50歲需要補鈣嗎

① 50歲的男女需要開始補鈣嗎

問題分析：50歲以上的人士由於骨量減少，骨質疏鬆風險加大，有必要開始補鈣。尤其是女士，這個年齡段由於絕經期雌激素分泌急劇減少，骨量損失和骨質疏鬆風險要更大。 指導意見：但是補鈣不一定就是服用補鈣葯品或者保健品，這個年齡的人士，如果沒有缺鈣的臨床表現，可以通過飲食調節來補鈣，如日常多食用豆腐、豆漿等豆製品，花生等乾果、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等綠色蔬菜，牛奶、乳酪等奶製品就可以。

② 50歲的人，身體健康，需要補鈣嗎

病情分析:你好，要是身體健康而沒有出現缺鈣的症狀的話就沒必要刻意的去補鈣意見建議:建議積極鍛煉身體就行了，不可盲目補鈣

③ 50歲婦女有必要補鈣嗎

需不需要補鈣可以通過檢查骨密度、或咨詢醫生來確定。身體的鈣質獲取與日常的飲食結構有密切關系，象牛奶、豆製品和小蝦米，都是比較好的補鈣食物，可以以常食用，防止中老年朋友缺鈣。

④ 50歲左右的人是不是必須補鈣

據調查表明，40歲的女性有19％患骨質疏鬆症,而男性為11％,到了60歲,女性有50％患骨質疏鬆症,而男性為20％。這是因為雌激素的缺乏會加速骨質的流失。

而女性到了40歲以後就開始進入人生中又一個特殊時期了，雌激素分泌開始逐漸減少，骨骼中的鈣開始丟失，到了45歲以後就逐漸轉入絕經期，鈣的流失更為驚人，如果得不到及時的補充，就很容易發生老年性的骨質疏鬆。而隨著年齡的增長，消化系統吸收功能減弱，即使每天攝入大量的鈣劑，也很難達到很好的吸收效果。因此女性補鈣，不僅要選擇高濃度、易吸收的鈣，而且還要有效控制骨鈣的流失。

⑤ 50歲如何補鈣

1、奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳類與乳製品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質及維生素等。

促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如乳酪、奶片等，都是良好的鈣來源。

3、豆類與豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。

4、海產品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量。

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中老年人補鈣的誤區

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

不少中老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，要吃鈣片來防治骨質疏鬆。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏鬆。

無論是男性還是女性，在30~35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆、男性老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。

由某些疾病或某些誘因（如葯物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣。

繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的原發性骨質疏鬆應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等。目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。

⑥ 我父母都50歲了，他們需要補鈣么怎麼補

病情分析： 老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。可以考慮飲食或者是葯物進行補鈣治療都是可以的呀
意見建議：豆、豆製品；乳、乳製品；魚類；海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。都是可以補鈣的呀

⑦ 五十歲的男人需要補鈣嗎

男人四十歲後，就應該補鈣了。五十歲，必須補鈣。不然很容易骨質疏鬆。遇到激烈運動和摔倒跌傷，都有可能骨折。多喝點奶粉，適當吃點鈣片，多曬太陽，很有必要。

⑧ 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣抄片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

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根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

⑨ 50歲就必須吃鈣片嗎

生活中飲食抄補充就好，不一襲定非要用鈣片。像吃芝麻糊，芝麻鈣含量很高，但就不易消化，打粉的就比較好。廣告是從利益出發，不可盡信，講的科學依據，重點也是為利。看看艱苦樸素的勞動人民，粗茶淡飯，手腳強健。現在物質條件好了卻要補鈣，還是有很多副作用，如膽結石腎結石。植物補充，心不勞身不苦才是關鍵，調心御身才能健康。