50歲吃鈣片

㈠ 50歲的人吃哪些類鈣片好

食補比較好

補鈣還是以食補為佳

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

㈡ 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣抄片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

(2)50歲吃鈣片擴展閱讀：

根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

㈢ 50歲以後要吃鈣片和氨糖嗎

如若關節不適可多曬太陽，戶外運動，多吃紫菜、蝦皮、海帶等符合鈣的食物；補充鈣，可以每三個月吃一個月，同時配上健力多的氨糖還有促進鈣吸收的維生素D等等。

㈣ 50歲以上60歲以下的年紀吃什麼鈣片好些

如鈣爾奇，樂力鈣都可以，這兩種選擇一種即可，都是一天一片，睡前服用，吸收較好

㈤ 人過50歲吃哪種鈣片好

吃樂力吧，樂力吸收的好，適合老年人吃，再配合著VD吃促進鈣吸收，平時再多曬曬太陽，

㈥ 40歲到50歲的人吃鈣片好嗎應該吃什麼鈣片

可以補鈣，舒化鈣，顆粒小，老年人易吸收

㈦ 50歲就必須吃鈣片嗎

生活中飲食抄補充就好，不一襲定非要用鈣片。像吃芝麻糊，芝麻鈣含量很高，但就不易消化，打粉的就比較好。廣告是從利益出發，不可盡信，講的科學依據，重點也是為利。看看艱苦樸素的勞動人民，粗茶淡飯，手腳強健。現在物質條件好了卻要補鈣，還是有很多副作用，如膽結石腎結石。植物補充，心不勞身不苦才是關鍵，調心御身才能健康。

㈧ 50歲的人吃鈣片　什麼牌子的好

樂力和來鈣中鈣都不錯。樓主自，如果您通過服用鈣劑進行補鈣的話，鈣片提倡飯後服用（早晚均可）。如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，葯物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。葯補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，葯補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

㈨ 50歲的婦女應該吃什麼鈣片，求懂的人介紹一下

現在的人基本上很少有缺鈣的，那些鈣片都是忽悠人的，只有極少數人需要補版鈣，隨便補權鈣對身體未必只有好處，想要補鈣的方法主要就是兩個方面，第一，補充一定量的維生素d促進鈣離子的吸收，就是可以多曬曬太陽，其次就是運動，運動也是促進鈣離子吸收的一個途徑。這是實話，希望能夠採納，多謝

㈩ 50歲補鈣吃什麼鈣片好有沒有效果好一點的

其實我們每天吃的食物裡面含鈣是不少的，關鍵是能不能吸收？鈣的吸收是要靠維生素D來協助完成的，我們經常曬曬太陽′人體可以自行合成維生素AD，有利於鈣的吸收。我們買鈣時最好選擇裡面含有維生素D3的鈣制劑，這樣吃了後有利於吸收。