長壽的動作

⑴ 人過50歲，能做到哪些動作，說明身體健康易長壽呢

人的一生，有這樣幾個階段：

以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯系刪除！

⑵ 長壽的秘訣是離開男人

你說的沒錯，真的，每次受傷都是因為男人，我記得之前有一個采訪就是有一個很長壽的老奶奶，但有人問她是怎麼養生的？回答就是說遠離男人。

⑶ 長壽其實不難，女性堅持做哪幾個動作，身體很少生病

生老病死是自然規律，誰都沒有辦法去違背自然規律，但是我們可以通過一些辦法保持身體健康，做到長壽。在生活中，女性朋友堅持做這幾個動作，可以提高身體免疫力，從而減少生病次數，一是多走路，二是腹部按摩，三是勤泡腳，四是深呼吸。

一、多走路

走路是再簡單不過的運動方式了，而且它的運動強度不算大，幾乎適合所有年齡階段的女性。多走路可以消耗掉人體裡面多餘的脂肪，防止人體過於肥胖，從而預防糖尿病等一些由於肥胖導致的疾病。走路的時候要注意姿勢，上半身挺直，雙手自然擺動，步子邁開，這樣全身都得到鍛煉。

二、腹部按摩

經常對腹部進行按摩，這樣能夠有效提高胃動力，提高胃的工作效率，減少胃腸道的壓力。按摩的時候兩只手疊在一起，順時針按摩50次，再逆時針按摩50次，力度適中，讓腹部微微發熱就可以了。

三、勤泡腳

腳底有非常多的穴位，經常泡腳可以加快血液循壞，提高身體的免疫力。泡腳的時候建議使用40度左右的水，水要在腳踝之上，同時可以對腳底湧泉穴等穴位進行按摩。

四、深呼吸

深呼吸練習主要是增加氧氣的吸入量，幫助二氧化碳更快排出，從而改善肺部的彈性。深呼吸練習可以早晚做一次，每次練習20分鍾左右，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。

以上就是簡單的幾個動作，雖然簡單，但是有效，女性朋友快點學起來哦！

⑷ 想長壽要疏通經絡，哪幾個動作，通經拔病根

伸筋一寸，健康長壽！「經絡不通，行走中風」經絡是人體的活地圖，包括身體的各個部位就像一張大網，所以身體生病的地方，會發出不同的訊號。首先學習一些辨別力的基本知識，伸展經絡，拔老病根，酸痛的不同情況是什麼？只要我們有能力理解這個信號。如果身體的哪個部位有問題，相應的經脈也會有問題:

逆燥瀉下，強腎通絡，督脈利膽精要:自然呼吸，氣沉入腹，肩沉肘落，轉腰後感覺腰微拉，不過度疼痛可停止。一分鍾後，轉向兩邊。雙腿分開，肩寬分開，腳趾平行指向前方，雙腿伸直，雙手從兩側和肩部水平慢慢抬起，腰向右轉，肘部微微彎曲，身體直立，頭向左轉回看他的左腳跟，如果看不見，就不能用力，用餘光來看。

⑸ 腿有勁、人長壽，做哪幾個練腿動作，讓你走路有勁

膝蓋是我們人體鍛煉最多、承重最重的關節之一。因此，它應該得到很好的維護。只有有強壯的腿才能長壽。這里有兩個小技巧可以幫助你強壯行走，當年老時也不需要拐杖。「人老腳先衰，樹枯根先竭」。這是因為腳位於人體下部，遠離心臟，血液迴流緩慢，所以它們是人體衰老的第一部分。

關節活動較少，但會使骨骼脆弱，所以關節的頻繁使用和運動是永遠保持年輕的關鍵。可以擴張細小的動脈血管，減少心臟周圍阻力，改善微、小動脈血管壁的韌性，有效地降低血壓。可以增強肌肉力量如果使用得當，人體肌肉會更發達，但如果丟棄或過度使用，肌肉會退化。

⑹ 40歲以後，如能輕松完成哪些動作，說明你是長壽體質

四十歲的年齡已經是中年了，人體的各種功能都已經慢慢的衰弱，身體也慢慢出現了一些病狀。但是有些中年人就非常喜歡鍛煉，他們的身體依舊非常健康，看上去和年輕小夥子沒什麼區別。如果年過四十還能夠輕松的完成以下幾個動作，那麼就說明是一個長壽體質的人。

第三，仰卧起坐。仰卧起坐是一個比較簡單的動作，但是一般人根本做不了幾個。特別是對於那些年過四十的中年人來說，仰卧起坐就是一個比較難的動作了，因為他們的骨骼都已經慢慢的退化，如果依舊能夠堅持半個小時的話，那麼就說明自己的體質還是非常健康的。

我的爸爸現在都已經五十多歲了，可以每天堅持做半個小時的仰卧起坐，而且這么大年紀了依舊有腹肌，比同齡人看起來要年輕很多歲。

⑺ 我一直疑問那些動作緩慢的動物都是長壽，動作快動的動物短壽。人也是不是有那種性質規則

人沒有那復一說。多數制人覺得節奏快、飲食均衡、運動的人長壽，其實不盡然，只要空氣好，心情好，活著覺得有意義，身體不是很差的基礎上，人自然就長壽。至於動物，因為一些動物腦容量小，除了外界和生理反應之外幾乎不會像人類一樣「胡思亂想」，所以一般不會受情緒影響，而且那些動作緩慢的動物一般相對來說沒有天敵。人動作緩慢的確會活很長一段時間，但你想想，一天睡醒就吃，吃完就睡，這種度年如日的日子，活的再久，和沒活有什麼區別？其實我覺得人一定要運動，一定要多動，這不是說一定能活多久，這是讓你暮年時候回想起來知道自己活過

⑻ 要長壽，首先視力要好，哪個動作每天2分鍾，預防老花眼

眼睛是心靈的窗戶，所以保護好眼睛至關重要，可是人只要到了40歲左右，眼睛就會開始老花，在中醫看來，老花眼是由於腎水的虧損引起的，所以是可以通過運動和食補來進行治療的。

再來說說食療方面，平時可以多吃一些對眼睛視力有益的食物，比如說桂圓，山葯，胡蘿卜，還有動物的肝臟等，都是對眼睛有益的。除此之外，平常還要主要用眼衛生，要適當的讓眼睛休息，一定不要用眼過度。