『壹』 男人怎樣生活才能更長壽
男人如何才能長壽？生活水平的不斷提高，科學技術的不斷進步，使得人們對生命格外的珍惜，更甚者奢望能夠長生不死。我們可不盼望著能夠得到傳說中的人參果或是不老仙丹，只有生活教會我們如何拓展生命的長度和寬度。如果你是男人，以下的文字你該看看；如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關。
1.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
2. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學葯品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
3. 繞開肺癌
多吃堅果
我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 迴避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
5. 保衛前列腺
據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。
曬曬太陽
每天曬15分鍾的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜
根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
6. 清潔你的腎 保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
傳染病的防護
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
可以把危險降低18%。
7.避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
忘記拳頭
美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀於一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
遠離酒精
「臨走前的最後一杯酒」可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。
防止摔跤
英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2,900增加到了12,300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。
8. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹制好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉 化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路
一天內步行30到60分鍾，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了 減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
離開房間
希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鍾被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
來個獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
再來點菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
維生素E
美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧
『貳』 男人和女人，哪個更長壽
很明顯
女人
『叄』 男人怎樣成為健康長壽的人
學會養生
生活細節和壽命是非有緊密關系，做到以下10步，就有望活過85歲。
第1步：倖免致癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是塗抹防曬霜。天天太陽直曬別超過15分鍾，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;倖免暴飲暴食、毒品或葯物、酒精、等;限止熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿態，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：天天5杯綠茶;天天1塊黑巧克力;天天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保逐日5種果蔬。
第5步：減少壓力。把握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除懼怕感;維持「我至少還有半杯水」的樂觀態度;積極竭力工作，參與志願者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
第6步：居安思危。其一，防止意外事件發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建築工地務必戴安全帽。其二，倖免有潛伏傷亡危急的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
第7步：陳規鍛煉。建議天天運動30分鍾，最簡單的運動是散步，天天步行3公里，死亡危急減一半。
第8步：活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關系緊密。要長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。
第9步：制定睡眠時間表。上床與起床時間雷打不動，與維持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。
第10步：常用腦。常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年痴呆症的發生。
說到水果，我們一般的了解是它的減肥與美容的工效。實在水果還可以為男人服務哦。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打壞後加水煎服，能治睾丸腫痛。
蓮子：取新奇蓮子(蓮子中心的綠色小芽芯不要剝去)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新奇蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，逐日兩次，連服兩日。
現代不少男性被家庭和工作壓得身心俱疲，經常要面對多重健康威嚇。不過，只要進步意識、及早防範，也可闊別。近日，美國「梅奧診所網站」最新載文，依據美國疾病操控中心等主要機構相關數據，總結出威嚇男性健康的「七宗罪」以及防範建議。
心臟病。心臟病是男性的頭號殺手。選擇健康的生活方式有助於維持心臟健康。詳細措施包括：不吸煙，倖免二手煙；多吃各種蔬菜、水果、全穀食品、高纖維食品、魚及瘦肉；操控慢性疾病，遵照醫囑操控血脂、血壓、血糖；天天鍛煉，選擇自己喜愛的運動項目；緩解壓力，瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。
癌症。特別是肺癌、皮膚癌、前列腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。要降低癌症危急，除了做到不吸煙、多運動、少飲酒，還要多吃各種水果蔬菜、防止曬傷、及早診斷，經常做陳規癌症篩查。
1.飲酒後切不要洗澡
人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
2.空腹時不要飲酒
一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸取緩慢，就不易酒醉。
3.不要大口猛喝
要慢慢飲酒，不時地停頓一下，飲酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸取酒精的速度。
4.飲酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可愛護肝臟；豆製品中的卵磷脂也有愛護肝臟的作用。
『肆』 -男人和女人，哪個更長壽
女人
女性壽命比男性壽命長，歷代大量資料充分證明了這一點。為什麼性別不同會導致壽命的長短有差異呢？其主要原因有以下幾點：
一：生物學原因：人體細胞中有23對染色體，其中22對男女是一樣的，叫常染色體，只有一對性染色體是不同的，女性染色體為兩條相同的X染色體組成，男性的染色體則由一條X染色體和一條形態不同而又較小的Y染色體組成。女性有兩個相同的性染色體對延長壽命裨益不少。這是因為在一條X染色體上如果帶有一個影響壽命的基因，那麼另一條X染色體上必然存在一個糾正基因。這樣使女性受先天遺傳影響大為減少，而男性只有一個X染色體，Y染色體除了確定性別外，很少有其他作用，因此容易潛伏遺傳性疾病。
二：內分泌原因：雌激素對延長壽命有一定的作用，心血管病是目前世界上死亡率最高的疾病，而雌激素能影響血脂的數量和份，使膽固醇在血管壁上的沉積相對減少。因此，女性患動脈粥樣硬化和冠心病的可能比男性低得多。還發現女性體內產生的前列腺素要比男性多，這對健康十分有利。因為前列腺素能減少血管內皮的損傷，有助於防止血管梗塞。
三：機體免疫因素：女性體內的免疫物質如T細胞，M免疫球蛋白，G球蛋白等平均比男性多一倍，因此女性的抗病能力比男性強。
四：生理因素：男性基礎代謝率平均比女性高5%~7%。人的壽命與耗氧率密切相關，女性耗氧率比男性低，男性體內的消耗比女性大，則女性體內儲存的能量比男性多，對外界環境的適應力，抵抗力比男性 強。
五：生活習慣及性格因素：男性比女性容易激怒，性格暴躁得多，而當人在發怒或高度緊張時，體內的腎上腺素會大量增多，腎上腺素刺激血管收縮，引起血管狹窄，使膽固醇沉積機會增加，從而患動脈粥樣硬化和冠心病的機會增多。此外，男性多有不良嗜好，男性較女性多有生活不規律現象。
六：社會因素：男性比女性負有較大的義務，他們勞動強度大，勞動環境多變，各種意外事故比女性多。
綜上所述，我們不難看出，女性確實存在著許多長壽優勢。
『伍』 男人長壽的因素有哪些
1 第1步：避免致癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鍾，外出務必塗抹防曬霜。
2 第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或葯物、酒精、等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
3 第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
4 第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶；每天1塊黑巧克力；每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用；確保每日5種果蔬。
5 第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；保持「我至少還有半杯水」的樂觀態度；積極努力工作，參與志願者及公益活動；笑口常開增壽7年；大笑擁抱增壽7年；生活有目標。
6 第6步：居安思危。其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼；進入建築工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
7 第7步：常規鍛煉。建議每天運動30分鍾，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
8 第8步：活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關系密切。要長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。
9 第9步：制定睡眠時間表。上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。
10 第10步：常用腦。常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年痴呆症的發生。
『陸』 男人雄性激素分泌多與長壽的聯系
一般是隨著年齡的增大慢慢分泌減少，樓主是否說是雄激素過量導致一些脫發，臉油，性慾高，等諸多因素吧，年輕時候特別是20多歲最為旺盛，所以要嚴格控制，可服用雌激素平衡，蛋要適量，還就是非那雄胺片，平衡油脂分泌
完全停止了就不是男人了。所以也不太可能
『柒』 男人為什麼沒有女人那麼長壽嗎
美國密歇根大學的兩位科學家丹尼爾·克魯格和魯道夫·西內在最新出版的科學刊 物《人類本性》春季號發表論文說，達爾文優勝劣汰的進化論早就告訴我們，在整個動物界，雄性為了取悅於雌性，就得不斷證明自己更強壯。在大猩猩的世界裡，雄性大猩猩的關鍵年齡是13歲。在這一年，雄性大猩猩正式成熟，可以繁育後代，也是從這一年開始，雄性大猩猩得為贏得一定的社會地位而加入族群內部的競爭。13歲成為雄性大猩猩死亡率最高的年齡。 這兩位科學家說，為了向雌性證明它們的能力，雄性動物不得不與同類進行競爭，這不僅使它們面臨著比雌性動物更大的生命危險，也消耗了它們更多的體力。這只要想想那些為了吸引異性而長著更加鮮艷羽毛雄鳥和發情期互相頂角的公羊就可以知道了。人類的情況與動物界並沒有本質的不同。克魯格和西內發現，在幾乎每個國家，女性的平均壽命都比男性高。這種趨勢也不是在現代社會才出現的，早在18世紀中葉，男女之間就存在這樣的壽命差異。當然，男人不必總是為了爭搶女人而角力搏鬥，但是幾千年來，在性別上取得成功的壓力卻一直存在。造成這種情況的根本原因在於，不論社會怎樣發生變化，女人仍承擔著撫育家庭的責任：生兒育女，並在之後的10多年的每一天里保證他們能夠順利地成長。這就使得女人不得不在挑選伴侶時非常小心。那麼，為了取悅女人，男人會怎麼做呢？不同的時代有不同的方式，但無論哪種方式，幾千年來都有一個共同的特點，那就是拿男人的生命去冒險。不信嗎？讓我們來看看事實吧。在穴居時代，善於舞槍弄棍的男人最討女人的歡心。而今天，男人裝備一輛耀眼的運動型多功能車可以起到同樣的作用：「男人就應該為有限的資源和更高的社會地位而進行競爭，這是在擇偶過程中所有男人都認定的標准」，克魯格在接受記者采訪時這樣說。這種擇偶的壓力對剛剛步入成人階段的青年男子來說是最大的。正如早先的研究已經證明了的，青年男人應該站在戰爭的第一線，這是人類社會系統的組成基礎。「而在沒有戰爭的年代，一些青年人就會尋找其他的方式，拿自己的生命去冒險」，一份研究報告這樣認為。另一份去年發表於《流行病學與社會健康日報》上的研究報告也得出了相同的結論。這份報告說，青少年男子「過度冒險、有進攻性、情緒壓抑」，與男性平均壽命較低有直接的相關性。克魯格和西內指出，對今天的青年男性來說，抽煙、瘋狂駕駛和暴力行為是他們傾向於採取的卻毫無益處的競爭手段。有統計數字為證：在社會地位相對較低的青年中，男性比女性的死亡率要高，因為那些社會地位較低的男性或是沒有女伴的男性更有可能參與生命風險更大的活動。
『捌』 男人長壽還是女人長壽
女人
『玖』 男人如何才能長壽
保持良好的生活習慣，早睡早起，健康飲食，保持適當的體育鍛煉，經常參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，都能提高身體質量，延長壽命。