腹肌、手臂、下肢等處，肌肉小而薄弱，舉止文弱，這樣的人，相比較而言壽命比較短。中醫學認為：脾主肌肉。肌肉的堅實柔弱，可以反映人的脾胃功能和平素體質強弱。肌肉堅實發達者，提示其脾胃功能多較健全，平素經常進行體格鍛煉，身體壯實，不易為邪氣所侵。即使患病，病情亦多較淺。反之，肌肉弱小不固者，提示其人平素缺乏體育鍛煉，脾胃功能不健，體質較弱，易為邪氣所傷。 頸項與長壽頸項：前為頸，後為項。任脈行於前之正中，而統諸陰；督脈行於後之正中，而統諸陽。手足三陽經並行兩側，故與諸臟腑息息相關。頸項上有六條陽經通過，而水谷飲食又通過它下到胃中，所以頸被稱為「棟梁」，因為它在上扶著人的頭，為「棟」，在下統領四肢的活動，為「梁」。胖人的頸項應該短，瘦人的頸項應該長。頸後有皮如絛者主壽。——摘自《太乙照神·經論頸》注釋：在背部的脖子稱頸後。在頸後有像絲緞一樣的一條皺皮或兩條皺皮的人能夠長壽。也有一種說法：有一條者，孤獨而長壽；有兩條者，夫妻偕老。不論是否牽強附會，總之，頸後有皺皮，是健康長壽的指征。 胸背與長壽「胸膈之上，心肺之部也；脅肋之間，肝膽之部也；夫背者，胸中之府；其中行乃督脈之所行，太陽行其旁。」是說在胸廓內，上藏有心臟和肺，下面的兩旁是肝膽。而背是胸的城廓，督脈從正中行過，太陽膀胱經行在兩旁。胸多稱胸廓，是指腰以上及頸以下的部位，主要由胸、肋骨及肌肉組織等組成。正常人的胸廓兩側對稱，呈扁平圓桶狀，左右較前後徑大。我們是靠胸背來支撐身體的，所以觀察胸背的豐滿或塌陷，可以看出內臟氣血的強弱，古人認為脊背成坑的人是不會長壽的。背圓厚如團，富貴壽長。——摘自《太乙照神經·論背》注釋：背的形狀像圓厚的面團一樣的人長壽。背三甲成者，貴而壽。——摘自《神相全編·論背》注釋：古人將背後分為三關，又叫三甲，腦後叫「玉枕關」，夾脊叫「轆轤關」，尾椎骨到陰部叫「尾閭關」，這三關的皮肉豐滿，沒有凹陷的人長壽。背肉高厚者壽。——摘自《太乙照神經·壽相格》注釋：背上的肉高起豐厚的人長壽。胸堂平闊者壽。——摘自《太乙照神經·壽相格》注釋：胸部寬長平厚的人長壽。古人認為，胸是藏有萬事的機關，是神的宮廷，所以它應該寬博，厚平，廣闊，胸若是廣闊，才能神藏而氣壯，若是淺窄，就會神露而不安，沒有收容之地，所以判斷神的安否，決定壽命。 臍與長壽古人認為，臍是全身筋脈的根源，六腑（胃－脾之腑、膽－肝之腑、大腸－肺之腑、小腸－心之腑、膀胱－腎之腑、三焦－心包之腑）的總領機關，六腑運化功能的好壞，可以通過觀察臍的形狀分析出來。臍寬大向上者壽而宏量。——摘自《太乙照神經·論臍》注釋：肚臍眼深而且寬大，並朝向上方（胸部）的人，長壽而且氣量大。臨床上的經驗是：判斷嬰兒的健康狀況，一定要看他的肚臍，肚臍眼兒深、大、顏色發褐色的嬰兒，健康無病，能吃、能拉、能玩兒、能睡。如果消化不良的嬰兒，腹內脹氣，他會吐奶、哭鬧、煩躁不安。如果是肚臍眼兒上突的，可以用消食通氣的葯物，如果是肚臍眼兒松軟下塌的，盡管腹內脹氣，他會吐奶、哭鬧、煩躁不安，不能用通氣的方法，應該補氣消食。這就是通過觀察肚臍眼兒判斷六腑的氣運虛實、指導治療的經驗。成年人的肚臍眼兒也會因體內臟器的變化發生形態上的變化，例如：慢性肝膽疾病的人，肚臍眼兒會向肝膽方向偏斜。而腸黏連的人，肚臍眼兒會向黏連方向偏斜。肚子上做過手術的人，肚臍眼兒會向疤痕方向偏斜。中年人的肚臍眼兒深，隨著年齡的增長，越老越會淺，如果老年人的肚臍眼兒依然又深又大，那麼他一定是健康的。所以經常揉按自己的肚臍眼兒，是可以增進健康的。我在臨床上，就經常根據病人的病情，採用中葯做餅，放在肚臍眼兒上用艾熏烤，達到治療疾病的目的，很受病家的歡迎。 腰與長壽古人認為：腰是腹的靠山，就好像物體的安穩與否要看它背靠的山體是否安全一樣，腹內臟器的盛衰，要靠著腰是否有力堅固決定。如果腰又平又方的話，腎就應該又堅又厚。腰硬直端方，富貴有壽。——摘自《太乙照神經·論腰》注釋：腰部硬朗，端直呈方形的人長壽。臨床上發現，判斷一個人的腰腎的功能強弱，只要看看病人腳上的鞋跟就可知道，鞋跟的磨損程度，透露出腰腎健康的信息，一隻鞋磨損厲害，一隻鞋磨損輕，說明他在走路時的重力分布不均。為什麼分布不均呢？因為一邊的腰肌無力，拉不動大腿的肌肉，當然腳也就落地無力，鞋也就磨損得小，而另一側，由於腰肌正常，自然另一隻腳走路的摩擦力就大於對側，所以鞋跟的磨損就比對側大了。 脈息與長壽中醫重視對於長壽之人的脈象的觀察，通過食指、中指、無名指三指舉按在手腕橈動脈處，有輕有重的切脈方法，來辨別寸、關、尺三部的浮、中、沉脈象，可以察知人體各個部位的健康與疾病狀況，當然可以觀察出長壽的規律。摸脈的方法，也被一般人或者其它醫學認為是最神秘的技能了，病人習慣於根據脈摸的准與不準，來判斷醫生水平的高低，其實，各種疾病的脈搏搏動是有規律性的，中醫就是掌握了這種規律，熟能生巧而已。所以《黃帝內經》有「望而知之謂之神，聞而知之謂之聖，問而知之謂之工，切而知之謂之巧」的說法，這里的「切」，就是摸脈，又叫切脈，中醫老祖宗不認為切脈有什麼神秘，只是技巧高低而已。真正的神秘之處在於「一望就知」的能力，本書所教給你的就是這種「望而知之」的技能。老年人兩尺脈長而滑實多長壽——摘自《素問·脈要精微論》注釋：長脈是指：脈在手下的感覺跳動很有力，脈的跳動前超過食指，後過於無名指，古人形容說：「長則氣治」，「氣血旺盛，精氣盛滿，脈氣盈餘，故搏擊之勢過於本位。」可見到長而柔和之脈，為強壯之象徵。所以長脈是氣血充盛，氣機調暢的反映。 關於這種脈象如果在人到七十歲以後出現，脈長並跳動有力，表示這個人是個長壽之人，只要保健得當，必能壽達九十歲以上。但是注意，如果長而弦，就好像在指下有一條硬筋在滾動，不是長壽之脈，而是高血壓動脈硬化，要囑咐其人防中風了。長壽的脈是長而柔軟，綿綿不斷，指下的感覺是平穩緩慢的。男子左手為主左腎，主一生壽夭……此脈沉而有力，往來息勻，分明異乎常生者，非病脈也，主平生顯貴……應一身之根基，兼審壽數。——摘自明朝·彭用光《太素脈訣》注釋：男子的左手脈象代表左腎，可以反映一生的壽命或者短壽，這個脈如果沉而有力，隨呼吸均勻平穩地搏動，和平常人不同，好像不正常，其實這不是有病，通過它反映出一身的氣血的根基，可以知道這個人的壽命。婦人女子之脈，當緩勻而洪潤，沉中得滑，尺中大如珠而得沉實不浮者，乃為貴而有子富而有壽。——摘自明朝·彭用光《太素脈訣》注釋：婦女的脈搏應當緩慢、均勻而且有洪大的脈象，雖然屬於沉脈，但是脈在手下滑滾，特別是在無名指下的脈搏的跳動，好像按在深藏的一個滾動的珠子上的人，生育力旺盛並且長壽。

J. 人的長壽相是看哪些地方

世界衛生組織公布的2010年版世界保健統計指出，日本和聖馬利諾平均壽命83歲，並列長壽國。經研究，擁有不相似外表的長壽者卻有著相似的特點，想要延年益壽的你是不是也想擁有一副長壽相呢？看看你有沒有長壽相外表年輕的人更長壽：丹麥教授對雙胞胎進行了年齡評估，發現在遺傳基因幾乎相同，外表年齡差距大的情況下，雙胞胎中外表年輕的那個壽命更長。略胖者更長壽：在今天減肥至上的社會，日本科學家歷時12年對4.4萬人跟蹤調查，結果發現略胖能讓人多活6年左右。所以，胖一點兒沒關系，別總和自己較勁。樂觀的人更長壽：美國神經精神病學教授斯諾登發現，心裡有快樂、滿足感的人，壽命比生性悲觀的人平均長10年左右。老了更要看新聞在百歲老人佔到全球20%的美國，《福布斯》雜志追蹤了百歲老人的吃穿住行，公布了他們的長壽秘訣。1.偶爾吃點零食：老人總有自己愛吃的幾樣零食，但隨著年齡的增長，零食成為了禁忌。這樣反倒不好，容易造成老人心理上的不愉快，偶爾「破戒」吃點零食對老人來說是種心理上的滿足。2.生活小事自理：步入老年，兒女總是習慣讓年邁的父母「衣來伸手飯來張口」。但心理學研究顯示，對老人而言，生活中的瑣事就是最好的運動，從中他們既能鍛煉身體，還能獲得更多的滿足和自信。3.老了更要看新聞：無論是讀書、看報還是看新聞，對大腦都是一種良性的刺激，多做益智游戲，甚至記賬和做些生活計劃，讓大腦動起來，都可以延緩衰老，降低患老年痴呆症的幾率。4.做個「四老」老人：「四老」就是老伴、老友、老屋、老底，有了這四樣，老人精神和物質上都有了保障。跟老友聊聊天，和老伴散散步，在老屋的院內曬曬太陽，握著老底旅旅遊，這才叫老有所樂。
做好五臟保健操要想長壽就要保護好五臟，80歲的李濟仁教授發明了一套五臟養生操。養心：臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴。養肝：定時休息、飲食清淡。養肺：經常做4-6秒的深呼吸。養脾：起床和睡前順、逆時針用掌按摩肚臍周圍36次。養腎：多吃枸杞和黑豆，小便時咬住牙齒、腳趾用力。