長壽健康

㈠ 健康長壽的主要措施是什麼

(1)每天通常保持8小時的睡眠。

(2)有規律地吃早餐，而且要吃得好，最好是吃肉類。食量要比午餐或晚餐多。

(3)不吃零食，定時一日三餐。

(4)不吸煙。

(5)少飲酒，每天不超過一二兩。

(6)保持最佳體重，最低不要低於標准體重的10%，最多不要高於20%。一年至少到醫院檢查一次。

(7)有規律地堅持鍛煉。

(8)經常吃9種「最佳食品」。①鮮梨能降低膽固醇，還有減肥作用。②香蕉有大量的鉀，對人體有益。③雞肉含蛋白質，維持激素平衡。④魚類有益於心臟。⑤椰菜花含維生素A。⑥土豆含礦物質。⑦柑桔為人體提供維生素C。⑧粗麵包是人體能量和纖維的好來源。⑨脫脂奶給人體提供蛋白、鈣、磷、維生素A和D。

㈡ 什麼使人健康長壽

快樂作為人健康長壽的一個必備條件，其實是無處不在的。

林肯曾對人們說：「據我看來，人們都是自己想要怎麼快樂，就能怎麼快樂。」

是的，想怎麼快樂就怎麼快樂。只要你能以積極的態度處世，看待世上的一切變化，那麼，快樂將永遠伴隨你。

有一首流行歌曲這樣唱道：「我要快樂，但是除非能使你快樂，不然我就不會快樂。」

「快樂是從別人眼中得到的。」你使別人感到快樂的同時，你自己也就享受了快樂。

柯萊兒·鍾斯是奧克荷馬市立大學宗教系一位教授的夫人。她曾有過這樣的經歷。那時他們剛剛結婚，住在一個小鎮里。他們是一對老夫婦的鄰居。他們的鄰居沒有親人，也沒有兒女。老太太身體不好，老頭子照顧她。有一年聖誕節，柯萊兒·鍾斯太太跟丈夫一起裝飾聖誕樹。對每個人來說聖誕節應該是快樂和熱鬧的。然而他們能感覺到，他們的鄰家卻十分冷清和凄涼。她心血來潮，也替那對老夫婦裝飾了一棵。當他們把那棵聖誕樹送到鄰家，老太太哭了，老淚縱橫。

老太太是喜極而泣，他們已經有好幾年沒有聖誕樹了。

從老太太的眼淚里，柯萊兒·鍾斯感受到了快樂。他們的快樂在於使別人得到了快樂。

當然，如果你能不奢求，不苛求，平平淡淡、從從容容地生活，你也會從中感受到無限快樂。這便是一種「知足者常樂」的心境。即使你什麼也沒得到，但是如果你對自己說，可我什麼也沒失去呀！你同樣能體會到快樂。因為生活雖不偏愛你，卻也不會拋棄你。

我們有大部分時間生活在家庭中，有時會因為某個家庭成員的苛求而使整個家庭失去和諧。

有一次我問我們「PMA，成功之道」班級的一個大約20歲的青年：「你有什麼問題嗎？」

他如實跟我說了。他說這星期他打算離家了，因為他和他母親鬧僵了。

其實這樣的事情是很好理解的。因為母親和兒子屬於兩代人，在不同的生活環境中成長起來，對待生活的諸般問題，難免會產生分歧甚至對抗。

我對他說：「首先你的態度是不對的。因為她畢竟是你的母親，你應該學會尊敬她。」我首先對他提出批評。

「而且，你的母親肯定不會像你們年青人，整天都有新鮮的想法。你做每一件事情之前，應該設身處地地為她想一想。把你們的位置顛倒一下，想一想假如你是母親，又會怎麼做。假如你能堅持這樣做下來，你的母親難道不會快樂嗎？」

「另外，假如你努力這樣做了，我想你母親也不會像以前那樣苛求你。她對你發表意見，你應該高興地接受下來。說不定她會受你的感染，這樣你們的僵局就會一步一步、一點一點地消解。」

「我必須每天這樣做？」學生問，「可我心裡還是沒底。」

「你必須這樣，這是你的功課。」我告訴他：「別擔心，只要你努力就行了。」

一星期以後，那個青年高興地答復了我。

「我決定不走啦！」他高興地說。

我知道這一個星期以來他是怎麼做的。我高興地看到在他身上發生的變化。

在現實生活中，我們都習慣於用自己的觀點和想法去衡量別人，這樣做是很沒道理的。

其實在每個人心中都有自己的是非觀和對事物善惡的評定標准，我們評價一個人或者事物時，心中早有了自己的尺子。然而人與人是有區別的，有時甚至會截然不同。我們都有自己的看法，沒有必要用自己的標准苛求他人。

問題是許多人都認識不到這一點。特別是大多數家長同子女之間。

一個大機構的總裁在電話中約好同拿破崙·希爾見面。他向拿破崙·希爾傾訴他的苦惱。

「我在工作上一帆風順，事業有成。」他說，「在公司里我經常得到上司的嘉獎和下屬的尊敬。人人都羨慕我，他們把我當成一個事業和家庭都成功的人。」

「然而沒有人理解我，甚至我的孩子。他們看不到我成功背後的苦惱。」

「我把工作之餘的絕大部分精力用在了孩子身上。我把所能給予的東西全部給了他們。我總是小心地保護他們，對他們的關懷無微不至。他們從來不知道缺錢是什麼滋味，他們的物質生活極為豐富。」

「我也希望他們長大後能成為像我這樣的人，希望他們年輕有為、飛黃騰達。我試著要求他們，卻都脫離了我的設想。」

其實這位先生根本用不著這么苦惱。假如他在給予自己孩子物質財富的同時，同樣也給予他們精神財富，多與他們心理溝通，使他們感覺到他為他們所付出的努力和心血，使他們在依賴他的同時信賴他，他們的關系就會好多了。

我想生活中這樣的例子一定很多。人們之間關系的冷漠在於缺乏經常而有效的溝通，很多人做事時只考慮自己滿不滿足，快不快樂，而不能為他人著想。他們缺乏從別人的快樂中獲取快樂的能力。

世界上最快樂的人往往如此：他們總是想方設法使別人得到快樂，作為回報，他們也得到了快樂。因此，這些人每時每刻都被快樂包圍著，他們生活在快樂之海。他們的富有在於擁有永恆的快樂，同時也擁有了永恆的價值。他們生活於快樂之海，並且永遠也不會將它們失去。

他們懂得怎麼去得到快樂和享受快樂。難道還有什麼比這更重要嗎？

他們從來都很知足，因為他們擁有快樂。永恆的愛使他們正直、善良、得人

他們從不憎恨生活，因為他們心中有愛。尊敬。

他們願意付出，從不奢求回報。

他們只渴望那些於人於己有意義的東西，並且視此為自己最寶貴的財富。

所以他們健康、快樂，多能成功。

㈢ 健康不等於長壽，哪些長壽的全新認知，讓很多人受益

相信生活中的每一個人，都是希望自己能夠長壽健康的。但是我們一定也要知道健康並不等於長壽，所以說關於長壽的一些全新認知，還是應該要了解起來的，因為只有掌握了關於長壽的秘訣，才會讓自己受益。今天就讓我們一起來看看都有哪些長壽秘訣吧。

4、飲食也是常見的秘訣之一，合理的飲食能夠延續生命。

所謂病從口入，只要管住了自己的嘴巴，不亂吃不健康的食物，自然能夠讓生命充滿活力，所以說在平時的時候飲食細節一定要注意，應該多吃一些富含營養元素的食物，而且一定要做到營養均衡，少吃一些對身體有害的食物。

㈣ 健康長壽，有什麼保養秘訣

想要健康長壽，首先一定要有一個好的心態，俗話說知足常樂。

其次，想要健康長壽在飲專食上要注意多吃屬蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉

最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸煙喝酒。最好堅持適當的運動鍛煉，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。