長壽豆漿

① 如何合理科學搭配飲食

我們可以看到，有一些朋友在運動後總是用通過吃肉的方法來幫助自己補充營養和體力，但是，大家是否知道，這樣的做法並不完全科學，而很多時候，這樣的做法往往會讓你事得其反。如果想要讓運動的效果達到最好，那就需要把飲食也重視起來。

學跳舞常吃米飯 對於想保持體形的人來說，體操、舞蹈應該是首選的運動項目，但這種運動並不會消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補充碳水化合物的最佳食物，能使你在運動時精力更加充沛。

隨運動時間而變 如果在清晨運動，運動前適當補充一些有糖分的健康飲品，如牛奶、果汁、甜豆漿等，也可以吃一些富含纖維的餅干或麵包，最好在運動後30分鍾再吃飯。如果運動時間在下午或者晚上，食物可選擇穀物、水果、澱粉、蔬菜等，運動在餐後1個半小時再進行。運動後可以根據需要補充酸奶或一小片低脂麵包，但不要吃得太多。

看過以上介紹，我們知道經常運動的人在飲食方面應有哪些講究了，想要通過運動來健身的朋友們要好好學學，根據自己的運動方法選擇適合自己的飲食，讓自己可以更快收獲運動健身的效果。

② 熬夜之後睡眠可以補回來嗎

不能，補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害

有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。

但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。

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人如果經常熬夜，容易出現疲勞、精神不振等情況，長久之下，還會導致人體免疫力的下降。從此像感冒、過敏、胃腸感染等等疾病都非常容易發生，如果不改正，繼續熬夜，慢慢地還會出現失眠、易怒、焦慮不安、健忘等症狀。

再深入一點，還會使神經系統功能發生紊亂，然後引起體內一些主要器官和系統失衡，發生心律不齊、內分泌失調等等，尤其對視力的危害最大，如果經常在晚上11點之後在睡覺，每一個小時，做一次眼保健操。

通過一些科學家做的熬夜對於老鼠的實驗，可以發現生物鍾紊亂的老鼠，腫瘤會生長地更快。加拿大還有研究表明，上夜班超過30年的女性，患乳腺癌的幾率要高於正常人兩倍。

因此保持規律的睡眠，不熬夜，對於我們的健康有著積極作用，而且一般來說，熬夜對於身體的損害，是無法消除的，是第二天補覺都補不回來的。但是如果熬夜之後，什麼都不做，會對身體造成更大的傷害。

人在熬夜後一定要保證充分的睡眠，所謂充分的睡眠，包括睡眠時間和睡眠質量。為此，要選擇一個安靜舒適的地方入睡，給自己營造一個良好的睡眠環境。

然後熬夜後，補充了體力之後要進行適當的體力活動，從而可以提高身體免疫力，此時不要做一些體力消耗量過大、強度太大的運動，應選擇輕柔的運動如健走、乒乓球、羽毛球等。

最後在飲食方面，熬夜之後容易出現陰虛火旺的症狀，例如心煩氣躁、肝火旺盛的症狀，所以可以在食用一些清熱養陰的葯膳來調理。

還有上了一定年紀的人，長期熬夜後還會覺得精疲力乏，口乾舌燥，體熱多汗，心煩失眠，精力不濟，這是陰氣兩虛的症狀，這類人不僅需要滋陰，還需要養氣。具體葯膳根據個人情況，在專業人士指導下選擇。

③ 番薯和花生豆漿可以一起吃嗎

大家知道花生可以怎麼吃嗎，花生有什麼吃法呢？花生怎麼吃比較好呢？花生有哪些作用呢？今天就一起來看看吧！
花生可以和紅薯一起吃嗎
可以吃，但是這兩樣東西含糖量都很高，建議不要多吃，容易發胖，脹氣等等，還是要適量的吃。另外紅薯花生和雞蛋，西紅柿，香蕉，柿子等不要一起吃了，會引起身體各種不適。
花生可以和紅薯一起吃嗎 花生可以怎麼吃
紅薯不能和什麼食物一起吃
1、紅薯+雞蛋
雞蛋和紅薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，一起吃會造成腹痛。所以，紅薯不能和雞蛋一起吃。
2、紅薯+雞肉
紅薯和雞肉一起吃，對腸胃有一定的影響，會造成腹痛。所以，紅薯不能和雞肉一起吃。
3、紅薯+螃蟹
紅薯和蟹一起吃容易在體內造成結石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食，有的可能腹瀉，甚至有的可能得結石。所以，紅薯不能和蟹一起吃。
4、紅薯+酒
飲酒時和飲酒後3小時內，不宜吃紅薯，因為紅薯中含有「氣化酶」，多吃後易出現腹脹、打嗝、燒心、反酸、排氣等症狀，而酒精會刺激胃壁，可能會加重這種不適症狀。
5、紅薯+柿子
紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上。所以，紅薯不能和柿子一起吃，紅薯含糖高，在體內發酵，會使胃酸分泌增大，而柿子含較多的單寧和果膠，胃酸與紅薯相互反應，會發生沉澱凝聚，產生硬塊，引起胃結石，量多嚴重時，還會使腸胃出血或造成胃潰瘍。
花生可以和紅薯一起吃嗎 花生可以怎麼吃
紅薯的功效
1、防治動脈硬化
紅薯中含有可以保持血管壁彈性的元素，鉀和黏液蛋白。這兩種元素可以清除血管壁上的硬化斑塊，使血液流通通暢，防止動脈硬化的發生。
2、增加免疫力、防衰老
紅薯中含有豐富的營養物質，其中胡蘿卜素可以有效的抗氧化。也可以清除體內的自由基。紅薯中含有豐富的氨基酸成分，能補充人體所缺的多種氨基素。對人體有特殊的保護作用，可以提高機體的免疫力。
3、潤腸通便
紅薯中含有大量的膳食纖維，很難被腸道吸收。這樣的膳食纖維就可以刺激腸道，增強腸道蠕動，可以潤腸通便，對便秘也有一定的效果。
4、輔助降壓
紅薯中含有高量的鉀元素，多吃紅薯，可以降低中風的風險。紅薯中豐富的鉀元素，對高血壓有很大的影響。想要促進血液中鈉的排出，就要攝取足夠的鉀才可以，所以多吃紅薯，就能使體內礦物質的水平達到均衡，能夠起到降壓的作用。對於三高患者，都可以適當的吃一些紅薯。
5、輔助降糖
紅薯中有硒元素，能夠調節血糖。患有糖尿病的患者服用了紅薯後，胰島素敏感性有了很大的改善。並且能夠延緩餐後血糖的升高。
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紅薯的禁忌人群
1.糖尿病人不宜吃紅薯: 紅薯含糖量高,吃多了會加重糖尿病病情。
2.結腸炎患者千萬別吃: 紅薯富含纖維，有滑腸功效。但對於慢性結腸炎患者來說,無疑是致命的!
3.脾胃虛弱的人不能吃紅薯: 紅薯含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到「燒心」。

④ 朱良春長壽粥的原料能不能直接打成豆漿喝，這樣比較省事效果是不是不好了

⑤ 重慶長壽什麼地方修九陽豆漿機

重慶 重慶 023-85323321 重慶市長壽區長村路32號

⑥ 餓了吃玉米粉是養胃的嗎

玉米是有點養胃作用的，不過日常養胃還是要注意飲食其他。
平時養胃可以喝稀健丁香茶，稀健丁香茶是養胃健胃的好幫手。經常喝丁香茶不僅治腸炎，還有養胃的功效，醫書記載丁香葉溫中降逆、暖胃、養胃。

⑦ 怎麼樣可以延緩衰老

長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。

⑧ 現在做什麼行業前景比較好呢

進入新時代，最火的行業肯定是網紅直播和視力康復機構：
網路的興起，我國近視患者人數已達6億 ，《義務教育質量監測報告》指出，學生視力不良問題突出，四年級、八年級學生視力不良檢出率分別為36.5%和65.3%。根據世界衛生組織的最新研究報告，目前中國近視患者人數多達6億。其中我國初高中生和大學生的近視率均已超過七成。我國青少年近視率已高居世界第一。相比之下，美國青少年的近視率約為25%，澳大利亞僅為1.3%，到2023年，力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上每年降低0.5個百分點以上，近視高發省份每年降低1個百分點以上。巨大的護眼需求，必將引領下一個新經濟風潮，加盟德致堂，事業更輝煌。