能睡長壽

『壹』 人一般睡多久最長壽

因人而異，和各人身體素質有關一般應保證8個小時的睡眠。

『貳』 睡眠時間的長壽研究

睡眠對身體健康是非常重要的，長期睡眠不好人，往往身體免疫力差，內分泌紊版亂，精神萎靡不振權，情緒也不穩定，這些均會影響身體健康和壽命。
現在很多人生活和工作壓力大，往往就容易失眠，睡一個好覺成為了奢望，但如果能夠在後期經過調整，擁有了好的睡眠，那麼身體就會慢慢變好，自然就能夠離健康長壽更近了

『叄』 一天睡幾個小時最長壽

成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

人的一生當中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡得好，與健康息息相關，但調查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病，成人中約有30％出現睡眠障礙。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。3月21日，我國迎來第五個世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需的。但是，如果睡眠時間大大超過需要，將損害身心健康。

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。

清晨卧室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。

經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道准備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「胖子」。
參考資料：摘自天津科普網

『肆』 睡眠好會不會更容易長壽

雖然這之間沒有科學的解釋，但是大量概率統計得出睡眠好的人更容易長壽！睡眠好人體才能及時將體內的毒素排除體外，還可以減少自由基（衰老物質）的產生，人的壽命自然會延長！

『伍』 每天睡幾個小時最長壽

每天睡多少小時最長壽？簡單的說就是睡覺睡到自然醒！也就是說每天能保版證足夠的睡覺時間權最長壽。具體點來說，長壽，多大歲數算長壽？一般得70歲以上，越長越算長壽。得通盤考慮一生各年齡段睡幾個小時才能達到最長壽。簡要的說說。年齡越小睡的時間越長，嬰幼兒段每天除了吃奶，哭，少玩會外，可以說其餘時間大多數就是睡覺，少年青年段也需10到12個小時睡的時間，成人到中年段，能每天8個小時就可以了。(夏季晝長夜短中午可補睡半小時或一小時，不需再多)中年到老年齡段，每天6個小時亦可以了。老年人睡覺超過6小時也睡不著了，不過有的白天偶有打盹的現象，但若叫他正而八經的去睡吧！又睡不著了。

這里所說的是一般的情況！事物都是一分為二的，有的可能根本就不是所說的這回事，特殊情況另當別論了。

『陸』 睡眠時間決定壽命長短，想要健康長壽，要有哪些好的睡覺習慣呢

睡前可以泡澡，會緩解自己的精神壓力，讓睡眠更加安穩。

『柒』 人每天睡多少小時，最長壽

每個人生物鍾不來一樣，按照源自己的睡眠時間，才最合理。重要的是，睡眠質量，自然困，自然醒，深睡一晚。無夢。通常6-8小時。長壽秘訣不僅僅是睡眠，還需要每天運動。新陳代謝， 以及合理健康飲食。每天快樂開心的情緒。

『捌』 長壽的人有哪些睡眠習慣

人的養生保健方式方法很多，有飲食方法，有運動方法等等，但是你是否注意到了睡眠這種很平常也很重要的養生方法呢？睡眠幾乎占據了人的生命時間的一半，睡眠質量的好壞直接影響到身體的健康程度和我們的壽命，今天我們就來看看那些長壽老人的睡眠習慣吧。

1、睡眠時間要固定，我們成年人的睡眠時間一天要保證7小時以上，並且每天開始進入睡眠的時間也要固定，最好在晚上10點左右開始上床，最晚不超11點就要正式進入睡眠狀態，太晚或太早都是不科學的，青少年的睡眠時間應該更長些。

2、睡覺時保持正確的姿勢，這種姿勢並不是固定不變的，自己怎樣舒服就怎樣睡，但是一般建議右側卧，這樣不會壓迫心臟，也不建議趴在床上睡覺，這樣也會對心臟和呼吸造成壓迫。

3、半小時內入睡，一般上床後在半小時內就應該睡著了，如果你持續好長時間躺到床上翻來覆去睡不著，那就要注意最近的身體狀況了，要及時的調理好身體。

4、不在飯後立即睡覺，一定要在晚飯兩小時後才能睡覺，人在吃完飯後血液會更多的流向消化系統，飯後立即睡覺就會讓消化過程變慢，還有可能增加血栓的發病率。

5、睡前適量的運動，特別是在晚上，可以做做家務，做點適量的運動，也可以洗個熱水澡，或是用熱水泡泡腳，讓自己處於一個微累的狀態，這樣也能快速的入睡。

6、睡覺前不要太興奮，晚飯後要讓自己處於一種很自然的狀態，不要看那些很恐怖或是很興奮的電影，要讓自己全身心放鬆，這樣就會產生睡意，很容易入睡。

當然了，睡眠也是因人而異，快速睡眠的方法也很多，像睡覺前喝杯熱牛奶，白天不要思慮太多，上床前整理清潔好自己的床，還可以睡覺時在身邊放個小毛絨玩具，這樣會睡的更香。

『玖』 有研究表明，每天睡六個小時是最長壽的，是真的嗎

基本上是的。
瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。 瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查他們的睡眠時長、工作強度和業余活動等情況。研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學》期刊上報告說，這項研究最有意思的地方在於發現人體活力對壽命的影響，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

『拾』 睡眠對健康 生命長壽的影響

有影響

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更版加飽滿。長時間加班、熬夜權或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康，
睡眠影響健康重大，充足睡眠對人體影響巨大

不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。