睡眠與長壽

❶ 睡眠對健康 生命長壽的影響

有影響

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更版加飽滿。長時間加班、熬夜權或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康，
睡眠影響健康重大，充足睡眠對人體影響巨大

不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

❷ 古人對於睡覺有何講究為何他們不及現代人長壽

中國自古以來就有養生的意識，現在讓我們比較重視的就是睡眠養生，那古人是如何通過睡眠養生的呢?在原始人時期，睡覺幾乎不講場所，倒地就睡，在漢代以前，中原的漢人是沒有床的，沒有我們現在看到的那種床，那時其實大多數人也都是席地而坐，席地而卧，就像我們在電視劇里看到的那樣，往地上鋪個草席就可以睡覺就座。

但是即使古代人對於睡覺養生再重視，在長壽方面他們也不及現代人長壽，這還是源於古代一些外在因素，在農耕社會，幾乎所有老百姓都要靠天吃飯，但是萬一有點意外，又沒有其他的防範措施，每年旱災都有很多，吃飽穿暖都是問題，再加上時不時的戰爭侵襲，一些疾病也得不到及時的救治，百姓壽命普遍不高。

❸ 壽命長的人，睡覺時有哪幾個表現，看你是否是長壽體質

通常一個人的壽命和睡眠質量有很大關系。當你忙碌了一天需要進入睡眠狀態的時候，只要一躺下，能夠很快的進入深度睡眠，那麼這樣的人，相對來說壽命會比較長。他們的心態，和經常失眠健忘的人也不一樣，他們大多是屬於心態平和的類型。你要想讓自己看上去更加有活力，更加的俊俏，那麼一定要保證睡眠質量。

一覺就能睡到大天亮。起來神清氣爽，這樣的人，通常壽命會長。因為他們的睡眠質量非常好。在睡覺的時候，經常做噩夢，半夜甚至被噩夢嚇醒，那麼這樣的人，不屬於長壽類型。想要長壽，想要擁有高質量的睡眠，那麼和你的生活習慣有很大關系，平時要保證經常笑口常開，適度的進行體育運動，那麼你的身體狀況就會逐漸的好起來。

❹ 睡眠時間決定壽命長短，想要健康長壽，要有哪些好的睡覺習慣呢

睡前可以泡澡，會緩解自己的精神壓力，讓睡眠更加安穩。

❺ 「早睡早起」和「晚睡晚起」相比，哪種人更長壽

早睡早起的人更長壽，因為他們的身體更加健康，而且免疫力比晚睡晚起的人好，人的身體有固定的排毒時間，晚睡的人就容易錯過這個時間。

不過呢早睡早起的人比較順應自然規律，排除人為因素，自然光線較暗，適合人體生物鍾節律，因此往往會促進睡眠質量較高，因此那些常年堅持早睡早起的人，大多身體較為健康，皮膚比經常熬夜的人好，這也是因為，在高質量的睡眠中人的五臟六腑得到了更好的調養生息，人體新陳代謝功能正常，因此人的狀態更好，也更有利於長壽。所以總的來說，早睡早起還是要比晚睡晚起好，所以要想長壽一定要早睡早起啊！

❻ 睡眠好會不會更容易長壽

雖然這之間沒有科學的解釋，但是大量概率統計得出睡眠好的人更容易長壽！睡眠好人體才能及時將體內的毒素排除體外，還可以減少自由基（衰老物質）的產生，人的壽命自然會延長！

❼ 睡眠時間的長壽研究

睡眠對身體健康是非常重要的，長期睡眠不好人，往往身體免疫力差，內分泌紊版亂，精神萎靡不振權，情緒也不穩定，這些均會影響身體健康和壽命。
現在很多人生活和工作壓力大，往往就容易失眠，睡一個好覺成為了奢望，但如果能夠在後期經過調整，擁有了好的睡眠，那麼身體就會慢慢變好，自然就能夠離健康長壽更近了

❽ 為什麼有人瞌睡多,有人瞌睡少呢睡眠多的人長壽嗎

在現代社會，睡眠問題正為越來越多的人所關注。你似乎總覺得睡不夠，而即使睡夠了，又會覺得睡得不好。牛津大學社會問題研究中心的凱特·福克斯認為，人們總覺得自己睡眠不足，更大程度上說是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一個半小時就可感覺完全清醒，而大多數晚上，她總共只睡5個小時就足夠了。對於我們中的大多數人來說，前天晚上的少睡就意味著第二天的睏乏與焦慮，但凱特卻說她已經很適應這樣的睡眠習慣了，因為這樣她就有時間閱讀大量的書籍。 那麼是不是我們都應該仿效凱特的做法呢？現在有兩種截然相反的看法。一種是，我們普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一種是，只有極少數成年人需要至少8小時的睡眠，總是擔心睡眠不足反而會引發習慣性失眠。 令人寬慰的是，去年早些時候公布的一項調查顯示，我們實際需要的睡眠並不如我們想像的那麼多，而且，過多的睡眠其實會危害我們的健康，它才是引發失眠的原凶。加州大學聖地亞哥分校的研究人員和美國癌症協會在過去的6年中對100多萬美國人的睡眠習慣進行了調查研究。他們發現，每晚一般睡6到7小時的人（這也是絕大多數人的睡眠情況）比每晚起碼要睡8小時的人長壽。研究表明，那些睡眠時間最長的人與其他人相比，死亡幾率最多可增加15％，而即使是睡眠時間只有5小時的人，也比那些按通常的健康標准———睡眠時間達8小時的人要長壽。此外，一般人認為女性更貪睡，但是調查結果卻顯示，在睡眠時間同樣少的條件下，女性比男性長壽。總而言之，無論是男性還是女性，有一條不變的結論：睡眠時間越長，死亡幾率越大。 試圖用葯物手段來延長睡眠時間的做法尤其危險。聲稱患有失眠症的人往往和健康人的壽命相當，而經常服用安眠葯的人，他們過早死亡的幾率則可高達25％，可見，靠服用安眠葯來延長睡眠時間，這對人體健康並無益處。 當然，真正的睡眠不足確實會對人體免疫系統產生不良影響。由於操作人員的過度疲勞而導致核泄漏和原油泄漏的工業事故早已為我們敲響了警鍾。但是越來越多的從事睡眠問題研究的專家則認為，公眾對睡眠不足的過分關注是一把雙刃劍，利弊共存。 在過去3年中，到專門治療各種睡眠疾病的「雅各布斯中心」就診的病人急劇增加。負責人雅各布斯認為，這主要是由人們對失眠毫無根據的恐懼所造成的。他們沒能睡足8小時，但他們沒有任何睡眠不足的典型症狀，比如白天睏乏，工作效率降低及認知能力減弱。他們只是希望通過服用安眠葯來增加睡眠，但是「這對身心健康及白天工作的危害，比缺少少許睡眠的危害還要大」，雅各布斯說。 連續幾晚睡眠時間少於5小時對健康當然是有害無益的，但目前還沒有證據證明晚上睡眠不好會對身體造成傷害。另外，缺少的睡眠也不必像通常所認為的那樣，要以一個小時補償一個小時。事實上，我們所缺少的睡眠中至少2／3完全不必彌補的。蘭迪·加德納曾以連續11天不睡覺的驚人之舉創下了世界紀錄，事後他只在第12天晚上補睡了15個小時，醒來後感覺良好。 即使你確實覺得需要更長的睡眠時間，最新的提高睡眠質量的意見是盡可能地驅走睡意，使自己保持清醒。這個意見看似荒謬到了極點，但是如果你不再勉強使自己睡著，而是力圖使自己保持清醒、不再成天為睡眠不足而擔心不已，你就會發現大腦控制的睡眠系統完全有能力自動調節以適應你的睡眠狀況。 身材過高不利長壽。人類存在一個適宜的高度，這個高度是：男子165—168厘米；女子159—162厘米。 稍胖較長壽。美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關系時發現，稍胖的人體能、抗病能力均比瘦人優，因而壽命長。 禿頂者，男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命80歲以上。 耳長者，耳朵長的人多享高壽，可能與其身體內腎氣旺盛有關。 腰細者，活過70歲以上的約佔95%，且很少患心血管疾病。 頭胎者，我國資料表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的佔60.6%，100歲的則佔77.3%。 居綠者，物質生活條件相同，常年忙碌於綠葉紅花中的花匠，比長居於花木稀少、空氣污濁鬧市的人，平均多活7年。 多夢者，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽，夢多的人，腦中催眠肽含量高，比無催眠肽者長壽。 B型血，B型血者性格表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。長壽人群中B型血的人佔83%。 血壓略高者，醫生發現，80歲以上壽星，血壓多保持在160/90毫米汞柱左右，其存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

求採納

❾ 睡眠多的人就一定長壽嗎

睡眠多的人不一定長壽
但擁有優質睡眠時間比較長的人就有可能比較長壽
為什麼只說「可能」，因為還要視乎營養是否足夠
人在睡覺的時候，是身體細胞開始工作的時候
細胞在人睡覺的時候都會做身體修復的工作
優質睡眠的時候，細胞比較能深層修復
所以以前的人比較少生病，因為以前的人不熬夜，有充足的睡眠
有充足的睡眠，擁有優質睡眠的％就比較高了
還有，細胞修復需要營養素
細胞＝工人，營養素＝水泥
建屋子，有工人，沒水泥，屋子會穩嗎？
那麼人沒有營養素又會健康長壽嗎？

❿ 長壽的人有哪些睡眠習慣

人的養生保健方式方法很多，有飲食方法，有運動方法等等，但是你是否注意到了睡眠這種很平常也很重要的養生方法呢？睡眠幾乎占據了人的生命時間的一半，睡眠質量的好壞直接影響到身體的健康程度和我們的壽命，今天我們就來看看那些長壽老人的睡眠習慣吧。

1、睡眠時間要固定，我們成年人的睡眠時間一天要保證7小時以上，並且每天開始進入睡眠的時間也要固定，最好在晚上10點左右開始上床，最晚不超11點就要正式進入睡眠狀態，太晚或太早都是不科學的，青少年的睡眠時間應該更長些。

2、睡覺時保持正確的姿勢，這種姿勢並不是固定不變的，自己怎樣舒服就怎樣睡，但是一般建議右側卧，這樣不會壓迫心臟，也不建議趴在床上睡覺，這樣也會對心臟和呼吸造成壓迫。

3、半小時內入睡，一般上床後在半小時內就應該睡著了，如果你持續好長時間躺到床上翻來覆去睡不著，那就要注意最近的身體狀況了，要及時的調理好身體。

4、不在飯後立即睡覺，一定要在晚飯兩小時後才能睡覺，人在吃完飯後血液會更多的流向消化系統，飯後立即睡覺就會讓消化過程變慢，還有可能增加血栓的發病率。

5、睡前適量的運動，特別是在晚上，可以做做家務，做點適量的運動，也可以洗個熱水澡，或是用熱水泡泡腳，讓自己處於一個微累的狀態，這樣也能快速的入睡。

6、睡覺前不要太興奮，晚飯後要讓自己處於一種很自然的狀態，不要看那些很恐怖或是很興奮的電影，要讓自己全身心放鬆，這樣就會產生睡意，很容易入睡。

當然了，睡眠也是因人而異，快速睡眠的方法也很多，像睡覺前喝杯熱牛奶，白天不要思慮太多，上床前整理清潔好自己的床，還可以睡覺時在身邊放個小毛絨玩具，這樣會睡的更香。