50歲補什麼

❶ 50歲媽媽適合補些什麼營養

更年期了
補充大豆異黃酮，有這類膠囊。
平時多注意吃豆類製品，
另外要注意情緒變化，不要太操勞了，有時間就飯後散散步，透透氣，散心說笑都有利健康。
另外血壓高，一味靠葯物治療會產生葯物依賴，驟然停葯很危險。建議選擇植物提取物降壓，相對安全很多，像大蒜油軟膠囊，苦瓜素軟膠囊，銀杏葉提取物都是可以吃的。
太太口服液也是可以的，就是價格貴點。
對了，選營養品的時候注意認大牌子，像健康元，海王，萬基，康富來等等還是可信的，看藍帽子標志，沒藍帽子的看都不用看他。

❷ 50歲左右的中老年人的最適合補什麼吃點什麼補品

補充蛋白質，老年人容易骨質疏鬆、失眠，身體抵抗力差， 翔印的參寶海參蛋白飲品不錯

❸ 50歲左右的人吃什麼補鈣比較效果好

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比葯物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
補鈣更要補膠原蛋白
骨骼健康是指整個骨骼系統的健康，包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。而單純補鈣只能促使成骨，並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此，對於中老年人，只有全面補充骨骼營養，使骨骼中的營養成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。
據介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關節咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等症狀發生，這些都是中老年人骨骼系統病變、衰老的徵兆，主要是由於骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致。膠原蛋白是結締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質、血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分。在骨骼有機物中，膠原蛋白佔90％，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積於骨骼中。同時，它還存在於關節中，決定著關節的潤滑性、防震性；存在於軟骨中，使軟骨減少摩擦；存在於基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。
因此，中老年人，補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅等營養均衡的調補，才能做到真正意義上的骨骼健康。

❹ 50歲的女人補什麼鈣

建議用迪巧鈣治療 鈣爾奇D，等的產品的,正規的產品是可以的,請放心使用進行補鈣! 幾乎所有的老年人都知道：「我需要補充鈣營養。」關鍵是如何補?補多少量為宜？以下提供些參考意見。 （1）老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。 （2）補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。實驗證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊（每餐2粒），可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。 （3）補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：「壯志末酬身先卒呀！」

❺ 50歲以後營養流失嚴重，怎樣合理補充營養需要注意什麼

中老年人知道養生補充營養是好事，但是也不能瞎補，最科學的辦法就是去醫院檢查，根據醫生的建議來選擇補充什麼營養。下面就給大夥介紹一下常見吃中老年人需要補充的各種營養成分。

給中老年人養生最忌諱的就是「聽說」，聽別人說哪種保健品好，聽別人說那種葯療效好，這些那些傳聞統統都不要信，每個人的身體狀態都不同的，定期檢查，嚴格按照醫生的建議執行。

❻ 男人到了 五十歲時 身體缺少什麼 最需補什麼呀

50歲的男人,身體狀況已步入「多事之秋」。肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。

50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加，動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。

❼ 50歲男人，需要補充什麼營養

你好；飲食治療應避免進食含高嘌呤飲食。動物內臟、骨髓、海味等含嘌呤最豐富;魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤;水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤。宜多飲水,以利於血尿酸從腎臟排出。葯物方面可選用降低血尿酸的葯物如別嘌呤醇,可使用非留體類抗風濕葯如消炎痛、布洛芬等,緩解關節疼痛症狀。

❽ 50歲人怎麼養生，怎麼補好呢

50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該查些什麼？健身有哪些側重點？怎樣補充營養？如何做好更年期的防護？如果你對這些問題的答案似是而非的話，那就來聽聽專家的提示吧。 平時多快走 閑時打太極 健身重點要偏柔 與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等，有條件者可以練習蹬功率車和跑台階。力量練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒有條件的人也可以在家裡利用啞鈴、沙袋等進行訓練。其實，健身只要能達到效果，方法可以多種多樣，在家裡完全也可以用裝大米的袋子替代沙袋進行練習，另外，力量練習也可以找一根自行車的內帶進行，這和拉力器的鍛煉效果相差不大。 增強柔韌性的練習主要體現在運動前的准備活動以及運動後的整理運動中。比如，鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動主要就是指放鬆運動。50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，她推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時，經常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求比較高。 消化代謝變慢 飲食應有忌口 吃得合理才健康 50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。 對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。 適度鍛煉 控制煙酒 心態平和 男性更年期應對策略 男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為「亞健康綜合征」。主要症狀體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或性冷淡。 男性更年期應該保持心態的平和，可以通過一些鬆弛
***50歲左右的女性已進入更年期，卵巢功能減退，易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈。眼睛的健美不僅給人增添神采，也是容貌美的標志之一。

消除煩人的「熊貓眼」，首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。此外，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸煙喝酒。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。

❾ 50歲的女人需要補什麼

女人過了40歲，要不要吃特別的補品？
美國哈佛醫學院最近的一項研究報告認為，這個年齡段的女性在營養方面的需求發生了一些變化，根據這些變化，女性應作出相應的飲食調整。 保護視力多攝入維生素C中年女性應該大量補充維生素C，每天的維生素C攝入量應該不低於正常攝入量（75毫克）的5倍。在營養與視力的相互關系研究中，科學家們對60歲以下女性進行了專項調查。研究發現，每天至少攝入352毫克維生素C的女性比每天攝入不足180毫克維生素C的女性患白內障的幾率要小57%。因此醫學專家建議：中年女性應該多吃富含維生素C的食品（例如橙子、西蘭花），並適當補充維生素C片。維生素C的攝入量只要每天不超2000毫克即可。 補充鈣以保持體力40歲以上的女性每天應攝入1000毫克的鈣，50歲以上則需攝入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大約120毫升，同時服食鈣片（例如檸檬酸鈣或碳酸鈣，兩者容易被機體吸收）。
碳酸鈣應在飯後服用，以提高吸收效果。 減少鐵以保持血液健康中年女性在月經期間每天需要攝入18毫克的鐵，以保持能量、預防貧血。在經期之後，每天只需攝入8毫克鐵就足夠了。因為每次月經期失血不會耗盡人體內鐵的儲備，過多攝入鐵反而會導致便秘和惡心反胃，因此鐵的攝入可以適當減少。

❿ 50歲以上補身體什麼好

50歲以上建議晚上早上都要鍛煉，多吃芝麻