『壹』 健身游泳桑拿的減肥順序與安排 男18歲，體重90公斤，身高168。一天攝入卡路里不超2000。買了
每天游泳六個小時每次游四圈我三個月就可以成為美男子了
『貳』 90歲還能長肌肉嗎人過90以後，通過鍛煉還能長肌肉嗎
可以，不過速度非常緩慢，因為人體器官那時已經開始退化了
『叄』 我男19歲非常168才90斤，吃什麼都不長肉，所以想請懂健身的朋友幫我制定一個詳細的鍛煉計劃能夠在
身體瘦弱的原因有:精神因素,由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調,缺乏體育鍛煉,缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成.
當然,病理性消瘦(由疾病引發所致),導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長期活動性結核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱症和某些代謝性疾病也可引起.
『肆』 義大利 90歲 健身大爺是真實的嗎
當然真實，人的身體就像機器，維護的好，只不過是年代久了
『伍』 二十多歲健身養生的話，活到八九十歲希望大嗎
你就是不健身養生，活到八九十歲的希望也大，現在醫療水平越來越高，一般的病症都能夠治癒，除非遇到什麼意外情況，但是這個誰能說得准？所以，心態好一些，生活得開心一些，像你說的健身養生，一定沒問題！
『陸』 求一份減肥健身計劃~~~~我19歲~~身高187~~體重90~~~
按標准身高體重指數，體重（公斤）除以身高（米）的平方計算，你的指數為25.74，屬於稍專微超重。按你說屬腹部還有點形狀，那就說明腹部基本沒有脂肪堆積，只是全身皮下都有點脂肪吧。這樣的體型要減體重就不是太麻煩，第一，控制飲食，注意飲食結構的合理，少葷多數，特別是晚上。第二，加強鍛煉，建議每天慢跑30分鍾以上，或者進行其他的有氧運動30分鍾以上。貴在堅持啊！一個月保證你有比較明顯的效果。祝你成功呵！
『柒』 我還可以長高么我身高181體重90公斤，不是胖的那種，因為平時健身練肌肉所以比較重。今年十八歲，
每個人都可能因為脊椎原因身體不能達到最理想高度，這套美體操不佔用很多時間，卻很有效，因此從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。而且你才十八歲，長高的機會還有好幾年哦~加油堅持把~助你如願！
具體如下：
(一)並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
『捌』 瘦人增肌增肥 求一份健身房的健身計劃
健身初學者如何制定有效的增肌計劃?初學者健身怎麼練和怎麼吃才能增肌?
下面是通用鍛煉步驟：
1.熱身5-10分鍾;
2.力量訓練30-45分鍾;
3.有氧運動30分鍾。
如果你比較瘦，可以減少有氧運動時間，控制在30分鍾以內，甚至可以不做有氧。剛開始鍛煉，建議一周四練，休息三天。
力量訓練可以按照下面進行：
第一天：胸肌+腹肌
第二天：背部肌肉+肱二頭肌
第三天：肩膀+肱三頭肌
第四天：腿
個人建議，每個人可以針對自己想加強的部位去練，每個動作的次數控制在6-8個每組，每次練3-4組為宜。
對於新手的話，一開始的訓練不能過於密集，一般隔一天練一次即可。
比如第一次練第一個動作，周二休息，周三可以進行背部與肩部的訓練，也是分組。周四休息，周五進行腹部與手臂的訓練。如此循環，同時需要確保每天的睡眠充足，一般控制在8小時左右。
對於增肌，飲食也是不可缺少的重要部分。肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。
膳食計劃大推薦
此膳食計劃：總蛋白質：468kcal(17%)，總碳水化合物：1424kcal(51%)，總脂肪：990kcal(35%)，適用於剛剛起步的體重較輕的健身者，女性也適合。
早餐：全麥麵包二片、煎蛋一顆、脫脂牛奶一杯(約230ml)、蘋果一個(不去皮)加餐：低脂酸奶一杯、全麥蘇打餅干六片
午餐：炒瘦牛肉一份，可搭配芹菜，洋蔥或青椒等蔬菜，西藍花一份，糙米一碗、檸檬汁一杯新手如何制定有效的增肌計劃?怎麼訓練、怎麼吃?
加餐:香蕉一根、生杏仁一小份(約24粒)。
晚餐:雞胸肉炒鮮蔬(可包含蘑菇，胡蘿卜等青菜)、炒土豆絲，少油、糙米一碗。
『玖』 男，21歲。每天跑步一個半小時，健身半小心，血壓90，60，正常嗎怎麼量血壓這么低
你的血壓偏低，但是屬於正常。青年男性，每天保持較高強度的鍛煉，心率一般會比正常人慢一些，50-60次/分，隨之血壓也會相應降低。我們對於高血壓的病人都是建議適當鍛煉，可以達到一定降壓作用。另外保持鍛煉，骨骼肌肉以及心臟血管功都能同時得到鍛煉，能夠適應當前血壓。如果有頭暈乏力則需要去醫院詳細檢查，祝身體健康，另外，你是運動員嗎？運動員體質與普通人還是有差別的，心肺功能要優於一般人，需要用另外的標准來看待。
『拾』 如果我每周跑一萬米，每周健身三次，堅持到90歲，會出現老年時跑不動，或者走路顫顫巍巍的情況嗎
如果家族遺傳有超強關節的 身材極瘦有這可能
普通人這麽練 不用90歲，60歲就能直接上輪椅了 膝關節基本廢了