60歲健身與不健身區別

❶ 健身房適合60歲以上的老人去嗎應該掌握怎樣的頻率

我們健身房，南京一個很有名的健身房
幾乎天天健身都有一個70歲的老頭
他一般就跑跑步，游游泳~
身體非常健康
我也覺得，老年人適量運動即可
不必太過猛~

❷ 中老年人在健身房健身應注意什麼60歲左右的老年人在

1、健身前做好充分的熱身運動，適量活動腳腕、小腿、大腿、腰、雙臂、頭部等部位，讓身體溫度上升。 2、建議老人以有氧運動為主（准備活動做完、1：在跑步機上以時速2公里一分鍾，3公里2分鍾、4公里3分鍾、5公里30分鍾走，不要跑。然後可以等），自由力量為輔助（二頭肌、劃船器、深蹲等）原則：避免大強度的劇烈運動。 3、運動完畢做3-5組，每組3-5個腿、上肢、腰部步拉伸，已達到緩解。

❸ 我想問一下六十歲了健身還能練出肌肉嗎

你看看廣告里那個帥氣的大爺，一定可以的

❹ 60歲還能像年輕人那樣健身嗎

從年輕時就一直堅持不懈的鍛煉，基本上60歲還是可以象年輕人那樣健身的，只要沒有心腦血管病。長期堅持鍛煉的老人，冬泳 ，打羽毛球 ，長跑，有許多年輕人都不如他們呢。

❺ 60歲能練健美嗎

生命在於運動，只要生命存在，都是可以運動的，理論上說60歲再練健美，只能說不遲吧。

最黃金的健美健身年齡還是17-30歲；
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12歲以下多技巧性，娛樂性鍛煉，還有各種體育運動，如跑步，跳繩，游泳，球類等，適當參與有好處，可以適當進行小孩力所能及的輕體力運動，力量訓練在少兒的鍛煉中佔比例很少，但也不能完全不安排。
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12歲以上到17歲為預熱期吧，可以進行一定力量訓練，逐步引導進行力量，速度，耐力，甚至部分格鬥訓練也是可以的，孩子的體質在這個時期是加速度增長的，很多「校霸」也都是在這個時期產生的，當然健美是健身+健身，一個好的校霸會讓人感覺安全很多；
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17歲到40歲，就可以努力鍛煉了，年輕力壯，有能力有條件為什麼不好好練，而且婚姻生活也許要健美強悍的保證，後代是否強壯業與父母的強壯健康有關，為了家，為了社會，為了中國人能夠強悍，也得好好練啊，所以不要等到以後了；
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40歲以後，想要健美可能就得看身體了，因為忽視鍛煉的人到了這個年紀，各種莫名其妙的病痛就不請自來了，長期處於亞健康狀態的人身體也會有不同程度的不適了。
1）如果身體有某些不利於鍛煉的疾病，應該根據醫生的囑咐，進行鍛煉。如果能夠通過鍛煉恢復健康，恭喜你，你可以繼續進行健美鍛煉。

2）如果身體只是出於亞健康狀態，恭喜你，可以進行健美鍛煉了。
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60歲，如果之前你不鍛煉，60歲突然上大重量的練習，我估計有點玩命了，而不是挑戰自我；如果你一直堅持鍛煉，到了60歲，再想到健美，可能說挑戰自我還說得通。

❻ 60歲的大叔依舊年輕，難道是健身的功勞嗎

堅持健身鍛煉的話對我們人體是有非常大的益處的。就比如說你在堅持鍛煉幾十年後，相較於同齡的人來說相差是非常大的，你可能看起來更加的有青春活力，而且比同齡的人要年輕上幾十歲，那麼經常鍛煉的大叔依舊很年輕是鍛煉的作用嗎？

經常健身呢，會對我們人體是有一定的好處的，所以60歲的大叔依然年輕，這和他經常健身是離不開的，為保健康美麗的身材，我們要經常去鍛煉自己，如果你鬆懈下去身體也會隨之鬆懈的，生命在於運動，運動在於堅持。

❼ 六十歲男人可以健身嗎

必須的啊，多鍛煉下對你的身體有好處，這個年紀要注意休息，飲食，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。

❽ 60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎為什麼

鍛煉身體對於每一個人來說都是一個永恆的話題，畢竟身體才是最關鍵的，不管做什麼沒有一個健全的身體都會遇到不少問題，尤其是對於一些老年人，年輕的時候一種幹活積累了不少的病，這時候就想健身，會問60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎？為什麼？其實並不適合了，應該做一些養生的運動，畢竟身體的機能下降實在是太大了。

其實我們的身體就像是一個系統一樣，最重要的是保持平衡，年輕的時候身體系統機能啥的都很不錯，這時候就可以做系統的訓練，同時恢復也很快，但是老了已經身體不太行了，這時候再去做系統的訓練，對於自己的身體系統就是一種慢慢的折磨，會有不少問題的

❾ 高強度的健身不一適合60歲以上的人

是的，身體機能在六十歲已經有些衰退，高強度運動，可能造成心臟等超負荷 引起身體不適。
可以試試適度增加運動強度，循序漸進，一般沒多大問題。

❿ 六十歲健身和不健身的區別圖片

如果大媽愛健身的話平時喜歡健身的話可以去附近當地的健身房去參加一些有氧舞蹈，瑜伽之類的，這些都是有益健身，延年益壽的。