50歲如何保持乳房

A. 30-50歲的女性，胸部該如何保養

在這個年齡段抄的女性，胸部中的脂肪襲比例逐步上升，因此胸部日益下垂和鬆弛成了不可避免的難題。同時，還格外需要關注乳房囊腫問題。
挺直的身姿是這一年齡段女性保持胸部健康的好方法，因為隨著年齡的增長，女性背部肌肉會越發鬆弛，在走路或者站立的時候，會習慣性向前傾。這時候尤其要加強上背部的肌肉鍛煉，慢慢地鍛煉出一個漂亮的胸部和肩部曲線。聽到這兒你也不必害怕麻煩，最簡單的鍛煉方法就是挺胸、抬頭、站直來，額外再增加一些擴胸運動就更好了。

B. 50歲女人還能鍛煉好乳房嗎

不能。乳房是無法被鍛煉的，因為它們是脂肪和結締組織構成的，無法被鍛煉到的。

C. 已經超過50歲女人豐胸要怎麼做，還能解決嗎

你好，建議到正規的整形醫院面診一下，醫生會根據你的實際情況，為你制定適合方案。

D. 怎樣改變乳房下垂，50歲了，身體還可以，乳房

要你老公每天用手撫摸你的奶子，然後天天喝些木瓜牛奶。

E. 女性保持乳房年輕的六大秘籍

方法一：飲食療法
食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉，對於乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
對於乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
方法二：豐胸產品—豐乳霜、豐乳膏、豐胸葯
目前，市場上有不少所謂的健美豐乳霜，豐乳膏，張可頤、何超儀、孫佳君、吳君如等一眾港台女明星們更成為各種豐胸葯或豐胸膏的代言人。效果如何不得而知，產品產生的反應因人而異，而且還與使用者的生理狀態條件和遺傳背景有關。經有關部門測定，大多含有雌激素特別是己烯雌酚，將它塗抹在乳房上，確實能使乳房有所增大，但效果並不持久，停葯後乳房恢復原樣，尤其是它還會引起色素沉著、黑斑、月經不調等不良反應。凡是月經正常的少女，體內並不缺乏雌激素，如果為了豐乳而人為地大量使用雌激素，即會抑制自身體內雌激素的分泌，結果弄巧成拙，反而抑制了乳房的發育。
至於服用豐胸葯的婦女要注意不要大量濫用雌激素，患有甲狀腺機能亢進或其它甲狀腺疾病，有女性受體如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生、泌乳或其他腫瘤的患者及妊娠期、哺乳期婦女禁止使用。特殊醫護期的女性請遵醫囑。
方法三：運動豐胸
這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利於胸肌的均勻發達。特別是游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有「按摩 」作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做俯卧撐、做擴胸運動、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運動，能促進胸部肌肉變得發達健美。
方法四：內衣調出好身材
美國創造了一種「神奇胸罩」，據說慢跑者佩戴這種胸罩跑步，30天內能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。
好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利於乳房發育和增強抗能力。應注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，尤其是少女發育期，隨著乳房的發育，要及時更換適合的型號，其次，製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。
方法五：針灸
中醫說乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經，所以針灸學上的十二條經絡中，以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。
建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調養你的脾胃，或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸葯膳來喝，再進行「胃經」、「肝經」和「沖、任、帶脈」，換言之，必須達到「胃氣充足，肝氣條達，沖、任、帶脈充盛順暢」的條件，三者協調，豐胸目的才能順利達成。
方法六：精油豐胸+自我按摩法

按摩是促進乳房健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡後，首先調好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然後就按摩乳房10-15分鍾，以促進這些經脈的氣血循環與淋巴循環正常，加強胸部的新陳代謝和血液循環，刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分，最終達到豐胸目的。力道不要太粗暴，否則是拔苗助長，反而容易得到反效果。方法如下：
A法：1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鍾。2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個動作重復20次。

F. 中年女性如何保持胸形

女性接近40歲時，身體脂肪結構發生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導致讓所有女性恨之入骨的天敵——脂肪橫行肆虐，減肥自然而然就成為中年女人永不過時的話題。但如何保證瘦身而胸部不縮水呢?其實堅持鍛煉胸肌，讓胸部更堅挺，同時配合低熱量飲食，是可以達到瘦身與豐胸兼顧的。

具彈性的胸部與肌肉的彈性密不可分，但隨著年齡漸增，肌肉會漸漸鬆弛，或者長期手臂活動缺乏，肌肉提早失去彈性，直接間接地影響胸型。平日多做手臂運動除了能纖化並結實手臂線條外，胸部和背部也受益無窮喔!結合專業的豐胸方法，不但增強胸大肌、胸小肌、韌帶彈性，避免胸部外擴與下垂，更能維護女性特有魅力。除此之外，豐胸食譜對於攝取豐富的營養也是重要的一環。為避免中年後出現胸部萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的豐胸食品，如捲心菜、花菜、葵花子油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在胸部發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對於胸部發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的豐胸食品，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時胸部中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

小貼士：3分鍾豐胸操，選擇一個力量不那麼強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然後慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸。如此重復15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

豐胸菜

想要吃得美味，又要胸前更美麗，就要你親自動手了，用簡單的食材，加上美好的創意，做出一道道豐胸的佳餚，品嘗著美味的食物，同時讓胸部變得完美，誰能說你不是最聰慧嫵媚的女人呢?

1．新款蚝油萵苣

(1)材料

萵苣一個：萵苣科植物對豐胸的效果最好。它含有多種營養成分，如蛋白質、糖、胡蘿卜素，維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵等；

核桃二兩：核桃是經典的滋補食品，富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，核桃還是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能；

蚝油一湯匙半，油三湯匙。

(2)做法

將萵苣洗凈濾干水分；核桃在小火上干炒，炒熟後壓碎；起油鍋，大火快炒結球萵苣1分鍾，淋下蚝油，改中火煮3分鍾；將萵苣盛入碗中，撇下核桃屑即可。

2．木瓜炒牛肉片

(1)材料

木瓜一個：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養分，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。

牛肉150克：牛肉含有豐富的維生素B族，有助於激素的合成，對豐胸也有很大的幫助。

醬油，料酒適量，油3湯匙

(2)做法

生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時；木瓜去籽切丁；起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中；木瓜丁在油中快炒幾下；將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。

3．腰果蝦仁

(1)材料

腰果二兩：食物種皮都有類似性激素的成分，能促進胸部發育，種子、核果類食物具有豐胸的效果。

蝦仁半斤：蝦仁的營養極為豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍，蝦仁中含鈣量很高，而且鎂含量也豐富，對豐胸有很好的增益效果；蛋白一個，蛋類含有維生素B族，能助於激素的合成也是不錯的豐胸聖品。

鹽、麻油、蔥末少許，油3湯匙。

(2)做法

腰果用油炸熟備用，蝦仁洗凈去泥腸、瀝干水分，將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻，放冰箱冷藏一小時，油燒熱熄火，將蝦仁中多餘的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟，再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。

3．豬尾蓮子紅棗湯

(1)材料

豬尾巴一根：豬尾巴外皮含有豐富膠質，內在肌肉骨骼緊實，又含有豐富膽固醇，最適合豐胸；

紅棗7～8粒：紅棗能夠很好地補益氣血，幫助鞏固豐胸的效果；

干蓮子100克：紅棗配上蓮子，有很好的補血益氣的效果，是養生上品。

(2)做法

豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥；加3升水，加蔥、姜、料酒少許，熬成約15升的湯汁，濾出湯汁，紅棗洗凈，干蓮子浸泡兩小時，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時；豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用；紅棗蓮子湯可甜、可成，加糖或加鹽自行調配。

4．青紅雞肝

(1)材料

山葯：山葯是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；

青筍：萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤；

雞肝：雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；

調料：鹽、味精、高湯、澱粉。

(2)做法

山葯、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。全部原料分別用沸水焯一下。鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

5．紅棗木瓜羹

(1)材料

木瓜：中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入「元貞糖」等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味；

紅棗：紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；

調料：蜂蜜、冰糖

(2)做法

紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

6．堅果雜拌

(1)材料

核桃、松仁：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

粟米：玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

調料：冰糖、高湯、色拉油。

(2)做法

核桃仁、松仁用油炸熟。鍋內放色拉油，加適量高湯、冰糖調味後下入原料，勾芡後即成。炒菜時使用葵花子油最佳，因為葵花子油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃3～4勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

7．雙豆雞翅

(1)材料

黃豆、青豆：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有「異黃酮類」物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!可任選兩種搭配。

雞翅：雞翅膀含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。調料：鹽、味精、料酒、高湯。

(2)做法

黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、雞精、料酒調味後即可。黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

8．花生芝麻糊

(1)材料

花生、黑芝麻：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

酒釀：是非常傳統的美胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於增強乳房的彈性。

調料：煉乳、色拉油。

(2)做法

花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。將酒釀放入沙鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。將全部原料放入沙鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

G. 50歲女人乳房如何依舊堅挺

有的是不錯的，需要注重保養，身體健康，注意佩戴合適的胸罩

H. 不同年齡段女人如何保養乳房

乳房可是很重要，不僅僅是女人的特徵，而且還是寶寶口糧的來源，還能增加女人們魅力。乳房是脆弱了，需要好好保養，別不管不顧的，不然的話，乳房很容易受傷的。其中，不同年齡段保養乳房的方法是不同的，女人們需要用對方法才行，否則起不到好的保養效果。

女人日常保健乳房的小技巧

1、適當按摩

適當按摩乳房，對其也有不錯的保健作用。建議按照下列方法進行按摩：首先將雙手洗凈，再托住乳房輕輕往上提拉，然後托著乳房由外側向內側推，最後按摩乳房四周。如果想要乳房皮膚一直保持光滑的話，再按摩乳房之前，可以先在掌心塗抹精油，從而減少對乳房的摩擦。

2、多吃補胸的食物

想要自己的乳房變得堅挺而且有彈性的話，需要多吃一些具有補胸作用的食物。比如說木瓜這種水果，或者說富含高蛋白的食物。當然，食補的效果是比較慢的，需要每天堅持吃，而且要堅持一段比較長的時間才能有好的效果。有耐心的女人們，可以考慮這個方法。

I. 如何保持乳房年輕

1.有機椰子油。

你的乳房需要滋潤，尤其是在你的一生中，所有的皮膚都需要伸展。通過懷孕，體重增加或減少，每月波動，與你的月經周期一致，你需要培養乳房的皮膚。所有天然的，有機椰子油是一個很好的選擇，你不必擔心毒素。